✅✅✅Шампиньоны – низкокалорийный суперфуд

Шампиньоны – одни из самых распространенных и доступных грибов в мире. Их нежный вкус и универсальность в приготовлении давно завоевали сердца гурманов, но истинная ценность шампиньонов кроется в их богатом составе и благотворном влиянии на организм человека.

👆👆👆На первый взгляд, шампиньоны могут показаться непримечательными. Однако за их скромной внешностью скрывается настоящий кладезь витаминов, минералов и других биологически активных веществ.

Прежде всего, стоит отметить их низкую калорийность, что делает их идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом. При этом они прекрасно насыщают, благодаря высокому содержанию белка и пищевых волокон. Для вегетарианцев и веганов шампиньоны и вовсе являются ценным источником растительного белка, способного частично заменить животный.

✅✅✅Особое внимание заслуживает витаминный состав шампиньонов. Они богаты витаминами группы В, которые играют ключевую роль в метаболизме, поддерживают нервную систему и способствуют выработке энергии.

Кроме того, шампиньоны содержат витамин D, который крайне важен для здоровья костей и иммунной системы, особенно в условиях недостатка солнечного света.

✅✅✅Минеральный состав шампиньонов также впечатляет.
✅✅✅Помимо витаминов и минералов, шампиньоны содержат уникальные полисахариды, такие как бета-глюканы, которые известны своими иммуномодулирующими свойствами.
✅✅✅Пищевые волокна, которыми богаты шампиньоны, способствуют нормализации пищеварения, предотвращают запоры и поддерживают здоровую микрофлору кишечника.
⚡⚡⚡Важно помнить, что, как и любой продукт, шампиньоны имеют свои нюансы.

Для максимальной пользы и безопасности рекомендуется употреблять их в пищу после термической обработки, так как в сыром виде они могут содержать вещества, которые плохо усваиваются или вызывают дискомфорт у некоторых людей.

❓❓❓Как выбрать и хранить шампиньоны:
👆👆👆Выбирайте шампиньоны с плотными, белыми или светло-коричневыми шляпками, без темных пятен и повреждений. Пластинки под шляпкой должны быть закрытыми или слегка приоткрытыми.
👆👆👆Хранение: храните шампиньоны в бумажном пакете или неплотно закрытом контейнере в холодильнике не более 5-7 дней. Не мойте их до непосредственного использования, так как они быстро впитывают влагу и портятся.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #шампиньоны #польза

🌱🌱🌱Валериана

Валериана – многолетнее травянистое растение, корни и корневища которого используют как седативное и мягкое снотворное средство.

👆👆👆В составе валерианы есть вещества, которые помогают нервам «успокоиться». Это не один компонент, а целый набор веществ: валереновые кислоты, терпены, эфирные масла и валепотриаты, которые во взаимодействии друг с другом уменьшают тревогу и помогают заснуть.
✅✅✅Валериану обычно применяют при трудностях с засыпанием или легкой бессоннице, при повышенной нервозности, раздражительности, тревоге. Также валериану применяют при симптомах ПМС или при вегетативных нарушениях.

🔻🔻🔻Помните! Если проблемы достаточно серьезные: тяжелая депрессия, серьезные тревожные расстройства, хроническая бессонница – здесь нужна обязательная консультация врача, поскольку валериана в этих случаях бессильна заменить полноценное лечение.

⚡⚡⚡Валериану используют в виде чая или настоя, настойки или таблетированных форм.
👍👍👍Можно усилить успокоительное и снотворное действие валерианы.

Для это принимайте ее за 30–60 минут до сна, обязательно совмещайте с правилами гигиены сна: ложитесь и вставайте в одно время, ограничьте использование гаджетов и просмотр телевизора перед сном, используйте спокойные вечерние ритуалы.

🛑🛑🛑Валериана не так безобидна и обладает рядом побочных действий: сонливость днем, головокружение, головная боль, расстройства желудка, редко – аллергические реакции или обратный эффект возбуждения (чаще у детей). Если после приема валерианы вы чувствуете сильную усталость или необычные симптомы – обратитесь к врачу!
❓❓❓Кому не стоит принимать препараты валерианы или нужно быть особенно осторожным?

Это беременные и кормящие женщины, дети (только по назначению врача), лица с тяжелыми заболеваниями печени, при эпилепсии.

🛑🛑🛑Важно!

Валериана может усиливать действие успокаивающих и снотворных препаратов – при приеме каких-либо лекарственных средств на постоянной основе обязательна консультация врача.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #валериана #польза #противопоказания

✅ Артериальная гипертензия: памятка от специалистов Ельского райЦГЭ

Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление, является одним из самых распространенных хронических заболеваний в мире.

➡️Подробнее

Почему важно иметь личные границы и как правильно их отстаивать, рассказывает мозырский психолог

Личные границы – это невидимый барьер, который практически с рождения есть у каждого. Чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно, люди выстраивают вокруг себя ограничения (физические, эмоциональные и психологические). Личные границы помогают определить свою индивидуальность, защитить права и сохранить частную жизнь.

Подробности на сайте МОЗЫРЬ NEWS.

Сергей Владимирович: «Распространение на нашей территории крайне маловероятно в этот период года с учетом того, что такой фауны у нас нет. Риск заражения возможен только в случае приезда больного и тесного контакта с ним. По сообщениям Министерства здравоохранения – мы готовы к завозным случаям вируса. Все необходимые инструменты для диагностики заболевания и в дальнейшем для оказания помощи у нас есть».

Насколько угрожает белорусам индийский вирус «Нипах»? Подробнее об этом в программе «Мнения» рассказал главный государственный санитарный врач Гомельской области Сергей Кравченко.

Полную версию программы смотрите здесь.

Проект создан за счет средств целевого сбора на производство национального контента.

Подписаться | VK | ОК | Instagram | Facebook | YouTube | TikTok |сайт | Дзен

👆👆👆Об участии в работе мобильной группы

✅✅✅Специалистом Гомельского городского ЦГЭ в составе мобильной группы Гомельского горисполкома посещены ОДО «ЛКСН-Колос», УП «Светотехника» ОО «Белорусское товарищество инвалидов по зрению», УП «Випра» ОО «Белорусское общество глухих».

По результатам обследования выявлены нарушения законодательства в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения.

🔻🔻🔻В ОДО «ЛКСН-Колос» выявлены нарушения в части содержания в чистоте производственных помещений, оборудования производственных помещений и организации технологических процессов, не укомплектованности аптечки первой помощи универсальной.
🔻🔻🔻В УП «Светотехника» ОО «Белорусское товарищество инвалидов по зрению» выявлены нарушения в части содержания в исправном состоянии и чистоте производственных и вспомогательных помещений, оснащения санитарно-бытовых помещений.
🔻🔻🔻В УП «Випра» ОО «Белорусское общество глухих» выявлены нарушения в части содержания в исправном состоянии и чистоте производственных и санитарно-бытовых помещений.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мобильнаягруппа #нарушения

🔥 Топ фактов PROздоровье 🔥

😱 Вы удивитесь, но многие болезни, с которыми сталкиваются в зрелом возрасте, зарождаются ещё в молодости!

‼️ Вредные привычки могут привести к диабету, сердечной атаке и проблемам с лёгкими — и всё это чаще всего начинается ещё задолго до первых симптомов.

Молодость не вечна, и то, как мы живём сейчас, обязательно скажется позже.

💡 Меняй привычки сейчас — сохраняй здоровье на годы вперёд!

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона

А что по вирусу Нипах, зафиксированного в Индии. Есть ли он на Гомельщине?

Отвечает заместитель главного врача Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Ольга Тульженкова.

Здесь можно посмотреть развернутое интервью.

Подписаться | VK | ОК | Instagram | Facebook | YouTube | TikTok |сайт | Дзен

⚡️ Маркировка пищевых продуктов: что важно знать потребителю

✅ Умение читать состав продуктов — важный навык для профилактики неинфекционных заболеваний.

Информация на упаковке помогает оценить качество продукта и сделать более здоровый выбор.

☝️ В первую очередь следует обращать внимание на список ингредиентов: они указываются в порядке убывания, то есть на первом месте — компонент, которого больше всего.
🔺Чем короче и понятнее состав, тем лучше. Наличие большого количества сахара, соли, насыщенных жиров, усилителей вкуса, красителей и консервантов должно насторожить.
🔹Сахар может скрываться под разными названиями — глюкоза, фруктоза, сироп, декстроза.

Также важно смотреть на пищевую ценность: калорийность, содержание белков, жиров и углеводов, особенно на количество соли и добавленного сахара.

❌ Регулярное употребление продуктов с неблагоприятным составом повышает риск ожирения, сахарного диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки