📲 Устали глаза, даже если день только начался?

Мы просыпаемся и сразу тянемся к экрану. Работаем, отдыхаем, общаемся — всё через смартфоны, ноутбуки и планшеты.

👀 Глаза не успевают восстановиться, а усталость накапливается незаметно.
Сухость, «песок», головные боли, размытое зрение — это не норма и не «возраст». Это сигнал.

Цифровая усталость — новый вызов эпохи экранов, и игнорировать его уже нельзя.

👇🏻В статье заведующий отделением общественного здоровья Речицкого ЗЦГЭ рассказывает, что происходит со зрением в цифровой среде и какие простые принципы помогают его сохранить.

🔗 [Ссылка на материал]

✨ Прочитайте статью и начните заботиться о своих глазах осознанно — они у вас одни.

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона

В Гомеле рассказали о пользе кураги

Курага – это не просто сладкое лакомство, но и источник полезных веществ, который может стать вашим верным союзником в поддержании здоровья и хорошего самочувствия

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

😷😷😷Часто болеющие дети – как справиться с напастью?

Некоторые дети кажутся «вечными» пациентами, особенно в первые годы жизни и при контакте с детским коллективом. Что означает «часто болеющий»?

👆👆👆Часто болеющие дети – это не диагноз, а группа диспансерного наблюдения, включающая детей, переносящих ОРВИ чаще, чем их сверстники.

Критерии основаны на частоте ОРЗ в год и зависят от возраста ребенка: до 1 года – 4 раза и более, 1–3 года – 6 раз и более, 3–5 лет – 5 раз и более, старше 5 лет – 4 раза и более.

❗❗❗Дополнительные признаки часто болеющего ребенка: эпизоды простуды длятся более 10–14 дней, часто возникают осложнения (отиты, бронхиты, синуситы), требующие применения антибиотиков. Короткие промежутки между болезнями, при которых ребенок не успевает полностью восстановиться. Также ребенок может быть уставшим и вялым даже в период «здоровья» без симптомов простуды.

Ребенок часто болеет из-за незрелого или ослабленного иммунитета, вызванного как внутренними, так и внешними факторами. Но чаще всего это связано с тем, что иммунная система «учится» реагировать на новые вирусы и бактерии.

🛑🛑🛑Важно! Часто болеющие дети – это скорее социальная адаптация к коллективу, при которой соблюдается правило: болеет часто, но не тяжело и без стойких органических нарушений.
👆👆👆Внутренние причины связаны со здоровьем ребенка: э

то незрелость иммунной системы, особенно у младенцев и детей до 3-4 лет; генетическая предрасположенность; недоношенность, гипоксия, инфекции во время беременности, внутриутробная гипотрофия. Наличие хронических очагов инфекции: увеличенные миндалины (аденоиды, тонзиллит), хронический фарингит, кариес, гайморит, которые истощают организм.

👆👆👆Внешние причины связаны с образом жизни и средой, в которой ребенок растет.

К внешним причинам относят пассивное курение, поскольку табачный дым повреждает реснитчатый эпителий дыхательных путей. Неправильное питание, а именно недостаток белков, витаминов, избыток простых углеводов. Психологические проблемы, конфликты, смена обстановки также негативно влияют на состояние здоровья ребенка и могут приводить к частым болезням. Также внешними причинами являются неправильный режим дня, недостаток сна, отсутствие закаливания, слишком «тепличные» условия.

✅✅✅Профилактика для часто болеющих детей включает комплекс мер по укреплению иммунитета:
❤️❤️❤️Организация режима: обязателен полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе вне зависимости от погоды не менее 1,5-2 часов в день.
❤️❤️❤️Гигиена и микроклимат: обучение ребенка навыкам личной гигиены, регулярное проветривание, влажная уборка и поддержание в доме влажности воздуха на уровне 45-60%.
❤️❤️❤️Питание: сбалансированный рацион, включающий свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши, достаточное количество белка.
❤️❤️❤️Закаливание: постепенное снижение температуры воды и воздуха, воздушные ванны.
❤️❤️❤️Вакцинация: вакцинация против гриппа, пневмококковой инфекции помогает снизить риск осложнений.

Если ваш ребенок часто болеет – обязательно наблюдайтесь у врача-педиатра, не занимайтесь самолечением и не пускайте ситуацию на самотек!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьедетей #частоболеющиедети #профилактика

🖱🖱🖱Туннельный синдром: как защитить руки при работе за компьютером

В эпоху всеобщей компьютеризации и цифровизации «туннельный синдром» или синдром запястного канала перестал быть редким диагнозом и превратился в настоящую проблему для миллионов офисных сотрудников, программистов и просто людей, чья работа неразрывно связана с работой за компьютером. Боль, онемение и слабость в кисти могут не только снизить продуктивность, но и привести к серьезным осложнениям.

👆👆👆Синдром возникает, когда нерв, проходящий через узкий канал в запястье, сдавливается. Это происходит из-за постоянного статического напряжения, повторяющихся движений и неправильного положения рук. Первые «звоночки» туннельного синдрома: онемение или покалывание в большом, указательном и среднем пальцах; ноющая боль в области запястья, усиливающаяся ночью; слабость в кисти до такой степени, что становится трудно удержать чашку или печатать на клавиатуре; чувство «распирания» в кисти без видимого отека.
✅✅✅Золотые правила профилактики туннельного синдрома просты и доступны!
⚡⚡⚡Первое – это эргономика рабочего места, поскольку правильная организация пространства – это 70% успеха борьбы с развитием синдрома.

- Клавиатура и мышь: расположите их так, чтобы ваши локти были согнуты под углом 90 градусов, а предплечья лежали на столе или подлокотниках офисного кресла.
- Положение кисти: запястье не должно изгибаться вверх, вниз или в стороны, ладонь и предплечье должны составлять прямую линию.
- Используйте «помощников»: коврики с гелевыми подушечками под запястье или эргономичные вертикальные мыши помогают держать руку в естественном положении.

⚡⚡⚡Второе правило – это «50/5»: каждые 50 минут работы делайте 5-минутный перерыв. В это время нужно полностью убрать руки с клавиатуры и мыши, встряхнуть ими и сделать легкую гимнастику.
⚡⚡⚡Третье – это гимнастика для кистей. Эти упражнения улучшают кровообращение и снимают застойные явления. Самый простой алгоритм упражнений занимает не более 2 минут времени:

1. Крепко сожмите кулаки, задержитесь на 5 секунд, затем максимально широко расставьте пальцы. Повторите 10 раз.
2. Повращайте кистями в одну и в другую сторону 15 раз.
3. Вытяните руку перед собой ладонью вперед (как знак «стоп»). Другой рукой аккуратно потяните пальцы на себя. Почувствуйте натяжение в запястье. Повторите для другой руки.
4. Соедините ладони перед грудью, как при молитве. Медленно опускайте их ниже уровня талии, не размыкая ладоней, пока не почувствуете растяжение.

⚡⚡⚡Четвертое – это температурные условия. Нервные окончания очень чувствительны к холоду: если в рабочем помещении прохладно, то старайтесь держать руки в тепле. Нарушение кровообращения из-за холода ускоряет развитие воспалительных процессов.
⚡⚡⚡Пятое – следите за осанкой. Проблемы с запястьем часто начинаются с шеи и плеч, поскольку сдавливание нервных пучков в шейно-грудном отделе может «отдавать» в кисти рук. Сидите прямо, не сутультесь и следите, чтобы монитор находился на уровне глаз.
🛑🛑🛑Если вы чувствуете, что онемение становится постоянным, боль мешает спать, а из рук начали выпадать предметы – незамедлительно обратитесь к врачу!

На ранних стадиях туннельный синдром лечится физиотерапией и ношением специального ортеза, но в запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #туннельныйсиндром #профилактика

✅ Представляем официальный логотип Года белорусской женщины!

✨Автором эмблемы стала Евгения Пограничная из Волковысска, лидер молодёжного крыла Белорусского союза женщин. Именно её работа одержала победу в творческом конкурсе, инициированном БСЖ, где каждая участница могла предложить свой вариант символа года.

👩🏻В нём гармонично соединено всё, что олицетворяет белорусскую женщину:

❤️💚 Символика страны — красно-зеленые цвета и орнамент.
🌾 Василек — нежный и стойкий символ Беларуси и БСЖ.
✨ Образ белорусской женщины — в линиях читается и легкость, и сила, и доброта, и красота.

🇧🇾 Этот логотип — дань уважения нашим матерям, дочерям, сёстрам, коллегам. Всем, чья мудрость, труд и любовь создают настоящее и будущее Беларуси.

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🛑🛑🛑Самая негативная сторона зимы - это воздушно-капельные инфекции

Инфекции с воздушно-капельным путем передачи — это повседневная реальность, с которой мы сталкиваемся каждый раз, входя в переполненный транспорт, сидя в офисе или кабинете и разговаривая с кашляющим коллегой.

😷😷😷Значительная часть случаев инфекционных заболеваний приходится на группу данных инфекций, прежде всего за счёт острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа. В эту группу входят также дифтерия, коклюш, корь, эпидемический паротит, краснуха, ветряная оспа, скарлатина, менингококковая инфекция и многие другие заболевания.
👆👆👆Воздушно-капельный путь предполагает передачу возбудителей от человека к человеку при вдыхании зараженного воздуха, которые выделяются при кашле, чихании, разговоре. Жить в полной изоляции невозможно, поэтому риск заболеть присутствует всегда.

Современные воздушно-капельные инфекции отличаются многообразием возбудителей, повышением устойчивости к медикаментозным средствам, «взрослением» детских инфекций.

✅✅✅Эффективная профилактика строится на «трёх китах»: укрепление иммунитета (полноценный сон и отдых, пополнение витаминного резерва, водный баланс без газировок и соков, адекватная не изнуряющая физическая активность, одежда по погоде, избегание стрессов); личной гигиене (соблюдение правил мытья рук с мылом не менее 20 секунд, респираторный этикет с применением медицинских масок) и вакцинации.
⚡⚡⚡⚡Вакцинопрофилактика проводится в рамках плановых прививок и прививок по эпидемическим показаниям.

К плановым относятся прививки, проводимые в рамках Национального календаря профилактических прививок. При контакте с заболевшим при некоторых инфекциях (корь, краснуха, эпидемический паротит и др.) проводится прививки по эпидемическим (экстренным) показаниям.

👍👍👍Проведенные правильно и в нужные сроки прививки обеспечивают надежную защиту от опасных для здоровья и жизни инфекционных заболеваний.

Вакцинируясь, мы защищаем не только себя, но и близких людей, которые вакцинироваться не могут по медицинским или возрастным противопоказаниям.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #воздушнокапельныеинфекции #профилактика

Узнали у замглавного врача Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Ольги Тульженковой, какая эпидемиологическая обстановка сейчас наблюдается в Гомельской области.

Здесь можно посмотреть развернутое интервью.

Подписаться | VK | ОК | Instagram | Facebook | YouTube | TikTok |сайт | Дзен