💤💤💤Бессонница

Корень проблемы бессонницы кроется в том, что человек лишается полноценного сна — будь то из-за его недостаточного количества или из-за крайне низкого качества, а часто и по обеим причинам. Это не просто неудобство.

❓❓❓❓Что же мешает человеку уснуть?

Процесс засыпания не поддается волевому контролю. Человек не способен сознательно "включить" сон. Засыпание происходит, когда организм переходит в физиологическое состояние расслабления и умиротворения. Как правило, время отхода ко сну регулируется внутренними часами и является устоявшейся привычкой.

🔻🔻🔻Стресс – вот что может подорвать эту привычку к здоровому сну. Важно понимать, что сам стресс не является патологией; проблема возникает, когда он проявляется в неподходящий момент.

Эта автоматическая, эволюционно закрепленная реакция "бей или беги" активируется при столкновении с угрозой. Стресс – идеальное состояние для активных действий, но оно прямо противоположно состоянию покоя и расслабленности, необходимым для засыпания.

👆👆👆Следовательно, заснуть в состоянии стресса практически невозможно.
⚡⚡⚡⚡Если стресс — это реакция на внешнюю угрозу, то почему он возникает, когда человек лежит в постели, в полной физической безопасности, готовясь уснуть?

Дело в том, что человеческая психика устроена иначе, чем у животных. Мы обладаем уникальной способностью вызывать у себя стресс исключительно через мысли об опасностях или нерешенных вопросах. Это фундаментальная особенность нашего мышления: каждое слово ассоциируется с определенным визуальным образом, а этот образ, будучи связанным с нашими убеждениями, картиной мира и потребностями, вызывает соответствующие психофизиологические отклики в организме.

🔻🔻🔻🔻
Поэтому, если лежа в постели человек размышляет о проблеме, связанной с опасностью для его ценностей, то перейдет в состояние стресса.

Человек входит в замкнутый круг тревоги: тревожные мысли вызывают состояние стресса, а это состояние способствует продолжение тревожных мыслей. В народе это называется ”накручивать себя”.

✅✅✅Чтобы, наконец, уснуть и разорвать этот замкнутый круг беспокойства, человеку нужно перестать прокручивать проблему в голове и выйти из тревожного состояния.
❓❓❓Что же делать и как себе помочь?
👆👆👆Многие ошибочно полагают, что для борьбы с бессонницей достаточно просто сильно устать за день. Однако, если причина кроется в психологии, этот совет не сработает, ведь стресс способен подавлять сон, независимо от степени физического истощения.

Ключ к успеху лежит в правильной последовательности действий: сначала необходимо разобраться с психологическими факторами, а уже потом корректировать физиологические привычки.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #бессонница

✅ Кожа как зеркало души: как психическое состояние влияет на здоровье кожи.

Наша кожа – это удивительный орган, тесно связанный с нашим внутренним миром. Она чутко реагирует на наши эмоции, стрессы и переживания, отражая наше психическое состояние. Нередко кожные проблемы становятся не только физическим, но и психологическим испытанием, а иногда и прямым следствием нашего душевного дискомфорта.

👉Подробнее
Сайт | Ок | ВК | FB  | X | Instagram | Tik Tok