Постоянное движение может вызвать симптомы кинетоза: тошноту, головокружение и даже рвоту.

Укачивание − это дисбаланс между тем, что вы видите, и тем, что чувствуете. Например, машина движется вперед, однако ваше тело стоит на месте. Этот дисбаланс вызывает тошноту и другие симптомы.

Если вы подвержены укачиванию, следующие шаги помогут предотвратить это состояние или облегчить симптомы. Важно подготовиться к длительной поездке.

Чтобы не тошнило, перед отправлением не пейте много жидкости. Особенно это касается газированных и сладких напитков, а также алкоголя. От тошноты можно брать в дорогу чай с мятой или имбирем, или воду с соком лимона.

Например, если едете в машине, смотрите на дорогу впереди. В самолете − смотрите в иллюминатор в направлении полета. На корабле − смотрите на горизонт.

Сосредоточьтесь на горизонте или на далеком неподвижном объекте. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться − представьте себя в спокойном месте. Можно слушать музыку или аудиокниги. Это также поможет отвлечь от неприятных ощущений.

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с укачиванием!

При проведении обследования было выявлено: неудовлетворительное содержание подъездов; на территориях, прилегающих к жилым многоквартирным домам несвоевременно удалялась сорная растительность; не проводилась своевременная уборка коммунальных отходов, а также было обнаружено складирование строительного мусора и строительных материалов; территории не были оборудованы скамейками для отдыха и детскими игровыми площадками.

➡️Вместо резкого «нет» можно предложить альтернативу: «Я не смогу помочь с этим проектом, но знаю специалиста, который справится отлично». Важно, чтобы это исходило из искреннего желания поддержать, а не из чувства долга.
➡️Эмпатия смягчает отказ: «Понимаю, как для тебя важно это мероприятие, и мне жаль, что не получится участвовать». Так собеседник почувствует, что его просьбу услышали, даже если ответ отрицательный.
➡️Объективные обстоятельства — нейтральный способ отказа: «Сейчас у меня слишком плотный график, поэтому не смогу взяться». Это звучит менее лично, чем прямое «не хочу».
➡️Комплимент в сочетании с отказом сохраняет доброжелательность: «Спасибо за доверие, это очень приятно! Но, к сожалению, я вынужден отказаться».
➡️Если на вас давят, поможет метод «испорченной пластинки» — спокойно повторяйте один и тот же вежливый отказ, не втягиваясь в дискуссию.
➡️Отказывайте без лишних извинений: фраза «Я не смогу это сделать» звучит уверенно и не требует оправданий. Вы имеете право распоряжаться своим временем.
➡️Техника «сэндвича» — отказ, завернутый в позитив: «Я рад, что ты обратился ко мне (позитив). Сейчас не могу помочь (отказ). Давай обсудим это в другой раз (позитив)».
➡️Если собеседник давит на чувство вины, используйте «туманный ответ»: «Может, ты и прав, но мое решение остается таким». Это признает его мнение, но не меняет вашей позиции.

Как подружиться с внутренним голосом?

➡️Для начала — просто осознать его присутствие. Прислушайтесь: когда он звучит? Чей это голос — ваш или, может быть, эхо чьих-то давних слов?
➡️Дайте ему имя — так легче отделить его от себя. «А, это опять мой Судья Петрович разглагольствует», — и уже не так страшно.
➡️Попробуйте понять, что им движет: возможно, за грубостью скрывается попытка уберечь вас от разочарований или даже желание мотивировать, пусть и токсичным способом.
➡️Не принимайте его слова за истину — спросите: «Это правда или просто страх?» Постепенно учитесь переводить его жесткие фразы в более добрые. Вместо «Ты все испортил» — «Да, ошибся, но теперь знаю, как лучше».