ПОЧЕМУ «ЗАБИВАЕТСЯ» ПОЯСНИЦА?
хотя ты просто целый день сидишь

Ко мне часто приходят с жалобой: «Я же ничего не делал, целый день за столом. Почему спина болит то?»

Логика понятна: сидим – значит отдыхаем. Но для спины это не отдых. Это работа! Просто незаметная.

Когда вы сидите час за часом, мышцы перестают держать осанку. Нагрузка с мышц уходит на связки и межпозвонковые диски, кровоток ухудшается и ткани недополучают питание.

В итоге, глубокие мышцы-стабилизаторы просто устают держать то, что должно было держаться вместе с поверхностными мышцами.

Отсюда чувство забитости, а возможно и боли. Причина которой не в тяжелой работе, а в долгом отсутствии движения.

Что с этим делать?

• Двигайся чаще, а не дольше. Для спины важнее встать на минуту каждые 30–40 минут, чем один раз мощно размяться вечером.
• Меняй позу. Идеальной посадки не существует вредна любая, если сидеть в ней неподвижно часами. Лучшая поза всегда следующая.
• Дай мышцам чуть-чуть поработать. Пара простых упражнений на разгибание в течение дня возвращают спине то, чего ей не хватает за столом.

Если боль резкая, отдаёт в ногу или не проходит несколько дней – это сигнал не разминаться, а показаться врачу.

Вывод простой: спина ноет не от нагрузки, а от её отсутствия. Мышцы любят движение, а не покой.

КаналВикинга — ПОДПИСАТЬСЯ
#Спина@channel_viking