Я проебал пол года своей жизни
Часть 2

А дальше, все как в тумане.

Проснулся в обед, телефон, завтрак, потренить и день прошел.
Вечером чувство вины и обещание, что завтра будет по другому. Но нет!

В какой-то момент я понял одну вещь: неприятную, но честную:

Моя Депрессия — это не причина. Это следствие.
Следствие тотального бездействия.

Я предложил Ксении поехать в Москву.
Без иллюзий. Без обещаний что вот вот раскачаю блог, а просто пойти и снова работать в Тренажерном Зале.

Она с трудом согласилась.

Переезд из Алматы в Москву, поиск жилья за огромные деньги и вот я снова в зале.

Режим: с 7 утра до 22 вечера.

- Тяжело?
- Очень!

После 4 лет работы в Онлайне, для меня это как откат.

Но я знал! Жесткая нагрузка и обязательства по Деньгам – вытащат меня.

Так и случилось!
Из-за внешнего сопротивления Вернулась ответственность, А вместе с этим, появилась энергия.

Сегодня я каждый день Делаю в сотни раз больше, чем когда либо. И главное, я снова чувствую ресурс.

Не мотивацию из Рилсов, а внутреннюю опору и уверенность в том, что я могу.

Если ты тоже ловишь себя на этом состоянии: когда знаешь, как надо, но не делаешь, скорее всего, проблема не в тебе «как личности».

Проблема в отсутствии действий.

Безделье убивает психику быстрее, чем перегруз, а Движение даёт энергию и возвращает контроль над телом и разумом.

P.S. Вчера у меня была операция. Потом 2 месяца восстановления.
Сейчас в моей жизни Новый этап.
И в этот раз я понимаю, за что держаться.

Про операцию 🪡

Как спорт привёл меня на операционный стол.

В школьные года я по-настоящему влюбился в тренировки. Тяжеленные штанги, соревнования, работа на износ — я жил этим.

Тогда мне казалось:

чем больше я тренируюсь, чем сильнее нагружаюсь — тем быстрее стану лучше.

За много лет я не пропустил ни одной тренировки. Терпел усталость. Игнорировал сигналы тела.

И, если честно… я думал, что всё делаю правильно.
Но все получилось иначе.

Оказалось, у меня врождённый диастаз. То слабое место, о котором я даже не знал.

На фоне перегрузок, отсутствия восстановления в какой-то момент ткани просто не выдержали и порвались.

Я не почувствовал этого и продолжил жестко тренироваться.

Прошли годы.
Я ушел из Кроссфит в Бодибилдинг и только снизив процент жира я увидел что происходит с моим телом.

Тогда не было никакой паники. Скорее… просто осознание того, что «Я сам к этому пришёл».

Не потому что спорт — это плохо. А потому что я работал без системы.
Без тренера, который бы остановил. Без восстановления. Без уважения к своему телу.

В итоге — операция.

Мне собрали живот заново, убрали диастаз, а сейчас я восстанавливаюсь. Медленно и аккуратно.
И знаешь, что я понял …

Результат строится не на износе. А на балансе.
Сильный не тот, кто больше тренируется. А тот, кто умеет восстанавливаться, Беречь и Слышать свое тело.

Потому что здоровье — это не то, что можно “дожать”, это то, что можно очень легко потерять.

С праздником ))

Как прошла моя операция по удалению Грыжи белой линии живота

Есть вопросы? Давайте обсудим в комментариях 👇

Маркетологи экспериментирует со всей силы 😂😂

А все потому, что за 2026 год спрос на разного рода курилки сократился уже на 18%

Взяли бы себе такие?

А вот Протеиновое пиво

В Грузии такое видел. Судя по упаковке там 10гр белка и нет алкоголя.

Но я сам не пробовал, поэтому сказать нечего 😁

✅ Отзыв девочки спустя всего 2 недели в закрытом ТГ канале 👆

Присоединиться можно тут 👇
@paid_formulaBody_bot

ПОЧЕМУ «ЗАБИВАЕТСЯ» ПОЯСНИЦА?
хотя ты просто целый день сидишь

Ко мне часто приходят с жалобой: «Я же ничего не делал, целый день за столом. Почему спина болит то?»

Логика понятна: сидим – значит отдыхаем. Но для спины это не отдых. Это работа! Просто незаметная.

Когда вы сидите час за часом, мышцы перестают держать осанку. Нагрузка с мышц уходит на связки и межпозвонковые диски, кровоток ухудшается и ткани недополучают питание.

В итоге, глубокие мышцы-стабилизаторы просто устают держать то, что должно было держаться вместе с поверхностными мышцами.

Отсюда чувство забитости, а возможно и боли. Причина которой не в тяжелой работе, а в долгом отсутствии движения.

Что с этим делать?

• Двигайся чаще, а не дольше. Для спины важнее встать на минуту каждые 30–40 минут, чем один раз мощно размяться вечером.
• Меняй позу. Идеальной посадки не существует вредна любая, если сидеть в ней неподвижно часами. Лучшая поза всегда следующая.
• Дай мышцам чуть-чуть поработать. Пара простых упражнений на разгибание в течение дня возвращают спине то, чего ей не хватает за столом.

Если боль резкая, отдаёт в ногу или не проходит несколько дней – это сигнал не разминаться, а показаться врачу.

Вывод простой: спина ноет не от нагрузки, а от её отсутствия. Мышцы любят движение, а не покой.

КаналВикинга — ПОДПИСАТЬСЯ
#Спина@channel_viking