🤓 История парня 160кг из Фитнес разбора

Сразу скажу, мы не знаем его точный вес, так как со слов клиента весы измеряют до 150кг и последние пол года они не фиксируют точный вес. Но он считает что весит около 160кг.

#историиКлиентов@channel_viking

✔️Изначально мужчина пришел с проблемой сильной усталости. Он начал делать ремонт и понял, что физически не справится, после чего решил обратиться ко мне за помощью.

📈При этом, как он говорит, уже в 18 лет его вес был около 100кг, а к 26 годам он впервые дошел до отметки – 160кг.
После чего взял себя в руки и самостоятельно скинул 50кг, голодая и бегая с парнями на футболе 👍

Думаю вам не нужно объяснять, что при росте 175см и весе 160кг – голодовки и бег крайне опасны для здоровья🤯

❌ В итоге, результат удержать не получилось и уже через год после похудения весь вес вернулся обратно.

Понимая масштаб работ, я пошагово объяснил формат который гарантированно доведет до результата и сохранится до конца жизни

Для понимания (стоимость первого месяца 37.000₽)

Но у клиента была загвоздка👇
Через неделю день рождения и он запланировал поездку с друзьями

Предполагаю что бухануть 🍺

И тут возникла делема ❓
Заплатить за результат и начать путь к здоровому долголетию или Прогулять деньги в поездке 🤔

Уверен вы догадались, что он выбрал …

Вот так, люди в критическом состоянии откладывают решение важной проблемы, даже если на кону их жизнь. В таких ситуациях главное вовремя одуматься и взять ситуацию под контроль. Дай бог не будет поздно 🙏

– Как считаете?
– У вас были такие ситуации, когда вы знаете что нужно делать, но не начинаете по каким-либо причинам?

Этапы создания Здорового и Красивого тела 🎯

#здоровоеДолголетие@channel_viking

Хочу представить "Пирамиду здоровья", ступени которой означают уровни осознанности в работе со своим организмом и понимание внутренних процессов.
Люди, кто в возрасте 40+ имеют красивое, здоровое, спортивное тело - понимают минимум три первых Ступени.
Это предстоит сделать и вам 🙏

Презентация ниже в комментариях 👇

Лучшее упражнение для гипертрафии Трицепса 💪

«Французский жим лежа со штангой»

#УпражненияНаТрицепс@channel_viking

✔️Безопасное положение лежа, а значит отсутствие осевой нагрузки на позвоночник. Следовательно можно взять большой рабочий вес и дать максимум механического напряжения в мышцы.

✔️Безопасно для локтевых суставов, за счет включения плечевого сустава в работу и распределения нагрузки уже на 2 сустава. Для этого нужно опускать штангу за голову.

✔️Штанга с парой блинов есть в каждом зале, а у некоторых даже дома, поэтому Французский жим прост в реализации.

Плюсы закончились. Минусов нет 😎

🙋‍♂️ Кто использует в своих Тренировках Французский жим лежа со штангой?

Канал Викинга – ПОДПИСАТЬСЯ ✔️

Тренировки на тощак🍀

Почему стоит начать, если вы Тренируетесь в рамках Здорового долголетия 👇

#ЗдоровоеДолголетие@channel_viking

Большинство людей считают:

Что перед силовой Тренировкой необходимо хорошо поесть и здесь нет ничего плохого. Главное чтобы это произошло за 2-3 часа, а еда была не слишком жирной.
Занятия в таком случае, с точки зрения эффективности для роста мышц, будут проходить гораздо лучше за счет доступной энергии в ЖКТ из Углеводов.

❗️Но если ваша первостепенная цель не рост мышечный массы, а здоровое долголетие, то Метаболическая польза намного больше при Тренировке на тощак.

1️⃣Прежде всего, Физические упражнения выполняемые на голоде запускают или ускоряют Аутофагию 🧬

– это процесс самоочищения внутри организма, который начинает избавляться от мутированных, ненужных клеток.

Исследования за 2010-2011 год показывают, что процесс запускается не только в мышечных клетках, но и в мозге.

🔥Следовательно:
Физические упражнения на тощак могут улучшить здоровье мозга, за счет нормализации психологических процессов.

Важно понимать🤔

Чем выше интенсивность Тренировки, тем сильнее активации Аутофагии, а значит при выполнении легкого кардио на пульсе до 100 уд/мин активации будет минимальной, так же как и при стандартной силовой Тренировке.

2️⃣Помимо Аутофагии, Тренировки на тощак усиливает расщепление Жиров, так как организм начинает нуждаться в новой энергии уже после первого подхода.
Таким образом организм получает сигналы о необходимости большей митохондриальной адаптации, в которых и происходит окисление Липидов с последующим высвобождением энергии.

🚀Вывод:

1. Если ваша первостепенная цель увеличения мышечной массы, то не стоит практиковать Тренировки на тощак.

2. Если ваша цель здоровое долголетие – Тренировки на тощак ускорят Аутофагию, которая снижается с возрастом, при этом способствует увеличению продолжительности жизни.

Если вы не можете жить без Завтрака …

Тогда стоит начать с Легких нагрузок на тощак, постепенно увеличивая интенсивность.
Таким образом, вы дойдете до уровня Тренированности на сытую, только уже на голоде.

Канал Викинга – ПОДПИСАТЬСЯ ✔️