Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как прошла моя операция по удалению Грыжи белой линии живота
Есть вопросы? Давайте обсудим в комментариях 👇
Есть вопросы? Давайте обсудим в комментариях 👇
🤯4❤2
В 2020 году ученые изучили медицинские данные 6 тысяч Американцев и выяснили, что длина Теломер является одним из маркеров Биологического старения 🧬
Но оказалось, люди которые ходили более 150 мин в неделю – имеют значительно длиннее Теломеры
В заботе о здоровье важны не только силовые тренировки, но и каодио нагрузки.
Даже 150 мин в неделю или 20 мин в день способны в долгосроке продлить вашу жизнь 🙏
➡️ Исследование ⬅️
Последний год я стараюсь ежедневно проходить минимум 10 тыс шагов в день (80 мин в день или 560 мин в неделю)
А оказалось, для Работы с долголетием достаточно всего 20 мин в день.
Берите на вооружение 👆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5
Завтрак за 18 минут
1️⃣ Как только открыл глаза, первым делом выпил стакан воды, засыпал гречку, залил водой и поставил на плиту на максималку. Во второй кастрюле поставил воду для яиц.
2️⃣ Пока все закипает, ушел по Гигиеническим процедурам. Через 10 мин вода закипела, гречка почти сварилась. Кидаю яйца на 6 минут и пока они варятся, режу хлеб, авокадо и овощи.
3️⃣ Остается почистить яйца и выложить на тарелку. В бокале витамин С.
Сегодня я специально засек время, сколько мне понадобиться на приготовление своего стандартного завтрака.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Отзыв девочки спустя всего 2 недели в закрытом ТГ канале 👆
Присоединиться можно тут 👇
@paid_formulaBody_bot
Присоединиться можно тут 👇
@paid_formulaBody_bot
🔥3❤1
ПОЧЕМУ «ЗАБИВАЕТСЯ» ПОЯСНИЦА?
хотя ты просто целый день сидишь
Логика понятна: сидим – значит отдыхаем. Но для спины это не отдых. Это работа! Просто незаметная.
Когда вы сидите час за часом, мышцы перестают держать осанку. Нагрузка с мышц уходит на связки и межпозвонковые диски, кровоток ухудшается и ткани недополучают питание.
В итоге, глубокие мышцы-стабилизаторы просто устают держать то, что должно было держаться вместе с поверхностными мышцами.
Отсюда чувство забитости, а возможно и боли. Причина которой не в тяжелой работе, а в долгом отсутствии движения.
Что с этим делать?
• Двигайся чаще, а не дольше. Для спины важнее встать на минуту каждые 30–40 минут, чем один раз мощно размяться вечером.
• Меняй позу. Идеальной посадки не существует вредна любая, если сидеть в ней неподвижно часами. Лучшая поза всегда следующая.
• Дай мышцам чуть-чуть поработать. Пара простых упражнений на разгибание в течение дня возвращают спине то, чего ей не хватает за столом.
Вывод простой: спина ноет не от нагрузки, а от её отсутствия. Мышцы любят движение, а не покой.
КаналВикинга — ПОДПИСАТЬСЯ
#Спина@channel_viking
хотя ты просто целый день сидишь
Ко мне часто приходят с жалобой: «Я же ничего не делал, целый день за столом. Почему спина болит то?»
Логика понятна: сидим – значит отдыхаем. Но для спины это не отдых. Это работа! Просто незаметная.
Когда вы сидите час за часом, мышцы перестают держать осанку. Нагрузка с мышц уходит на связки и межпозвонковые диски, кровоток ухудшается и ткани недополучают питание.
В итоге, глубокие мышцы-стабилизаторы просто устают держать то, что должно было держаться вместе с поверхностными мышцами.
Отсюда чувство забитости, а возможно и боли. Причина которой не в тяжелой работе, а в долгом отсутствии движения.
Что с этим делать?
• Двигайся чаще, а не дольше. Для спины важнее встать на минуту каждые 30–40 минут, чем один раз мощно размяться вечером.
• Меняй позу. Идеальной посадки не существует вредна любая, если сидеть в ней неподвижно часами. Лучшая поза всегда следующая.
• Дай мышцам чуть-чуть поработать. Пара простых упражнений на разгибание в течение дня возвращают спине то, чего ей не хватает за столом.
Если боль резкая, отдаёт в ногу или не проходит несколько дней – это сигнал не разминаться, а показаться врачу.
Вывод простой: спина ноет не от нагрузки, а от её отсутствия. Мышцы любят движение, а не покой.
КаналВикинга — ПОДПИСАТЬСЯ
#Спина@channel_viking
❤5🔥2