Почему я как Фитнес тренер выкидываю Яичные желтки

🐣Яичный желток – содержит преимущественно мононасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня ЛПНП (плохого холестерина), а значит снижает риск Сердечно-сосудистых заболеваний.

НО 👆
На сколько бы не был полезен яичный желток, он продолжает быть источником жиров, а регулярный избыток жиров в рационе приводит к увеличению процента жира, из-за того что лишние жиры, которые не использовались организмом – отправляются в жировое депо (на пузико и бока)

🪄Поэтому «Магия» работы с питанием заключается в том, чтобы дать организму ровно столько сколько ему нужно, без избытка.

Так что, я всегда оставляю 2-3 яичных желтка в рационе, остальное в мусорку.

🥑Важно: добрать норму белка, при этом не перебрать по жирам. В этом и есть «Магия» работы с питанием.

Мы в Москве и уже сняли квартиру

Выбор дался не легко, потому что я не люблю позднюю осень и раннюю весну за их грязь и непредсказуемую погоду.

Но, выбирая между Батуми, Москвой и Ташкентом, победило желание самореализоваться как Фитнес блогер и больше зарабатывать 🤑

Сейчас активно ищу Фитнес клуб для проведения оффлайн тренировок, так что друзья, кто в МСК и хочет поправить здоровье, привести тело в тонус – пишите 💪


КаналВикинга — ПОДПИСАТЬСЯ

Как избавиться от ломкости и выпадения волос 🪮

В начале разберем научные данные, а в конце я расскажу свой опыт.

🔬Для понимания, реальных причин выпадения волос (медленного или быстрого облысения) – около 7.

1. Андрогенная🧬
Самая частая причина выпадения волос как у женщин так и у мужчин. Купируется, но не лечится.

2. Стресс и сильные нагрузки🏋️
Для многих это не очевидно, но строгая диета, тяжелые тренировки, отсутствие нормального сна и резкое похудении – может спровоцировать сильнейшее выпадение волос.

3. Заболевания кожи головы🪳
- дерматит
- псориаз
- грибковые инфекции
И все что разрушает организм изнутри, способствует быстрому и безвозвратному выпадению волос.

4. Мое любимое – Питание🍔
Дефицит Железа, Витамина Д, В12, Белка в рационе в принципе, органичение жиров и т.д
Все это провоцирует на безвозвратную потерю волос.

5. Сильные препараты💊
- антидепрессанты
- ретинойды (пью их уже 1,5 года)
- антикоагулянты
- гормоны
- статины
И тут всегда выбор. Красота или хорошее самочувствие, а зачастую и здоровье.

6. Заболевания Щитовидки🛡️
Знаете что у вас проблемы, но пропускаете прием препаратов или вообще забили – в таком случае волос на голове скоро совсес не останется.

7. Механическое воздействие👨‍🎤
- дреды
- тугие хвосты и косички
- окрашивание (приводит к ломкости)
- выдирание волос
- ожоги и т.д

❣️Больше реальных причин, доказанных научно – НЕТ

Следовательно: Вода, шампуни, частое мытье вообще не влияют на выпадение. Поэтому если у вас выпадают волосы – первым делом нужно определить причину и вот мой опыт👇

🧑‍🦱Волосы я начал отращивать в 2021 году. Изначально они были кудрявые, густые и толстые, но короткие, поэтому спокойно переносили мой неправильный уход.

🏝️В 2022 я переезжаю в Таиланд и живу там 2 года. Находясь на улице без головного убора, я сжег свои волосы, из-за чего они стали тонкими и ломкими.
💊Затем я начал принимать ретинойды и волосы начали выпадать.
🪳В процессе этого, я несколько раз лечил кожу головы от перхоти, что так же увеличило выпадение.
И вишенкой на торте стало то, что волосы стали длиннее, кудрявее и просто так уже не расчесывались. Но я игнорировал это и продолжал «Драть» их не подходящей расческой, без масла, без какой-либо аккуратности.

За последние пол года многое изменилось:
1. Я снизил дозировку ретинойдов в 35 раз
2. Купил масло для волос и правильную расческу «для кудрявых волос».
3. Перестал выдирать волосы во время мойки и расчесывания.
4. Переехал из Таиланда.

И через какое-то время, волосы перестали выпадать и ломаться.

🙌Вывод простой: абсолютно без разницы какой у вас будет шампунь, маска для волос и другие уходовые средства. Если со стороны физиологии (описаные выше 7 пунктов) у вас все плохо и вы это не решаете – в таком случае вам не сможет помочь ни один врач Трихолог.


КаналВикинга — ПОДПИСАТЬСЯ
#ЗдоровоеДолголетие@channel_viking