Доброе! Наконец-то погуляли в любимой роще. Назаземлялась до головокружения😇
Фотографии заряжены на гармонизацию ❤️
Фотографии заряжены на гармонизацию ❤️
🥰4
Продолжим говорить про способы заземления
Первая часть двумя сообщениями выше.
Говорим о заземлении, как возможности достаточно быстро успокоить эмоции. И приемы, которые я предложила в первой части, скорее костылики, к которым прибегаем, пока не научились уверенно ходить. Например, я такие способы использую, в случаях, когда не могу применить что-то посильнее.
☯️ Внимание в тело.
Тело сильно недооценивают в этом плане. Но во-первых, оно - живая, реальная часть земли. А во-вторых, всегда с нами. Поэтому освоение любых телесных практик - это большой подарок самопомощи.
Самое простое, что могу посоветовать, когда нужно выскочить из суеты эмоций и мыслей - это переместить внимание внутрь тела.
Можно делать даже на ходу, но приятнее сесть или стать комфортно.
Затем опустить внимание внутрь тела и начать следить за дыханием. Как воздух проходит свой путь от прикосновения к носу до лёгких на вдохе, как затем выходит обратно.
Поначалу для концентрации вам потребуется закрывать глаза, но когда наработаете навык расщепления внимания, то станет всё равно)
Буквально 5-7 минут такого наблюдения помогут стать спокойнее. Главное, не отвлекаться на мысли, на окружающее - пусть транзитом проходит мимо))
Элементарно? Да! Но главное, что работает. Много раз наблюдала у себя.
☯️ Второй прием из внутренних техник совершенно верно назвали мои дорогие цигунисты - это Корни в Землю.
Через ноги связь с землёй особенно естественна. С выходом толкните проекцию ног, как корни, глубоко в толщу Земли. Закрепитесь там. А затем представьте, что ваши корни, а затем подошвы и все ноги впитывают, вдыхают энергию Земли. Поднимайте ее по этому пути своим вниманием снизу вверх до туловища, а затем отпускайте и пусть свободно растекается в теле.
Внутренние практики, требуют немного времени на освоение. Попробуйте делать их через день. Так вы закрепите навык, и когда потребуется, сможете быстро себе помочь.
Но скорее всего, вы уже догадались, что через месяц другой подобных тренировок, нервная система станет более сбалансированной и устойчивой, и вы заметите, что случаев, когда вам требуется скорая заземляющая помощь, станет на порядок меньше. Так и хорошо же!
Нашли для себя что-то полезное?
Первая часть двумя сообщениями выше.
Говорим о заземлении, как возможности достаточно быстро успокоить эмоции. И приемы, которые я предложила в первой части, скорее костылики, к которым прибегаем, пока не научились уверенно ходить. Например, я такие способы использую, в случаях, когда не могу применить что-то посильнее.
☯️ Внимание в тело.
Тело сильно недооценивают в этом плане. Но во-первых, оно - живая, реальная часть земли. А во-вторых, всегда с нами. Поэтому освоение любых телесных практик - это большой подарок самопомощи.
Самое простое, что могу посоветовать, когда нужно выскочить из суеты эмоций и мыслей - это переместить внимание внутрь тела.
Можно делать даже на ходу, но приятнее сесть или стать комфортно.
Затем опустить внимание внутрь тела и начать следить за дыханием. Как воздух проходит свой путь от прикосновения к носу до лёгких на вдохе, как затем выходит обратно.
Поначалу для концентрации вам потребуется закрывать глаза, но когда наработаете навык расщепления внимания, то станет всё равно)
Буквально 5-7 минут такого наблюдения помогут стать спокойнее. Главное, не отвлекаться на мысли, на окружающее - пусть транзитом проходит мимо))
Элементарно? Да! Но главное, что работает. Много раз наблюдала у себя.
☯️ Второй прием из внутренних техник совершенно верно назвали мои дорогие цигунисты - это Корни в Землю.
Через ноги связь с землёй особенно естественна. С выходом толкните проекцию ног, как корни, глубоко в толщу Земли. Закрепитесь там. А затем представьте, что ваши корни, а затем подошвы и все ноги впитывают, вдыхают энергию Земли. Поднимайте ее по этому пути своим вниманием снизу вверх до туловища, а затем отпускайте и пусть свободно растекается в теле.
Внутренние практики, требуют немного времени на освоение. Попробуйте делать их через день. Так вы закрепите навык, и когда потребуется, сможете быстро себе помочь.
Но скорее всего, вы уже догадались, что через месяц другой подобных тренировок, нервная система станет более сбалансированной и устойчивой, и вы заметите, что случаев, когда вам требуется скорая заземляющая помощь, станет на порядок меньше. Так и хорошо же!
Нашли для себя что-то полезное?
👍11❤6
Мы - бодры, веселы))
С утра занималась на стадионе и вспомнила, что лежит в загашнике еще одна полезная запись. Смотрите, берите на заметку🤜🤛
И да, субботнего цигуна в парке на этих выходных не будет.
https://vk.com/wall-159963840_363
С утра занималась на стадионе и вспомнила, что лежит в загашнике еще одна полезная запись. Смотрите, берите на заметку🤜🤛
И да, субботнего цигуна в парке на этих выходных не будет.
https://vk.com/wall-159963840_363
VK
Оздоровительный Цигун в Ростове
И в шутку, и в серьёз))
Когда вы посмотрите на свой день с той точки зрения: а как я могу что-то делать для своего тела по чуть-чуть, совмещая с другими делами, то точно найдете варианты.
На кухне, по дороге на работу и домой, когда гуляете с ребенком и…
Когда вы посмотрите на свой день с той точки зрения: а как я могу что-то делать для своего тела по чуть-чуть, совмещая с другими делами, то точно найдете варианты.
На кухне, по дороге на работу и домой, когда гуляете с ребенком и…
❤5
Привет! #цитатадня
"Из всex праздников самый главный - жизнь... И пpaздновать его нужно каждый дeнь"
Как вы? Отдохнули?
"Из всex праздников самый главный - жизнь... И пpaздновать его нужно каждый дeнь"
Как вы? Отдохнули?
👍4👏1
Приветствую, дорогие! Как вы? Стали мне тревожные звоночки поступать с разных сторон и потому решила спросить. Что по списку беспокоит? Можно отметить несколько вариантов, а если что-то не учла, то можете добавить в комментариях
Anonymous Poll
23%
Тяжело просыпаться по утрам, хотя спали вроде бы достаточно
46%
Периодически говорите себе "у меня нет сил"
31%
Испытываете боли в спине
23%
Ощущаете, что стало “проседать” здоровьев целом
23%
Постоянно находитесь в состоянии стресса
38%
Не получается расслабиться
23%
Часто испытываете головные боли
31%
Чувствуете, что бежите в несколько сторон одновременно, но никуда толком не успеваете
23%
Потеряли ощущение радости жизни
31%
Чувствуете недостаток энергии
Поставляете, пока я навещала подругу и море, Володя так разошелся с ведением занятий, что теперь у нас новый план групповых практик на выходные🤣
Будет два занятия офлайн и одно онлайн.
Теперь для тех, кому трудно найти время в будни, есть отличные варианты зарядиться энергией в выходные. Расслабиться, подпитаться. Мы поможем вам в этом.
Очные занятия в парке Революции в тени огромных деревьев, ммм🌳🌳🌳🌳
🌿 Суббота 7:00 , веду я, Маша
🌿 Воскресенье 7:00, ведет Володя
☯️ Онлайн-практика
в воскресенье 11:00, ведет Володя
Стоимость любого - 500 руб.
Для участия в очных занятиях обязательна предоплата.
Пишите “хочу” в комментариях и мы состыкуемся)
Будет два занятия офлайн и одно онлайн.
Теперь для тех, кому трудно найти время в будни, есть отличные варианты зарядиться энергией в выходные. Расслабиться, подпитаться. Мы поможем вам в этом.
Очные занятия в парке Революции в тени огромных деревьев, ммм🌳🌳🌳🌳
🌿 Суббота 7:00 , веду я, Маша
🌿 Воскресенье 7:00, ведет Володя
☯️ Онлайн-практика
в воскресенье 11:00, ведет Володя
Стоимость любого - 500 руб.
Для участия в очных занятиях обязательна предоплата.
Пишите “хочу” в комментариях и мы состыкуемся)
Сегодня у меня была командировка в прекрасное место, Парк Галицкого. Ходила, смотрела, впечатляясь каждым ходом, решением. А особенно деревьями, газонами и понимала, как же было бы здорово цигунить там по утрам. В Ростове увы мало пртятных мест для подобных практик: набережная, парк Революции, где мы занимаемся, может ещё парочка в микрорайонах, но они все намного скромнее краснодарского. Захотелось проказать вам пару фото из тех, что я там сделала.
👍4
Кстати, фото с деревом в центре - это баобаб❤️
👍4🤩1
#цитатаДня
Нет ничего более мягкого и гибкого, чем вода, но попробуйте оказать ей сопротивление.
(с)Лао-цзы
Нет ничего более мягкого и гибкого, чем вода, но попробуйте оказать ей сопротивление.
(с)Лао-цзы
👍2
Вроде бы должна писать про Цигун тут, но не всегда это самое важное в моменте)))) и хочется поболтать о жизни)
Например, о кино.
У меня сложное к нему отношение, если интересно, расскажу как-нибудь.
Но красивое я люблю. Нежно. Людей, ландшафты, произведения искусства...
И один из таких фильмов мне наконец-то повезло посмотреть на большом экране сегодня вечером.
Выживут только любовники - фильм Джима Джармуша))
Эстетика, любовь и ирония жизни)
Для меня он входит в коллекцию кино с грифом: запредельное эстетическое удовольствие.
А у вас есть такие фильмы? Давайте, делитесь)) Я бы посмотрела😉
Например, о кино.
У меня сложное к нему отношение, если интересно, расскажу как-нибудь.
Но красивое я люблю. Нежно. Людей, ландшафты, произведения искусства...
И один из таких фильмов мне наконец-то повезло посмотреть на большом экране сегодня вечером.
Выживут только любовники - фильм Джима Джармуша))
Эстетика, любовь и ирония жизни)
Для меня он входит в коллекцию кино с грифом: запредельное эстетическое удовольствие.
А у вас есть такие фильмы? Давайте, делитесь)) Я бы посмотрела😉
👍2
Приветствую, дорогие! Среди тех, кто участвовал в опросе что беспокоит сейчас, пункт “Нет сил” отметили 46%, “Не получается расслабиться”- 38%, и 30% сказали, что им “Не хватает энергии”
Они связаны между собой и я являются следствием друг друга. Как и почему писать долго, и это мы с вами обсудим и попробуем изменить на эфире в конце недели.
Но нужно же как-то начинать себе помогать прямо сейчас.
Мой совет: начинайте с тела, потому что через него мы живем и действуем.
Но стартуйте с очень простых вещей. Потому что, когда мало сил в моменте, то нужно делать что-то такое, что требует минимум ресурса, поскольку наша задача в итоге оказаться с префицитом энергии, а не наоборот.
Попробую давать вам по одному элементарному приему в день до конца недели.
Они связаны между собой и я являются следствием друг друга. Как и почему писать долго, и это мы с вами обсудим и попробуем изменить на эфире в конце недели.
Но нужно же как-то начинать себе помогать прямо сейчас.
Мой совет: начинайте с тела, потому что через него мы живем и действуем.
Но стартуйте с очень простых вещей. Потому что, когда мало сил в моменте, то нужно делать что-то такое, что требует минимум ресурса, поскольку наша задача в итоге оказаться с префицитом энергии, а не наоборот.
Попробую давать вам по одному элементарному приему в день до конца недели.
👍1
Прием №1 Ленивый котик.
Лягте на спину. На коврик, ковер или деревянный пол веранды, если вы счастливчик, у которого она есть.
Закройте глаза.
Если поясница в ауте, то поставьте стопы на коврик и согните ноги в коленях, если - норм, то вытяните их вдоль. И просто лежите.
Ощущайте тело. Как ему? Не оценивайте хорошо/плохо, а найдите прилагательные, которые опишут состояние точнее. Про работу, детей и еду забудьте! Не отвлекайтесь от качественного лежания!
Когда вы потюленитесь так минут пять, то точно захочется подвигаться, потянуться руками, ногами. Представьте, что вы мягкий котик и сделайте потягушки так, чтобы доставить тушке удовольствие.
Кому-то после этого захочется подвигаться активнее, вспомнить парочку асан или упражнений для спины, или может быть даже сотворить цигун 😉 И замечательно! Сделайте! Пусть мышцы немного потянутся и тем самым заработают вам немного энергии😉
Более ленивой практики не знаю)
А вы попробуйте, и чудодейственный эффект не заставит себя ждать
Кто готов попробовать эту трудную практику сегодня или прямо сейчас?
Лягте на спину. На коврик, ковер или деревянный пол веранды, если вы счастливчик, у которого она есть.
Закройте глаза.
Если поясница в ауте, то поставьте стопы на коврик и согните ноги в коленях, если - норм, то вытяните их вдоль. И просто лежите.
Ощущайте тело. Как ему? Не оценивайте хорошо/плохо, а найдите прилагательные, которые опишут состояние точнее. Про работу, детей и еду забудьте! Не отвлекайтесь от качественного лежания!
Когда вы потюленитесь так минут пять, то точно захочется подвигаться, потянуться руками, ногами. Представьте, что вы мягкий котик и сделайте потягушки так, чтобы доставить тушке удовольствие.
Кому-то после этого захочется подвигаться активнее, вспомнить парочку асан или упражнений для спины, или может быть даже сотворить цигун 😉 И замечательно! Сделайте! Пусть мышцы немного потянутся и тем самым заработают вам немного энергии😉
Более ленивой практики не знаю)
А вы попробуйте, и чудодейственный эффект не заставит себя ждать
Кто готов попробовать эту трудную практику сегодня или прямо сейчас?
👍5
Что-то я не вижу особо откликов на предыдущую заметку с советом по увеличению сил. Если вам кажется, что то, что я советую тривиально, и все знаете и так, то ок. Но, например, я вечно про это простое забываю. А вы - используете? Для самопомощи и самоподдержки? Просто знать - мало.
Например, сегодняшний простой прием для добычи сил часто недооценивают. Или наоборот ожидают от него несвойственных эффектов.
Например, сегодняшний простой прием для добычи сил часто недооценивают. Или наоборот ожидают от него несвойственных эффектов.
Прием №2 Хоббит с секретом
Самое трудное в нем - это отскрести себя от кресла или дивана и вытолкать на улицу. Одно крохотное усилие, а затем, просто идти. Спокойным шагом, разглядывая окружающее.
Мы не идем за потерей веса, за мышечным каркасом, прокачкой дыхания. Мы идем за энергией в состоянии, когда у нас ее нет в принципе. Поэтому силы бережем и темп держим ровный и неторопливый, как славные малыши хоббиты.
Главный секрет - правильное состояние! Когда идете не оценивайте, что видите, а будьте сторонним наблюдателем. Скользите вниманием по поверхности, не вовлекаясь в происходящее. По простому, говоря - не эмоционируйте. Даже по поводу встреченных красивостей. Сведите эмоции к плинтусу ;-)
В итоге у вас получится что-то типа динамической медитации.
Сколько ходить? Если энергетический потенциал ниже плинтуса, то начните с 15 минут, затем увеличьте до 30.
Что скажете? Отклеятся ваши попы от сидячих мест?
Самое трудное в нем - это отскрести себя от кресла или дивана и вытолкать на улицу. Одно крохотное усилие, а затем, просто идти. Спокойным шагом, разглядывая окружающее.
Мы не идем за потерей веса, за мышечным каркасом, прокачкой дыхания. Мы идем за энергией в состоянии, когда у нас ее нет в принципе. Поэтому силы бережем и темп держим ровный и неторопливый, как славные малыши хоббиты.
Главный секрет - правильное состояние! Когда идете не оценивайте, что видите, а будьте сторонним наблюдателем. Скользите вниманием по поверхности, не вовлекаясь в происходящее. По простому, говоря - не эмоционируйте. Даже по поводу встреченных красивостей. Сведите эмоции к плинтусу ;-)
В итоге у вас получится что-то типа динамической медитации.
Сколько ходить? Если энергетический потенциал ниже плинтуса, то начните с 15 минут, затем увеличьте до 30.
Что скажете? Отклеятся ваши попы от сидячих мест?
👍8🔥1