Продолжим говорить про способы заземления


Первая часть двумя сообщениями выше.

Говорим о заземлении, как возможности достаточно быстро успокоить эмоции. И приемы, которые я предложила в первой части, скорее костылики, к которым прибегаем, пока не научились уверенно ходить. Например, я такие способы использую, в случаях, когда не могу применить что-то посильнее.


☯️ Внимание в тело.

Тело сильно недооценивают в этом плане. Но во-первых, оно - живая, реальная часть земли. А во-вторых, всегда с нами. Поэтому освоение любых телесных практик - это большой подарок самопомощи.


Самое простое, что могу посоветовать, когда нужно выскочить из суеты эмоций и мыслей - это переместить внимание внутрь тела.

Можно делать даже на ходу, но приятнее сесть или стать комфортно.

Затем опустить внимание внутрь тела и начать следить за дыханием. Как воздух проходит свой путь от прикосновения к носу до лёгких на вдохе, как затем выходит обратно.

Поначалу для концентрации вам потребуется закрывать глаза, но когда наработаете навык расщепления внимания, то станет всё равно)

Буквально 5-7 минут такого наблюдения помогут стать спокойнее. Главное, не отвлекаться на мысли, на окружающее - пусть транзитом проходит мимо))


Элементарно? Да! Но главное, что работает. Много раз наблюдала у себя.


☯️ Второй прием из внутренних техник совершенно верно назвали мои дорогие цигунисты - это Корни в Землю.


Через ноги связь с землёй особенно естественна. С выходом толкните проекцию ног, как корни, глубоко в толщу Земли. Закрепитесь там. А затем представьте, что ваши корни, а затем подошвы и все ноги впитывают, вдыхают энергию Земли. Поднимайте ее по этому пути своим вниманием снизу вверх до туловища, а затем отпускайте и пусть свободно растекается в теле.


Внутренние практики, требуют немного времени на освоение. Попробуйте делать их через день. Так вы закрепите навык, и когда потребуется, сможете быстро себе помочь.


Но скорее всего, вы уже догадались, что через месяц другой подобных тренировок, нервная система станет более сбалансированной и устойчивой, и вы заметите, что случаев, когда вам требуется скорая заземляющая помощь, станет на порядок меньше. Так и хорошо же!


Нашли для себя что-то полезное?

Мы - бодры, веселы))
С утра занималась на стадионе и вспомнила, что лежит в загашнике еще одна полезная запись. Смотрите, берите на заметку🤜🤛

И да, субботнего цигуна в парке на этих выходных не будет.

https://vk.com/wall-159963840_363

Пока я немного отдыхаю, Володя предлагает поцигунить завтра в парке в 7 утра.
Может есть желающие?
Парк Революции
1,5 часа
500 руб.

Привет! #цитатадня

"Из всex праздников самый главный - жизнь... И пpaздновать его нужно каждый дeнь"

Как вы? Отдохнули?

Поставляете, пока я навещала подругу и море, Володя так разошелся с ведением занятий, что теперь у нас новый план групповых практик на выходные🤣

Будет два занятия офлайн и одно онлайн.

Теперь для тех, кому трудно найти время в будни, есть отличные варианты зарядиться энергией в выходные. Расслабиться, подпитаться. Мы поможем вам в этом.

Очные занятия в парке Революции в тени огромных деревьев, ммм🌳🌳🌳🌳

🌿 Суббота 7:00 , веду я, Маша
🌿 Воскресенье 7:00, ведет Володя

☯️ Онлайн-практика
в воскресенье 11:00, ведет Володя

Стоимость любого - 500 руб.
Для участия в очных занятиях обязательна предоплата.

Пишите “хочу” в комментариях и мы состыкуемся)

Кстати, фото с деревом в центре - это баобаб❤️

#цитатаДня
Нет ничего более мягкого и гибкого, чем вода, но попробуйте оказать ей сопротивление.
(с)Лао-цзы

Вроде бы должна писать про Цигун тут, но не всегда это самое важное в моменте)))) и хочется поболтать о жизни)
Например, о кино.
У меня сложное к нему отношение, если интересно, расскажу как-нибудь.

Но красивое я люблю. Нежно. Людей, ландшафты, произведения искусства...
И один из таких фильмов мне наконец-то повезло посмотреть на большом экране сегодня вечером.
Выживут только любовники - фильм Джима Джармуша))
Эстетика, любовь и ирония жизни)

Для меня он входит в коллекцию кино с грифом: запредельное эстетическое удовольствие.
А у вас есть такие фильмы? Давайте, делитесь)) Я бы посмотрела😉

Приветствую, дорогие! Среди тех, кто участвовал в опросе что беспокоит сейчас, пункт “Нет сил” отметили 46%, “Не получается расслабиться”- 38%, и 30% сказали, что им “Не хватает энергии”

Они связаны между собой и я являются следствием друг друга. Как и почему писать долго, и это мы с вами обсудим и попробуем изменить на эфире в конце недели.

Но нужно же как-то начинать себе помогать прямо сейчас.
Мой совет: начинайте с тела, потому что через него мы живем и действуем.

Но стартуйте с очень простых вещей. Потому что, когда мало сил в моменте, то нужно делать что-то такое, что требует минимум ресурса, поскольку наша задача в итоге оказаться с префицитом энергии, а не наоборот.
Попробую давать вам по одному элементарному приему в день до конца недели.

Прием №1 Ленивый котик.
Лягте на спину. На коврик, ковер или деревянный пол веранды, если вы счастливчик, у которого она есть.
Закройте глаза.
Если поясница в ауте, то поставьте стопы на коврик и согните ноги в коленях, если - норм, то вытяните их вдоль. И просто лежите.

Ощущайте тело. Как ему? Не оценивайте хорошо/плохо, а найдите прилагательные, которые опишут состояние точнее. Про работу, детей и еду забудьте! Не отвлекайтесь от качественного лежания!

Когда вы потюленитесь так минут пять, то точно захочется подвигаться, потянуться руками, ногами. Представьте, что вы мягкий котик и сделайте потягушки так, чтобы доставить тушке удовольствие.

Кому-то после этого захочется подвигаться активнее, вспомнить парочку асан или упражнений для спины, или может быть даже сотворить цигун 😉 И замечательно! Сделайте! Пусть мышцы немного потянутся и тем самым заработают вам немного энергии😉

Более ленивой практики не знаю)
А вы попробуйте, и чудодейственный эффект не заставит себя ждать

Кто готов попробовать эту трудную практику сегодня или прямо сейчас?

Что-то я не вижу особо откликов на предыдущую заметку с советом по увеличению сил. Если вам кажется, что то, что я советую тривиально, и все знаете и так, то ок. Но, например, я вечно про это простое забываю. А вы - используете? Для самопомощи и самоподдержки? Просто знать - мало.

Например, сегодняшний простой прием для добычи сил часто недооценивают. Или наоборот ожидают от него несвойственных эффектов.

Прием №2 Хоббит с секретом
Самое трудное в нем - это отскрести себя от кресла или дивана и вытолкать на улицу. Одно крохотное усилие, а затем, просто идти. Спокойным шагом, разглядывая окружающее.

Мы не идем за потерей веса, за мышечным каркасом, прокачкой дыхания. Мы идем за энергией в состоянии, когда у нас ее нет в принципе. Поэтому силы бережем и темп держим ровный и неторопливый, как славные малыши хоббиты.

Главный секрет - правильное состояние! Когда идете не оценивайте, что видите, а будьте сторонним наблюдателем. Скользите вниманием по поверхности, не вовлекаясь в происходящее. По простому, говоря - не эмоционируйте. Даже по поводу встреченных красивостей. Сведите эмоции к плинтусу ;-)

В итоге у вас получится что-то типа динамической медитации.

Сколько ходить? Если энергетический потенциал ниже плинтуса, то начните с 15 минут, затем увеличьте до 30.

Что скажете? Отклеятся ваши попы от сидячих мест?

Прием 3 Точка Сэ
.
Продолжаю делиться лайтовыми способами восстановления энергии.

Кто со мной давно, то точно помнит про точку Счастья)), массаж которой повышает уровень эндорфинов в крови.

Работает это так: вы изменяете гормональный фон на более благоприятный для тела.
Бордовый уровень стресса снижается хотя бы до жёлтого, от этого слив энергии в деструктивное уменьшается.

В итоге, во-первых, остаётся сил больше, во-вторых, пониженный уровень стресса помогает естественному восстановлению организма.

Называется точка Хэ-гу. Месторасположение показано на фото.
Массируйте большим пальцем в глубь 1-2 минуты не более, и будет вам счастье.

Как вам этот прием?

(Иллюстрации из интернета)