Как отказаться от вредной еды и не сорваться: 5 простых шагов

Врач-диетолог объяснила принцип на примере мяса. Эксперт предлагает не полностью исключать его из рациона, а сократить количество его красных сортов — это называется редукторианство. По этому же принципу можно бороться и с другими вредными пищевыми привычками.
https://doctorpiter.ru/zdorove/kak-otkazatsya-ot-vrednoi-edy-i-ne-sorvatsya-5-prostykh-shagov-id742150/

Психолог Нуждова: как настроиться на работу после отпуска и не умереть от тоски

Отдых на море или путешествие по стране, каникулы за границей или на даче. Каким бы ни был ваш отпуск, рано или поздно он закончится. Как выходить на работу после отпуска, если не хочешь и не можешь настроиться?
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/psikholog-nuzhdova-kak-vyiti-iz-otpuska-i-ne-umeret-ot-toski-id740456/

Онколог Карасев назвал 5 симптомов, при которых нужно провериться на рак

Онкология очень коварна тем, что опухоль может долгие месяцы и даже годы никак не заявлять о себе. Но в большинстве случаев тревожные звоночки все же есть, главное, вовремя их заметить, говорит онколог Иван Карасев.
https://doctorpiter.ru/zdorove/onkolog-karasev-nazval-5-simptomov-pri-kotorykh-nuzhno-proveritsya-na-rak-id742144/

5 питьевых привычек, которые помогают сжечь жир на животе

Похудение начнется быстрее, если немножко поменять свои повседневные причины. Например, пересмотреть подход к тому, что мы пьем в течение дня.

1. Пейте зеленый чай днем – он немного, но все же разгоняет метаболизм и способствует ускоренному жиросжиганию. Кроме того, он подавляет аппетит.

2. Сократите потребление алкоголя – словосочетание «пивной живот» возникло не на ровном месте. Алкоголь калориен, некоторые его виды содержат фитоэстрогены, которые заставляют нас обрастать жирком в области талии.

3. Пейте больше воды – это поможет еще немножечко разогнать метаболизм и унять аппетит. Стакан воды, выпитый перед едой, - и за обедом вы съедите меньше обычного.

4. Добавьте корицу в напиток – корица обладает мощным антиоксидантным и жиросжигающим эффектом.

5. Не кладите сахар – тут все понятно. Если хочется чего-то сладкого, попробуйте ароматизированный фруктовый чай – проверено, помогает.

Фото:iStoсkphoto

В Педиатрическом университете спасают мальчика, захлебнувшегося в речке

В Петербурге врачи борются за жизнь мальчика, практически утонувшего во время купания в Тихвине. Его доставили в «Педиатричку» вертолетом.
https://doctorpiter.ru/novosti/v-pediatricheskom-universitete-spasayut-malchika-zakhlebnuvshegosya-v-rechke-id742222/

Гинеколог Волкова рассказала, как самостоятельно справиться с первыми признаками климакса

Врач объяснила, как бороться с проявлением климакса — приливами. И уточнила, что это не самый коварный признак приближающейся старости, куда более серьезные изменения ждут кости, сердце и мозг.
https://doctorpiter.ru/zdorove/ginekolog-volkova-rasskazala-kak-samostoyatelno-spravitsya-s-pervymi-priznakami-klimaksa-id742194/

Любите остренькое? Рискуете заработать эти 5 проблем со здоровьем:

1. Расстройство желудка и диарея – вещество капсаицин, отвечающее за острый вкус, может раздражать слизистую желудка. Поэтому избыток острого может вызвать тошноту, боль в животе, диарею и прочие неприятности.

2. Сыпь и экзема – острая пища может вызвать высыпания на коже. Все потому, что она провоцирует воспаление в кишечнике, а тот о своих проблемах рассказывает через кожу.

3. Бессонница – если вы любите острую приправу к ужину. Эксперты говорят, что острая и кислая пища способны вызвать изжогу, что особенно опасно для людей с рефлюксной болезнью.

4. Проблемы с голосом – употребление острого в больших количествах может вызвать раздражение горла. Это чревато болезненными ощущениями, отеками горла и проблемами с голосом.

5. Химический ожог – оказывается, даже прикосновение к некоторым острым продуктам может аукнуться проблемой. В результате может развиться специфическая нервная реакция – вплоть до волдырей.

Фото:iStockphoto

🥗6 продуктов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови

Изменения в меню стоит внести не только людям с диабетом, но и тем, у кого есть к нему предрасположенность, и всем, кто следит за своим здоровьем. Мы собрали подборку доступных продуктов, которые помогут держать сахар в крови на нормальном уровне.

1. Цельные злаки – они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой; создают долгое чувство сытости и не вызывают резких скачков сахара в крови. Гречка, овсянка, ячмень, пшено – подойдет практически любая крупа.

2. Зеленые листовые овощи – помимо витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки содержат еще и очень мало калорий. Прекрасная профилактика лишнего веса, который сам по себе зачастую провоцирует развитие диабета.

3. Орехи – это источник полезных жиров, они богаты ценными кислотами Омега-3. Отличный вариант для перекуса, если не перебирать дневную норму – примерно 30 граммов.

4. Рыба, курица, яйца – в рыбе много Омега-3 кислот, а в каждом из этих продуктов – завидное количество качественного белка. Белок помогает справиться с чувством голода надолго, поэтому диетологи советуют добавлять его при каждом приеме пищи.

5. Йогурт и творог – если в них нет ароматизаторов, подсластителей и прочих добавок, то это хороший источник белка, кальция и витамина D. Выбирайте молочные продукты жирностью 4-5 процентов, и организм будет вам благодарен.

6. Свежие фрукты и ягоды – кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Да еще и вкусно.

🫖Любовь к чаю связали с риском развития ревматоидного артрита – исследование британских ученых

Артрит – это не одно заболевание, а целая группа. Боль, скованности припухлость в области суставов – это их общая характеристика. Только в Британии артритом страдают около 10 млн человек. Немудрено, что там немалые усилия ученых направлены на то, чтобы выяснить, что же может помочь облегчить страдания.

В одном из последних исследований, опубликованном в медицинском журнале ВМС, удалось отследить отчетливую связь – оказалось, что чай все-таки помогает снизить риск возникновения артрита. Ученые проанализировали данные 2 237 человек: оказалось, что среди тех, кто пил больше двух чашек чая в день, болели артритом гораздо реже, чем те, кто чай не любит. Среди любителей чая заболевших было 22,1%, а среди тех, кто употреблял этот напиток от случая к случаю или не пил вовсе – 58,4%.

Объяснили ученые это явление просто: в горячей воде чайные листья отдают напитку все свои полезные свойства, в том числе полифенолы и антиоксиданты, помогающие защитить суставы от воспалений и замедлить процессы старения. Но чай при этом должен быть настоящим – не из бутылки, а из натуральных листьев. Пакетики как средство профилактики тоже лучше не рассматривать.

Кроме того, чай помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых болезней и диабета, а также помогает отрегулировать уровень холестерина в крови.

Летом чаще могут обостряться мигрени, да и у человека, раньше не сталкивавшегося с такой проблемой, вдруг в жару начинает мучительно болеть голова. Почему и что делать? Объясняют врачи.
https://doctorpiter.ru/zdorove/nevrolog-kudryavceva-obyasnila-chto-delat-esli-v-zharu-bolit-golova-id742938/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=letom-chasche-mogut-obostryatsya-migreni--da

Врачи считали таких пациентов неизлечимыми, удалить метастазы, проросшие в брюшную полость, было невозможно. Благодаря новому методу лечения теперь у них появился шанс на выздоровление.
https://doctorpiter.ru/zdorove/v-centre-im-rogacheva-spasli-malchika-ot-agressivnogo-vida-raka-ranshe-takikh-bolnykh-otpravlyali-domoi-umirat-id743000/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=vrachi-schitali-patsientov-neizlechimymi--ud

Вас неожиданно оскорбили, толкнули или вообще кинули торт в лицо — рефлекторная реакция, как правило, наступает очень быстро. И тогда уже трудно управлять собой и можно «наломать дров». Но есть способ взять себя в руки.
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/vydokhnite-i-zazemlites-psikhiatr-mesheryakov-nazval-deistvennyi-sposob-upravlyat-gnevom-id742972/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=vas-neozhidanno-oskorbili--tolknuli-ili-v

Солнечный свет вызывает в организме мужчин выработку гормона грелина. На что он влияет и почему женщины совсем не так реагируют на солнце, выяснили ученые из Тель-Авива.
https://doctorpiter.ru/zdorove/nazvana-neozhidannaya-opasnost-plyazhnogo-otdykha-dlya-muzhchin-id742966/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=solnechnyy-svet-vyzyvaet-v-organizme-muzhch

Известный бизнесмен Олег Тиньков объявил о полном излечении от рака крови после пересадки костного мозга. Гематолог объяснил, может ли вернуться болезнь и какую цену за выздоровление заплатил Тиньков.
https://doctorpiter.ru/zdorove/oleg-tinkov-zayavil-chto-izlechilsya-ot-raka-gematolog-rasskazal-o-posledstviyakh-ego-terapii-id743033/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=izvestnyy-biznesmen-oleg-tinkov-obyavil

Баклажаны помогут укрепить здоровье диабетикам и людям с повышенным холестерином. Однако есть и противопоказания — не только аллергия, но и некоторые довольно распространенные болезни.
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/neprostaya-yagoda-ekspert-obyasnila-komu-nelzya-est-baklazhany-id742954/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=baklazhany-pomogut-ukrepit-zdorovie-diab

Если вы хотите избавиться от постоянной головной боли, попробуйте проанализировать свой рацион. В том числе есть смысл скорректировать питьевые привычки.
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/4-napitka-kotorye-mogut-sprovocirovat-pristup-golovnoi-boli-id743039/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=esli-vy-hotite-izbavitsya-ot-postoyannoy

И при инфаркте, и при панической атаке симптомы могут быть схожими. Часто люди жалуются на боли в груди и нехватку воздуха. Как отличить одно от другого?
https://doctorpiter.ru/zdorove/infarkt-ili-panicheskaya-ataka-feldsher-skoroi-nazvala-5-glavnykh-otlichii-id742992/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=i-pri-infarkte--i-pri-panicheskoy-atake-s

Какими могут быть не самые очевидные сигналы организма о том, что с вашим здоровьем что-то не так? О чем расскажут телесные блоки и зажимы? Как научиться распознавать «подсказки» тела и как застрявшие эмоции влияют на здоровье.
https://doctorpiter.ru/zdorove/lyudi-razuchilis-slyshat-svoe-telo-kak-zastryavshie-emocii-i-neprozhitaya-bol-ubivayut-zdorove-id742483/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=kakimi-mogut-byt-ne-samye-ochevidnye-sig

Важно следить за своим питанием не только для того, чтобы не допустить гастритов или заболеваний ЖКТ, а также и для того, чтобы не страдал головной мозг, не развивался синдром хронической усталости, не падала работоспособность. Какие же продукты особенно вредны для мозга?
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/dazhe-med-i-ryba-vrach-nazvala-toksichnye-dlya-mozga-produkty-id742439/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=vazhno-sledit-za-svoim-pitaniem-ne-tolk

Лишний вес — это всегда угроза для здоровья. Однако в некоторых случаях бросаться худеть прямо сейчас опасно, предупреждают врачи.
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/komu-nelzya-khudet-5-sluchaev-kogda-borba-s-lishnim-vesom-sebe-vo-vred-id742523/?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=lishniy-ves--eto-vsegda-ugroza-dlya-zdoro