15 июля — неофициальный День русской лени

Мы привыкли считать лень врагом продуктивности, но вообще-то именно во время отдыха организм активно восстанавливается.

1️⃣ Во время лени мозг очищается от токсичных белков. Ключевую роль в этом процессе играет нейромедиатор норадреналин.

Его выброс в мозге начинает происходить ритмичными волнами примерно каждые 50 секунд. Эти колебания вызывают медленные синхронизированные сокращения и расслабления стенок кровеносных сосудов. Они действуют как своеобразный «насос», создавая ток спинномозговой жидкости, который поступает в межклеточное пространство тканей мозга и вымывает из него вредные вещества,

— поясняет учёный-химик ПНИПУ, биотехнолог Валерий Литвинов.

2️⃣ Пока мы ленимся, восстанавливается оболочка нервов. Ведь когда мы нервничаем или мало спим, в мозге запускаются воспалительные процессы, которые разрушают защитный слой нервной оболочки. Как его восстановить? Хорошенько отдохнуть, ничего не делая.

3️⃣ Лень прокачивает иммунитет. При хроническом напряжении растёт уровень кортизола — он подавляет работу иммунных клеток. Когда вы расслабляетесь, уровень гормона снижается, и иммунная система возвращается в нормальный режим.

Важно понимать, что лень — это не враг и не союзник, а базовый механизм нашей психики, который может работать как на пользу, так и во вред.

Здоровый её вариант — это кратковременное состояние восстановления после нагрузки, которое не сопровождается чувством вины и даёт организму возможность перезагрузиться. Обязательно выделяйте себе 1-2 часа в сутки на ничегонеделанье.

Ничего не делать 2-3 суток тоже нормально, если до этого вы жили пару месяцев словно белка в колесе.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Внезапная агрессия — не всегда испортившийся к старости характер. Иногда это симптом геморрагического инсульта.

Так, показательным случаем поделился фельдшер скорой помощи:

По словам родственников, неделю назад мужчина начал странно себя вести, с каждым днём становился всё более неадекватным, а потом перестал ходить.

Оказывается, у пациента случился геморрагический инсульт.

Необоснованная агрессия — один из неочевидных признаков геморрагического инсульта. Вспышки гнева могут возникать в момент разрыва кровеносного сосуда и внутричерепного кровоизлияния,

— объясняет  врач-невролог ФНКЦ ФМБА Елена Ширшова.

При инсульте страдают зоны мозга, отвечающие за эмоции и поведение, поэтому человек может резко измениться: вспышки гнева, грубость, странные реакции.
Игнорировать этот симптом нельзя.

На что ещё обратить внимание:
🔴 резкая, сильная головная боль;
🔴 перекос лица, асимметричная улыбка, изменения мимики;
🔴 нарушение речи;
🔴 слабость или паралич одной стороны тела;
🔴 потеря координации;
🔴 спутанность сознания, судороги, рвота.

❗️ Геморрагический инсульт развивается стремительно, и счёт идёт на часы. Безусловно, необоснованный гнев не вызывает желания контактировать с человеком, но важно помнить, что внезапная агрессия — тревожный симптом.

Ещё раз — такое поведение нередко является последствием органического поражения мозга. Во избежание необратимых осложнений, следует немедленно вызвать скорую помощь,

— говорит невролог.

В группе риска:
🟠 люди с гипертонией;
🟠 сосудистыми заболеваниями;
🟠 нарушениями свёртываемости крови.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Для бегуна на длинные дистанции нет ничего страшнее, чем чувство, когда тело отказывает прямо во время забега. Это и произошло с абсолютно здоровым 35-летним мужчиной, который участвовал в многокилометровых марафонах. Случай описан в медицинском журнале Clinical Case Report.

35-летний марафонец без хронических заболеваний вышел на старт одного из крупнейших забегов в отличной форме. За плечами — личные рекорды на дистанциях и даже 5000 км на велосипеде. Но на этой трассе всё пошло не по плану.

Сначала внезапная диарея на 14-м километре. Ближе к финишу появился куда более пугающий симптом: на 36-м километре у бегуна резко отказали ноги. Ни боли, ни онемения — он просто не мог бежать.
Парадокс: идти он мог нормально, но стоило ускориться, мышцы снова переставали подчиняться. В итоге марафон он завершал чередованием шага и бега.

После финиша спортсмен прошёл полное обследование: МРТ, КТ сосудов, анализы. Всё в норме. Ни повреждений, ни дефицитов. Инфаркт спинного мозга, закупорку сосудов ног, снижение уровня калия исключили.

🚩 Так что это было? Врачи предполагают, что причина в экстремальной нагрузке. Во время марафона организм перераспределяет кровоток: максимум — к мышцам и сердцу, минимум — к «неприоритетным» системам.

Отсюда диарея — кишечник временно недополучает кровь. А затем, вероятно, кратковременная гипоперфузия затронула спинной мозг — структуры, отвечающие за бег.
Как только нагрузка снижалась (переход на шаг), кровоснабжение восстанавливалось и контроль над мышцами возвращался.

❗️ Врачи предупреждают, что даже у здоровых атлетов экстремальные нагрузки могут вызывать серьёзные неврологические нарушения, хоть и обратимые. У организма есть пределы выносливости и адаптации, которые важно учитывать.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Врачи не зря советуют много гулять, дышать свежим воздухом, чаще подниматься по лестнице. По словам кардиолога Ирины Васильевой, некоторые заболевания действительно лечит любая регулярная физическая активность.

Вот от каких болезней поможет обычная ходьба, плавание или езда на велосипеде.

🟢 Сахарный диабет 2 типа
Во время работы мышц глюкоза попадает в клетки даже без инсулина. А регулярные тренировки повышают чувствительность к нему — это базовый механизм контроля сахара.

🟢 Гипертония
Систематическая активность может снизить давление на 5–7 мм рт. ст. — это сопоставимо с эффектом некоторых препаратов.

🟢 Тревожность и депрессия лёгкой степени
Физнагрузка — это не только эндорфины. Она повышает уровень BDNF — белка, который помогает формировать новые нейронные связи и поддерживает мозг.

🟢 Боли в суставах и остеоартрит
Суставы «питаются» только в движении. Умеренная нагрузка улучшает их смазку и снижает боль, а покой наоборот ухудшает состояние.

🟢 Остеопороз
Кости укрепляются в ответ на нагрузку. Силовые упражнения помогают сохранить плотность костной ткани и снизить риск переломов.

🟢 Атеросклероз сосудов ног
Ходьба стимулирует рост новых сосудов, улучшая кровоснабжение. Со временем боль уменьшается, а выносливость растёт.

🟢 Хроническая боль в пояснице (неспецифическая)

Если исключены грыжи с компрессией нерва и воспалительные процессы, большинство болей в спине связаны со слабостью глубоких мышц и спазмами,

— говорит кардиолог.

Упражнения и ходьба восстанавливают биомеханику движения, снимают мышечные спазмы и создают мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Муравейник на участке не всегда проблема, иногда это бесплатная служба защиты растений. Но важно понимать, какие муравьи перед вами.

✅ По словам Ярославы Абдушаевой, профессора кафедры технологии производства и переработки сельхозпродукции Новгородского государственного университета имени Ярослава Мудрого, самым полезным видом для сада и леса считается рыжий лесной муравей (Formica rufa).

Это настоящие санитары сада. Они активно уничтожают вредителей: листогрызущих бабочек, гусениц хвои, ложногусениц соснового пилильщика и других. Один крупный муравейник способен «обслуживать» до 0,25 гектара.
Рыжие лесные муравьи ещё и улучшают почву -- повышают доступность фосфора и калия, помогая растениям лучше усваивать питательные вещества.

❌ Вредители — чёрные садовые муравьи (Lasius niger)

Их вредоносная деятельность проявляется в разведении тли и червецов, выделениями которых они питаются. Муравьи буквально пасут тлю, переносят её на новые растения и активно защищают от естественных врагов, таких как златоглазки и божьи коровки,

— объясняет Ярослава Абдушаева.

Также чёрные садовые муравьи повреждают корни, прокладывая свои ходы, прогрызают ягоды и бутоны, ухудшают внешний вид грядок.

Прогнать их можно, не прибегая к «тяжёлой» химии, делится эксперт:
3️⃣ Отпугните запахами. Муравьи не переносят резкие ароматы: корица, полынь, анис, чесночная кашица, смешанная с опилками, ботва томатов или петрушки. Разложите их в местах скопления.

2️⃣ Уберите «кормовую базу». Регулярно осматривайте растения и избавляйтесь от тли с помощью мыльных растворов, биопрепаратов, либо просто смывая их сильной струёй воды. Профилактические обработки начинают уже ранней весной.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

А вы знали, что стручковая фасоль — это та же обычная, только недозревшая? Зелёные стручки собирают молодыми, а зерновую фасоль уже полностью зрелой, а затем высушивают.

Если есть выбор, чаще ешьте именно стручковую фасоль — у неё есть существенные преимущества.

✅ Меньше калорий
Около 30 ккал на 100 г против 120–130 у варёной зерновой. При этом чувство сытости сохраняется за счёт клетчатки.

✅ Легче для пищеварения
В зрелой фасоли много олигосахаридов, которые не расщепляются нашими ферментами и доходят до толстого кишечника. Отсюда метеоризм и дискомфорт, за которые мы «любим» бобовые.
В стручковой фасоли олигосахаридов значительно меньше, а клетчатка мягче. Это особенно важно при чувствительном кишечнике.

✅ Не требует долгой готовки
Зерновую фасоль нужно замачивать и долго варить, чтобы убрать лектины и фитаты. Стручковую достаточно готовить несколько минут.

Главная ошибка — передержать на огне. Тогда фасоль становится серой, мягкой и теряет витамины (особенно витамин С и фолаты).

Идеальный вариант — бланшировать 3–4 минуты в кипящей подсоленной воде, затем сразу опустить в холодную воду для сохранения цвета и хруста. Замороженную фасоль нужно опускать сразу в кипяток, без разморозки.

На пару время приготовления увеличивается до 5–7 минут.
Если вы тушите овощи, стручковую фасоль добавляйте в самом конце.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Правда ли, что раньше меньше болели раком? Отвечает онколог Иван Карасёв.

Если взять XIX и начало XX века, то медицина не была настолько доступной, чтобы каждый человек мог пойти к врачу и обследоваться. Методы диагностики тоже были далеки от современных. Поэтому чаще всего люди просто умирали от «хвори»,

— объяснеят врач.

Вот и создалось ложное впечатление, что онкологических заболеваний практически не встречалось.

Но кое-чему у предков всё же стоит поучиться:

1️⃣ Больше физической активности. Большинство держали своё хозяйство, работали в поле. В булочную на такси не ездили — с таким расстоянием ежедневно справлялись ногами. Никаких доставок тоже не существовало, и для того, чтобы получить еду, приходилось приложить некоторые усилия.

2️⃣ Чаще всего ели 1-2 раза в день. Основу меню составляли овощи с огорода: вареные, свежие или квашеные. Кроме того, в рацион обязательно входили каши и бобы. Мясо было роскошью, ели его не так часто, потому что без морозильных камер долго хранить его невозможно. В крайнем случае мясо вялили и солили, но количества были небольшими.

3️⃣ Сахара было меньше. На сладкое если, как правило, сушёные и свежие фрукты и ягоды. Сами продукты были куда здоровее: много клетчатки и почти полное отсутствие красителей, усилителей вкуса и ароматизаторов.

Сегодня у нас главное преимущество — 'nj доступ к диагностике и лечению. Но базовые вещи не изменились: движение и питание по-прежнему сильно влияют на здоровье.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Вы сами кормите свои будущие опухоли три раза в день,

— говорит биолог, доктор наук Дмитрий Чебанов.

Вот от чего молекулярный генетик отказывается сам и всем советует.

❌ Сосиски, колбасы, бекон, копчёности — любое переработанное мясо

Всё, что было подвержено копчению, засолке или химической консервации, внесено в группу 1 классификации канцерогенов, туда же, где табак. Каждые 50 граммов обработанного мяса в день повышают риск колоректального рака примерно на 18%, и это не одно исследование — это метаанализ сотен.

— рассказывает Чебанов.

❌ Алкоголь
В красном вине действительно содержится антиоксидант ресвератрол, но доза его настолько мала, что для эффекта пришлось бы выпить сотни бокалов за раз.

Зато этанол как канцероген присутствует в каждом глотке независимо от того, дорогое ли это бургундское вино или дешевая сивуха,

— отмечает Дмитрий Чебанов.

По словам учёного, алкоголь повышает риск как минимум семи видов рака, включая рак груди и печени.

❌ Картофель фри, чипсы, и другая крахмальная еда, которая готовится при температуре выше 120 °С.
При такой обработке образуется акриламид — вещество с доказанным мутагенным эффектом. Пакет чипсов вас не убьёт, но годами кормить этим свои клетки — это накапливать риск, считает учёный.

❌ Сладкое до еды

Инсулин — это мощнейший анаболический гормон. Он заставляет расти всё: и мышцы, и жир, и опечатки в ДНК.

Не нужно полностью отказываться от сладостей. Главное, сначала съесть побольше белка и клетчатки, чтобы снизить скачки сахара. Ну а сладкое традиционно оставьте на десерт.

Другие его источники хронического воспаления — это недосып, малоподвижный образ жизни и ежедневная токсическая нагрузка.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Долгая дорога нагружает не только спину, но и сосуды. Застой крови в ногах, отёки и тяжесть — частая история после перелётов и поездок. Флеболог Армен Авакян объясняет, как этого избежать.

✅ Выбирайте правильные носки
Откажитесь от тугой резинки — она пережимает голень и ухудшает кровоток. Лучше компрессионные гольфы: они помогают крови не застаиваться и снижают риск отёков.

✅ Носите свободную обувь
Тесные кроссовки — плохая идея. В дороге ноги отекают, и давление усиливается. Выбирайте удобную разношенную обувь или даже шлёпанцы, если это уместно.

✅ Забудьте про обтягивающую одежду
Узкие джинсы и плотные пояса нарушают кровообращение. Выбирайте свободные брюки и комфортный верх, особенно в долгих поездках.

✅ Подушка должна быть специальной
Декоративные варианты не поддерживают шею. Лучше взять ортопедическую — она снижает нагрузку на позвоночник и уменьшает риск головной боли и онемения.

Как прийти в себя после долгой дороги?

1️⃣ Сделайте зарядку — потянитесь и пройдитесь. Так вы активизируете процесс кровообращения, нарушенный от длительного нахождения в положении сидя.

2️⃣ Примите контрастный душ. Он поможет укрепить стенки сосудов и активизировать кровообращение. Чередуйте тёплую воду с прохладной, а не горячую с холодной.

3️⃣ Сделайте самомассаж — разомните ягодицы, икры и стопы.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Петербуржцы жалуются на необычных крошечных клещей, которые долго незаметны на коже из-за размера. Появляются сообщения, что атака нанокровососов может быть опаснее, чем привычных.

В Роспотребнадзоре пояснили, что речь идёт не о новом виде, а о нимфах — молодых особях иксодовых клещей.

Из-за биологической потребности в питании для перехода на следующую стадию развития они отличаются повышенной агрессивностью и активностью, — рассказали в ведомстве. — Их размер около 1–2 мм позволяет им долго оставаться незамеченными на теле.

При этом нимфы точно так же как и взрослые клещи могут переносить клещевой энцефалит, болезнь Лайма и другие инфекции.

Защита от нимф та же — вакцинация. Если вы не сделали прививку, стоит позаботиться о своей безопасности дополнительно.
✔️ Используйте акарицидные и репеллентные средства (строго по инструкции),
✔️ в лес надевайте закрытую светлую одежду, заправляйте брюки в носки,
✔️ не заходите в высокую траву в парках и густой кустарник,
✔️ проводите осмотр тела после похода за грибами или работы на дачном участке.

При любых клинических признаках заболевания обращайтесь за медицинской помощью.

Если клещ присосался, его нужно извлечь специальным устройством и сохранить в герметичной ёмкости для лабораторного исследования.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Объём рынка платных медицинских услуг России в 2025 году составил 1,78 трлн рублей. По данным Ассоциации частных клиник Санкт-Петербурга, за десятилетие количество частных клиник в городе увеличилось более чем на 20%, а объём рынка коммерческой медицины вместе с ДМС вырос более чем в три раза — до 123,5 млрд рублей.

Сфера трансформируется: пациенты становятся более требовательными, конкуренция усиливается, экономическая ситуация требует поиска баланса между сохранением качества и экономией, технологиями и «живым» участием.

После подведения итогов ежегодной премии «Доктор Питер — частная медицина» представители ведущих клиник города рассказали о новых критериях качества, экономических вызовах и трендах современной частной медицины на круглом столе.

➡️ Читайте на сайте.

Такое состояние знакомо многим: есть любимые люди, интересная работа, уютный дом… Вот только радости от всего этого с каждым разом становится все меньше и меньше.

Нет, причина далеко не всегда в переутомлении или сложных жизненных обстоятельствах. Психологи считают, что зачастую нам не хватает одного-единственного «ингредиента», который помогает сохранять интерес к происходящему. И имя ему — новизна.

Наш мозг устроен экономно: он любит привычное. Одни и те же маршруты, блюда, сценарии — всё это снижает повседневную нагрузку. Но есть побочный эффект: мы привыкаем даже к хорошему. Психологи называют это гедонистической адаптацией — когда эмоции постепенно «тускнеют», а удовольствие становится фоном.

Новизна ассоциируется с чем-то масштабным: путешествием на райский остров, переездом в совершенно другую местность, освоением азов востребованной профессии или очень необычным хобби. Однако мозгу важен не масштаб перемены, а сам выход за пределы привычного сценария.

✅ Новый маршрут во время прогулки, незнакомый рецепт, книга непривычного жанра или первое занятие по ещё не опробованному хобби уже могут дать то самое ощущение свежести.

Почему всё новое так полезно для мозга?
🟢 Во-первых, это стимулирует дофаминовую систему — мозг начинает ждать приятного опыта ещё до того, как он случился.
🟢 Плюс развивается психологическая гибкость — способность легче справляться с переменами и неопределённостью.

При этом от стабильности отказываться не нужно. Привычки — это база, но если добавить к ним немного новизны, у жизни снова появляется вкус.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Мужчина больше года ходил с посторонним предметом в сердце, пока его не «просветили» на КТ

В Кировскую областную клиническую больницу поступил пациент, у которого недавно проведенная компьютерная томография грудной клетки показала: в правых отделах сердца есть что-то инородное.

Специалисты кардиохирургического отделения КОКБ тщательно обследовали местного жителя и во время эхокардиографии уточнили локализацию инородного тела. Врачи определили, что это фрагмент катетера, который попал в сердце через кровоток.

Эпизод, когда пациент получал длительную инфузионную терапию и мог нечаянно повредить венозный катетер, случился более года назад, поэтому существовал риск врастания фрагмента. В этом случае извлечь его было бы крайне сложно и опасно,

— рассказали врачи на странице стационара в «Контакте».

Операцию по извлечению предмета из сердца провели хирурги отделения рентгенохирургических методов диагностики и лечения. Через прокол в бедренной вене диаметром 2 мм в сосудистое русло врачи ввели специальную улавливающую конструкцию — петлю-ловушку. Потом под рентген-контролем инструмент подвели к куску катетера, захватили его и аккуратно извлекли.

Как уточнил Евгений Перевалов, заведующий отделением РХМДиЛ, вмешательство было выполнено без единого разреза, причём без наркоза. Уточняется, что на восстановление пациента после операции ушло несколько дней.

📷: страница КОКБ в соцсети ВКонтакте

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Почему одни грибники всегда с полной корзинкой, а другие уходят ни с чем? Грибное чутьё — это умение читать лес.

За советами мы обратились к Дмитрию Тихомирову, ведущему программы «Царство грибов» на телеканале «Живая планета».

🟢 Приличный возраст леса
Грибы живут в симбиозе с корнями деревьев, и на это нужны годы. Молодой посадочный лесок с ровными осинками грибов вам не даст. Старый ельник с толстыми елями, старый сосняк с замшелыми стволами, березовая роща, которой лет пятьдесят — вот грибные леса. Чем старше лес, тем богаче подземная грибная сеть.

🟢 Разнообразная подстилка и мох
Если под ногами мягко пружинит слой хвои, листьев и мха — это хороший знак. Такая «подушка» удерживает влагу и создаёт идеальные условия. Особый знак — черничник и брусничник под соснами, там должны быть белые и лисички.

А вот там, где растут крапива, малина, иван-чай — там нарушенный, вторичный лес, который только восстанавливается. Благородных грибов там почти не будет, разве что опята на пнях и в завалах осенью,

— уточняет эксперт.

🟢 Переходные зоны
Лучшие места — не в глубине леса, а на переходах: опушки, края просек, участки, где сосна переходит в берёзу. Там выше разнообразие грибов.

🟢 Запах
Грибной лес пахнет по-особому: сыро, земляно, с лёгкой ноткой прелой листвы и чего-то неуловимо грибного. Это запах активно работающего мицелия. Если в лесу пахнет сухо и пыльно — грибов нет.

Хорошего улова! 🍄‍🟫

Читайте «Доктор Питер» в MAX

На дачах, в парках и даже на улицах городов всё чаще встречаются крупные рыжие улитки без раковины — так называемые испанские слизни. Выглядят противно, но безобидно. Тем не менее, трогать их руками— очень плохая идея.

Инфекционист Владимир Неронов предупреждает: сам слизень не ядовит, но переносит множество неприятных "сюрпризов".

🔴 Слизни способны переносить сальмонеллу, кишечную палочку, листерии. Они остаются на овощах, ягодах и зелени — особенно на тех, что растут близко к земле.

🔴 В Европе у слизней обнаруживают личинки паразитов: лёгочных нематод, поражающих животных, а также некоторые виды, представляющие риск и для человека.

Наиболее известен паразит Angiostrongylus cantonensis (крысиный лёгочный червь), однако он распространен преимущественно в странах Юго-Восточной Азии, Австралии, на островах Тихого океана и в отдельных регионах Америки. Для большинства регионов России этот паразит — нетипичная угроза. А вот во время отпуска стоит быть особенно бдительными, чтобы не привезти с собой незваного гостя.

❗️ Заразить может не только сам слизень, но и оставшаяся после него слизь, особенно , если есть порезы на коже.

✔️ Не трогайте слизней голыми руками.
✔️ Работайте в саду в перчатках.
✔️ Тщательно мойте овощи, зелень и ягоды.
✔️ Не ешьте продукты со следами слизи.
✔️ Если потрогали слизня — обязательно мойте руки.

Отдельно важно объяснить это детям: из любопытства они чаще берут слизней в руки.

Читайте «Доктор Питер» в MAX