Укроп — это не просто зелень с ярким вкусом, это целый список биологически активных веществ, которые помогают пищеварению.

Главную роль в действии укропа играют эфирные масла, прежде всего карвон, лимонен, фелландрен. Именно они дают тот самый узнаваемый аромат и одновременно влияют на пищеварение, рассказывает фельдшер Наталья Чаевская.

✅ Укроп помогает расслабить кишечник. Эфирные масла укропа обладают мягким спазмолитическим действием. Благодаря этому уменьшается ощущение распирания, газы легче отходят, живот становится мягче.

✅ Уменьшает брожение после еды. Поэтому традиционно укроп используют в блюдах из фасоли, в маринадах, жирных рыбных блюдах, в мясной кухне. Наши предки не знали понятий «ферментация» и «микробиота», но замечали результат использования укропа.

✅ Поддерживает пищеварительные соки. Укроп слегка стимулирует пищеварение: он активизирует выделение желудочного сока, работу ферментов и желчеотток, что помогает еде перевариваться комфортнее и быстрее.

Многие аптечные препараты от вздутия работают по принципу «раздробить пузырьки газа и помочь им выйти». Но если причина в спазме, тяжёлой жирной еде, переедании, медленном пищеварении, то одного удаления газа может быть недостаточно, ощущение тяжести может всё равно сохраняться.

Укроп же действует иначе: он расслабляет, помогает пищеварению и уменьшает брожение. Поэтому он иногда дает более естественное и комплексное облегчение.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

В Подмосковье врачи спасли подростка, у которого в мозге обнаружили гигантскую опухоль размером почти с ладонь. При этом долгое время она никак себя не проявляла: единственным тревожным сигналом стали внезапные судорожные приступы, появившиеся всего за несколько дней до обращения за помощью.

Обследование в Детском научно-клиническом центре имени Л. М. Рошаля показало: в лобно-теменной области сформировалось необычная опухоль.

Доброкачественное новообразование размером 6 на 9 сантиметров развивалось из твёрдой мозговой оболочки и успело прорасти в венозный синус. Опухоль оказалась не только большой, но и очень плотной, по консистенции как подошва кроссовка, примерно такая же твёрдая и упругая. Она прорастала через твёрдую мозговую оболочку на всю ширину,

— рассказал Аслан Текоев, заведующий нейрохирургическим отделением центра.

Без срочной операции последствия могли быть тяжёлыми: от стойких неврологических нарушений до потери способности двигаться.

Как рассказали в министерстве здравоохранения Московской области, нейрохирурги с помощью специального микроскопа удалили пациенту опухоль и поражённую твердую мозговую оболочку, а потом выполнили пластику дефекта оболочки и закрыли её костью черепа.

Уже на следующий день подросток начал самостоятельно ходить, а через неделю его выписали домой без выраженных осложнений.

❗️ Петербургские врачи напоминают: впервые случившийся судорожный приступ — ранний симптом, который может указывать на опухоль мозга у взрослого человека. Также должны насторожить длительные головные боли. У детей такое новообразование чаще всего даёт о себе знать рвотой.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Хочется как следует вдохнуть, но не получается. Кажется, что воздуха не хватает. В каких случаях это нормальная реакция организма, а в каких — симптом тяжелой болезни? Спросили у врача-терапевта, профпатолога Светланы Бурнацкой.

🔴 Нарушения дыхательной системы
Астма, ХОБЛ, пневмония могут сужать дыхательные пути. Появляются хрипы, кашель, чувство сдавленности в груди.

Иногда к внезапной одышке приводят острые состояния, такие как тромбоэмболия легочной артерии или спонтанный пневмоторакс, и тогда промедление особенно опасно,

— предупреждает врач.

🔴 Сердечно-сосудистые болезни
При сердечной недостаточности дыхание учащается даже при небольшой нагрузке -- ходьбе, подъёме или даже просто разговоре.

Характерный тревожный знак — нарастающая одышка в положении лёжа, когда человеку становится легче, только если он садится или подкладывает несколько подушек,

— объясняет терапевт.

🔴 Низкий гемоглобин
При анемии ткани недополучают кислород, и организм «заставляет» вас дышать чаще и глубже, чтобы компенсировать нехватку.

🔴 Лишний вес
Ограничивает движение грудной клетки и увеличивает нагрузку на сердце и лёгкие.

🔴 Тревога и панические атаки
Может возникать ощущение «кома в горле» и невозможности вдохнуть, хотя объективно дыхание не нарушено.

Иногда одышка — нормальная реакция на физическую нагрузку: вы поднялись быстро по лестнице, ускорили шаг, понервничали. Но есть ситуации, когда медлить нельзя.

❗️ Обращайтесь за срочной помощью, если:
• дыхание ухудшилось резко;
• есть боль или сжатие в груди;
• посинели губы или кожа;
• появились слабость, головокружение или обморок;
• есть кашель с кровью.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Регулярный недосып всего на час в день может привести к набору веса — к такому выводу пришли учёные из Колумбийского университета.

В исследовании, опубликованном в Annals of Internal Medicine, приняли участие 95 взрослых с повышенным риском сердечно-сосудистых и обменных заболеваний. В течение шести недель они жили в обычном режиме, а затем столько же времени ложились спать примерно на 80 минут позже, сохраняя прежнее время подъёма.

🚩 Даже такой умеренный недосып дал заметный эффект: участники в среднем набрали около 450 граммов, а их окружность талии увеличилась. Прибавка происходила в основном за счёт жировой ткани.

Учёные обратили внимание и на поведение людей. Во время «недосыпа» они становились менее активными — двигались примерно на 17 минут меньше в день, а пожилые участники почти на полчаса. Дополнительное время бодрствования чаще проводили сидя.

Исследователи считают, что именно снижение повседневной активности может быть одной из причин набора веса при нехватке сна. Ранее уже было известно, что недосып влияет на аппетит и обмен веществ, но теперь стало ясно: для этого не обязательно спать по 4–5 часов — достаточно регулярно недосыпать всего около часа.

Авторы подчеркивают: выборка была небольшой, поэтому результаты требуют дальнейших подтверждений. К тому же, в эксперименте принимали участие только добровольцы с повышенным кардиометаболическим риском. Однако вывод уже напрашивается — даже «незаметный» хронический недосып может постепенно отражаться на фигуре и здоровье.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

А вы из тех, кто десятилетиями выбирает одну и ту же зубную пасту, или любите экспериментировать с отбеливающими и «лечебными» составами? Правильный вариант где-то посередине.

Обычную гигиеническую пасту можно использовать долго, если она подходит и не вызывает дискомфорта. Никакого «привыкания» к ней не возникает, успокаивает стоматолог Андрей Лавров.

🔴 А вот с отбеливающими средствами всё иначе.

Отбеливающие пасты рекомендуется применять курсами — 2–3 раза в неделю, но не ежедневно. Абразивные компоненты механически повреждают эмаль,

— предупреждает врач.

🔴 Пасты с антисептиками тоже не для постоянного применения. Они могут нарушать баланс микрофлоры полости рта, поэтому их назначает врач на короткий срок — обычно 2–4 недели.

🔴 Осторожнее стоит быть и со средствами для чувствительных зубов. Они могут замаскировать проблему — например, кариес или воспаление дёсен.

Как понять, что пасту нужно менять:
🟠 появилась чувствительность или кровоточивость дёсен;
🟠 возникли жжение, сухость или аллергия;
🟠 вы закончили курс лечебной пасты;
🟠 изменились привычки (например, бросили курить).

На что смотреть при выборе:
✅ индекс абразивности (RDA): 50–100 для ежедневного ухода, 20–50 — при чувствительности;
✅ фтор укрепляет эмаль, но его избыток может вызвать флюороз;
✅ кальций и гидроксиапатит помогают восстановлению эмали;
✅ антисептики — только при воспалении и ненадолго.

Главный ориентир — не лозунг «меняйте каждые три месяца», а состояние ваших зубов,

— подчёркивает Андрей Лавров.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Правда ли, что работу щитовидки можно проверить с помощью градусника, измеряя температуру по утрам? Ниже 36,5  — щитовидка работает недостаточно активно. Выше 37,0 — слишком активно. Так это или нет?

Температура тела — важный показатель состояния организма, который может сигнализировать о различных патологических процессах. И связь её с работой щитовидной железы считается доказанной, говорит врач-эндокринолог ФНКЦ ФМБА Виолетта Мустафина.

🔴 При гипертиреозе (избыточной выработке гормонов) температура может повышаться — обычно выше 37 °C. Это сопровождается и другими симптомами: раздражительностью, похудением при хорошем аппетите, учащённым сердцебиением, слабостью, потливостью.

🔵 При гипотиреозе, наоборот, обмен веществ замедляется — человек мёрзнет, чувствует вялость и сонливость, может набирать вес. Температура при этом иногда снижается ниже 36,5 °C.

Важно понимать, что такой показатель, как температура, не может быть единственным и определяющим при заболеваниях щитовидной железы, — продолжает врач. — Стоит помнить, что на неё влияют эмоциональное состояние, физическая активность, температура окружающей среды.
Но да, это верно, что наиболее точными будут те данные, что получены утром. Если на протяжении длительного времени температура отличается от привычных 36,6 °C, есть повод для обращения к эндокринологу.

Но диагноз — есть у вас гипо- или гипертиреоз — ставит только врач! Сначала он назначит комплексное обследование, включающее анализы крови на гормоны и УЗИ щитовидной железы.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Кто-то каждое утро зажигает благовония и медитирует, кто-то выпивает стакан воды сразу после пробуждения, а кто-то с вечера заливает йогуртом семена чиа, иначе утро не утро.

Какие привычки в начале дня — просто дань моде, а какие имеют под собой доказательную базу? Разобрались вместе с биохимиком, нутрициологом Анной Дивинской.

✅ Привычка с самой крепкой научной базой — утренний свет. Именно он «настраивает» циркадные ритмы: влияет на выработку мелатонина и кортизола, а значит — на сон, настроение и уровень энергии в течение дня.
В исследовании у пожилых регулярный яркий свет по утрам улучшал ритм выработки мелатонина и кортизола, а также объективные показатели качества сна.
У пациентов с болезнью Паркинсона яркий утренний свет снижал депрессивные симптомы.

Можно зажечь лампу дневного света, выйти на улицу или постоять у окна в первые 20–30 минут после пробуждения.

✅ Стакан воды тоже приносит реальную пользу. За ночь организм теряет жидкость, и лёгкое обезвоживание действительно влияет на самочувствие.
Исследования показывают: уже через полтора часа после воды улучшаются внимание, память и настроение.

✅ Утренняя благодарность имеет эффект, но небольшой. Регулярные записи (буквально 2–3 пункта) действительно немного повышают удовлетворённость жизнью и общий эмоциональный фон.

Холодный душ, застилание постели, аффирмации тоже регулярно попадают в списки утренних привычек успешных людей, но качественных рандомизированных исследований на этот счёт значительно меньше. Это не повод отказываться от них, если они субъективно приятны, но и не повод считать их научно обязательными.

Читайте «Доктор Питер» в MAX