Путешествие самолётом может стать испытанием для сосудов, особенно для вен на ногах. Долгое сидение в тесных креслах приводит к застою крови и повышает риск тромбоза и болезненных ощущений. Врач семейной и превентивной медицины Анастасия Самойлова советует простые меры профилактики.

1️⃣ Пейте воду. В салоне легко обезвожиться, кровь сгущается. Пейте регулярно мелкими глотками, а вот кофе и алкоголь лучше исключить.

2️⃣ Одевайтесь свободно. Узкие джинсы, тугие резинки и тесная обувь мешают венозному оттоку. Выбирайте комфортную одежду из натуральных тканей. В самолёте можно расстегнуть или снять обувь.

3️⃣ Двигайтесь. Каждые 30–60 минут вставайте и немного проходите по салону. Сидя, делайте мини-гимнастику: перекрещивайте пальцы ног, вращайте стопами, «рисуйте» ими буквы. Это помогает разогнать кровь.

4️⃣ Используйте компрессионный трикотаж. Гольфы или чулки создают градиент давления и улучшают возврат крови к сердцу. При варикозе или перенесённом тромбозе степень компрессии подбирает врач.

5️⃣ Берегите глаза и уши. Маска для сна снижает световую нагрузку и напряжение, беруши помогают легче переносить перепады давления.

6️⃣ В конце перелёта зайдите в уборную самолёта и омойте лицо холодной водой. Холодная вода тонизирует сосуды, улучшая их эластичность и возвращая тонус. Этот простой лайфхак поможет освежиться и подготовиться к выходу из самолёта, предупредив возможные осложнения после посадки.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Исследователи создали глобальную карту нелегальной торговли человеческими почками — с 2000 по 2022 год.

Учёные проанализировали более 50 000 новостных публикаций за 23 года с помощью алгоритмов ИИ и собрали базу из 978 подтверждённых дел.
Специалисты смогли выделить роли стран в теневом рынке: кто является поставщиком органов, кто — покупателем, кто — брокером, а где происходят незаконные операции. 

Картина оказалась предсказуемой и тревожной: почки чаще всего движутся от жителей развивающихся стран к пациентам из богатых. При этом состав «лидеров» за два десятилетия обновился почти наполовину.

🔴 Индия стала абсолютным центром торговли почками. В 2012–2022 годах она занимает лидирующие позиции сразу во всех четырёх ключевых категориях: поставка, покупка, посредничество и проведение операций.

🔴 В прежнем десятилетии в топ-10 поставщиков входили Молдавия, Бразилия, Великобритания, Филиппины и Индонезия.
А в 2012–2022 годах их места заняли Непал, Бангладеш, Нигерия, Россия и Украина.

🔴 Израиль продемонстрировал неожиданную трансформацию. Если в 2000–2011 годах он входил в число крупнейших покупателей почек, то в следующем десятилетии стал важным международным брокером, организуя сделки между состоятельными пациентами из США и Германии и поставщиками из других стран.

❗️ Анализ медийного освещения показал принципиальную проблему: гражданство продавцов почек журналисты называют в 82 % случаев, тогда как гражданство покупателей раскрывается лишь в 38 % публикаций. По мнению исследователей, это отражает склонность общества осуждать уязвимых, но закрывать глаза на богатых пациентов, нарушающих закон ради спасения жизни.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Кто всегда готов бескорыстно помочь: ребёнок, собака или кошка?

Учёные из Университета Лоранда Этвеша (Венгрия) проверили это в эксперименте, опубликованном в журнале Animal Behaviour. Они сравнили поведение маленьких детей, домашних собак и кошек, когда взрослый «терял» предмет и демонстрировал растерянность — но напрямую о помощи не просил.

Сценарий был одинаковым: на глазах у испытуемого незнакомый предмет прятали в труднодоступное место. Затем родитель или хозяин начинал его искать, вслух выражая недоумение. Исследователи фиксировали, кто смотрит на человека, кто — на тайник, кто подходит к спрятанной вещи, пытается её достать или передать.

Все три группы внимательно наблюдали за ситуацией. Но дальше начались различия.
🟢 Дети и собаки часто подходили к месту, где лежал предмет, трогали его, указывали на него и иногда приносили человеку.
🔴 Кошки — нет. Ни одна из них не попыталась достать спрятанную вещь или приблизиться к ней. Максимум — редкие взгляды в сторону тайника.

При этом в контрольном этапе, когда прятали любимую игрушку или лакомство самого животного, кошки действовали так же активно, как собаки и дети. Значит, задачу они понимали, просто помогать без личной выгоды не спешили.

❗️ В работе есть ограничения: выборка включала только социализированных животных, а сама задача может быть «неестественной» для кошки. Собаки — потомки социальных охотников, веками отбиравшихся на сотрудничество с человеком. Кошки — бывшие одиночные хищники.

Так или иначе, оказалось, что тесная жизнь рядом с человеком сама по себе ещё не делает вид склонным к спонтанной бескорыстной помощи.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Миому матки выявляют почти у 70% женщин репродуктивного возраста. Но, как показало крупное исследование специалистов из Медицинской школы Университета Пенсильвании, это не только гинекологическая проблема.

Учёные проанализировали данные 450 тысяч женщин с миомой и сравнили их с 2 млн участниц без этого диагноза. Наблюдение продолжалось 10 лет.

🚩 В результате выяснилось: уже через год после постановки диагноза риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с миомой оказался выше почти в 2,5 раза. Спустя 10 лет он оставался повышенным — примерно в 1,8 раза.

Чаще всего у пациенток с миомой выявляли:
🔴 ишемическую болезнь сердца (риск выше в 1,6 раза),
🔴 цереброваскулярные заболевания, включая инсульт (в 1,77 раза),
🔴 поражение периферических артерий (почти в 2 раза),
🔴 ишемический инсульт (в 1,66 раза),
🔴 инфаркт миокарда (в 1,5 раза).

Особенно уязвимыми оказались женщины моложе 40 лет.

Предположительный механизм — системное воспаление. Миоматозная ткань вырабатывает провоспалительные цитокины и хемокины, которые могут воздействовать на сосудистую стенку. Сосуды теряют эластичность, формируются атеросклеротические бляшки — а дальше запускается цепочка сердечно-сосудистых событий.

Авторы считают, что женщин с миомой стоит относить как минимум к группе умеренного сердечно-сосудистого риска. Это значит регулярный контроль давления, сахара и холестерина, наблюдение не только у гинеколога, но и у терапевта или кардиолога.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Уже через две недели! 16 марта стартует новый сезон городской премии «Доктор Питер — частная медицина».

В шестой раз жители Санкт-Петербурга выберут лучшие негосударственные клиники города.

С этого дня начнётся приём заявок на номинирование: каждый сможет предложить частную клинику, которая, по вашему мнению, заслуживает звания лучшей. В этом году будет девять номинаций.

Дальше всё по традиции:
✅ читатели формируют список претендентов,
✅ экспертный совет определяет топ-10 в каждой номинации,
✅ победителей выбирают открытым голосованием.

Следите за новостями на сайте и в соцсетях — совсем скоро опубликуем детали шестого сезона, состав экспертов и календарь этапов.

Выражение «не в деньгах счастье» всегда вызывает бурные обсуждения и споры. Не будем кривить душой: финансы помогают решить многие проблемы и превращать мечты в реальность.

Значит ли это, что в самых богатых странах живут самые счастливые люди? Проверить это взялись эксперты издания Visual Capitalist. Они сравнили рейтинг стран с самым высоким ВВП по ППС на душу населения, основываясь на данных Международного валютного фонда, с рейтингами из Всемирного отчёта о счастье, который просит людей оценивать свою жизнь по шкале от 0 до 10.

Самой богатой страной мира считается Лихтенштейн, за ним следуют Сингапур и Люксембург.

Кроме того, в двадцатку государств с самым высоким ВВП ожидаемо попали страны с большим количеством природных ресурсов.

Однако в лидерах рейтинга по уровню счастья можно заметить Финляндию, которая даже не вошла в топ-20 самых богатых стран. За ней идут Дания и Исландия — северные государства, которые, впрочем, славятся своей системой социальной защиты.

Так что теория о том, что самые счастливые люди живут обязательно в тёплых краях и поближе к морю, тоже не оправдала себя.

Любопытно, что в десятку самых счастливых стран вошли Коста-Рика и Мексика — государства с гораздо более низким уровнем ВВП. А вот экономически благополучные Сингапур и Катар в этот рейтинг не попали.

🎌 Впрочем, есть особая категория стран, которые попали в оба списка. Их официально можно считать и счастливыми, и богатыми. Речь идёт о таких странах, как Дания, Исландия, Норвегия, Люксембург, Швейцария, Ирландия и Нидерланды.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Весной вместе со снегом тают и тонны противогололёдных реагентов. Хлорид натрия, кальция, магния, бишофит зимой спасали от льда. Также применялись фрикционные смеси — песок, песчано-гравийная смесь (ПГС), гранитная или мраморная крошка.

Первые растапливают лёд, вторые — повышают сцепление. Часто используют комбинированные варианты для мгновенного эффекта и длительного действия,

— объясняет врач-токсиколог Михаил Кутушов.

Главный удар, по его словам, приходится на экологию: засолённая почва, повреждённые газоны, загрязнение водоёмов, ускоренная коррозия металлов.

А для людей пик воздействия наступает в сухую ветреную погоду, когда соль высыхает и поднимается в воздух с пылью.

Эти вещества хотя низкотоксичны и редко вызывают серьёзное отравление, но при длительном контакте могут привести к раздражению кожи, слизистых, обострению аллергий и дерматитов,

— подчёркивает Кутушов.

Заместитель главного врача городской больницы № 20 в Петербурге Павел Кислый подтверждает, что для здоровых людей серьёзной угрозы нет:

В тех концентрациях, которые образуются в воздухе после таяния снега, противогололёдные реагенты не оказывают прямого токсического воздействия на здорового человека.

Но людям с астмой, аллергическим ринитом и ХОБЛ стоит быть осторожнее: сухая солёная пыль может усиливать кашель и заложенность носа.

🎌 Как защититься от реагентов весной:
🔵 мыть обувь и руки после улицы;
🔵 в сухую ветреную погоду прикрывать нос и рот маской или шарфом;
🔵 после прогулки промывать нос солевым спреем;
🔵 при хронических болезнях дыхательных путей сокращать время пребывания на улице в пыльные дни.

С этими мерами сезонная «засолка» пройдёт без неприятных последствий.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Пациентов с диабетом второго типа часто пугают уколы: таблетки кажутся проще и «безопаснее». Но в лечении всё индивидуально — многое зависит от стажа болезни, возраста, сопутствующих заболеваний. И иногда без инъекций инсулина не обойтись.

Большинство таблеток стимулируют синтез собственного инсулина или улучшают чувствительность клеток к нему, — объясняет врач-эндокринолог ФКНЦ ФМБА Анна Шабалина. — Но со временем бета-клетки поджелудочной железы могут истощаться. Тогда уровень сахара растёт, а таблетки уже не справляются. В таких ситуациях инъекции — единственное эффективное средство.

Страх, что инсулин вызовет «привыкание», необоснован. Переход на инъекции — вынужденная необходимая мера. По словам врача, при длительном течении диабета (12–15 лет и более) часто развиваются осложнения, при которых приём таблеток ограничен или невозможен.

Не стоит бояться пожизненной привязки к инсулинотерапии. Грамотно подобранное лечение позволяет сохранять качество жизни,

— подчёркивает Анна Шабалина.

Инсулин в виде уколов могут назначить и временно — например, при операциях или обострении других хронических заболеваний. Также инъекции остаются единственным вариантом при тяжёлых болезнях почек и печени.

❗️ Важно помнить: уколы не отменяют диету. Сбалансированное питание и снижение веса помогают перейти на минимальные дозы препарата.

Опасны не лекарства, а отказ от терапии. Неконтролируемый сахар повышает риск проблем со зрением, почками, инфаркта и инсульта.
А сами инъекции сегодня максимально удобны: современные шприц-ручки точно дозируют препарат, а тонкие иглы делают введение практически безболезненным.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Клетчатка полезна не только для кишечника. Международная команда учёных выяснила: чем больше пищевых волокон в рационе, тем крепче сон.

В исследовании под руководством Хагая Россмана из Института Вейцмана участвовали более 3,5 тысячи человек со средним возрастом 53 года. Работа опубликована на платформе medRxiv и пока имеет статус препринта.

В отличие от прежних исследований, здесь не полагались на память участников. Подопытные фиксировали еду в приложении сразу после приёма пищи, а ночью их сон отслеживали медицинские датчики, способные различать фазы — от лёгкого сна до глубокого (N3) и REM.

🎌 Алгоритм сопоставил 25 параметров питания с качеством сна в ту же ночь. Оказалось, те, кто съедал больше клетчатки (в среднем более 21 г в день — примерно 2,5 чашки горошка), проводили во фазе глубокого сна на 3,4% больше времени и на 2,3% меньше — в лёгком сне. Иначе говоря, их сон был более восстанавливающим.

Дополнительно у любителей клетчатки ночной пульс оказался ниже примерно на один удар в минуту.

На первый взгляд разница в один удар незначительна. Но если эффект сохраняется годами, он может серьёзно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы,

— отметил Россман.

Учёные предполагают, что дело в микробиоте: кишечные бактерии перерабатывают волокна в короткоцепочечные жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и влияют на сигналы «кишечник — мозг».

А разнообразие растительной пищи (более пяти видов фруктов, овощей и орехов в день) дополнительно ускоряло засыпание.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Видели цены на огурцы? Зимой на свежих овощах и фруктах можно разориться, не говоря уже о том, что на вкус они зачастую пластиковые. Но есть альтернативные источники витаминов и минералов — о них рассказала тренер, нутрициолог Ольга Яблокова.

1️⃣ Замороженные овощи и ягоды
Быстрая заморозка сохраняет витамины и антиоксиданты. По ряду показателей такие продукты не уступают свежим, а иногда даже выигрывают, если «свежак» долго хранили. Брокколи, цветная капуста, фасоль, перец подойдут для супов и гарниров. Ягоды — смородина, облепиха, брусника, клюква — можно добавлять в каши и творог.

2️⃣ Корнеплоды
Морковь, свёкла, тыква, капуста, репа, редька, пастернак и лук хорошо хранятся и остаются источником клетчатки, витаминов и минералов. Подходят для салатов, тушения и запекания.

3️⃣ Ферментированные продукты
Квашеная капуста — зимний источник витамина C и пробиотиков. При правильной закваске витамина C в ней может быть даже больше, чем в свежей. Плюс клетчатка и микроэлементы.

4️⃣ Сухофрукты
Курага, чернослив, финики дают калий, магний и пищевые волокна. Выбирайте неблестящие, неяркие плоды без липкости.

5️⃣ Орехи и семена
Это полезные жиры, витамин E, магний и цинк. Грецкие орехи и льняные семена богаты омега-3. Пророщенные зёрна (гречка, нут, чечевица) добавят витаминов группы B.

Оптимально ежедневно есть одну-две порции овощей (сырых, тушёных или квашеных), 3–4 раза в неделю по 100–150 г замороженных ягод, немного сухофруктов вместо сладостей и горсть орехов. Такой рацион помогает избежать дефицитов и поддерживать иммунитет даже в морозы.

Читайте «Доктор Питер» в MAX