Есть разные способы поддержать иммунитет в сезон ОРВИ: добавить физическую активность, высыпаться, не забывать про питьевой режим и прогулки.

Ещё об одном действенном методе рассказал Андрей Тяжельников, доктор медицинских наук и главный врач столичной поликлиники № 220.

Чтобы поддержать иммунитет, полезно есть или пить кисломолочные продукты каждый день. Или хотя бы 4–5 раз в неделю. Регулярное употребление таких продуктов на протяжении нескольких недель помогает укреплять защитные силы организма,

— рассказал врач в интервью агентству городских новостей «Москва».

По словам Андрея Тяжельникова, наибольшую пользу приносят несладкие продукты с пробиотиками. Достаточно, например, выпивать стакан кефира или съедать баночку несладкого йогурта на завтрак.
Главное — ввести такие продукты в рацион на постоянной основе.

❗️ Коллеги дополняют рекомендации Тяжельникова: кефир не стоит пить на ночь.

🔴 Как объясняла врач-эндокринолог Зухра Павлова, вечером лучше вообще ничего не есть и не пить, кроме чистой воды. В том числе и кефир, у которого высокий инсулиновый индекс. Он может спровоцировать во сне сильное снижение глюкозы крови, а к утру — наоборот, её повышение. Такая привычка в итоге может привести к нарушениям гликемии натощак и даже преддиабету.

🔴 Не советует пить кефир перед сном и врач-гинеколог Екатерина Волкова. По её словам, продукты с лактозой вечером могут вызывать брожение в ЖКТ и усиливать выброс инсулина, который способствует отложению жира, особенно в области живота.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Только этой осенью от палёного спирта в Ленобласти погибли не менее 45 человек, писала «Фонтанка.ру»

По словам врачей НИИ скорой помощи им. Джанелидзе, в токсикологический центр регулярно поступают пациенты с тяжёлыми отравлениями метанолом и этиленгликолем — веществами, которые вообще не предназначены для употребления внутрь.
❗️ Отличить на вид или вкус метанол от обычного алкоголя невозможно — он выглядит и пахнет так же.

Известный антидот — этанол, или этиловый спирт, содержащийся в настоящем алкоголе. Врачи подтверждают: в ряде случаев приём этанола действительно может спасти жизнь, но самолечение опасно. Антидот вводится только в стационаре и в комплексе с другими реанимационными мероприятиями.

Главный внештатный токсиколог Минздрава РФ Алексей Лодягин предупреждает: симптомы отравления суррогатным алкоголем появляются не сразу. После кратковременного опьянения может наступить период «мнимого благополучия» — а потом состояние резко ухудшается.

Это связано с тем, что метанол в организме превращается в формальдегид и муравьиную кислоту, вызывающие тяжёлое поражение органов,

— поясняет специалист.

🚩 Срочно вызывайте скорую, если после алкоголя появляются:
• тошнота и рвота;
• «пелена» перед глазами;
• покраснение кожи;
• затруднённое дыхание.

Время решает всё: чем раньше человек попадёт в больницу, тем выше шанс спасти жизнь,

— говорит заведующий отделением токсикологической реанимации НИИ Олег Кузнецов.

❗️Самый надёжный способ — не пить вовсе. Если уж пьёте, не берите алкоголь с рук, без акцизных марок и сомнительного вида — например, плохо упакованный. Наличие лицензии тоже не даёт 100% гарантии, но хотя бы снижает риск.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Недавнее исследование Университета Невады показало, что обычная клубника может помочь вернуть уровень глюкозы в норму.

Учёные наблюдали 25 человек с преддиабетом — состоянием, когда сахар в крови уже повышен, но ещё не достиг критических значений.

В течение 12 недель одна группа участников ела сублимированную клубнику (эквивалентно примерно 2,5 порции свежих ягод в день), а другая получала плацебо. Затем группы поменяли местами.

🎌 Результат у группы с клубникой оказался заметным:
🔵 уровень глюкозы натощак снизился,
🔵 улучшились обмен веществ и антиоксидантная защита,
🔵 уменьшилось воспаление сосудов — один из ключевых факторов развития атеросклероза.

Секрет в полифенолах, антоцианах и эллаговой кислоте, которыми богаты ягоды. Эти вещества борются с окислительным стрессом и воспалением, помогая клеткам лучше реагировать на инсулин.

❗️ Единственный минус — небольшие побочные эффекты вроде лёгкого дискомфорта в ЖКТ или головной боли, но они встречались редко.

Исследователи отмечают: регулярное употребление ягод может стать действенным способом профилактики сахарного диабета второго типа.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Небулайзер часто считают универсальным средством от кашля и насморка. Но, как предупреждает заведующая терапевтическим отделением Гатчинской клинической межрайонной больницы Алина Зябченко, при неправильном использовании он может навредить.

🎌 Принцип работы прибора основан на аэрозольной терапии: лекарство превращается в мельчайшие частицы и попадает глубоко в дыхательные пути. Крупные частицы оседают в носу и гортани, более мелкие — в бронхах, а самые маленькие достигают лёгких. Благодаря этому небулайзер применяют при бронхите, пневмонии, астме и ХОБЛ — он помогает доставить препараты прямо к месту воспаления.

Ингаляции при разных видах кашля неодинаковые. При влажном помогают муколитики и отхаркивающие средства, при сухом — препараты, снимающие раздражение. Главное — подбирать лекарства только по назначению врача.

❗️ Врач предупреждает, что популярные «народные» способы — заливать в небулайзер минеральную воду, отвары трав или аромамасла — могут быть опасны. Минеральная вода не стерильна: с ней в лёгкие может попасть инфекция. Аромамасла и травы нередко вызывают аллергию, бронхоспазм и даже пневмонию, особенно у детей и людей с астмой.

Кроме того, неправильное применение лекарств через небулайзер грозит передозировкой, повышенным сердцебиением и подавлением иммунитета.

🎌 Чтобы ингаляции действительно помогали, используйте только препараты, рекомендованные врачом, и не забывайте регулярно очищать сам прибор, иначе он может стать источником инфекции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Говорят, что не в деньгах счастье. А ещё говорят, что плакать в лимузине приятнее, чем в маршрутке.

Если деньги есть, а счастья нет, возможно, вы просто тратите их не туда. Вот что советует профессор социологии из Гарварда Артур Брукс 👇

1️⃣ Вкладывайтесь во впечатления
Путешествия, концерты, театр, выставки, походы в кафе — всё это даёт эмоции, которые остаются с нами надолго. Даже короткая прогулка по новому району способна поднять настроение.

2️⃣ Экономьте время
Делегируйте то, что отнимает силы и часы жизни: уборку, готовку, рутину. Купите робота-пылесоса или пользуйтесь онлайн-сервисами. Главное — высвобождённое время тратьте не на ленту соцсетей, а на близких. Именно общение делает нас счастливыми.

3️⃣ Отдавайте, чтобы получать
Щедрость — мощный источник радости. Помощь другим, подарки, поддержка — всё это повышает уровень гормонов счастья и создаёт круговорот добра.

А вы как думаете: могут ли деньги сделать счастливее?

👍 — определённо, если правильно ими распоряжаться.
🤔 — нет, деньги развращают.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Трапеза с капустой довела жительницу Подмосковья до пневмонии

Пенсионерка обратилась в больницу с жалобами на высокую температуру, боли в животе и груди, сухой кашель. Дополнительное обследование показало — у женщины ещё и пневмония.

Как выяснилось, несколькими днями раньше пенсионерка подавилась во время еды. Тогда ей удалось откашляться, и она решила, что всё обошлось. Но в правом бронхе остался кусочек капусты. Он перекрыл дыхательные пути, нарушил вентиляцию лёгкого и стал «инкубатором» для инфекции.

Перекрытие бронхов нарушило очистительную функцию лёгкого, снизив его вентиляцию. Это привело к скоплению большого количества вязкого секрета, который стал идеальной средой для размножения бактерий. В результате развился гнойный эндобронхит и нижнедолевая пневмония справа,

— объяснила Юлия Шашкова, заведующая эндоскопическим отделением Красногорской больницы.

Врачи удалили инородное тело с помощью бронхоскопа и назначили курс антибиотиков. Уже через несколько дней пациентку выписали домой в хорошем состоянии.

❗️ А медики призвали обращаться за помощью, если во время еды почувствовали, что подавились. Даже если кажется, что всё прошло, в дыхательных путях могут остаться повреждения и мелкие частицы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эндокринологи называют костный мозг «природным концентратом энергии». Он действительно богат полезными веществами — белками, железом, цинком, омега-3 и коллагеном, который поддерживает здоровье кожи, суставов и связок. Всё это делает его почти идеальным суперфудом.

Но, как предупреждает ректор «Невинномысского медицинского института» Станислав Наумов, польза костного мозга имеет оборотную сторону — высокую жирность. Частое употребление может привести к росту «плохого» холестерина и снижению чувствительности клеток к инсулину.

🔴 А значит, людям с лишним весом и диабетом продукт стоит ограничить.

🔴 Кроме того, из-за калорийности и насыщенных жиров костный мозг нежелателен при сердечно-сосудистых заболеваниях — он перегружает сосуды и может повышать давление.

🟢 А вот детям и пожилым он может быть полезен при правильной дозировке. Лучший вариант — немного костного мозга в наваристом бульоне, не чаще раза в неделю. Тогда организм получит всё нужное — без вреда для обмена веществ.

🎌 Чтобы извлечь из продукта максимум пользы и избежать рисков, покупайте только свежие говяжьи или бараньи кости. Перед приготовлением замочите их в холодной подсоленной воде, чтобы удалить остатки крови и загрязнений.

Костный мозг обычно запекают при t до 200°C, минут 15-35. Проверить готовность просто: если костный мозг легко отделяется — он готов. Если нет — пусть побудет в духовке ещё.

Также из костей варят знаменитый целебный бульон, в который при долгой варке переходит коллаген. Но важно помнить, что это деликатес, а не повседневная еда. Чтобы продукт принес только пользу, достаточно употреблять его не более двух раз в неделю.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Медики пытаются сделать так, чтобы люди дышали попой» — вам уже попадались такие сенсационные заголовки?

Мы углубились в тему и разобрались, какая доля правды содержится в этом абсурдном заявлении.

🎌 При тяжёлых поражениях лёгких (например, при ковиде) врачи порой вынуждены подключать пациента к ЭКМО — аппарату, насыщаюшему кровь кислородом вне тела. Это дорого, сложно и рискованно. Учёные решили проверить, можно ли доставлять кислород в обход лёгких, через слизистую кишечника.

Японские исследователи испытали на людях метод энтеральной вентиляции лёгких — подачи кислорода через нижние отделы кишечника. Вернее, пока проверили даже не сам метод, а безопасность вещества перфтордекалина, которое и должно служить носителем кислорода.

27 здоровым мужчинам в возрасте 20–45 лет вводили до 1,5 литра неоксигенированного (без кислорода) перфтордекалина ректально, удерживая жидкость до 60 минут.

Серьёзных побочных эффектов не выявили, а в кровь вещество не попадало. Были лишь временные жалобы на вздутие живота и боль, которые проходили сами.

Следующий шаг — испытать тот же метод, но уже с кислородонасыщенной жидкостью. Если всё сработает, появится новая альтернатива ЭКМО: менее травматичная и потенциально спасительная при дыхательной недостаточности.

С некоторой долей допущения можно будет назвать эту методику «дыханием попой», но пока до этой стадии эксперимента учёные не дошли. 🤷‍♀️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В тяжёлые времена и при сильных стрессах добавки с магнием становятся особо популярными. Кто-то бежит сдавать анализ на магний, а кто-то сразу в аптеку.

Считается, что в сутки взрослый человек должен получать около 400–600 мг магния, дети — 100–200 мг.

Кроме препаратов врачи советуют пациентам позаботиться в том числе о разнообразии питания.
Врач-диетолог Гульшат Сираева назвала 5 перекусов, которые помогают восполнить нехватку магния.

1️⃣ Пара спелых бананов. В среднем один плод содержит около 40 мг магния, а два покрывают около 20 процентов суточной нормы.

2️⃣ Порция тыквенных семечек. Примерно 30 граммов этих семян содержит около 150 г магния — это примерно треть суточной нормы.

3️⃣ Авокадо. Средний плод, который можно добавлять в салаты и смузи, содержит около 60 мг магния, что покрывает около 15 процентов суточной нормы.

4️⃣ Смесь из орехов кешью и миндаля. Они содержат около 80 мг магния на порцию в 30 граммов — это 20 процентов суточной нормы.

5️⃣ Тёмный шоколад. В стограммовой плитке содержится около 230 мг магния, что покрывает почти 60 процентов нормы. Достаточно съесть порцию до 30–50 граммов, получив 20–25 процентов нормы магния.

✅ По словам аллерголога-иммунолога Елены Грек, одним из самых богатых магнием продуктов считается кунжут — в 100 граммах его семян содержится 540 мг минерала. Кроме уже перечисленного, высоким содержанием магния ещё могут похвастаться семена подсолнечника, гречневая крупа, горох, фасоль и ячмень, яблоки и грейпфруты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У всех на слуху норма в 10 000 шагов в день, но мало кто помнит, что основывается она на обычном маркетинге.

В 1964 году, перед Олимпиадой в Токио, японцы придумали шагомер «Manpo-Kei», что переводится как «счётчик 10 000 шагов». Почему именно столько? Потому что иероглиф, обозначающий число 10 000, напоминал идущего человека. Просто удачный символ и слоган, который стал мировым стандартом.

🎌 А что говорит наука? Новое исследование американских учёных из Brigham and Women’s Hospital показало: женщинам старше 65 лет достаточно проходить хотя бы 4 000 шагов, и даже не каждый день.
Достаточно 1–2 таких прогулок в неделю, чтобы снизить риск смерти на 26 % и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний — на 27 %.

В исследовании участвовали более 13 000 женщин в возрасте 72 лет. Учёные наблюдали за ними 11 лет и проверяли, как разная активность влияет на здоровье.

🎌 Результаты оказались следующими:
🔵 4 000 шагов 1–2 раза в неделю уже ощутимо продлевают жизнь.
🔵 Те, кто ходил чаще — 3 раза в неделю и больше — уменьшали риск смерти почти на 40 %.
🔵 А вот волшебной границы в 10 000 шагов на деле не существует.

Главный вывод: лучше немного, чем ничего. Даже короткие прогулки запускают механизмы восстановления, снижают воспаление и помогают организму стареть медленнее.
Так что если сегодня вы просто вышли пройтись — это уже вклад в долголетие.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Плохой сон бывает разным, и каждый его тип по-своему отражается на теле и психике. Учёные из Монреаля и Питтсбурга выделили пять профилей сна: тревожный, короткий, «под таблетками» и другие. Как действовать в каждом случае, чтобы восстановить нормальный режим, разбираем ➡️ здесь.

🔹 Россияне стали пить меньше. По данным ЕМИСС, уровень потребления алкоголя в 2025 году снизился до 7,84 литра на человека в год — это минимум за последние 25 лет. Кто пьёт больше, москвичи или петербуржцы, рассказали ➡️ здесь.

🔹 В Лондоне женщина с болезнью Паркинсона сыграла на кларнете прямо во время операции на мозге. Так хирурги проверяли, что инновационная операция идёт по плану. Как именно врачи победили Паркинсон, читайте ➡️ здесь.

🔹 Небулайзер помогает при кашле и ОРВИ, но может навредить, если использовать его неправильно. Почему нельзя заливать в прибор минеральную воду, травы и масла, и чем это грозит, объясняем ➡️ здесь.

🔹 Учёные проверяют, можно ли «дышать попой». Японские исследователи испытали на людях метод доставки кислорода через кишечник — пока без кислорода, просто чтобы оценить безопасность вещества-носителя. Как это работает и зачем это нужно, рассказываем ➡️ здесь.

Какая новость удивила, порадовала или опечалила вас больше всего? Делитесь в комментариях.