Порой мы сами не замечаем, как своими же руками рушим здоровье. Эндокринолог Диляра Лебедева перечислила пять распространённых привычек, из-за которых вы можете серьёзно навредить своей щитовидке.

1️⃣ Голодать или есть совсем мало
Одно из частых последствий заболеваний щитовидной железы и проблем с гормональным фоном — резкий набор веса. Похудеть при таком раскладе бывает особенно непросто. Из-за этого некоторые люди бросаются в крайности и решают практически отказаться от еды или время от времени мучить себя голодовками, чтобы уж точно похудеть. Однако врач предупреждает: есть как Дюймовочка или вовсе голодать — решение для тех, кто решил окончательно угробить здоровье.

2️⃣ Не думать о своих желаниях и игнорировать стресс
Щитовидная железа чувствительна к эмоциям. Если копить переживания и не давать себе отдыха, можно буквально «загнать» гормональную систему.

3️⃣ Хронически недосыпать
Регулярно ложитесь спать под утро? Это бьёт не только по нервам, но и по гормонам. Нарушение сна повышает риск для щитовидки.

4️⃣ Резко уходить в веганство
Без белка щитовидка не справляется. Если исключаете мясо, тщательно планируйте рацион, иначе — дефициты и гормональные сбои.

5️⃣ Не следить за дефицитами
Низкий уровень железа, йода, цинка, селена и магния рано или поздно приведет к больной щитовидной железе и массе проблем со здоровьем.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему у людей с мигренью летом случаются обострения?

Однин из триггеров мигренозных головных болей — яркий солнечный свет, рассказала «Доктору Питеру» врач-невролог Анна Кудрявцева.
Проходя через сетчатку и зрительный нерв, он может активировать чувствительные нервные клетки в головном мозге. Поэтому при длительном нахождении на солнце, особенно в период с 11 до 17 часов дня, у человека могут начаться интенсивные головные боли.

Второй триггер головной боли в жару — обезвоживание.

Летом в жаркие дни организм теряет много жидкости через кожу, поэтому важно компенсировать эту потерю и пить достаточное количество воды. В обычных условиях норма составляет 25-30 мл на 1 кг нормального веса, но в жаркую погоду нужно выпивать больше.

— объясняет врач.

Ещё одним провоцирующим фактором головной боли может стать употребление очень холодной пищи — мороженого или ледяных напитков.

При этом тройничный нерв передает сигналы от расширенных сосудов нёба к мозгу, что вызывает внезапную головную боль, 

— объясняет Анна Кудрявцева.

Впрочем, для некоторых, наоборот, воздействие холода на нёбо может помочь снять боль. Здесь важно наблюдать за собой и делать выводы.

🎌 5 летних правил для страдающих мигренью
🔵 Обязательно ведите дневник головной боли, чтобы выявлять свои собственные триггеры и постепенно от них избавляться.

🔵 Носите солнечные очки с защитой от ультрафиолета.

🔵 Старайтесь не находиться долго на солнце, особенно в самое жаркое время дня.

🔵 Если вы любите загорать, то делайте это под тентом.

🔵 Не забывайте о соблюдении питьевого режима: бутылка воды всегда должна быть с собой.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если у вас есть собака, вы точно видели этот жест. Она пристально смотрит вам в глаза — и вдруг слегка наклоняет голову вбок. Вы думаете: «Какой милашка!» Но что на самом деле стоит за этим поведением?

Разбираемся вместе с зоопсихологами.

1️⃣ Версия первая: чтобы лучше видеть ваше лицо

Доктор Стэнли Корен, специалист по поведению собак, заметил: чаще всего наклоняют голову породы с вытянутой мордой — например, овчарки. Всё дело в анатомии: у таких собак из-за длинной морды уменьшается поле зрения. Наклон головы помогает им «срезать угол» и разглядеть ваше лицо.

Корен проводил эксперимент, в котором приняли участие 582 собаки, из них у 186 были плоские морды (мопсы, французские бульдоги, пекинесы).

Длинномордые собаки чаще наклоняли голову вбок при взаимодействии с человеком (71% против 52%).

2️⃣ Версия вторая: чтобы чётче услышать звук

Слух у собак острее человеческого. Они улавливают звуки, которые мы просто не слышим. При этом у животных, как и у нас, есть своя система «наведения» — триангуляция. Когда собака слышит необычный звук, она слегка наклоняет голову, чтобы точнее понять его источник.

Этот жест помогает животному лучше сосредоточиться, выделить главный сигнал и зафиксировать направление, откуда он доносится.

3️⃣ Версия самая милая: чтобы порадовать вас

Люди часто реагируют на наклон головы улыбкой, похвалой, смехом. И собака запоминает: «Так делать — хорошо, это нравится!» Это и есть положительное подкрепление — основа дрессировки.

Питомец повторяет жест не потому, что всё понял, а потому, что вы довольны. И в следующий раз он обязательно повторит трюк, чтобы вновь вызвать тёплую реакцию.

Вы к какой версии склоняетесь? Голосуйте ниже.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Частицы микропластика повсюду: в воде, еде, косметике, одежде. Учёные уже находили их в лёгких, печени, кишечнике, плаценте и даже в головном мозге.

И да, звучит это всё не слишком обнадёживающе. Но насколько микропластик действительно опасен?

Об этом рассказал эксперт телеканала «Доктор», врач-терапевт Святослав Крупенин.

По словам врача, недавнее исследование Колумбийского университета показало: в бутилированной воде содержится в сотни тысяч раз больше микропластика, чем в водопроводной. Но даже такие данные пока не означают автоматический вред для организма. Почему?

Микропластик накапливается в органах и частично выводится через желудочно-кишечный тракт. Однако по этическим соображениям проводить масштабные исследования на людях никто не будет,

— говорит Крупенин.

Некоторые добавки, используемые в производстве пластика, действительно опасны:

🔴 Бисфенол А — может влиять на гормоны и репродуктивную систему.
🔴 Фталаты и антипирены — воздействуют на нервную систему.

Вред был доказан в лаборатории, в пробирке. Нужны совершенно другие, более крупные исследования, чтобы подтвердить негативное влияние на человеческий организм,

— уточняет Святослав Крупенин.

Так что делать? Паниковать не нужно, но разумная осторожность не помешает.

🎌 Вот что советует врач:

🔵 Не храните воду в бутылках на солнце;
🔵 Не разогревайте еду в пластиковых контейнерах;
🔵 По возможности перекладывайте продукты из пластика в стекло или керамику.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Один из летних «лидеров» по количеству пострадавших — борщевик.

Как рассказали в петербургском НИИ скорой помощи им. Джанелидзе, в этом году туда доставили уже 8 пострадавших, а за июнь 2024-го — 17 человек.

Борщевик вызывает фотохимические ожоги: при попадании на кожу его сок повышает чувствительность к ультрафиолету. Результат — воспаление, волдыри, а иногда и некроз тканей.

Профессор Евгений Зиновьев из НИИ скорой помощи им. Джанелидзе объясняет: чаще всего ожоги получают на даче, убирая «траву» без перчаток и защитной одежды. Некоторые даже не знают, что перед ними борщевик, и используют его как обычное растение.

Бывали случаи, когда дети делали из стеблей трубочки, дули в них и получали ожоги на лице.
Одна пациентка даже съела борщевик, приняв его за ревень. Но так как без солнечного света растение не опасно, отравления не произошло.

🚩 Если сок борщевика попал на кожу:
✅ Срочно промойте поражённое место холодной проточной водой.
✅ Закройте участок плотной повязкой.
✅ Избегайте солнца минимум 48 часов.
✅ Обратитесь к врачу, особенно если появились покраснение, волдыри или жжение.

Давайте договоримся: прямо сейчас погуглите, как выглядит борщевик, и ни при каких условиях не прикасайтесь к нему.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В петербургских офисах жалуются на нехватку сотрудников — приличная часть коллектива отсутствует из-за болезни

Рассказывают о простуде и читатели Доктора Питера. Причём, часто жалуются на сильную боль в горле. Некоторые даже предполагают, что это новый подтип коронавируса — NB.1.8.1, прозванный «Нимбус», о котором недавно предупреждали зарубежные СМИ.

Но так ли это? Узнали у экспертов.

По официальным данным VGARus на 23 июня, зафиксировано всего 17 случаев «Нимбуса» по всей России. Подъёма заболеваемости нет, ситуация типичная для лета.

По словам профессора СПбГПМУ Елены Эсауленко, сейчас в ходу обычные сезонные вирусы:
🔴 риновирус,
🔴 парагрипп третьего типа,
🔴 метапневмовирус,
🔴 «мягкие» формы коронавируса.

На прошлой неделе был и доминировал метапневмовирус. Полностью отсутствуют РС-инфекция и грипп,

— добавила эксперт СПбГПМУ.

Что касается жалоб на боль в горле, по словам специалиста, это обычная клиника.

Боль в горле, температура 37,5 градусов свойственны и ковиду, и риновирусу в меньшей степени. Коронавирус сейчас протекает не так тяжело. Но если человек плохо себя чувствует, особенно, если он в возрасте, если у него температура выше 37,5, нужно обратиться к врачу для полноценного обследования и назначения лечения,

— рекомендует врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если после перелёта вас клонит в сон днём, а ночью вы лежите с открытыми глазами — поздравляем: ваши биологические часы работают исправно.

Об этом в разговоре с нашим изданием рассказал профессор Сеченовского университета Владимир Захаров.

Виноват в джетлаге гипоталамус — именно там у нас встроены внутренние часы. Они следят за чередованием сна и бодрствования и подстраиваются под световой день. Но если вы, например, за одну ночь перенеслись через несколько часовых поясов, мозг оказывается в растерянности: снаружи утро, а внутри — глубокая ночь.

Особенно тяжело даются перелёты на восток: там вам нужно засыпать и просыпаться раньше, чем привыкли. А биоритмы не любят спешки. Они могут перестраиваться несколько дней, а иногда — дольше недели.

❗️ Если вы в принципе плохо спите, тревожны или часто просыпаетесь по ночам, ваши биочасы могут быть немного «разболтаны» — и тогда смена часового пояса не вызывает особых страданий.

А вот если вы всё-таки мучитесь...

Как правило, это люди с крепкими нервами, не подверженные бессоннице в обычной жизни. Поэтому, если вы испытываете джетлаг, скорее всего у вас отменное психологическое здоровье и отсутствуют проблемы со сном ночью,

 — отмечает профессор Сеченовского университета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пульс показывает частоту сокращений сердца. Как напоминает врач-кардиолог Анна Кореневич, нормой считается частота пульса в покое от 60 до 90 ударов. У тренированных людей он приближен к 55–60 ударам в минуту.

Эта цифра, по сути, может рассказать о том, что с вами происходит.

Я часто вижу пациентов с жалобами на «перебои», «странное сердцебиение» или «пульс 110 в покое» — а на ЭКГ всё идеально. Что это? Это не сердечная патология, а сигнал тревожного тела, 

— рассказала Анна Кореневич в своем телеграм-канале.

Вот как специалист предлагает интерпретировать разные показатели пульса в покое:

🔵 Учащённый (90–110). Это первый маркер внутреннего напряжения, тревоги, страха, хронического стресса. Это не всегда болезнь, но уже не норма.

🔵 Редкий (ниже 55). Он может быть вариантом нормы у спортсменов, но не у обычного человека — в этом случае стоит проверить щитовидную железу и исключить побочные эффекты препаратов.

🔵 Перебои (экстрасистолы). Чаще всего это реакция на нервное переутомление, кофеин, алкоголь, нарушение сна или дефицит магния.

🔵 Резкие скачки пульса в покое. Часто они становятся следствием панических атак или скрытых фобий.

❗️ Чтобы понять своё состояние, одноразового измерения пульса вряд ли будет достаточно, нужно длительное наблюдение:

1️⃣ Измеряйте в покое, утром и вечером.
2️⃣ Сравнивайте в разные дни: во время стресса, после отдыха, после еды.
3️⃣ Замечайте, как он меняется после конфликта, физнагрузки, плохого сна, кофе.
4️⃣ Фиксируйте показания в дневнике — так удобнее проводить наблюдение и анализ.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Института Сенгера в Великобритании заявили: некоторые химиотерапевтические препараты повреждают ДНК, что провоцирует мутации

Сстоит учитывать, что свои выводы исследователи делали на очень небольшой группе «подопытных». Но всё же это прецедент.

Эксперты провели исследование, результаты которого опубликованы в журнале Nature Genetics. Команда учёных под руководством Майкла Страттона отсеквенировала геномы отдельных клеток крови у 23 людей, прошедших через химиотерапию. Все испытуемые были разной возрастной категории: от 3 до 80 лет.

Специалисты изучали биологический материал добровольцев спустя определённое время, а не сразу после окончания лечения. Один из главных тезисов по итогу звучит так: «химиотерапия вызывала преждевременные изменения в структуре клеточной популяции нормальной крови, схожие с теми, что происходят при естественном старении», пишут исследователи.

Многие препараты вызвали точечные мутации и делеции генома клеток крови, а значит химиотерапия точно повредила костный мозг. Например, у трёхлетнего ребёнка, прошедшего лечение по поводу нейробластомы, в клетках периферической крови оказалось больше мутаций, чем у 80-летних мужчин и женщин, которые не проходили лечение, 

— комментирует исследование Анча Баранова.

Вот ещё несколько выводов ученых:
🔴 лечение карбоплатином и цисплатином провоцировало наибольшее количество мутаций,
🔴 применение оксалиплатина на здоровых клетках отразилось не так сильно,
🔴 в целом, лекарства на основе платины имели многочисленные негативные последствия для организма.

❗️ Речь в исследовании не идёт о том, что необходимо использовать другие препараты, учёных больше волнует вопрос о необоснованных назначениях химиолечения, когда это не единственный способ спасти жизнь человеку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье