Бывало у вас такое: сидите на совещании или лекции и вдруг замечаете, что последние полминуты в голове была полная пустота? Мысли исчезли, сознание будто отключилось. Это состояние называется mind blanking, и учёные всё больше интересуются этим феноменом.

По данным исследования в Trends in Cognitive Sciences, среднестатистический человек проводит в состоянии mind blanking от 5% до 20% времени бодрствования. Особенно часто это случается у людей с СДВГ или тревожными расстройствами.

🎌 Что происходит в этот момент
🔵 Мозг действительно "засыпает" частями: отключаются зоны внимания и речи (лобные и височные доли);
🔵 В зрительной коре фиксируются медленные волны, как при глубоком сне;
🔵 Человек теряет связь с реальностью на несколько секунд.

🎌 Почему случается mind blanking
🔴 Длительная концентрация и усталость после умственного напряжения (например, после экзамена);
🔴 Недосып и физическое переутомление;
🔴 Информационная перегрузка.

Mind blanking — это не мечтательность. При мечтах мозг активен, только переключается на внутренние переживания. В состоянии «пустоты» когнитивные функции действительно временно отключаются.

🎌 Нужно ли беспокоиться?
Нет. Это естественный защитный механизм мозга от перегрузки. Но если эпизоды становятся слишком частыми, стоит обратить внимание на режим сна, уровень стресса и общее самочувствие.

Учёные считают, что в будущем люди смогут использовать моменты mind blanking осознанно — как способ «перезагрузить» сознание в условиях стресса и постоянного потока информации.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы уже убрали далеко шапки и шарфы, то зря. Весной погода очень переменчива, а в некоторых регионах даже в конце апреля — мае не в диковинку минус на термометрах, снег и сильный ветер. Поэтому в межсезонье, до прихода устойчивого тепла, лучше держать шапку под рукой.

Каждую весну врачи фиксируют всплеск обращений с невропатией лицевого нерва — заболеванием, которое может надолго выбить из колеи.

Особенно часто с этой проблемой в больницы попадают подростки — молодёжь весной раньше всех снимает шапки, а шарфы не любит надевать даже в морозы.

Как рассказала невролог Кировской областной детской клинической больницы Анастасия Папулова, в межсезонье — весной и осенью — резко возрастает риск переохлаждения, особенно при ветреной погоде. Это может спровоцировать поражение седьмой пары черепных нервов — состояние, при котором лицо «перекашивает».

Как проявляется невропатия лицевого нерва:
🔴 асимметрия лица;
🔴 затруднения при речи и питье;
🔴 невозможность полностью закрыть глаз.

Причиной может стать не только холод, но и вирусные инфекции — герпес, вирус Эпштейна–Барр, мононуклеоз, клещевые инфекции. Иногда болезнь бывает врождённой, но в подавляющем большинстве случаев она приобретённая.

Переохлаждение — дело одной прогулки. А вот лечение и реабилитация могут занять от нескольких месяцев до года. В тяжёлых случаях пациентам назначают МРТ, чтобы исключить серьёзные нарушения.

Что делать, чтобы не попасть в больницу:
✅ не спешите убирать головной убор до устойчивого тепла;
✅ защищайте лицо и шею в ветреную погоду;
✅ не игнорируйте первые тревожные симптомы — при их появлении срочно обратитесь к врачу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

УЗИ сердца, или эхокардиография (эхоКГ), — одно из важнейших исследований, позволяющее оценить состояние сердечно-сосудистой системы. И если вы думаете, что его назначают только пожилым, вы ошибаетесь.

Кардиолог Арсэн Велимедов объясняет, почему УЗИ сердца может быть важно для диагностики в любом возрасте.

🟢 Дети и подростки
Ультразвуковое исследование может назначаться с рождения, особенно при подозрении на врождённый порок сердца. Иногда патология не выявляется сразу, но позже даёт о себе знать. УЗИ помогает обнаружить дефекты перегородок, аномалии сосудов и другие скрытые проблемы, которые без обследования могут остаться незамеченными.

🟢 Молодые взрослые (20–40 лет)
Даже если вы чувствуете себя здоровым, стоит насторожиться, если в семье есть случаи сердечных заболеваний.
Поводом для обследования также являются:
•‎ дискомфорт или боль в области сердца,
•‎ одышка,
•‎ учащённое сердцебиение.

Иногда именно в этом возрасте впервые выявляют клапанные патологии или гипертрофию миокарда, которые закладывались ещё в детстве.

🟢 Средний возраст (40–60 лет)
В этот период риск сердечно-сосудистых заболеваний заметно возрастает, особенно если у вас:
•‎ гипертония,
•‎ диабет,
•‎ повышенный холестерин,
•‎ лишний вес,
•‎ вредные привычки.

Регулярные УЗИ сердца помогут вовремя выявить такие состояния, как сердечная недостаточность или атеросклероз клапанов — и начать лечение до развития серьёзных осложнений.

🟢 Пожилой возраст (60+)
После 60 лет УЗИ сердца становится обязательной частью профилактики.
Оно позволяет:
•‎ оценить степень износа сердечной мышцы,
•‎ выявить тромбы,
•‎ диагностировать аневризмы,
•‎ контролировать хронические заболевания.

По словам врача, обследование в этом возрасте нужно проходить не реже одного раза в год.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как поддерживают здоровье врачи?

Мы спросили о полезных привычках врача-токсиколога Михаила Кутушова, и вот что он сам практикует ежедневно.

Как доктор, я придерживаюсь принципов целостного подхода к здоровью, где физическое и ментальное благополучие взаимосвязаны. Мои три главных привычки очень просты, но эффективны,

— делится доктор.

1️⃣ Хороший сон
Недосып бьёт по всему: иммунитету, гормонам, вниманию. Поэтому каждый день — не менее 7–8 часов полноценного отдыха, с засыпанием и пробуждением по режиму. Это лучший способ восстановить силы и сохранить мозг в рабочем состоянии.

2️⃣ Ежедневная медитация

Она помогает мне успокоить ум, снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию внимания. Даже 15-20 минут в день достаточно, чтобы почувствовать позитивные изменения,

— поясняет врач.

3️⃣ Питьевой режим
Это не тренд, а необходимость. Вода помогает транспортировать питательные вещества, выводить токсины, поддерживает обмен веществ, увлажняет кожу, улучшает работу мозга.

4️⃣ Хождение босиком
Одна из самых необычных моих привычек, и в то же время, тесно связанная с традиционной медициной, рассказывает Михаил Кутушов.

При любой возможности я стараюсь снимать обувь и ходить по траве, земле или песку. С точки зрения тибетской медицины, стопы являются проекцией всего тела, и на них расположены многочисленные акупунктурные точки, связанные с различными органами и системами. Ходьба босиком стимулирует эти точки, улучшая кровообращение, нормализуя энергетический баланс и способствуя общему оздоровлению. Более того, это прекрасный способ заземлиться, ощутить связь с природой и наполниться энергией земли, что, согласно тибетской медицине, является основой для поддержания гармонии тела и духа.

Удивлены привычками врача? Что сами возьмёте в обиход? Пишите в комментариях. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли остановить развитие атеросклероза?

Врач-кардиолог, профессор Ольга Бокерия утверждает, что да, если соблюдать 4 важных параметра — их «лечебное» действие при этой болезни доказано.

А именно:
✅ растительная диета,
✅ физические нагрузки,
✅ хороший сон,
✅ хорошее настроение — то есть ваш эмоциональный фон должен быть более-менее сбалансирован.

Как ранее говорила Ольга Бокерия, она лично нормально относится к применению статинов, но при условии, что они назначаются по показаниям. Врач отмечала, что всегда перед их назначением необходимо оценивать пользу и риск для конкретного пациента. Впрочем, это касается не только статинов, но и любого другого лекарства.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России лишь каждый четвертый с неизлечимой болезнью получает паллиативную помощь. Одна из причин в том, что люди просто не знают, к кому и как за ней обратиться.

Один из распространённых мифов — уверенность, что если человек обращается за паллиативной помощью, значит, он скоро умрет. В действительности к ней можно прибегнуть в любой момент после того, как исчерпались все опции для лечения. Современная медицина позволяет поддерживать достойный уровень жизни таких пациентов на протяжении многих лет,

— рассказывает «Доктору Питеру» врач общей практики и паллиативной помощи Анастасия Гольцман.

И если вы думаете, что всё сводится к снабжению пациента обезболивающими, вы заблуждаетесь. Паллиативная помощь включает поддержку на всех уровнях — физическом, эмоциональном, духовном.

Кто решает, что человек неизлечим? На каком уровне паллиативная помощь в России? Платно это или нет? Обязательно ли ехать в хоспис или можно остаться дома?

Обо всём подробно рассказала Анастасия Гольцман ➡️ в нашем материале на сайте.

«Она в семье своей родной казалась девочкой чужой…» — у Татьяны Лариной мог быть аутизм?

Психолог Людмила Петрановская в интервью литературному критику Галине Юзефович предположила, что героиня романа «Евгений Онегин» на самом деле могла быть человеком с расстройством аутистического спектра (РАС). И хотя сам термин появился лишь в XX веке, Пушкин, по мнению эксперта, удивительно точно описал типичное поведение аутичной девушки — особенно с учётом современных критериев.

Вот что говорит Петрановская:
🔵 Татьяна не играет с детьми, сидит в уголке, неловкая, тонкая, бледная.
🔵 Плохо спит — «зарю встречает», у неё характерные сновидения.
🔵 Ей трудно в социальном взаимодействии, она не участвует в жизни семьи.
🔵 Даже чай не наливает, хотя это является обязанностью старшей сестры, — потому что, скорее всего, его прольёт.
🔵 У неё нет поддержки или социализации, а после отъезда Онегина она сама начинает изучать поведение других через книги и копирует приёмы поведения в обществе, чтобы «быть как все».

Татьяна получает доступ к огромному объёму литературы, которую она прорабатывает, пытаясь понять, что все эти люди хотят… Она видит его пометки, вычисляет, как это всё устроено,

— говорит психолог.

В итоге, к моменту, когда Татьяна попадает в столицу, ей становится доступен хороший «маскинг» (способ для аутиста слиться с толпой, казаться неаутичным для других). Именно поэтому становится «звездой»: не потому что хочет внимания, а потому что выглядит «безопасной» и не требует ничего взамен. Это делает её особенно привлекательной для мужчин.

Петрановская признаётся:

Как Пушкин смог всё это почувствовать и описать, не зная даже слов «аутизм» и «маскинг» — это, конечно, фантастика. Мне кажется, это литературное чудо.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Иногда брак или близкие отношения рушатся не из-за измен, скандалов или тяжёлых обстоятельств, а из-за мелочей. Обычные повседневные привычки незаметно подтачивают фундамент доверия и любви. Психотерапевт Джордан Трэверс назвал пять типичных моделей поведения, которые становятся ядом для отношений — и которые важно вовремя распознать.

1️⃣ Надежда на «чтение мыслей»
Вы хотите, чтобы партнер догадался сам, что вам нужно? Это не романтика, а путь к хроническому разочарованию. Иллюзия, что близкий человек должен «и так всё понимать», разрушает диалог и копит обиды.

Что делать: вместо намёков — конкретные просьбы. Это честно и эффективно.

2️⃣ Подсчёт «вклада» в отношения
Как только вы начинаете вести учёт: кто больше сделал, кто кому сколько должен — исчезает бескорыстие. Забота превращается в транзакцию.

Что делать: делайте добро без ожидания отдачи. Здоровые отношения строятся на щедрости, а не на подсчетах.

4️⃣ Пассивная агрессия вместо честности
Сарказм, молчание, отстранённость — это не решение проблемы, а способ «наказать» партнера и накопить раздражение до предела.

Что делать: учитесь говорить о своих чувствах напрямую, даже если это непросто.

4️⃣ Желание управлять жизнью другого
Постоянные советы, критика, замечания — это не забота, а контроль. Когда один партнёр живет в роли «лучше знающего», отношения теряют равновесие.

Что делать: поддерживайте, а не переделывайте. Каждый имеет право на самостоятельность.

5️⃣ Слушать, чтобы ответить, а не чтобы понять
Вы слушаете, чтобы понять — или чтобы скорее вставить свою реплику? Если второе, партнёр почувствует, что его мнение — формальность.

Что делать: задавайте вопросы, уточняйте, будьте внимательны. Истинная близость начинается с внимательного диалога.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Может ли взрослый человек подрасти хоть немного? Сторонники «метода Берга» уверяют — да! Эта популярная в интернете программа якобы помогает вытянуть позвоночник и вернуть утерянные сантиметры роста.

Но что об этом думают эксперты?

Метод Берга — это одна из тысяч подобных методик частного автора. Основана она на самых распространённых дисфункциях человеческого тела, таких, как кифоз (искривление позвоночника с наличием горба в верхней части спины) и гиперлордоз (слишком глубокий изгиб поясничного отдела),

— рассказывает „Доктору Питеру“ инструктор восстановительной медицины Кирилл Антонов.

В программу входят:
🔵 растяжка;
🔵 упражнения на гибкость;
🔵 элементы йоги и аутотренинга.

Главная цель — увеличить расстояние между позвонками, исправить осанку и «вытянуть» позвоночник.

🎌 Работает ли это на самом деле?

Существуют мнения и отзывы людей, которые утверждают, что с помощью данного метода смогли увеличить рост. Однако много в чем это зависит от индивидуальных особенностей организма, включая генетическую предрасположенность и возраст»,

 — говорит Кирилл Антонов.

Так что, ответ — да, но с оговорками:
✅ У людей с выраженными нарушениями осанки улучшения действительно могут дать прибавку в росте — на 1–2 см, иногда чуть больше.
❌ Обещанные «+10 см» — миф.
✅ Молодёжь и подростки (у которых ещё не завершён рост костей) получат больший эффект.
❌ Метод не имеет доказательной базы в научной литературе.

🎌 Что делать, если хотите попробовать
🟢 Пройдите диагностику у врача ЛФК или остеопата.
🟢 Выясните, есть ли у вас искривления, и насколько они выражены.
🟢 Подберите индивидуальный план упражнений. Он будет гораздо эффективнее универсальных схем из интернета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что запланировали на майские? Если собираетесь покупать уже замаринованное мясо на шашлык, а не готовить сами, будьте внимательны. Под слоем специй может скрываться испорченный продукт.

Врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина рассказала изданию «Газета. Ru»., какие сигналы точно укажут, что шашлык лучше выбросить.

1️⃣ Мясо всплывает, на поверхности пузырьки
Это говорит о начале брожения. Особенно риск велик, если маринад основан на кисломолочных продуктах или уксусе. Такое мясо точно не стоит есть.

2️⃣ Неестественная консистенция
Слишком мягкое, рыхлое, скользкое или, наоборот, «резиновое» мясо — признак порчи. Продукт, скорее всего, хранился неправильно.

3️⃣ Слизь под маринадом
Если под струёй воды мясо становится склизким и мыльным — это бактериальный налёт. Такой шашлык лучше сразу выбросить.

4️⃣ Маринад потемнел или стал пениться
Обычно свежий маринад ароматный, прозрачный или слегка мутный — в зависимости от рецепта. А вот грязно-коричневая, серая или пенящаяся жидкость, по словам врача, больше похожа не на еду, а на «биологическую бомбу».

По словам Дарьи Хайкиной, не стоит надеяться, что термическая обработка убьет все небезопасные бактерии и токсины, которые они успели выработать.

Главное правило: если вас хоть немного смущает запах, текстура или внешний вид, не рискуйте. Лучше съесть бутерброд и сохранить здоровье, чем валяться с отравлением после одного подозрительного шашлычка,

— заключила врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Классическая комбинация на майские — «шашлычок под коньячок» в кругу друзей. Но врачи предупреждают: такое сочетание может серьёзно навредить поджелудочной железе и ЖКТ в целом.

Этанол влияет на весь организм, в том числе на желудочно-кишечный тракт и почки. Алкоголь выводит воду, а с ней уходят минералы: калий, кальций, магний, цинк. Под действием спиртного хуже всасываются витамины, а дуэт жирного мяса и алкоголя повышает риск повреждения поджелудочной железы,

— объясняет врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

🎌 Кому особенно важно соблюдать осторожность:
🔴 людям с хроническими болезнями ЖКТ,
🔴 пациентам с панкреатитом, гастритом,
🔴 людям с проблемами сердца и сосудов.

🎌 Как уменьшить вред от шашлыка:
🔵 Выбирайте постное мясо — курицу или говядину вместо свинины.
🔵 Маринад готовьте сами: так вы контролируете соль, жир и свежесть продукта.
🔵 Не жарьте до черноты — ней содержатся гетероциклические амины, увеличивающие риск развития онкологии.
🔵 Порция — максимум размером с ладонь, особенно если мясо жирное.
🔵 Добавьте в рацион побольше свежих овощей: томаты, сладкий перец, капусту, лук, зелень, огурцы — они облегчают переваривание и насыщают клетчаткой.
🔵 Из фруктов лучше сезонные — они проще усваиваются.

И главное — не переедайте и не запивайте мясо алкоголем: риск воспаления поджелудочной и обострения хронических заболеваний от этого резко возрастает.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Морская болезнь, или кинетоз — состояние, при котором человека укачивает в движущемся транспорте: в машине, автобусе, поезде, самолёте или на корабле. Это не заболевание, а реакция организма на конфликт сигналов: вестибулярный аппарат сообщает мозгу, что тело движется, а глаза фиксируют неподвижную картинку — особенно если человек уткнулся в телефон или книгу.

Наиболее уязвимы к кинетозу дети — их вестибулярный аппарат ещё формируется. Но и взрослые могут страдать от укачивания, особенно в долгих поездках. Врач-невролог Александра Филева рассказала «Доктору Питеру», как облегчить состояние и что может помочь.

Что делать, если вас укачивает: 6 рекомендаций

1️⃣ Садитесь ближе к центру тяжести
В машине это место между передними сиденьями. Идеально — переднее пассажирское кресло, опущенное пониже. Там меньше всего ощущается тряска и вибрации.

2️⃣ Избегайте духоты и сильных запахов
Жара и запахи усиливают симптомы. Проветривайте салон, избегайте ароматизаторов, жидкостей с резким запахом и освежителей воздуха. Даже «ёлочка» может стать триггером.

3️⃣ Смотрите вперёд, а не в стороны
Фокусируйтесь на линии горизонта или машинах впереди. Смотреть в боковые окна — плохая идея: быстро движущиеся объекты вызывают дополнительную дезориентацию.

4️⃣ Имбирь, мята и вода — ваши друзья
Не стоит ехать на пустой или слишком полный желудок. За час до поездки — лёгкий приём пищи. В дорогу возьмите воду, мятные или имбирные леденцы, орехи. Имбирь помогает при тошноте — можно заварить чай или взять с собой сырой корень.

5️⃣ Никаких книг и телефонов
Чтение в дороге только усиливает конфликт между зрением и движением. Страницы «прыгают», глаза напрягаются, мозг быстрее утомляется — и появляется тошнота.

6️⃣ Сядьте за руль
Водители не страдают от укачивания: они смотрят вперёд, заняты действиями и контролем за дорогой. У мозга нет времени анализировать противоречивые сигналы — кинетоз не успевает развиться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если часто просыпаетесь среди ночи, чувствуете тяжесть, тревожность или беспокойство — возможно, дело в продуктах, которые вы едите вечером. Некоторые из них мешают организму расслабиться, стимулируют мозг или перегружают пищеварение. Что стоит исключить из вечернего рациона, и на что это можно заменить? Объясняет врач-гастроэнтеролог Андрей Констанденков.

1️⃣ Горький шоколад
Содержит кофеин, полифенолы и теобромин — вещества, которые стимулируют нервную систему. Особенно чувствительным людям они мешают уснуть.

Чем заменить: несколько грецких орехов или немного вишнёвого сока — оба продукта стимулируют выработку мелатонина.

2️⃣ Твёрдые и выдержанные сыры
Такие сыры, как гауда, эдам или тильзитер содержат тирамин, повышающий мозговую активность. У некоторых он даже вызывает головные боли.

Чем заменить: творог с мёдом или ягодами — он содержит казеин и триптофан, которые способствуют расслаблению.

3️⃣ Сырые овощи
Капуста, морковь, сельдерей и другие хрустящие овощи вызывают активную перистальтику и могут вызвать вздутие.

Чем заменить: бананы — в них много магния, калия и триптофана, они успокаивают нервную систему.

4️⃣ Цитрусовые в любом виде
Могут вызывать изжогу, а их аромат и вкус тонизируют нервную систему.

Чем заменить: киви — богат фолатами, калием и магнием, которые помогают глубже спать.

5️⃣ Фасоль и бобовые
Тяжело перевариваются, могут вызывать газообразование и нарушать ночной отдых.

Чем заменить: нут или эдамаме — легче усваиваются, богаты витамином B6 и магнием.

6️⃣ Зелёный чай
Содержит не только кофеин, но и теобромин с теофиллином, которые бодрят и учащают сердцебиение.

Чем заменить: настой ромашки или пассифлоры — расслабляет и помогает уснуть.

7️⃣ Сухофрукты
Высокое содержание сахара и клетчатки может перегрузить ЖКТ и нарушить сон.

Чем заменить: фисташки — не вызывают бурления, содержат белки, полезные жиры и антиоксиданты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В эпоху бесконечной гонки за успехом многим кажется, что отдых — это почти преступление. Но что, если в свободное время у вас совсем нет сил, а единственное, на что вы способны, — это пролистывать ленту в телефоне, лёжа на диване?

Вместо радости и восстановления вы чувствуете только скуку и апатию. В чём может быть причина, объясняет психолог Михаил Лабковский.

🔴 Это может быть симптомом психологических проблем
Психолог Михаил Лабковский обращает внимание: если вы постоянно испытываете внутреннюю пустоту, вам ничего не интересно, а мысли крутятся вокруг тревоги, усталости и бессмысленности — это может быть признаком астении или депрессии. В этом случае не стоит ждать, пока «само пройдёт», лучше обратиться за помощью к специалисту.

🔴 Вас с детства учили жить «правильно»
Очень часто корень проблемы — в воспитании. Родители хотели как лучше: указывали, что вам должно нравиться, что «правильно», какую профессию выбрать и каким путём идти. В результате вы могли вырасти без умения самостоятельно принимать решения и понимать, чего хотите именно вы.

🔴 Вы просто не знаете своих настоящих желаний
Когда человек не живёт своей жизнью, а постоянно оглядывается на других — друзей, блогеров, общественные ожидания — он перестаёт осознавать собственные потребности. Всё кажется «не тем» и «неинтересным». А скука — это часто сигнал не от лени, а от внутренней оторванности от себя.

🎌 Что с этим делать?
• Попробуйте честно ответить себе: что мне действительно нравится?
• Не бойтесь отказаться от навязанных целей и дел, даже если «так делают все».
• Уважайте свои вкусы и желания, даже если они не похожи на чужие.
• Помните: не обязательно быть похожим на других, чтобы быть счастливым.

Когда вы начнёте жить в соответствии с собой, ваше свободное время перестанет казаться пустым. Вы научитесь не просто отдыхать, а по-настоящему наполняться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье