Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Стоматологи всё чаще замечают, что у нынешних подростков и молодых людей отсутствуют зубы мудрости. Либо не прорезываются, либо вообще не заложены в комплект на этапе формирования в утробе.
Почему так происходит и стоит ли этому радоваться, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 В Подмосковье родители не могли разбудить дочь-подростка целые сутки. Нет, она не наглоталась таблеток и не получила травму головы, хотя врачи изначально предположили такой вариант. «Синдром спящей красавицы‎» возник из-за тяжёлого психо-эмоционального состояния девочки. Как с этим справились врачи и на что обращать внимание родителям, читайте ➡️ здесь.

🔹 А вот «синдром эконом-класса‎» встречается гораздо чаще, и о нём надо знать, если вы едете или летите в путешествие. Из-за долгого сидения увеличивается риск тромбоза и закупорки лёгочной артеририи. 6 способов защититься перечислили ➡️ здесь.

🔹 Ещё одна вещь, о которой многие вынуждены думать весной, — аллергия. Вот ➡️ здесь собрали способы облегчить симптомы поллиноза, включая неожиданные: например, налегать на мёд и бузину.

🔹 У ранних пташек меньше риск заработать психическое расстройство: на 17% ниже вероятность алкоголизма и аж на 23% — шизофрении. Зато совы умнее, это показывают тесты на оценку когнитивных способностей. Подробности и ссылки на исследования ➡️ здесь.

Какая новость удивила больше всего? Пишите в комментариях. 💙

Хотите дожить до глубокой старости без инсультов и инфарктов? Не обязательно бегать марафоны или проводить часы в спортзале. Исследование специалистов из Сиднейского университета показало: для здоровья сердца достаточно даже самой обычной физической активности.

В эксперименте участвовали 24 139 человек в среднем возрасте 62 лет. Они носили специальные браслеты-акселерометры, фиксирующие уровень активности. Наблюдение шло с 2013 по 2015 годы, данные предоставил Британский биобанк.

Результаты удивили даже учёных. Те, кто хоть немного двигался каждый день, гораздо реже сталкивались с инфарктами, инсультами и другими сердечно-сосудистыми болезнями. И речь шла не о спорте: участникам хватало всего 3 минут умеренной активности, чтобы заметно сократить риски.

Что это за активность? Всё очень просто:
🔵 поход за продуктами,
🔵 мытьё полов,
🔵 работа в саду,
🔵 прогулка с собакой.

Учёные назвали это явление случайной физической активностью. Главное — движение должно быть регулярным.

Те же, кто весь день лежал, сидел у телевизора или в соцсетях, чаще страдали не только от сердечно-сосудистых проблем, но и набирали лишний вес.

🎌 Ещё один любопытный вывод: женщины чаще, чем мужчины, занимались повседневными делами. Возможно, именно поэтому в среднем они живут дольше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Правильное питание не обязательно связано с жёсткими запретами и строгими диетами. Профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения Тереза Фунг составила короткий список продуктов, которые можно и нужно включать в рацион каждый день — конечно, соблюдая чувство меры. Эти продукты помогают укрепить сердце, иммунитет, защитить организм от старения и даже снижают риск рака.

1️⃣ Орехи
Орехи — отличный перекус, который не требует особых условий хранения. В них много клетчатки и белка. Регулярное употребление орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14%. Также орехи способствуют поддержанию здоровья мозга и профилактике болезни Альцгеймера. Особенно полезны грецкие орехи, фисташки, миндаль и бразильские орехи. Норма — горсть в день.

2️⃣ Рыба
Лосось занимает первое место благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сосудов и уровень «хорошего» холестерина. Подойдут также скумбрия, сельдь, палтус и тунец. Оптимально есть жирную рыбу 2–3 раза в неделю. Лучше выбирать свежую или запечённую рыбу, а не копчёную.

3️⃣ Йогурт
Идеальный вариант — натуральный йогурт без добавления сахара и ароматизаторов. Он богат белком и пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника. Исследования также показывают, что йогурт помогает снижать артериальное давление.

4️⃣ Листовые овощи
Чем ярче цвет зелёных овощей, тем больше в них антиоксидантов. Включайте в рацион шпинат, брюссельскую капусту, листовую капусту и салаты. Готовить их лучше на пару или тушить с небольшим количеством воды, чтобы сохранить максимум пользы.

5️⃣ Киноа
Эта крупа богата белком, клетчаткой, витаминами (А, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В9) и минералами. Продукт питательный, легко усваивается и даёт длительное чувство сытости.
По питательной ценности и количеству витаминов с этой крупой сопоставима гречка — можно смело заменять одно на другое.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Миф о том, что без сканирования организма, баночек витаминов и экзотических добавок похудеть невозможно, давно развеян. Диетолог Наталья Гильдина объяснила, почему сдача множества анализов перед похудением чаще всего — просто выкачивание денег.

Бесполезные анализы:

🔴 на витамины
За исключением витамина D, нормы содержания витаминов в организме точно не установлены. Более того, уровень витамина в крови не отражает реального состояния организма. Анализы на витамины — малоинформативны. Профилактическую дозу витамина D (600–1200 ЕД) можно принимать без анализов осенью, зимой и весной.
Дозы более 2000-3000 ЕД — это уже лечебные дозировки, которые принимаются курсами 2-3 месяца с перерывом и только по назначению врача. Избыточное употребление витамина Д приводит к образованию камней в почках.

🔴 на микрофлору
Анализ микробиоты по Осипову (ХМС) — определяют, какие микроорганизмы населяют тонкий кишечник человека. Нет достоверной информации о точном качественном и количественном составе микрофлоры кишечника человека, поэтому от такого анализа нет пользы. Анализ кала на дисбактериоз также неинформативен.

🔴 волосы
Анализ волос на микроэлементы не отражает реальное состояние организма: в волосах микроэлементы накапливаются иначе, чем в крови, а достоверных референсных значений нет.

🔴 на пищевую непереносимость
Тесты на непереносимость часто показывают в списке запрещённых те продукты, которые человек просто ест чаще всего. Пользы от таких тестов — минимум.

🔴 на гормоны
Люди часто обвиняют «гормоны» в наборе веса. На самом деле сначала появляются нарушения в питании, эпизоды переедания, заедания стресса и усталости, а только потом нарушения в гормональной системе.
Исправить ситуацию можно только изменением питания и снижением веса, а не анализами на инсулин, лептин и грелин.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если родители на любое достижение ребёнка — рядовое или даже выдающееся — отмахиваются равнодушным «Молодец!», такая похвала не принесёт пользы.
Семейный психолог Виктория Дмитриева объяснила, как хвалить так, чтобы слова родителей укрепляли самооценку и давали мотивацию.

✅ Будьте конкретны
Не ограничивайтесь общими фразами вроде «Ты круто играешь!»
Лучше: «Ты здорово передал пас! Это помогло команде».
Не «Красивый рисунок», а: «Отличный выбор цветов, дерево выглядит очень реалистично!»

✅ Отмечайте усилия, а не врождённые качества
Хвалите за действия, а не за то, на что ребёнок не может повлиять.
Не стоит говорить: «Ты умный, поэтому получил пятёрку». Лучше: «Я видела, как ты старался — молодец, это твоя заслуга!»

✅ Хвалите искренне

Часто родители хвалят ребёнка, даже не поднимая головы от ноутбука, продолжая варить кашу, разговаривая по телефону, — обращает внимание психолог. — Но когда мы действительно искренне восхищаемся ребёнком, у нас меняется голос, мы бросаем свои дела, смотрим ему прямо в глаза. Думаете, дети не замечают такой разницы между искренностью и дежурной фразой, брошенной впопыхах?

Психолог также напоминает: то, за что вы хвалите или вознаграждаете, дает малышу понять, что именно вы считаете для себя наиболее ценным в жизни.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Финал премии «Доктор Питер — частная медицина» в разгаре!

За первую неделю голосования за лучшие частные клиники Петербурга отдано уже почти 10 тысяч голосов — и это только начало!
В каждой из 9 номинаций осталось по 10 финалистов, а победителем станет тот, кто соберет больше всего ваших голосов.

Номинации премии в этом году:
Офтальмология
Стоматология
Детские центры
Инструментальная диагностика
Многопрофильные клиники
Специализированные клиники
Центры репродукции (ЭКО)
Пластическая хирургия
Эстетическая медицина

Голосование продлится до 20 июня, и положение номинантов может кардинально измениться!

Чтобы проголосовать:

1️⃣ Перейдите на сайт премии «Доктор Питер — частная медицина».
2️⃣ Авторизуйтесь через «ВКонтакте», Telegram или «Яндекс».
3️⃣ Выберите своих фаворитов.

Авторизация нужна для честности голосования: подозрительные активности будут тщательно проверяться.

💙 Поддержите свою любимую клинику! Ваш голос важен и помогает сделать премию максимально объективной.

Взвесьте все «за» и «против». Врачи назвали минимум 4 причины, почему не стоит постоянно делать покрытие гель-лаком

1️⃣ Повышенный риск рака кожи
Постоянное использование УФ-ламп для сушки лака связано с увеличением риска рака кожи. К таким выводам пришли исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего.
Международное агентство по изучению рака уже давно признало ультрафиолет одним из видов канцерогенов. Причём наиболее токсичный ультрафиолет в соляриях и, как теперь выяснилось, в сушилках для ногтей.

Излучение, испускаемое УФ-сушилками может как повреждать ДНК, так и навсегда вносить мутации в геномы, вызывая рак,

— говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nature Communication.

2️⃣ Преждевременное старение рук

Лампы для полимеризации пересушивают кожу, стимулируют образование пигментных пятен и ускоряют старение. Существует мнение, что LED-лампы лучше, однако диапазон света в них тот же,

— ⁣⁣говорит врач-дерматокосметолог Оксана Чащина.

Кроме того, сушка на большой мощности может привести к ожогу подногтевого ложа.

3️⃣ Ногти истончаются и деформируются
Основной вред наносит не сам гель-лак, а его снятие.
При замачивании в растворителях ногти теряют влагу и становятся ломкими.
При спиливании лака ногтевая пластина истончается, появляются расслаивания и белые пятна.

Выходом могут стать современные стойкие лаки, которые не требуют сушки в УФ-лампе и держатся до 10 дней.

4️⃣ Можно заработать грибок
Недостаточная стерилизация инструментов при снятии покрытия повышает вероятность заражения грибком. А если инфекция уже есть, покрытие гель-лаком только усугубит проблему.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье