Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Задумывались, почему чесаться так приятно? Всё дело в том, что это важный механизм для выживания, поэтому в мозге есть целая система вознаграждений, чтобы мы чесались эффективно и с удовольствием. А ещё там, где вы почесались, активируется местный иммунитет — организм готовится к атаке микробов. Подробнее рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Если вы принимаете статины, убедитесь, что получаете с пищей достаточно коэнзима Q10, или обсудите с врачом приём добавок. Это вещество снижает побочные эффекты от статинов и помогает мышцам, но чем мы старше, тем меньше его вырабатывается. Откуда брать коэнзим Q10, читайте ➡️ здесь.

🔹 Сначала делаем УЗИ, потом рентген — иначе частицы бария после рентгена могут закрывать обзор. Ещё 4 правила эффективного ультразвукового исследования перечислили ➡️ здесь.

🔹 Пектин в бананах, особенно зелёных, действует как лечебный пластырь для слизистой желудка — обволакивает её и снижает кислотность. Ещё 4 продукта с таким же эффектом, гастроэнтеролог назвала ➡️ здесь.

🔹 Американцы распробовали кефир и признали его новым суперфудом — в соцсетях вирусятся ролики о пользе напитка для кожи и мышц. А мы делимся исследованием о снижении риска болезни Альцгеймера при употреблении кефира, подробности ➡️ здесь.

Почему заусенцы на пальцах часто появляются весной?

Мы спросили у врача-дерматовенеролога Александры Филевой.

1️⃣ Во-первых, зимой кожа рук подвергалась суровому воздействию холода и ветра на улице и сухого воздуха в отапливаемых помещениях. Из-за этого она стала обезвоженной, менее эластичной. Весной эти повреждения дают о себе знать.

2️⃣ Во-вторых, весенняя погода славится своей нестабильностью, резкие переходы от тепла к ледяному ветру провоцируют обезвоживание кожи рук.

3️⃣ В-третьих, весна — традиционно время активных работ дома и на даче. А контакт с агрессивными моющими средствами, водой, грунтом также приводит к высушиванию кожи и образованию заусенцев, объясняет врач.

4️⃣ Кроме того, частое появление заусенцев весной может быть связано с недостатком витаминов и минералов, а также с обострением кожных заболеваний, таких как экзема или псориаз, продолжает дерматолог.
Весной наш организм может испытывать нехватку витаминов, особенно витаминов группы B и витамина E, которые отвечают за здоровье кожи. Это может привести к ухудшению состояния ногтей и кожи вокруг них.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

24 марта — Международный день борьбы с депрессией. Что съесть, чтобы поднять настроение?

Депрессия — серьёзное заболевание и шоколадкой его, конечно, не вылечишь. Но питание играет важную роль в нашем физическом и психическом состоянии. Поэтому делимся с вами списком продуктов, которые стоит почаще добавлять в рацион.

🟢 Мясо (курица, говядина, свинина)
Содержит аминокислоту тирозин, повышающую уровень дофамина (гормона счастья) и норэпинефрина (для нормализации артериального давления). Витамин B12 из этого продукта помогает бороться с бессонницей и депрессией.

🟢 Бананы
Источник аминокислоты триптофана, предшественника серотонина. Серотонин поднимает настроение, улучшает сон, снимает тревожность. Бананы также богаты витамином В6, важным для нервной системы.

🟢 Тёмный шоколад (не менее 78% какао-бобов)
Фенилэтиламин, содержащийся в какао-бобах, стимулирует выработку эндорфинов. Также в шоколаде много магния, который помогает бороться со стрессом.

🟢 Морская капуста
Богата витаминами группы B, необходимыми для нормальной работы надпочечников и регуляции уровня гормона адреналина, дефицит которого может вызывать усталость и депрессию.

🟢 Каши (овсяная и гречневая)
Содержат триптофан, способствующий выработке серотонина. Также помогают регулировать уровень сахара в крови, что важно для доставки триптофана в мозг.

Заботьтесь о себе и не стесняйтесь обращаться за помощью, если сами не справляетесь. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

3 сверхспособности, которые есть у каждого — у вас тоже

1️⃣ Желудочный сок может растворить бритву
В нашем желудке есть желудочный сок — именно он поддерживает определённый уровень кислотности, расщепляет белки, убивает почти все бактерии и размягчает твёрдые частички пищи. Он очень едкий — может растворить даже стальную бритву. Поэтому стенки желудка обновляются каждые три дня, а иначе кислоты в итоге переварили бы и сам орган.

2️⃣ Сердце делает 300 миллиардов ударов
Наш грудной «мотор» — крайне трудолюбивый орган. Только представьте: за всю жизнь сердце сокращается около 300 миллиардов раз и перекачивает около 180 миллионов литров крови. У женщин, кстати, число ударов может быть больше. В нашем теле сто тысяч километров артерий, вен и капилляров, что вдвое больше окружности Земли.

3️⃣ Глаза могут различить 500 оттенков серого
Даже если нам изначально кажется, что два цвета совершенно одинаковы, скорее всего, мнение изменится, если мы присмотримся очень внимательно.
Здесь тоже выигрывают женщины: именно они могут уловить тысячи оттенков. Мужчины же на такое не способны. Так, например, девушки могут различить 500 оттенков серого и почувствовать около триллиона запахов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В фильмах нам иногда показывают людей, которые ложатся спать в своей постели, а утром обнаруживают, что бродят в центре Москвы, завернувшись в одеяло. Или посреди важной встречи человек вдруг на несколько минут отключается, банально засыпает на ходу.

Хотя эти болезни кажутся нереальными, в их основе лежат определённые мозговые процессы.

Например, нарколепсия — это специфическое расстройство, которое проявляется в нарушении ночного сна, проблемах с засыпанием, а также приступах резкой сонливости днём. Причём, приступ настолько выраженный, что человек может заснуть в самом неподходящем месте — за рулём, на важной встрече, на свидании.

Помимо этих проявлений для нарколепсии типично:
🔴 резкое нарушение мышечного тонуса;
🔴 сонный паралич;
🔴 приступы галлюцинаций.

Страдают одинаково как мужчины, так и женщины в возрасте от 15 до 30 лет. Основная причина нарколепсии — нехватка в мозге особого нейромедиатора — орексина. Он отвечает за процесс бодрствования. Среди провокаторов выделяют наследственность, перенесённые черепно-мозговые травмы, стрессы, гормональные сбои.

Выявить можно при регистрации изменений мозговой активности во время приступа. Проблема в том, что адекватного лекарства нет, но улучшить свое состояние можно, чтобы не засыпать хотя бы ежедневно.

Слышали что-нибудь про нарколепсию?

❤️ — не знал(а), что есть такая болезнь.
🤓 — да, меня не удивила информация.
😁 — кажется, у меня нарколепсия. Я тоже могу уснуть где угодно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье