Представляете, есть насморк, для лечения которого не нужны какие-то аптечные капли или мази — достаточно чашки хорошего кофе.

Речь об одном из вариантов вазомоторного ринита — так называемого холодового насморка, который встречается нечасто. Он связан с резкой сменой температуры и нервно-рефлекторным воздействием на носовую полость. Это индивидуальная особенность организма — нервная система слишком чувствительна к перепадам температуры воздуха.

🎌 Почему в этом случае помогает кофе?
Как объясняет заслуженный врач РФ, отоларинголог Сергей Рязанцев, кофеин может провоцировать выброс в кровь гормона адреналина, а он, в свою очередь, приводит не только к учащенному сердцебиению или росту артериального давления, но и к сужению кровеносных сосудов. По сути, эффект получается похожим на действие сосудосуживающих капель для носа.
Только такими каплями нельзя злоупотреблять. Их не рекомендуется использовать часто и капать дольше недели, иначе можно вызвать привыкание и заработать хронический медикаментозный ринит, вылечить который будет намного сложнее.

Кроме кофе, при холодовом насморке полезны тренировки сосудов, расположенных в полости носа. Раньше часто советовали контрастный душ для лица — умываться сначала холодной, а потом горячей водой.
Также можно использовать аптечные спреи с гипертоническим раствором для промывания носа — в отличие от капель они привыкания не вызывают.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пробиотики — «хорошие» бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и всего организма. Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, традиционно считаются их основными источниками. Но что делать, если вы не любите «кисломолочку»?

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, где ещё можно найти пробиотики:

🟢 Натуральный квас
Некоторые виды кваса, приготовленные с использованием молочнокислых бактерий, содержат пробиотики. Однако, их количество зависит от рецептуры и технологии приготовления.

🟢 Ферментированные овощи:
• кимчи (корейская капуста),
• традиционная квашеная капуста,
• Маринованная репа,
• солёные огурцы (традиционного посола, а не маринованные).

🟢 Ферментированные соевые продукты:
• мисо (паста из соевых бобов),
• темпе,
• натто (ферментированные соевые бобы).

🟢 Комбуча (чайный гриб)
Этот напиток содержит небольшое количество пробиотиков.

🟢 Водный кефир
Есть и такой! Готовится на воде с сахаром и симбиотической культурой бактерий и дрожжей.

🟢 Ферментированные оливки в рассоле.

❗️ Важно начинать с небольших порций ферментированных продуктов. Внимательно изучайте состав — в нём должно быть минимум сахара, уксуса и консервантов — и соблюдайте условия хранения. Следите за своим самочувствием: если после употребления какого-либо продукта появились неприятные симптомы, возможно, он вам не подходит.

Ферментированные продукты могут стать отличной альтернативой кисломолочным продуктам для получения пробиотиков и поддержания здоровья кишечника.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У меня повышенное СОЭ в анализах крови уже 5 лет, но при этом ничего не беспокоит. Ещё повышен С-реактивный белок. О чём это может говорить?»

— спрашивает Анатолий, 56 лет.

Мы попросили ответить руководителя медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольгу Малиновскую.

СОЭ (скорость оседания эритроцитов) и С-реактивный белок (СРБ) являются маркерами текущего воспалительного процесса.
При этом показатель СОЭ считается менее специфичным, так как есть много причин для его повышения. СОЭ может быть увеличена у человека при наличии хронических заболеваний. В мировой практике СОЭ обычно не исследуют, если нет каких-либо симптомов. В основном этот показатель используют в качестве тест-контроля у пациентов с ревматическими заболеваниями.

С-реактивный белок — более специфичный маркер воспаления: он быстро повышается, если есть причина воспалительной реакции, и также быстро снижается, если воспалительный процесс завершился. Он может повышаться умеренно при:
🔴 длительных вирусных инфекциях,
🔴 аутоиммунных заболеваниях,
🔴 ревматических заболеваниях (известно, что у пациентов с ревматическими заболеваниями изменения лабораторных показателей проявляются намного раньше, чем явные симптомы болезни — например, артрита),
опухолевых процессах.

В любом случае стойкое и длительное повышение этих лабораторных маркеров требует дообследования и внимания врача.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как есть меньше сладкого без «сахарной ломки»?

Многие из нас любят сладкое с детства, и эта привычка часто перерастает в настоящую зависимость.
Решение «Перестаю есть сладкое!» часто заканчивается срывом и «сахарной ломкой».

Диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, как справиться с тягой к сладкому без мучений:

Организму не хватает энергии. А так как энергию проще получить из простых углеводов, то есть из сахара, организм будет тянуть именно на него.

1️⃣ Чтобы избежать срывов, необходимо заменить простые углеводы (сахар) на сложные:

Это могут быть крупы (гречка, киноа, булгур, кускус).
• Цельнозерновые макароны.
• Картофель.
• Бобовые.
• Зелёный горошек.
• Фрукты (грейпфрут, апельсин, чернослив, груши, курага).
• Овощи (спаржа, шпинат, салат, редис, брокколи, сельдерей, капуста, брюссельская и цветная капуста, баклажаны, огурцы).
• Орехи и семена.

2️⃣ Также важно употреблять продукты, содержащие хром: сыр, рыбу и мясо.
Дефицит хрома влияет на чувствительность клеток к инсулину и усиливает тягу к сладкому.

3️⃣ Ещё одна причина тяги к сладкому — стресс.
Справиться со стрессом помогут продукты, богатые магнием и витамином В6:
• Авокадо.
• Миндаль.
• Кешью.
• Бразильский орех.
• Фасоль.
• Нут.
• Горох.
• Тофу.
• Бананы.
• Шпинат.

Правильный рацион, включающий сложные углеводы, хром, магний и витамин В6, поможет избежать «сахарной ломки».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как облегчить мигрень, вызванную стрессом: советы фармацевта

Стресс может быть ключевой причиной и триггером мучительной головной боли. Вот шесть советов фармацевта Парвиндера Сагу — как эффективно справиться с ней.

1️⃣ Отдых в тёмной комнате
Чувствительность к свету и звуку — частый спутник мигрени. Найдите тихое, затемнённое место, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться и глубоко дышать. Снимите напряжение в мышцах спины, плеч и шеи. Постарайтесь оставаться неподвижным и отдохните несколько часов или пока мигрень не утихнет. Сон также может помочь.

2️⃣ Горячий или холодный компресс
Тепло и холод могут уменьшить боль и мышечное напряжение. Попробуйте горячий душ, направляя струю на болезненную область. Можно использовать грелку, тёплое полотенце или компресс. Если вам больше помогает холод, приложите холодное полотенце ко лбу, вискам или шее.

3️⃣ Акупрессура
Этот вид рефлексотерапии основан на надавливании на определённые точки тела. Найдите углубления у основания черепа, где голова переходит в шею. Мягко надавите большими пальцами внутрь и слегка вверх, делая небольшие круговые движения в течение 2-3 минут.

4️⃣ Кофеин
Будьте осторожны, кофеин для некоторых может быть триггером мигрени! Однако для других он может действовать как обезболивающее, особенно при мигрени, вызванной стрессом.

5️⃣ Массаж
Массаж помогает расслабить мышцы, особенно при стрессе или головной боли напряжения. Попросите кого-нибудь аккуратно помассировать голову, шею и плечи. Можно самостоятельно помассировать болезненное место на голове кончиками пальцев круговыми движениями.

6️⃣ Упражнение для шеи
Полезно при головной боли, вызванной долгим сидением за компьютером. Положите ладонь на лоб и надавливайте головой на неё в течение нескольких секунд, ощущая напряжение и расслабление мышц шеи. Повторите то же самое, положив руку на затылок и виски поочерёдно.
Действуйте мягко и не продолжайте при появлении болезненных ощущений.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Определить главного возбудителя болезни принципиально важно — для выбора тактики лечения. К примеру, антибиотики действуют только на бактерии и никак не влияют на вирусы.

В большинстве случаев, если речь идет о простудных заболеваниях, вызванных вирусами, пациентам не требуется специфическое лечение. Недомогание обычно длится меньше недели, после чего организм справляется с инфекцией самостоятельно. Однако так происходит не всегда: в некоторых случаях к вирусной инфекции присоединяется бактериальное осложнение или же изначально возбудителем болезни становится бактерия. Несмотря на сходные симптомы, высока вероятность, что в такой ситуации потребуется курс антибиотиков,

 — объясняет руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская.

🎌 Понять, какая у вас инфекция — бактериальная или вирусная, можно по результатам одного из самых частых исследований — общему клиническому анализу крови с лейкоцитарной формулой.

Сдавать общий анализ крови надо натощак или хотя бы спустя 3 часа после еды.

Показатели общего анализа крови не постоянны — они зависят от возраста, состояния здоровья. Инфекционное или иное заболевание в большинстве случаев вызывает отклонения в концентрациях разных типов клеток. Увеличение концентрации лимфоцитов может свидетельствовать о вирусной природе заболевания, а нарастание числа нейтрофилов — о бактериальной, 

— пояснила Ольга Малиновская.

Но даже определив бактериальную инфекцию, не надо сразу бежать в аптеку за антибиотиком — такие лекарства должен назначать только врач, причём после осмотра пациента и опроса по жалобами и сопутствующим заболеваниям.

❗️ Кроме того, врачи напоминают, что назначенный курс антибиотиков необходимо проходить полностью, а не бросать после первых признаках облегчения — иначе есть риск «вырастить» бактерии, не восприимчивые к лекарствам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье