5 вроде бы безобидных привычек, которые могут вызвать мучительную изжогу

Кислотный рефлюкс (ГЭРБ) — это состояние, при котором кислота, в норме находящаяся в желудке, забрасывается в пищевод, то есть в мышечную трубку, соединяющую ротовую полость и желудок. Длительный хронический кислотный рефлюкс может привести к эзофагиту, воспалению пищевода, а эзофагит потенциально повышает риск развития рака пищевода.


Вот 5 привычек, которые могут усиливать неприятные ощущения и боль:

🔴 Много есть и пить прямо перед сном.

🔴 Злоупотребление кофе и алкоголем. Они могут стимулировать выработку желудочной кислоты. Кофе расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Клапан может закрыться не полностью, позволяя желудочной кислоте просачиваться в пищевод.

🔴 Увлечение шоколадом. Он может усугубить кислотный рефлюкс

🔴 Регулярное переедание. Оно приводит к появлению лишнего веса — фактора риска ГЭРБ.

🔴 Злоупотребление обработанными продуктами. Чем меньше в еде химикатов и консервантов — тем лучше. Они способствуют ухудшению рефлюкса.

❗️ Важно пройти обследование, прежде чем вы начнёте пить какие-то таблетки. Только тогда станет понятна и стратегия лечения. Так, если у вас есть физическая проблема, которая вызывает рефлюкс, например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, лучшим решением может быть операция.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Главные «вредители» для органов дыхания — это неблагоприятная экология, окислители в загрязненном воздухе, табачный дым, аллергены и вирусы, бактерии. Бороться с ними помогают продукты, содержащие много антиоксидантов, минеральных компонентов, витаминов, противовоспалительных компонентов.

Они помогают вылечить кашель и восстановить респираторный тракт после болезни, поддержать здоровье лёгких в мегаполисе.

Вот наиболее полезные продукты для восстановления лёгких:

✅ Все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная, кольраби) — источники аскорбиновой кислоты, сильных антиоксидантов, стимуляторы иммунитета.

✅ Оливковое масло — источник омега-кислот, жирорастворимых витаминов, которые нужны для восстановления лёгких и выведения мокроты.

✅ Сливочное масло — источник животного жира, витаминов, необходимых для синтеза мокроты и восстановления лёгких.

✅ Мёд обладает дезинфицирующими и разжижающими мокроту свойствами, усиливает обмен газами в лёгких, помогает уменьшить кашель. В нем содержатся все важные минералы и витамины, которые требуются организму.

✅ Морковь содержит предшественник витамина А — бета-каротин, который помогает поддержать и укреплять ткань лёгких.

✅ Мясо — это источник качественного белка и витаминов группы В, которые необходимы для здоровья лёгких.

✅ Рыба — источник минеральных компонентов, Омега-3 и витамина Д, йода. Они необходимы для восстановления клеток и стимуляции иммунитета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы когда-нибудь задумывались, почему бывает так приятно хорошенько почесаться?

Ведь во время почёсывания мы не просто избавляемся от дискомфорта. В это время выбрасывается серотонин, гормон удовольствия.

Возникает вопрос — зачем мозг придаёт такое важно значение чесанию? Раньше считалось, что это просто способ избавиться от паразитов или раздражителей. Но недавние исследования показали кое-что интереснее.

В январе этого года вышла работа, доказывающая, что чесание активирует иммунную систему в месте зуда. Учёные на крысах выяснили, что почёсывание запускает целую цепочку реакций, привлекая нейтрофилы — клетки-убийцы бактерий — в эту область. То есть, когда мы чешемся, мы как бы заранее готовимся к возможной атаке микробов.

Это логично, ведь патогены эволюционируют очень быстро и пытаются проникнуть в организм моментально. А зуд заставляет нас чесаться, активируя защиту на опережение.

❗️ Как поясняет молекулярный биолог Ирина Якутенко, эта система, увы, не совершенна, как и многие биологические механизмы. Например, чесать комариные укусы вредно. Это только усиливает зуд и повреждает кожу, открывая путь для инфекций. То же самое касается хронических кожных заболеваний — расчёсывание приносит лишь временное облегчение, а на деле усугубляет проблему.

Так что, в следующий раз, когда у вас что-то зачешется, подумайте: это сигнал опасности или полезнее сдержаться?

Подписывайтесь на «Доктор Питер». Здесь доступно и достоверно о здоровье

По данным исследований, статины снижают уровень холестерина в среднем на 30-50%. А значит, снижается риск инфарктов и инсультов. Однако эти лекарства имеют длинный список побочных эффектов. Самый распространённый — миопатия, болезнь, при которой разрушается мышечная ткань, что приводит к мышечной боли, слабости, постоянной усталости и вялости, вплоть до атрофии.

Считается, что эта патология развивается из-за дефицита коэнзима Q10, к которому приводит терапия статинами.

Коэнзим Q10 — витаминоподобное соединение, которое встречается в материалах растительного и животного происхождения. Эта жирорастворимая молекула присутствует в каждой клетке нашего организма. Коэнзим Q10 участвует в аэробном клеточном дыхании и в обмене энергии в клетках. Он поддерживает сердечную мышцу, помогает иммунной системе и нейтрализует свободные радикалы, которые вызывают старение.

Уже после 20 лет выработка коэнзима Q10 начинает снижаться, а к 35 годам может появиться дефицит этого вещества. Кроме возраста, на уровень коэнзима Q10 влияют сердечно-сосудистые патологии (например, кардиомиопатия и ишемическая болезнь сердца), онкологические и дегенеративные заболевания.

🎌 В каких продуктах больше всего коэнзима Q10 (концентрация вещества в 1 кг):
🔵 соевое масло — 92-220 мг;
🔵 свиное сердце — 118-282 мг;
🔵 куриная печень — 116-132 мг;
🔵 говяжье сердце — 113 мг;
🔵 куриные сердечки — 92-192 мг;
🔵 кукурузное масло — 100-139 мг;
🔵 оливковое масло — 109-160 мг;
🔵 рапсовое масло — 63-74 мг;
🔵 арахисовое масло — 77 мг;
🔵 говяжья печень — 39-50 мг;
🔵 свиная печень — 22-54 мг;
🔵 арахис жареный — 27 мг;
🔵 фисташки жареные — 20 мг;
🔵 семена кунжута — 17-23 мг;
🔵 грецкие орехи сырые — 19 мг.

Однако учтите, что коэнзим Q10 чувствителен к термической обработке. Так, при жарке концентрация этого вещества в продукте может снизиться на 14–32%.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные в США изучают вакцину против опоясывающего лишая (herpes zoster), которая, как выяснилось, может снижать риск развития деменции. Новое исследование, охватившее истории болезни 4 миллионов человек, показало, что вакцинация Shingrix снижает риск деменции на 32%!

Однако перспективной работе учёных может помешать решение Роберта Кеннеди-младшего, нынешнего главы министерства здравоохранения США.

Учёный Дмитрий Прусс сообщил в своих соцсетях, что главному автору исследования, Нише Ачарье, было отказано в финансировании Национальных институтов здоровья (NIH). Отказ был обоснован тем, что её исследование якобы направлено на изучение причин нежелания пациентов вакцинироваться и способов повышения интереса к вакцинации.

Однако, по словам Прусса, исследование Ачарьи направлено на другое: она хотела выяснить, каким группам пациентов вакцина Shingrix может быть противопоказана.

🎌 Ачарья, врач-офтальмолог, предположила, что вакцина может быть не рекомендована пациентам с герпесными инфекциями глаз (до 20% всех пациентов с опоясывающим лишаем), так как иммунная реакция против герпесвируса может вызвать осложнения.

Роберт Кеннеди-младший, племянник президента Джона Ф. Кеннеди, известен своими спорными взглядами на вакцины и склонностью к медицинской конспирологии. Ранее он занимал пост министра здравоохранения при президенте Трампе и уже принимал ряд резонансных решений, включая приостановку финансирования разработок новых вакцин.

Правда, после того как в США стали фиксировать рекордные случаи заражения корью среди детей, Кеннеди высказался в пользу вакцинации.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Представьте: в один день человек просыпается и начинает говорить с жутким акцентом! Многие люди считают, что подобное невозможно, и человек просто притворяется.

В реальности в очень редких ситуациях после инсульта, травмы головы или перенесенного менингита, энцефалита таким причудливым образом страдает речевой центр.

При этом сам человек никогда не жил в другой стране, не общался с иностранцами и сам не учил другой язык.

🎌 Основные проявления синдрома иностранного акцента — изменение в произношении гласных, резкое отличие в манере произношения согласных, которая нетипична для данного региона. Также меняется интонация речи.

Основу синдрома составляет поражение центра Брока — это место, где рождается наша речь. Появляется только искажение речи, но не переход на чужой язык. По всему миру документально зафиксировано сегодня около 60 случаев.

Слышали о таком синдроме?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кардиолог назвала 3 верных способа заработать инсульт

1️⃣ Не обращать внимания на повышенное давление
Основное направление в профилактике инсульта — снижение артериального давления в покое ниже 140/90, оптимально 120/80. Часто пациенты с давлением хорошо себя чувствуют и не видят смысла что-то делать, чтобы снизить давление.
Но это опасное для здоровья заблуждение, предупреждает врач-кардиолог Анна Кореневич.

2️⃣ Лечить гипертонию от случая к случаю
Некоторые пьют таблетки не постоянно, а только когда давление зашкаливает. Залог успеха — в постоянности. Надо принимать лекарства независимо от уровня давления ежедневно и в одно и то же время. Скачки давления еще более опасны, чем стойкое повышение.

Также опасно резко снижать давление при гипертоническом кризе. Не нужно принимать активных действий при кризе, основная причина которого — сильные эмоциональные переживания. В первую очередь, надо успокоиться, принять базовые таблетки от давления, успокоительные препараты и лечь поспать.

3️⃣ Лечить гипертонию только таблетками
Помимо терапии, важно не забывать о физической активности, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, следить за питанием и весом, а также уделять внимание своему эмоциональному состоянию.

Гипертония и инсульт — это психосоматические болезни, в основе которых лежит хронический стресс и подавленные негативные эмоции, неудовлетворенные потребности.
Лишний вес, курение и алкоголь, вторичны по отношению к эмоциональным проблемам. Это всего лишь способы вернуть себе эмоциональный комфорт, но, к сожалению, это способы очень вредные для здоровья,

— предупреждает кардиолог Анна Кореневич.

Возвращать своё душевное спокойствие нужно комплексно — в первую очередь с помощью психотерапевта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть много причин попробовать добавить пажитник в привычные блюда. Главное — проверить, что вам можно есть эту пряность.

Семена пажитника используются как специю. Помимо того, экстракты и добавки с пажитником находят применение в медицине. Их используют для регулирования уровня сахара в крови, повышения уровня тестостерона и общего улучшения здоровья.

Также пажитник нередко добавляют производители в состав косметических средств для кожи и волос.

🎌 Чем хорош пажитник:
🔵 Пажитник помогает наладить пищеварение благодаря обволакивающим свойствам семян, что полезно при запорах и диарее.
🔵 Также исследования показывают, что это растение может снижать уровень сахара в крови.
🔵 Он содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.
🔵 Пажитник поддерживает женское здоровье, облегчая симптомы менструации и менопаузы, а также стимулируя лактацию у кормящих матерей.
🔵 Кроме того, он укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость организма инфекциям.

🚩 Противопоказания:
🔵 Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость;
🔵 Свойство пажитника понижать уровень сахара в крови может быть опасно для людей с гипогликемией.
🔵 Первый триместр беременности пажитник под запретом, далее — с осторожностью и после консультации с врачом.
🔵 У некоторых людей пажитник может спровоцировать проблемы с желудком, метеоризм и боль.

Перед тем как ввести пажитник в свой рацион, имеет смысл проконсультироваться у врача, особенно если вы планируете употреблять его в больших дозах или использовать в качестве биологической активной добавки.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Готовимся к УЗИ правильно: 5 ошибок, которые могут испортить результаты

Ультразвуковое исследование (УЗИ) — важный метод диагностики. Чтобы получить точные результаты, важно правильно подготовиться.

Врач-терапевт, диагност Арсэн Велимедов разобрал самые распространённые ошибки:

1️⃣ Есть всё. что захочется
Некоторые продукты вызывают газообразование, что затрудняет визуализацию внутренних органов при УЗИ брюшной полости.
Важно за 2 дня до исследования исключить:
• Свежие овощи и фрукты (капуста, яблоки, груши, виноград).
• Кисломолочные продукты и молоко.
• Бобовые.
• Чёрный хлеб.
• Газированные напитки.
• Жирную и жареную пищу.

За 1-2 дня до УЗИ перейдите на тушеёые овощи, каши на воде, нежирное мясо.

2️⃣ Позавтракать перед УЗИ
Обычно врачи рекомендуют воздержаться от еды за 6-8 часов до обследования, особенно при УЗИ печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Это необходимо для получения достоверных результатов.

Можно пить чистую воду без газа.

3️⃣ Мало пить
Для УЗИ органов малого таза, мочевого пузыря и почек важно, чтобы мочевой пузырь был наполнен.
За 1 час до процедуры рекомендуется выпить 1-1,5 литра воды без газа. Обязательно сообщите врачу, если не смогли это сделать.

4️⃣ УЗИ сразу после других обследований
Гастроскопия, колоноскопия или рентген с контрастом могут повлиять на результаты УЗИ. Например, частицы бария после рентгена могут закрывать обзор, а воздух после эндоскопии мешать осмотру органов брюшной полости.

Обсудите порядок обследований с лечащим врачом.

5️⃣ Курить перед обследованием
Курение за 2 часа до УЗИ брюшной полости может привести к уменьшению размеров желчного пузыря, что затруднит оценку состояния его стенок.

Правильная подготовка к УЗИ — залог точной диагностики. Следуйте рекомендациям врача и не стесняйтесь задавать вопросы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«В сорок лет жизнь только начинается», — говорила Катя Тихомирова в фильме «Москва слезам не верит». С одной стороны, Катя права: дочь она вырастила, карьеру построила, квартиру купила, теперь можно и для себя пожить.

С другой стороны, недавнее исследование показало: наш мозг начинает стареть уже в 44 года, задолго до появления симптомов.

Учёные из Университета Стони-Брук в США изучили данные МРТ 19 300 добровольцев.

«Наш анализ показал, что мозговые сети дестабилизируются на протяжении всей жизни, происходит это по нелинейной траектории начиная со среднего возраста»,

— говорится в исследовании, опубликованном в научном журнале PNAS.

🎌 Учёные заявляют: дегенерация мозга становится заметной в 43,7 года. Далее старение клеток набирает обороты и достигает своей максимальной скорости примерно в 66,7 года. Но, что удивительно, к 90 годам скорость старения мозга стабилизируется, главное — дожить до этих лет.

Вот только что даёт эта информация простым людям? Не только повод для грусти, но и фору для профилактики.

Зная, когда увеличивается скорость старения мозга, мы понимаем, когда нужно принимать меры,

— объясняет профессор Мухика-Пароди.

Иными словами, существуют определённые этапы жизни, когда профилактика и лечение могут быть наиболее эффективными. По словам авторов, сегодня пациентов с нейродегенерацией лечат уже после появления симптомов, но зачастую это не дает явного эффекта: слишком поздно начата терапия.

Изменение диеты и приём добавок могут быть наиболее эффективны, если начать в 40 лет, то есть задолго до появления явных проблем с мозгом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В отличие от других органов, желудок обычно быстро даёт нам знать, если ему что-то не нравится или беспокоит. Когда такое происходит, многие сразу вспоминают об овсянке. Но могут помочь и другие продукты — гастроэнтеролог Диляра Лебедева назвала пять таких.

1️⃣ Семена льна
За счёт большого количества полезных жиров и растворимой клетчатки эти семена обладают обволакивающим действием на слизистую, способствуя образованию защитного слоя и уменьшая раздражение. Кроме того, они стимулируют работу кишечника.

Семена льна можно добавлять в смузи, выпечку, йогурты.

2️⃣ Бананы
Фрукты богаты пектинами, эти вещества нормализуют пищеварение и защищают стенки желудка. Бананы легко усваиваются и помогают подавлять повышенную кислотность, что особенно важно для людей с чувствительным желудком.

Бананы можно есть как в свежем виде, так и добавлять в каши, смузи, салаты.

3️⃣ Овсяный кисель
Этот напиток образует на стенках желудка защитную плёнку, улучшая переваривание пищи и снижая дискомфорт. Кроме того, в нём много витаминов и минералов, полезных не только для пищеварения, но и в целом для общего здоровья.

Гастроэнтеролог советует готовить такой кисель на завтрак, используя воду или молоко.

4️⃣ Масло гхи (топлёное)
В его составе есть полезные жирные кислоты и антиоксиданты, которые помогут в восстановлении слизистой желудка и уменьшении воспаления.

По словам Диляры Лебедевой, это масло можно использовать для жарки или добавлять в готовые блюда.

5️⃣ Масло облепихи
Оно содержит фитонутриенты и витамины, обладающие противовоспалительными свойствами и помогающие в заживлении слизистой оболочки желудка. Также это масло будет полезно для поддержания здоровой микрофлоры, ведь бактерии в кишечнике влияют не только на пищеварение, но и на работу всего организма, включая иммунитет.

Добавляйте масло облепихи в салаты, йогурты или смузи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Самообследование груди — обязательная рутина или бесполезное занятие?

Самостоятельное обследование молочных желез – распространённая практика, которую многие считают важной для раннего выявления изменений в груди. Но у врачебного сообщества нет однозначного ответа, действительно ли такая процедура полезна.

Врач-маммолог Виктор Федосейкин отмечает, что самообследование позволяет обнаружить только достаточно крупные узлы. Мелкие узелки, характерные для ранней стадии рака, выявить таким способом невозможно.

❗️ Главная опасность самообследования — ложное чувство безопасности. Женщина, не обнаружив изменений, может пренебречь регулярным скринингом у маммолога. Это опасно, так как маммография (рентгенографическое исследование молочных желез), рекомендованная всем женщинам старше 40 лет, является надежным методом ранней диагностики рака.

Самообследование не следует считать бесполезным, но и полагаться на него как на единственный метод диагностики нельзя. Оно может дополнить скрининг, но не заменить его.

🚩 Симптомы, которые должны насторожить:

• Внезапное изменение размеров молочных желез.
• Появление асимметрии, которой раньше не было.
• Изменение положения или формы соска.
• Выделения из соска.
• Шелушение кожи.
• Появление "апельсиновой корки" на молочной железе.
• Покраснение, зуд, боль.

Рекомендации врача:

• Женщинам 40 лет и старше необходимо ежегодно посещать маммолога и делать маммографию.
• В более раннем возрасте вместо маммографии проводится УЗИ молочных желез.
• УЗИ может быть рекомендовано для уточнения результатов маммографии. В некоторых случаях проводится МРТ.
• Появление жалоб — повод для внепланового обращения к маммологу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Нагойском университете назвали вещество, которое защищает от появления ранней седины

Учёные проверили свою теорию на мышах — эффект их поразил! Оказалось, всё дело в природном соединении лютеолине. Вещество активно борется с воспалительными процессами, а также улучшает внешний вид.

Эксперты провели исследование, в котором изучали лютеолин, гесперетин и диосметин — это природные соединения, они оказывают положительное воздействие на организм, в том числе и на процессы старения.

Эксперимент проводили на мышах. Все грызуны были здоровы и примерно одного возраста. Животным давали антиоксиданты, разделив их на три группы. Специальной диеты мыши придерживались в течение 16 недель. Кроме того, соединения вводили подкожно и давали в качестве добавок.

🎌 Результаты показали: те грызуны, которые получали лютеолин, сохранили тёмную шерсть! В отличие от сородичей, мыши не поседели даже тогда, когда у остальных стали проявляться первые признаки старения.

Результат был крайне неожиданным для нас. Мы знали, что антиоксиданты полезны для организма, но не думали, что эффект будет таким ярко выраженным,

 — говорят учёные.

Эксперты считают, что лютеолин может влиять на эндотелины — белки, которые играют важную роль в клеточной коммуникации. Приём лютеолина позволяет поддерживать здоровые сигнальные пути.

🎌 Антиоксидант содержится в привычных продуктах:
🔵 Овощи — горох, болгарский перец, сельдерей, брокколи, лук, морковь, шпинат, тыква, брюссельская капуста, помидоры, кабачки.
🔵 Фрукты — мандарины, апельсины, персики.
🔵 Ягоды — хурма, черника, черная смородина.
🔵 Фисташки.
🔵 Сырая кукуруза.
🔵 Яичный желток.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье