Готовы к воскресной разминке для мозга? Вот вам вопрос из «Что? Где? Когда?‎» от автора Дмитрия Башука.

В старинных польских летописях говорится о студенте, называвшем себя Якуб. В XVI веке он учился в Ягеллонском университете и был очень способным. Но однажды он заболел, и после осмотра врача его почему-то наказали, выгнали из университета и отправили в монастырь.

Кем же был этот Якуб?

Пишите свои догадки в комментариях, а мы лайкнем правильные ответы. 💙

Если хочется подсмотреть ответ, нажмите сюда. ⬇️
Якуб на самом деле был девушкой. В те времена в этом университете могли учиться только юноши, но девушке по имени Навойка удалось, переодевшись в мужскую одежду и назвавшись Якубом, не только поступить в университет, но и оказаться среди лучших студентов. Обман раскрыл врач, осматривавший заболевшую девушку, и в результате её отчислили и отправили в монастырь.

#разминкадлямозгаДП

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

По словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, вздутие живота нередкая проблема — с этим симптомом хотя бы раз в месяц сталкивается каждый четвёртый.

Иногда дело в банальном переедании, и тогда серьёзного повода для беспокойства нет — надо лишь следить за размером порций.
Но если вздутие живота случается регулярно, стоит обязательно поискать свою причину и выяснить, как можно себе помочь.

🎌 Врач перечислила 6 способов от вздутия, с которых стоит начать

1️⃣ Держите под контролем работу желчного пузыря
Желчный пузырь хранит и выделяет желчь, необходимую для переваривания жиров. Если работа этого органа нарушена, это может привести к проблемам с пищеварением. В том числе к вздутию живота, дискомфорту и даже боли.

2️⃣ Добавьте в рацион горечи
Горькие продукты стимулируют работу желчного пузыря, ускоряют переваривание пищи и предотвращают застой желчи. Все это помогает улучшить процесс пищеварения.

Среди продуктов с горечью — например, рукола, артишок, грейпфрут.

3️⃣ Проверьте реакцию на молочные продукты
Попробуйте убрать «молочку» из своего меню на 2 недели и посмотрите, станет ли легче. Иногда именно молочные продукты вызывают вздутие и дискомфорт.

4️⃣ Не сочетайте продукты, которые плохо усваиваются вместе
Например, сладкие фрукты лучше есть отдельно от основной пищи.
Мясо и овощи — можно совмещать, а вот мясо с картошкой или макаронами — это уже нагрузка для ЖКТ.

5️⃣ Контролируйте стресс
ЖКТ напрямую связан с нервной системой. Расслабление, дыхательные практики и достаточное количество сна помогут снизить неприятные симптомы.

6️⃣ Проанализируйте свою микрофлору
Иногда вздутие и газообразование могут быть связаны с бактериальным дисбалансом в кишечнике. Возможно, стоит скорректировать питание или добавить пробиотики.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Тропический Бали захлестнула эпидемия лихорадки Денге. Десятки россиян столкнулись с опасной инфекцией, которую переносят комары. Заболевание может протекать тяжело.

С начала года в Индонезии зафиксировано более 6 тысяч случаев заболевания лихорадкой Денге, 28 случаев закончились летальным исходом. Это вирусное заболевание, передаваемое комарами. Эпицентром распространения инфекции стали популярные туристические зоны: Чангу, Улувату, Семиньяк и другие. Власти признают, что заболеваемость растёт из-за сезона дождей, благоприятного для размножения комаров.

Всё начинается с воспаления после укуса. Потом у некоторых распухают ноги, их «ломит и крутит». При тяжёлом течении болезни жуткие боли могут быть и в животе, мучат галлюцинации, сильная жажда, желтеет кожа. Врачи борются за жизнь пациентов, применяя интенсивную терапию: людям ставят капельницы, дают парацетамол, противорвотные препараты.

Опасное осложнение болезни — тромбоцитопения. Вирус может вызывать серьёзные кровотечения, даже смертельные.

Опасность усугубляется тем, что лихорадкой Денге можно заразиться повторно, так как существуют четыре различных штамма вируса.

🎌 Что нужно, чтобы обезопасить себя, если летите на Бали:

🔵 Защищайтесь от комаров. Воспользуйтесь репеллентами, носите одежду с длинными рукавами, особенно в вечернее время.

🔵 Избегайте мест скопления комаров. Держитесь подальше от водоемов со стоячей водой.

🔵 Внимательно следите за своим состоянием. При появлении симптомов, связанных с лихорадкой Денге (высокая температура, сильная головная боль, боль в мышцах и суставах, кожная сыпь), немедленно обратитесь к врачу.

🔵 Будьте бдительны. Не доверяйте незнакомцам, не соглашайтесь на предложение сомнительных лекарств или процедур. Есть данные, что местные мошенники пытаются нажиться на чужой беде. Одна из девушек едва не стала жертвой афериста, предложившего «чудодейственную» капельницу от Денге за огромные деньги. К счастью, туристка вовремя обнаружила обман.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы знали, что наркологи считают пиво особенно опасным напитком? Всё потому, что обыватели склонны недооценивать риски.

Термин «пивной алкоголизм» не научный и не совсем корректный. Подобный диагноз не включен в МКБ-10, официальную классификацию заболеваний. Его не признают зарубежные наркологи и никогда не установят как официальный при лечении.

Зависимость формируется в отношении конкретного компонента — этилового спирта, который есть в любом напитке, хотя и в разных объёмах.

Как объясняет врач-нарколог Илья Кислер, именно пиво создаёт проблему ранней алкогольной зависимости по нескольким причинам:

🔴 Пиво доступно. Оно гораздо дешевле крепкого алкоголя, продается практически во всех супермаркетах и отдельных заведениях.

🔴 Невысокое содержание алкоголя в пиве (3,0-6,0 %) вводит в заблуждение. Человек пьёт, но при этом сохраняет свою работоспособность, резких изменений в поведении, типичных для любителей крепкого алкоголя, у него нет. Некоторые пьют пиво литрами и практически ежедневно — в полной уверенности, что это не алкоголизм, и ничего с организмом не случится.

Поэтому ранние стадии алкогольной зависимости при потреблении пива могут остаться незамеченными как для самого пьющего, так и для его близких.

🔴 Это «молодой» алкоголизм. Обычно его пробуют и часто пьют подростки и молодёжь в возрасте от 14 до 30 лет. Отсутствие настороженности и доступность провоцирует формирование зависимости от алкоголя.

И в дальнейшем эти молодые люди постепенно переходят на всё более крепкие виды алкоголя. К сожалению, точные цифры по распространению зависимости, связанной с пивом, невозможно определить.

При частом и обильном употреблении пива ожидаемо отрастают «пивные» животы, утолщённые «пивные» шеи, формируется общая отёчность, нарушение работы сердечно-сосудистой системы. И всё это развивается на фоне усугубляющейся алкогольной зависимости (а не вместо нее, как думают многие),

— резюмирует врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Замечали свои эмоции после решения загадки? Это и восторг, и радость победы, особенно если загадка решается самостоятельно, без подсказок. А ещё это приятная и не слишком обременительная тренировка для мозга.

Психолог Анастасия Парфенова перечислила пять причин, чтобы чаще решать головоломки и ребусы.

1️⃣ Стимулировать мозг
Головоломки способствуют улучшению памяти, внимания, критического и логического мышления, анализа и синтеза информации. В процессе решения задействуется префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за планирование, принятие решений и суждения.

2️⃣ Развивать настоящее и обратное мышление
Головоломки могут требовать как мышления вперед (прогнозирование результатов), так и обратного мышления (поиск решений, начиная с конца), что активирует разные нейропсихологические механизмы.

3️⃣ Тренировать творческое мышление
Казалось бы, что творческого в решении задачи по геометрии, например? Но знание и понимание формул, умение применять пространственное мышление, буквально смотреть на задачу под разными углами, ища способы решения, — это тоже творческий процесс. Так что решение головоломок позволяет применять изобретательность и творческий подход.

4️⃣ Прокачать настойчивость
Многим людям нравится преодолевать трудности и решать сложные задачи. Такой азарт к преодолению и создает интерес к головоломкам. А умение справляться с неудачами и продолжать искать решение развивает настойчивость и терпение.

5️⃣ Повысить уровень гормонов счастья
Успех в решении головоломки вызывает чувство удовлетворения и достижения. Процесс размышлений и конечный успех повышают уровень эндорфинов, улучшая наше общее настроение, а также активируют выделение нейромедиатора дофамина, который играет важную роль в системе вознаграждения мозга, регулировании эмоций, мотивации, обучения.

❗️ Мы выкладываем задачки разной сложности каждое воскресенье. А если хотите потренировать мышление прямо сейчас, нажимайте на тег #разминкадлямозгаДП.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

🦠 Пять заболеваний, которые обостряются весной

Большинство людей связывает весну с началом сезонных обострений аллергии. Это верно, но только отчасти — помимо аллергиков в кабинетах врачей частыми гостями становятся и люди с другими хроническими недугами. Если знать о своих возможных проблемах заранее, можно «подстелить соломки».

О чём стоит помнить, рассказала врач-терапевт Анастасия Трифанова.

1️⃣ Поллиноз
В зависимости от региона проживания обострения стоит ожидать с начала марта до конца мая. Помочь предотвратить приступы помогают лекарства, но они эффективны, если начать профилактику до наступления опасного сезона.

Еще эффективнее зимой начать АСИТ-терапию — введение доз аллергена, формирующих привыкание к пыльце. Это возможно только у ранее обследованных людей под наблюдением врача-аллерголога.

2️⃣ Астма
В провокации приступов и ухудшении состояния могут играть роль разные триггеры — пыльца, плесень, репелленты против насекомых, средства для удобрения почв, перепады влажности и температуры воздуха. Внутри дома тоже могут быть раздражители, особенно если вы затеете весеннюю генеральную уборку — химикаты, чистящие средства, пыль.

3️⃣ Циститы и проблемы почек
Весной хочется как можно быстрее скинуть теплую одежду и обувь, надеть красивые ботинки или туфельки, лёгкую ветровку. Но весенняя пора коварна — днем уже достаточно тепло, но утром и вечером крайне холодно. Замерзшие ноги, общее переохлаждение могут провоцировать обострения хронического цистита или пиелонефрита, создают условия для острых воспалительных процессов мочевыводящих путей.

4️⃣ Язвенная болезнь
Весной хочется чаще есть определённые продукты, которые для язвенников могут стать провокаторами обострения.
Плюс ко всему под конец зимы организм находится в стрессе, его ресурсы истощаются, питание становится все более скудным.

5️⃣ Неврозы и депрессия
В основе их лежат всё те же механизмы, что и при телесных патологиях, — стресс, нехватка питательных компонентов пищи, перегрузка нервной системы и банальная усталость после долгой зимы.

Больше полезного о здоровье выкладываем в канал «Доктор Питер»

🦥 Лень полезна для здоровья, сообщила РИАМО врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

1⃣ Во-первых, отдых стимулирует творческое мышление. Когда мы прекращаем активно думать о задаче и позволяем себе немного расслабиться, подсознание продолжает работать над решением. Это явление называется инсайтом или озарением.

2⃣ Во-вторых, перерывы делают нас более продуктивными. Часто мы пытаемся преодолеть лень, заставляя себя работать без остановки, что приводит к переутомлению и снижению качества работы. На самом деле, регулярные паузы восстанавливают энергию и помогают справляться с задачами быстрее и эффективнее.

Она подчеркнула, что интенсивная работа требует много энергии, а лень позволяет мозгу восстановиться, избегая перенапряжения. Когда человек отдыхает, нейронные связи обновляются, а мозг перезагружается. Это помогает не только улучшить качество работы, но и способствует более глубокому осмыслению происходящего в жизни.

Не бездельничаю, а поправляю здоровье!

🧡 Psychologies

Уши нам даны не только для того, чтобы слушать и слышать других людей, музыку, звуки природы и многое другое. Возможно, вы не знали, но именно с их помощью мы можем отличить пол от потолка.

Как говорит Елена Байбакова, сурдолог-оториноларинголог НИКИО им. Л. И. Свержевского, уши действительно помогают нам поддерживать равновесие. Делают они это благодаря специальным органам, которые расположены во внутреннем ухе человека, — отолитовому аппарату и полукружным каналам.

🔵 Отолитовый аппарат нам нужен для того, чтобы мы понимали, где находится пол, а где — потолок. Это наш гироскоп. Также он помогает нам чувствовать движение прямолинейное, в горизонтальной и вертикальной плоскостях.

🔵 Благодаря полукружным каналам мы, поворачивая голову из стороны в сторону, можем всегда видеть перед глазами стабильную картинку. Эти каналы реагируют на угловые ускорения в горизонтальной и вертикальной плоскостях.

Отолитовый аппарат и три полукружных канала — часть вестибулярной системы человека, а именно лабиринта, который находится в каменистой части височной кости.

Знали, что внутреннее ухо отвечает за равновесие?

🤓 — да, помню со школы.
🔥 — была такая информация на задворках сознания, но вы напомнили.
❤️ — впервые слышу, теперь буду знать.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кратковременный стресс, если он не экстремальный, это не проблема. Сердце прекрасно с ним справится, кратковременный стресс позволяет держать наш организм в тонусе.

 — говорит кардиолог Ольга Бокерия.

Пример полезного кратковременного стресса — это обливание холодной водой. Такая процедура тренирует наши надпочечники, которые и вырабатывают гормоны стресса — адреналин и кортизол.

Но если человек находится в постоянном, длительном стрессе, это вредит не только сердцу, но и всему организму. Есть, например, такое понятие, как «нервный гастрит», когда из-за стресса нарушается перистальтика желудка, страдает кровоснабжение его слизистой оболочки, что в дальнейшем приводит к воспалению.

🎌 Как ни странно, дыхание животом (глубокое диафрагмальное дыхание) очень помогает расслабить организм и при остром, и при хроническом стрессе.

У нас есть ряд мышц, которые находятся в области брюшной полости, они крепятся к позвоночнику, охватывают нашу брюшную и грудную клетку. Когда мы дышим диафрагмой, мы позволяем этим мышцам расслабиться.
Дыхательные практики помогут восстановить баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой и снизить нервное напряжение, уменьшив его влияние на организм в целом, 

— говорит кардиолог.

Хорошая техника для расслабления — «дыхание по квадрату»:
🟢 Делаем медленный вдох на 4 счёта.
🟢 Задерживаем дыхание на 4 счёта.
🟢 Медленно выдыхаем на 4 счёта.
🟢 Делаем паузу на 4 счёта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Две вещи, которые замедлят старение и продлят жизнь, назвали в Институте Лайнуса Полинга

Есть два изменяемых фактора, которые могут влиять на продолжительность жизни, способствовать здоровому старению и предотвращать развитие возрастных заболеваний, — это диета и микробиота кишечника,

— говорится в исследовании, опубликованном в журнале Advances in Nutrition.

🎌 По словам учёных, полезные бактерии в кишечнике могут напрямую влиять на здоровье, производя биоактивные метаболиты из фитохимических веществ в пище, таких как уролитин А, эквол, гесперетин и сульфорафан. За пределами желудочно-кишечного тракта микробные метаболиты попадают в системный кровоток и действуют как сигнальные молекулы, влияя на иммунную, метаболическую и неврологическую функцию организма.

Чтобы бактерии создавали в кишечнике метаболиты, ученые советуют употреблять:
🔵 крестоцветные овощи (капуста, брокколи, салат, брюссельская капуста и др.);
🔵 ягоды;
🔵 орехи;
🔵 фрукты, в том числе, цитрусовые;
🔵 цельные зёрна;
🔵 бобовые.

Однако способность перерабатывать растительную пищу в метаболиты зависит от конкретных бактерий в кишечнике. А значит, в рационе помимо овощей и фруктов обязательно должны присутствовать пробиотики: кисломолочные и ферментированные продукты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы даём советы о здоровье вам, а вы можете помочь жителям Санкт-Петербурга — 17 марта мы откроем голосование за лучшие частные клиники северной столицы.

На первом этапе вы сами предлагаете номинантов. Если вы проходили диагностику или лечение в частной клинике и готовы её порекомендовать, дождитесь 17 марта и обязательно впишите название организации у нас на сайте.

Информацию о том, какие будут номинации в этом году, кто войдёт в экспертный совет и как будут проходить все этапы, собрали ➡️ здесь.

Следите за новостями. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье