Невролог поделился четырьмя привычками, которые использует сам, чтобы избежать слабоумия

Доктор Байбинг Чен — опытный невролог из США. Он уверен, что каждый человек в силах повлиять на своё самочувствие в старости. Так, например, сохранить ясность ума и защититься от нейродегенеративных заболеваний помогают конкретные действия.

1️⃣ Изучать новый язык
Мозг любит, когда ему бросают вызов, заверяет невролог. Изучение иностранного языка — идеальный вариант. Этому есть доказательства — например, исследование выявило, что у билингвов симптомы деменции появились на четыре года позже, чем у монолингвов, при этом все остальные показатели были эквивалентны.

2️⃣ Заниматься танцами
Это хобби благоприятно воздействует как на тело, так и на разум. Так, учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции.
Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.

3️⃣ Играть на музыкальном инструменте
Такое хобби стимулирует почти каждую часть мозга и требует максимальной отдачи, говорит невролог. Вы сосредоточены, улавливаете ритм, ноты и целиком отдаетесь процессу.

Учёные также подтверждают: игра на музыкальных инструментах прокачивает мозг и отодвигает старение. Кроме того, это ещё и позитивно влияет на ментальное здоровье.

4️⃣ Подолгу гулять
Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу и способствует выделению химических веществ, которые помогают защищать клетки органа. Кроме того, подобные нагрузки способствуют высвобождению гормонов радости, что также важно для здоровья мозга.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему люди начинают верить в магов и экстрасенсов? И кто вообще выбирает себе «профессию» гадалки или экстрасенса?

Об этом рассказал психолог Михаил Лабковский.

🎌 Дело в том, что состояние тревоги заставляет нас почувствовать себя детьми и искать себе «родителей», которые смогут взять ответственность за нашу жизнь.

Некоторые события (например, пандемия коронавируса, мировые кризисы и войны) могут спровоцировать тревогу, а она, в свою очередь, приводит в состояние регресса.
Регресс — это вид психологической защиты, при котором человек чувствует себя маленьким ребёнком и пытается найти «родителя», который его спасёт. Колдун или экстрасенс могут стать как раз такими «родителями», от которых якобы зависит жизнь.

Кто же пользуется людскими слабостями?

🔴 По словам психолога, чаще всего шарлатанами становятся просто нечестные люди, пожелавшие разбогатеть на чужих страхах.
🔴 Кроме того, есть шизотипическое расстройство личности, при котором человеку действительно может казаться, будто бы он слышит голоса из ниоткуда и умеет общаться с потусторонними силами.

Если бы все эти ваши ведьмы с колдунами и правда что-то могли, наверное, они не принимали бы клиентов за 3 тысячи в час, а сидели бы под пальмой на острове и пили бы шампанское,

— иронизирует специалист.

Для того чтобы выйти из регресса, нужно прежде всего осознать его и взять ответственность за свои слова, поступки и судьбу. Быть самому для себя заботливым взрослым и шаг за шагом делать свою жизнь счастливой и наполненной.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Правоту поговорки «утро вечера мудренее» подтвердили учёные

Специалисты из королевского колледжа Лондона в масштабном исследовании выяснили, что всё дело в нашей психике. У большинства людей настрой на жизнь с утра гораздо более позитивный, чем вечером. Играет и роль то, какой сегодня день недели.

В исследовании, опубликованном в журнале BMJ Mental Health, использовались данные опроса почти 50 тысяч человек. Отмечается, что такой большой размер выборки — редкость. У испытуемых два года подряд интересовались, каково их самочувствие и настроение именно сегодня? Выводы британских экспертов изучил «Доктор Питер».

🟢 Лучше всего люди чувствуют себя утром, после пробуждения. В это время суток отмечается самый низкий уровень одиночества, депрессии и тревоги, и высокий — удовлетворённости жизнью и чувства собственного достоинства.

🟢 Хуже всего настроение и ниже уровень позитива около полуночи.

🟢 Счастье, удовлетворённость жизнью у людей выше в понедельник, пятницу и во вторник. Хуже настроение по воскресеньям. Самые низкие показатели — в середине недели.

🟢 Чувство одиночества от дня недели не зависит — если оно есть, то человек живет с ним постоянно и его уровень значимо не меняется.

🟢 Зимой у людей обычно упадок настроения, более высокие показатели депрессии и тревоги. А летом психическое здоровье по всем показателям гораздо лучше.

💙 А вы в какое время дня себя чувствуете лучше всего? И в какой день недели? Совпадает с выводами учёных?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие испытывали когда-либо боли в области сердца, но не всегда это связано именно с сердцем.

Как понять, что болит именно оно? Объясняет Мария Яковлева, кардиолог, врач функциональной диагностики Консультативно-диагностического центра (подразделение НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова).

🚩 Болит действительно сердце, если:

🔴 Боли носят определенный характер: давящий, жгучий.

🔴 Боли локализуются за грудиной. Могут отдаваться в левую руку, левое плечо, нижнюю челюсть. Реже — в правое плечо, правую руку.

🔴 Боли могут ощущаться в верхней части живота, иногда сопровождаются рвотой. Это признак, в частности, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а именно инфаркта нижней стенки левого желудочка.

🔴 Боли возникают после физической, эмоциональной нагрузки.

🔴 Длительность боли сравнительно небольшая: от нескольких минут до нескольких часов.

🔴 Проходит такая боль в покое или после приема определенных препаратов, расширяющих сосуды сердца, например, нитроглицерина.

Если все эти критерии сошлись в один «букет» — то это типичная боль в сердце ишемического характера,

— говорит кардиолог Мария Яковлева.

Врач напоминает, что о проблемах с сердцем может говорить не только боль в груди.

Отёки нижних конечностей могут быть проявлением хронической сердечной недостаточности.

Кроме того, одышка, дискомфорт в области грудной клетки во время занятий спортом — очень важный симптом, который также может говорить о проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Если у человека возникают колебания уровня артериального давления, то это определённо говорит о существующих проблемах с сердцем. Напомню, что нормой являются цифры давления менее 140/80 мм рт.ст. При этом измерение артериального давления должно производиться дома, в спокойном состоянии трижды на обеих руках,

— поясняет кардиолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Хорошая учёба — хороший аттестат. Хороший аттестат — возможность получить хорошее образование после школы. Хорошее образование — интересная работа и ощущение, что состоялся в жизни. Или нет? 🤔

Очередное обсуждение в соцсетях привело многих пользователей к грустному выводу: успешная учёба оставила лишь психологические травмы, хороших оценки требовали родители, а вот реализоваться в жизни так и не получилось.

Наши коллеги из издания Psychologies разобрались в теме вместе с психологом Еленой Осадченко.

Специалист уверена, что надо различать два случая:
🔵 дети, которых вообще не напрягает необходимость получать хорошие оценки (они способны от природы или испытывают азарт, стремясь стать лучшими),
🔵 дети, для которых пятёрки — способ привлечь внимание, самоутвердиться и получить одобрение или похвалу.

Во втором случае действительно можно говорить о чувстве неудовлетворённости, тревожности, которая сопровождает таких людей. У них может возникать постоянный страх снизить планку, и их могут посещать сильные переживания из-за неудач. Также им часто свойственны перфекционизм, зависимость от мнения и оценок окружающих, страх не оправдать ожидания,

— объясняет психолог.

Если родители задали нереалистичную планку и ожидали исключительно отличных отметок, во взрослой жизни у человека действительно могут быть проблемы с самооценкой, успешностью, реализацией в жизни. И он начинает считать, что именно пятёрки в школе сделали из него неудачника.

🎌 Как помочь ребенку не переживать из-за оценок:

1️⃣ Разговаривайте с ним не только об уроках и оценках. Он должен понимать, что в нем видят разностороннюю личность.

2️⃣ Всегда честно говорите, что происходит в семье, даже если вам не хочется об этом говорить. Ребёнку важно чувствовать, что его замечают, уважают и учитывают.

3️⃣ Поддерживайте его, хвалите даже за небольшие за успехи, помогайте переживать неудачи. Двойка — это не конец света.

4️⃣Поддерживайте его интересы в других областях, помогайте раскрыть способности.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России вновь зарегистрирован рост заболеваемости респираторными вирусными инфекциями на 13,7% по сравнению с предыдущей неделей

По данным Роспотребнадзора, пока россияне чаще заражаются риновирусами, но и доля гриппа растет — отмечается постепенное нарастание доли положительных находок вирусов гриппа, с преобладанием в структуре вирусов гриппа А (H1N1)pdm09. Его ещё называют свиным или калифорнийским.

А вот ковид отступает — случаев заболевания на 10,4% меньше, чем неделей ранее.

В ведомстве отмечают, что для профилактики гриппа в России отправляют на карантин школы и детские сады. Так, закрыто 180 школ в 31 регионе и 66 детских дошкольных учреждений в 19 регионах.

В США тоже пик заболеваемости — по оценкам CDC, самый крупный за 15 лет.

«Доктор Питер» поговорил с руководителем отделения неотложной и экстренной помощи Европейского медицинского центра Мариной Бережной о том, как минимизировать риски заболеть активным в этом сезоне свиным гриппом.

1️⃣ Одно из основных правил — регулярное мытьё рук с мылом или антисептиками. Речь идет о бытовой привычке мыть руки регулярно, а не только при возвращении с улицы. Не зря в медицинских учреждениях сейчас этому придается такое большое значение. Правильное мытье рук персонала позволяет в разы снизить частоту осложнений лечения в больнице. Правильное и регулярное мытье рук в быту позволит снизить и риски заражения ОРВИ,
— рассказала врач.

2️⃣ Гигиена помещений: регулярное проветривание и влажные уборки заметно уменьшают концентрацию вирусов и бактерий в воздухе и на предметах, что в итоге позволяет уменьшить вирусную нагрузку на человека.

3️⃣ Образ жизни: умеренные физические нагрузки, нормализация режима дня, достаточный сон и сбалансированное питание делают человека более устойчивым к инфекциям, в том числе, вирусным.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Исследователи смогли объяснить парадокс, почему большие дозы спиртного нас затормаживают и тянут поспать, но при этом мы не высыпаемся.

Для этого они напоили плодовых мушек. Учёные заметили, что алкоголь влияет на насекомых так же, как на человека.

У мух и у людей небольшое количество алкоголя действует как стимулятор, повышая чувство энергии и уровень активности. Малая доза алкоголя, которая сделала мух гиперактивными, не помешала им нормально спать. Но когда насекомые получали большие дозы, мышление и время реакции замедлялось, им требовалось больше времени, чтобы заснуть. Кроме того, они чаще просыпались ночью, даже через несколько дней после того, как организм очистился от алкоголя,

— рассказывают исследователи.

Существует медиатор под названием ацетилхолин, который играет ключевую роль в памяти и мотивации.
С помощью генетических инструментов учёные изменили активность клеток, снизив передачу сигналов ацетилхолина. В результате, мушки стали более чувствительными к низким дозам алкоголя. Насекомым требовалось больше времени, чтобы заснуть, и они чаще просыпались.
Такой же механизм может существовать и в клетках млекопитающих.

Однако учёные предупреждают, что само по себе отключение этих клеток не вызывает бессонницу. Такой эффект происходит только под воздействием алкоголя.

❗️ Авторы надеются, что их открытие поможет разработать более целенаправленные средства от бессонницы. Проблема большинства существующих снотворных в том, что они воздействуют на широкий спектр клеток по всему мозгу, увеличивая риск привыкания и других побочных эффектов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Курской области вспышка свинки

Вирус, который вызывает менингит, диабет и мужское бесплодие, впервые за 35 лет зарегистрировали в Железногорске.

Эффективного лечения от паротита нет. Но заражения можно избежать, сделав прививку. Вот только далеко не все готовы вакцинировать своих детей. А закона, принуждающего к вакцинации, в России нет. Прививки в нашей стране — дело добровольное.

Пока известно о 16 заболевших. Среди них 12 детей от 1 до 17 лет и четверо взрослых.

Заболевание регистрируется среди детей и взрослых, которые принадлежат к определённой религиозной группе в Железногорске. Группа закрытая, сплоченная. Внутрь ее проникнуть достаточно сложно. Тем не менее, были предприняты необходимые противоэпидемические мероприятия, введены ограничения по школам,

— отчитался главный санитарный врача города Юрий Сирота.

Известно, что в семьях, где заболели свинкой, воспитывают по 6-10 детей. И все они посещают обычные образовательные учреждения. Поэтому три школы города пришлось перевести на дистанционное образование. Ограничения продлятся до 15 февраля.


❓ Есть ли опасность для других регионов? Комментирует врач-инфекционист Андрей Поздняков.

На самом деле, это плохая новость. Свинка — достаточно заразное заболевание, которое передается воздушно-капельным путём. Если возникает вспышка, она обязательно будет идти и дальше, и затронет людей, которые не имеют иммунитета к инфекции.

Две бесплатных прививки от паротита, сделанные в детстве, защищают от вируса на десятки лет.

Но, во-первых, часть людей отказывается от вакцинации по разным соображениям. Во-вторых, были перебои с вакциной. Трёхкомпонентная вакцина «корь — краснуха — паротит» ушла из России, и сейчас нужно ставить три вакцины вместо одной. Поэтому возросла прослойка невакцинированных людей, то есть не имеющих иммунитета. А значит, потенциально эта вспышка может поползти и дальше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Исследователи компании Initial Washroom Hygiene вычислили предмет одежды, на котором бактерий оказалось даже больше, чем на ободке унитаза.

Специалисты взяли мазки с внутренней и внешней поверхности 50 пар перчаток и варежек. Для чистоты эксперимента проверку проходили перчатки из разных материалов: шерстяные, кожаные, замшевые, а также велосипедные перчатки.

🚩 На большинстве мазков эксперты обнаружили высокие уровни вредных бактерий. Фактически во многих мазках уровень биологического загрязнения превышал допустимый диапазон на 58%.

Более чем на половине мазков учёные нашли около 500 единиц биологических веществ. Для сравнения: когда в 2012 году те же эксперты проверяли уровень загрязненности унитазов, там показатель был около 220 единиц. То есть перчатки оказались буквально грязнее туалета.

Главным рассадником бактерий признали велосипедные перчатки. Второе место заняли перчатки из шерсти, а третье — из замши.

Вас тоже передёрнуло? Тогда не забывайте мыть руки до и после того, как носили перчатки, и конечно, регулярно стирать этот предмет одежды — хотя бы раз в неделю.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Красивый букет цветов для любимой женщины в День святого Валентина — почти всегда беспроигрышный вариант подарка. Если, конечно, знать вкусы и внимательнее подойти к выбору букета.

А вот если вы не знаете предпочтений избранницы и не в курсе, нет ли у неё аллергии, некоторых цветов лучше избегать.

Как рассказал Юлиан Карпов, врач-пульмонолог Клинической больницы Святителя Луки, среди цветов по частоте развития неприятных ощущений при контакте лидируют:
🔴 лилия,
🔴 черёмуха,
🔴 ландыш,
🔴 фиалка,
🔴 сирень.

По словам аллерголога-иммунолога Елены Парецкой, среди самых безопасных:
🟢 орхидеи,
🟢 розы,
🟢 нарциссы,
🟢 тюльпаны,
🟢 суккуленты (это группа растений, имеющих специальные ткани для запаса воды и растущих в засушливом климате).

В то же время важно помнить, что совершенно безопасных цветов нет. Реакция возможна на любые из них. Есть простое правило: старайтесь выбирать букеты из цветов без запаха, без заметных на глаз областей пыльцы,

— добавила аллерголог-иммунолог.

Врачи советуют женщинам, если они получили цветы и заметили какую-то необычную реакцию со стороны организма, избавляться от букета. Каким бы красивым и дорогим сердцу он ни был. 🥲

По словам Елены Парецкой, если вдруг после получения такого подарка у вас заслезились глаза, вы стали чихать или кашлять, цветы стоит сразу убрать, а в помещении распылить воду из пульверизатора и провести влажную уборку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Слушать свое тело и быть внимательным к его сигналам — первейший способ сохранить здоровье и вовремя поймать развитие патологии, пока не стало слишком поздно.

Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, какие 9 признаков могут свидетельствовать о серьёзных сбоях в организме.

🔴 Неприятный запах изо рта — понижена кислотность желудочного сока, кариозные зубы, нарушен баланс микрофлоры в ротовой полости на фоне роста патогенных микроорганизмов в кишечнике;

🔴 Сухость во рту (чувство жажды) — признак обезвоженности. Часто бывает при инсулинорезистентности, при пониженной кислотности желудочного сока;

🔴 Чувство слабости и сонливости после еды (особенно в период с 13:00 до 17:00) — признак инсулинорезистентности и/или дефицит железа;

🔴 Жирный стул (оставляет следы на керамике) — плохое переваривание жирной пищи;

🔴 Трещины или облезание кожи — множественные дефициты витаминов. Это витамин А, Е, а так же водорастворимые витамины группы В, железодефицит. Нехватка витаминов может быть связана с ростом патогенной флоры в кишечнике или с паразитарной инфекцией. Например, витамин А любят подъедать аскариды;

🔴 Отёки по утрам — гипофункция щитовидной железы. Высокий уровень альдостерона на фоне инсулинорезистентности. Если под глазами «отёчные мешочки», стоит проверить состояние почек, так же может быть связано с обезвоживанием;

🔴 Неприятный запах от тела — дисбиоз кишечника, на этом фоне более повышенная нагрузка на печень, которая не справляется с количеством токсинов. Перегруз лимфатической системы, гормональные изменения;

🔴 Снижение памяти и концентрации внимания — гипоксия на фоне дефицита железа, йода, дефицит В12, дефицит нейромедиатора ацетилхолина, дисфункция в работе надпочечников и щитовидной железы;

🔴 Чувство горечи во рту — застой желчи (сигнал от желчного пузыря).

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Люди с лишним весом глупеют — такой вывод сделали учёные из Копенгагенского университета

Свежую работу они опубликовали совместно с коллегами из других вузов. Исследователи проанализировали данные более 419 тысяч человек разных возрастных категорий — родившихся в 1939-1959 и в 1983–2001 годах. Все испытуемые проживали в Дании.

🔴 Во-первых, распространённость ожирения в стране за этот промежуток времени увеличилась с 0,8% до 6,7%. То есть тучных людей становится всё больше и больше.
🔴 Во-вторых, эксперты установили, что связь между ожирением и интеллектом была последовательной для обеих групп, без значимых различий. Чем выше был ИМТ (индекс массы тела) у человека, тем хуже были его интеллектуальные способности. При этом исследователи учли такие факторы, как образование, пол, возраст и другие.

Аналогичный вывод сделали учёные из Университета Аризоны в США ещё в 2016 году. Они объяснили понижение интеллекта при избыточном весе активным распространением воспаления. Чем больше жировой ткани, тем больше очагов воспаления в организме, в том числе в тканях мозга.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье