В России ещё с ноября отмечались перебои с поставками физраствора или раствора натрия хлорида, широко используемого в медицине — особенно в отделениях реанимации и интенсивной терапии в больницах. Невозможно было купить физраствор и в аптеках.

Вопрос подняли в том числе на прямой линии с президентом. Как складывается ситуация в России с физраствором сейчас, спустя неделю, разъяснили в Росздравнадзоре.

В ведомстве заявляют, что держат ситуацию с поставками физраствора в аптеки и больницы под контролем. По их данным, за последние 10 дней в оборот введено более 13 миллионов флаконов физраствора. На 27 декабря остатки препарата составляют более 85 млн флаконов.

Из регионов о наличии физраствора поступает не такая оптимистичная информация.

🔵 Так, заведующие больницами в муниципалитетах Свердловской области просят через родственников из крупных городов отсылать или привозить им физрастворы в ёмкостях от 200 мл. В ряде муниципалитетов препарат в больницах остался только в ампулах.

🔵 В Волгограде и Волгоградской области физраствор подорожал в два-три раза. И даже с такими ценами во многих аптечных сетях физраствор недоступен для покупки, а поставщики предупреждают больницы о сокращении поставок, пишет V1.ru

Наши оптовые поставщики уже предупредили, что получить физраствор в нужных нам объемах в ближайшее время не получится, а цена на него будет уже совсем другая. Пока пользуемся еще имеющимися запасами, но что будем делать дальше — большой вопрос,

— рассказали изданию в одном из медучреждений Волгограда

🔵 В Хакасии cитуацию ещё несколько дней назад называли катастрофической. Региональный Минздрав не может организовать логистику и график поставок физраствора в медучреждения. Главы муниципалитетов вынуждены выделять служебные автомобили для подвоза физраствора, пишет тг-канал «Ха-ха-касия».

Читательница «Доктора Питера» поделилась, что на днях безуспешно искала физраствор в аптеках Санкт-Петербурга:

Нет флаконов, нет ампул. Есть только буфусы по 5мл!

— пишет Ирина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чтобы прожить как можно дольше, важно и правильное питание, и режим дня, и достаточный сон, и регулярная физнагрузка. Можно проверить, насколько ваш организм подготовлен к естественному и здоровому старению.

Нейрофизиолог Джейми Кларк составил список из 5 упражнений, которые под силу только потенциальным долгожителям.

Если у вас получилось сделать 4-5 из них, поздравляем: это возможное «предсказание» на долгую жизнь.

1️⃣ Поза фламинго, или баланс на одной ноге
Нужно поставить стопу одной ноги на внутреннюю часть голени другой, руки опустить вдоль тела и смотреть прямо перед собой. Удержаться в такой позе нужно не менее 10 секунд.

2️⃣ «Сядь-встань»
Надо сесть на пол, скрестив ноги, а затем подняться в положение стоя. При этом нельзя помогать себе руками и опираться на локоть или колено. По словам учёных, если получилось, риск смерти от всех причин у вас снижен в 5-6 раз.

3️⃣ Тест с банкой варенья
Открытие банки или рукопожатие — это рефлекторные и привычные для многих движения, которые могут о многом рассказать. Попробуйте открыть любую банку с крепко закрученной крышкой. Можно использовать полотенце, чтобы рука не скользила. Другой вариант — сжать кистевой эспандер, сила сопротивления которого составляет 20-25 кг.

4️⃣ Отжимания
Посчитайте, сколько раз вы сможете отжаться от пола за один подход. Если меньше 11 раз, то риск сердечно-сосудистых заболеваний выше среднего. Сделали более 40 отжиманий — вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней ниже на 96%.

5️⃣Присед в стульчик
Поставьте ноги на ширине плеч и вытяните руки перед собой или положите их на пояс, спину держите прямо. Начните медленно опускаться вниз, будто садитесь на стул. Когда колени согнутся под углом 90 градусов, остановитесь. В таком положении надо провести 10 секунд, потом подняться. Сделайте ещё 10-12 аналогичных подходов без отдыха.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Новогоднее застолье — это не только тазик оливье, но и непрошенная критика от родственников разной степени дальности. И если на слова троюродной тёти можно не обращать внимания, то отсутствие одобрения от действительно близких сильно ранит.

Причём свои замечания они оправдывают желанием быть честным: мол, не буду же я тебе врать, что всё получается отлично. Но, как объясняет психолог Михаил Лабковский, подход «не буду хвалить человека, который пробует что-то новое, чтобы не врать ему» нельзя считать полезным.

Дело в том, что когда кто-то делает первые шаги в каком-то деле, его можно сравнить с малышом, который только учится ходить. Никто не скажет ребёнку «хочу быть честным, ходишь ты так себе». Очевидно, что для него постараются найти добрые, подбадривающие слова.

У взрослого человека тоже есть потребность в похвале. Так работает дофаминовое подкрепление, которое придаёт сил и уверенности в процессе обучения. Именно так детки учатся ходить и осваивают многие другие базовые навыки: их похвалили за первый неловкий шаг и тем самым придали сил для новых попыток.

Что же делать, если родственники продолжают критиковать все ваши попытки сделать что-то новое?

1️⃣ Принять, что конкретно от этих людей вы не сможете получить поддержку. Лучше обратиться за ней к людям, которые способны вас похвалить — например, к близкой подруге.

2️⃣ Прямо сказать критикам, что не нуждаетесь в их замечаниях и не просите озвучивать свое мнение. Не нужно быть грубым, но отстоять свои границы очень важно.

3️⃣ В третьих, если человек всё равно продолжит обесценивать ваши усилия, не бойтесь применить санкции — прекратить разговор, например.

Главное, верьте в себя и продолжайте заниматься тем, что вам нравится!,

— резюмирует психолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Модные нейлоновые пирамидки оказались самым вредным видом чая. Учёные посчитали, сколько микропластика выделяется из разных типов пакетиков — цифры пугают.
Почему не стоит пить пакетированный чай и как выбрать из всех зол меньшее, если это единственный вариант, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Можно ли под Новый год угостить мандарином собаку? Просит же, в самую душу заглядывает...
Можно, но очень осторожно, отвечает ветеринар. А давать ли дольку цитруса кошке, попугаю, кролику и хомяку, обсудили ➡️ здесь.

🔹 Увы, ферменты не помогут быстрее расщепить алкоголь и снизить нагрузку на печень. И активированный уголь, хоть и сорбент, а этанол из крови всё равно не удалит. Работает ли вообще хоть один народный метод от похмелья? Варианты есть, токсиколог сделал обзор ➡️ здесь.

🔹 Если у вас аритмия и вы отказываетесь от любимого кофе, чтобы не нагружать сердце, у нас хорошие новости. Кофеин при аритмии не навредит! Правда, если знать меру. Сколько чашек кофе можно выпить в день и где ещё может прятаться кофеин, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Сможете скрестить ноги, без помощи рук сесть на пол и подняться с него? Значит, риск ранней смерти у вас снижен в 5-6 раз. Учёные в статье для журнала European Journal of Preventative Cardiology назвали этот тест хорошим индикатором состояния сердечно-сосудистой системы и предсказателем риска ранней смерти.
Ещё 4 теста на потенциальное долгожительство собрали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ни один год в период зимних праздников не обошёлся без неотложной помощи по поводу травм глаз, говорит офтальмолог клиник «Зрение» Юлия Хилько.

Вот какие новогодние атрибуты могут навредить:

1️⃣ Пробка от шампанского
Вылетая из узкого горлышка под высоким давлением, пробка развивает скорость от 40 км/ч и бьет в глаз с большой силой.
Не направляйте горлышко ни на себя, ни в сторону других людей. Пробку необходимо придерживать, прикрыв салфеткой или полотенцем.

2️⃣ Фейерверки и пиротехника
Одна из самых распространённых причин травм. Осколки от взрывающихся салютов могут повредить глаза.

Используйте сертифицированную пиротехнику. Покупайте фейерверки только в проверенных местах и строго следуйте инструкции. Не направляйте фейерверки на людей, запускайте салюты вдали от толпы и жилых зданий. Тем, кто запускает фейерверки, стоит надеть защитные очки,

 — предупреждает офтальмолог.

3️⃣ Бенгальские огни
Искры бенгальского огня — это кусочки магния, металла, которые отлетают от бенгальского огня с огромной скоростью. Эти кусочки могут попасть в глаза, что приводит к раздражению и воспалениям.

4️⃣ Ёлочные игрушки, иголки, конфетти и мишура
Острые края стеклянных игрушек, проволока мишуры, иголки самой елки могут случайно поранить глаза при неосторожном обращении. Даже просто конфетти при попадании в глаза вызывают дискомфорт и раздражение.

5️⃣ Игрушечные пистолеты и стрелковые игры во время гуляний
Пульки, шарики и другие предметы, вылетающие из игрушечных пистолетов, могут нанести серьезные травмы глазам.

6️⃣ Алкоголь и усталость
Из-за злоупотребления спиртным и недосыпания увеличивается риск несчастных случаев. Кроме того, алкоголь может временно вызвать размытость и двоение в глазах.

7️⃣ Инфекции, которые приводят к конъюнктивиту
В праздничные дни увеличивается риск заражения инфекциями, особенно при большом скоплении людей. Чаще мойте руки и не трите глаза.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как поддерживать иммунитет зимой?

✅ Чаще мойте руки и реже прикасайтесь к лицу.

✅ Пейте больше жидкости, ешьте овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и крупы.

✅ Оставайтесь физически активным! Старайтесь гулять хотя бы по 30 минут в день.

✅ Регулярно проветривайте квартиру и по возможности купите увлажнитель воздуха.

✅ Чаще делайте дома влажную уборку, уделяя внимание местам, которые трогают все домочадцы: дверные ручки, выключатели, плиту, холодильник.

✅ Высыпайтесь. Без полноценного сна организм не восстановится.

✅ И не забывайте про витамин D, если живёте в северном регионе. От зимнего солнца ждать его не стоит — писали об этом ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Канун Нового года зачастую самое конфликтное время. 31 декабря люди более раздражённые, срываются на крик по пустякам. Почему так происходит и что с этим делать? Советует психолог Алина Агеева.

1️⃣ Завышенные ожидания
Позвольте себе не быть идеальными. Новый год — это не про пять блюд на столе или самую красивую елку. Это про уют, смех и близость с теми, кто вам дорог.

Предновогодние ссоры — это не катастрофа, а сигнал, что вы перегружены и устали. Давайте себе и близким больше тепла, времени и внимания. Не пытайтесь угодить всем и сделать праздник идеальным — делайте его настоящим,

— говорит эксперт.

2️⃣ Накопленные стресс и усталость
Конец года — это финишная прямая. Мы пытаемся закрыть все рабочие дела, доделать планы, разгрести долги и успеть купить подарки.
Делегируйте и разделяйте обязанности. Пусть каждый член семьи возьмет на себя часть задач: кто-то купит продукты, кто-то уберет дом, а кто-то нарежет салаты

3️⃣ Финансовое давление
Проговаривайте финансовые ожидания. Откровенно обсудите с близкими бюджет на подарки и праздничный стол. Это избавит от скрытых обид и недовольства.
Помните, что самые важные моменты — это не идеальный стол или дорогие подарки, а те люди, которые сидят рядом с вами.

4️⃣ Близость и «семейные сценарии»
Если в семье есть нерешённые конфликты, то в праздники, когда родные собираются вместе, эти конфликты обязательно проявятся. Все долго в одном пространстве, без отвлекающих дел -- это часто обостряет отношения.

Разбирайте семейные сценарии. Если вы знаете, что каждые праздники повторяются одни и те же конфликты, будьте готовы. Иногда старые обиды или привычки всплывают сами собой,

 — говорит Алина Агеева.

5️⃣ Отсутствие личного пространства и времени на себя
Учитесь замечать своё раздражение. Ссора редко возникает из-за конкретного повода. Чаще всего это накопившийся стресс.
Позволяйте себе отдыхать. Включите в предновогодние дни паузы для себя: прогулка, 15 минут с книгой или чашка кофе. Маленькие моменты спокойствия помогут сохранить баланс.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Десять дней выходных пролетели, а отдыха будто и не было. Если проблема вам знакома, читайте 6 правил отличного зимнего отдыха от невролога Вячеслав Ананенко.

1️⃣ Соблюдайте режим дня
🟢 8 часов ночного сна для восстановления;
🟢 8 часов совместного активного отдыха;
🟢 8 часов на решение задач текущего дня и личных интересов.

2️⃣ Никаких гаджетов сразу после пробуждения

«Такая привычка стимулирует выброс гормонов стресса и загружает мозг информационным потоком, — предупреждает невролог. — Утро всегда начинайте с себя: стакан тёплой воды, глубокое дыхание и гимнастика».

3️⃣ Откажитесь от ленивого отдыха
По словам невролога, мозг воспринимает ленивый отдых как рутину. Обычный просмотр телевизора или гаджетов отнимает столько же энергии — мозг запускает процессы анализа всего получаемого контента, и особенно тяжело ему дается однообразная деятельность.

4️⃣ Переключитесь на новую деятельность
Если в вашей жизни преобладает физический труд, то в первый день нужно заняться творческой деятельностью: сходить в театр, послушать новую музыку, освоить новый рецепт. И наоборот: если ваш труд в основном интеллектуальный, переключитесь на физическую активность или деятельность, связанную с мелкой моторикой.

5️⃣ Проведите день в тишине
Выделите один праздничный день или 8 часов выходного дня, чтобы провести его в тишине. Никакого телевизора, гаджетов, шумных компаний и мероприятий. Прогуляйтесь по лесу или побудьте дома и повспоминайте приятные события прошедшего года.

6️⃣ Добавляйте новые привычки

Введите новые хобби или дела в свою жизнь. Например, начните утро с дыхательной гимнастики, контрастного душа или послушайте подкаст, который всегда откладывали. Мозг любит всё новое. Когда, как не в выходные, можно сделать то, о чем вы давно мечтали и на что не хватало времени в рабочие дни,

— советует эксперт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье