Осень и зима — самое стрессовое время для кожи. На улице её обдувают холодные ведра, мочит дождь, щиплет мороз. Но и дома не лучше — в помещении воздух высушен батареями. Кожа на лице и теле начинает терять влагу: шелушится, страдает от сухости, обостряются кожные заболевания.

Врач-дерматовенеролог Александра Филёва рассказала, как ухаживать за кожей в разгар отопительного сезона.

1️⃣ Создайте оптимальные условия
Температура в помещении не должна подниматься выше +22-24 °C. Влажность воздуха тоже можно измерить, и она должна находиться в пределах 40–60%. Если у вас на батареях есть регулятор температуры, обязательно воспользуйтесь им.
Для поддержания влажности можно купить увлажнитель или воспользоваться одним из этих способов.

2️⃣ Проветривайте
Чтобы нормализовать температурный режим и влажность воздуха в жилых помещениях, нужно проветривать все комнаты в доме два раза в день, утром и вечером, минимум по 10-15 минут. Во время отопительного сезона это обязательно даже в холодные дни. Проветривание также помогает снизить концентрацию вредных веществ в воздухе, вывести из комнаты накопленный углекислый газ и обеспечить приток свежего воздуха. Недостаток кислорода сказывается на общем состоянии организма, а это, в свою очередь, влияет и на здоровье кожи.

3️⃣ Скорректируйте уход
Как бы кожа ни шелушилась, использовать скрабы нельзя.
Средства лучше подбирать мягкие, нетравмирующие, желательно не на спиртовой основе: спирт способствует усилению сухости.

При мытье лица, тела и даже рук важно не использовать горячую воду: она смывает с кожи естественные защитные жиры, которые в холодное время года и так вырабатываются ограниченно. Обезжиренная кожа теряет эластичность, начинает трескаться. Это делает ее уязвимой перед бактериями и более восприимчивой к инфекциям.

Не забывайте о питательных кремах для рук: они помогут восстановить гидролипидный барьер, и кожа не будет пересыхать.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Российские фармацевты получают письма с требованием приостановить реализацию БАДов, в составе которых есть мелатонин и симетикон. Они запрещены к использованию.

Роспотребнадзор не допустил в продажу 5,5 млн БАДов с запрещенными веществами, сообщили в ведомстве. Оператор государственной системы маркировки «Честный знак» приостановил возможность продавать в розницу биологически активные добавки к пище, содержащие мелатонин и симетикон.

Заблокированы к продаже БАДы от 44 производителей и 31 импортера:
🔴 2,4 млн единиц БАДов с симетиконом;
🔴 более 3,1 млн единиц БАДов с мелатонином.

Согласно техническому регламенту Таможенного союза „О безопасности пищевой продукции“ (ТР ТС 021/2011), мелатонин и симетикон относятся к веществам, запрещенным в составе БАД,

— говорится в сообщении надзорного ведомства.

Теперь эти вещества будут продаваться только как лекарственные препараты.

Напомним, что мелатонин — это нейрогормон, нормализующий сон.
Симетикон (эспумизан) — вещество, снижающее газообразование в желудочно-кишечном тракте, он «схлопывает» пузырьки газа в кишечнике.

По БАДам в разных сферах медицины немного информации, особенно доказанных эффектов, еще сложнее с побочными эффектами и противопоказаниями, — комментирует новость врач-педиатр, нутрициолог и диетолог Елена Парецкая. — Если в отношении взрослых пациентов ещё есть сомнения, то я радикально против БАДов в педиатрии. Детский организм серьёзно отличается от взрослого, там еще сложнее с выбором пищевых добавок и схемами их приема. Поэтому я сторонник классического лечения.

Вопрос качества — это всегда сложная составляющая. В основном приходится верить на слово производителям, поскольку независимых исследований по различным добавкам немного.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему мы плачем от лука и как наконец прекратить эти страдания?

Когда мы вонзаем нож в луковицу, то нарушаем целостность пластин овоща. Происходит выделение соединений серы, которые вступают в реакцию с ферментами в овоще, образуя газ, раздражающий глаза и вызывающий слезотечение. Это своеобразная защитная реакция организма. Больше всего мы плачем от белого, красного и жёлтого лука, а вот сладкий и зеленый дают меньший эффект.

❗️ Кстати, есть и бесслёзный лук. Его удалось вывести при помощи генной инженерии японским учёным, но вкус и аромат его совсем другие.

Но если в Японию вы не собираетесь, вот несколько способов уменьшить жжение в глазах и нарезать лук без слёз:

1️⃣ Если положить лук на несколько секунд в микроволновку, под воздействием тепла эффект от летучих соединений будет не таким сильным — и плакать при нарезке не придется.

2️⃣ Неплохо работает и включённый рядом с разделочной доской вентилятор — или вытяжка. Поток воздуха уносит летучие соединения.

3️⃣ Охладите нож под струёй ледяной воды, то же самое можно сделать и с луковицей. Низкая температура замедлит химические реакции внутри овоща.

4️⃣ О последнем способе рассказал врач скорой помощи из Калифорнии Джо Уиттингтон. По его заверениям, этот метод нарезки заметно превосходит все остальные.
Нужно положить рядом с луком мокрое бумажное полотенце, которое будет действовать как «магнит» и впитывать раздражающие слизистую соединения во время нарезки.

Влага притягивает соединения серы, поэтому до ваших глаз долетает меньше газа, а значит, меньше и раздражение,

— объяснил доктор. Он предупредил, что важно держать мокрую салфетку или полотенце очень близко к луку, иначе способ не сработает.

А вы каким способом пользуетесь? Может, у вас свой лайфхак?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Все знают, как сильно сказывается на организме недостаток железа — слабость, нехватка сил, постоянные болезни.
Но избыток железа ничуть не менее опасен

Как объясняет онколог Хамис Магомедова, излишки микроэлемента не выводятся из тканей, они накапливаются в поджелудочной железе, сердце и других органах. Это вызывает развитие хронических аномалий.

🔴 Избыток железа — причина окислительного стресса, в результате которого образуются свободные радикалы, разрушающие клетки.

🔴 Страдает сердечно-сосудистая система, в частности мышечная ткань сердца, возможно появление аритмии и серьёзных недугов.

🔴 Излишки железа влияют на деятельность мозга, вызывают нейродегенеративные отклонения, повышают вероятность болезни Альцгеймера и других нарушений.

🔴 Не исключено образование злокачественных опухолей — это тоже одно из последствий высокого уровня железа. Особенно велик риск рака органов пищеварения — кишечника и печени.

❗️ Безусловно, железо играет жизненно важную роль в организме человека. И при необходимости нужно использовать лекарственные препараты, но только после консультации со специалистом.

Как сделать так, чтобы не превысить уровень железа своими же действиями?

1️⃣ Каждый человек имеет индивидуальные потребности, поэтому любые медицинские препараты должны назначаться врачом по результатам анализов.

2️⃣ При повышенном содержании железа стоит следить за рационом и отказаться от некоторых продуктов, богатых этим веществом.

3️⃣ Важно контролировать показатели гамма-глутамилтрансферазы (ГГТ) и ферритина, чтобы предотвратить риски для организма.

4️⃣ Для нормализации параметров необходимо увеличить уровень антиоксиданта глутатиона, синтез которого невозможен без цистеина. Врачи рекомендуют есть больше яиц и мяса птицы, убрать из своего меню спиртное и красное мясо.

5️⃣ Уменьшить содержание железа в крови можно с помощью донорства.

6️⃣ Нужно также заботиться о состоянии печени. Она выводит из организма вредные вещества, что особенно важно при высокой концентрации ГГТ.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи советуют пить в день не меньше 1,5 литра воды. Но в течение дня часто забываешь об этой полезной привычке. Можно ли выпить большую часть своей суточной нормы воды утром? Или, наоборот, восполнить недостаток жидкости вечером?

Мы рекомендуем начинать свой день со стакана воды. Этот простой ритуал поможет запустить процесс пищеварения, снизит уровень кислотности в желудке и активизирует работу кишечника,

— советуют эксперты Университетской клиники РУДН.

❗️ Утолять жажду сразу несколькими стаканами воды подряд — вредно. Это может создать дополнительную нагрузку на сердце из-за чрезмерного разжижения крови. Оптимальный объём за раз — около 150 мл, выпитых медленно и постепенно.

Кроме того, когда человек пьёт регулярно и равными объёмами в течение всего дня, моча становится менее концентрированной и в ней образуется меньше солей.

Гастроэнтеролог Рустем Садыков также советует пить воду не спеша, лучше не на ходу и даже не стоя:

Чтобы вода правильно усвоилась, нужно пить сидя. Когда воду употребляют стоя, это провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита.

Ещё три правила, чтобы вода шла на пользу:

1️⃣ Соблюдайте температурный режим
Ледяная вода приводит к спазму желудка и может вызвать диарею, к тому же для горла холод тоже не полезен. Горячая вода приводит к ожогу, что доказанно повышает риск рака пищевода.
Выбирайте напитки комнатной температуры или чуть теплее.

2️⃣ Водой считается только вода

Соки, кофе, молоко и солёная вода не заменят чистую воду и в некоторых случаях могут негативно сказаться на пищеварении. Идеальным выбором станет фильтрованная или кипяченая вода,

— поясняют специалисты клиники РУДН.

3️⃣ Осторожнее при проблемах с почками и кровообращением

При второй и более стадии недостаточности кровообращения можно пить не больше 1-1,5 литра воды в день. А при хронической почечной недостаточности с олигурией — 0,5 литра,

— говорит эндокринолог Олег Хохунов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Оказывается, в сердечно-сосудистых катастрофах может быть виноват не только холестерин! К такому выводу пришли ученые из Института биологических исследований Солка в Калифорнии. В своей работе они описали совершенно другой класс липидов (жиров), из-за которых могут закупориваться артерии. Результаты опубликованы в журнале Cell Metabolism.

Эксперты начали свое исследование с изучения белка под названием SPT, который действует как шлюз для регулирования синтеза сфинголипидов — другого класса жиров. Команда предположила, что трансжиры «внедряются» в сфинголипиды, что способствует избыточной секреции липопротеинов из печени в кровоток. Это и провоцирует патологии сердца и сосудов.

🔴 Трансжирами богаты обработанные продукты — маргарин, выпечка, копчёности. В них атомы водорода находятся по разные стороны от двойной связи.
🟢 Цисжиры содержатся в натуральных продуктах, таких как рыба или грецкие орехи. В них атомы водорода находятся по одну сторону от двойной связи.

Учёные наблюдали за клетками в чашках Петри и выяснили, что белок SPT действительно предпочитает трансжиры.

Следующая часть эксперимента проходила на мышах. Учёные разработали диеты, в которых было много либо транс-, либо цисжиров. Холестерина же в них было крайне мало. Определённым рационом мышей кормили в течение 16 недель.

🚩 Оказалось, что организм грызунов, употреблявших много трансжиров, активно вырабатывал сфинголипиды. Они способствовали секреции липопротеинов плазмы крови из печени в кровоток. Это ускоряло развитие атеросклеротических бляшек, а также способствовало накоплению жиров в печени.

Мышки, которые ели только полезные жиры, от таких последствий не пострадали. Разве что только немного набрали вес.

Из всего этого эксперты сделали вывод: холестерин может быть не виноват в появлении бляшек. Есть и другой путь — влияние белка SPT и сфинголипидов. Исследователи планируют и дальше изучать этот вопрос для разработки эффективного лечения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные Каролинского института в Швеции проанализировали, как влияет прием сердечных препаратов на риски слабоумия, проведя исследование с участием более 900 тысяч участников. Их выводы опубликованы в журнале Alzheimer’s Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association.

Учёные выяснили, что препараты для нормализации давления, холестерина и разжижения крови (включая диуретики, часто назначаемые при сердечной недостаточности), снижают риски деменции до 25%. Причём больший эффект дает прием сразу нескольких лекарств.

Мы видим чёткую связь между длительным применением, пятью годами и более, этих препаратов и снижением риска развития деменции в пожилом возрасте,

— говорит эпидемиолог Моджу Дин из Каролинского института.

❗️ Однако некоторые сердечно-сосудистые препараты могут иметь обратный эффект. Исследователи предполагают, что антиагреганты, которые предотвращают слипание тромбоцитов и инсульт, могут быть связаны с увеличением вероятности развития деменции на 13–25%.

Кроме того, оказалось, что разовый или недолгий приём любого из препаратов, которые изучали исследователи, связаны с повышением риска деменции на 13-30%.

🎌 Ранее уже было доказано, что сердечная недостаточность может негативно влиять на когнитивные функции. Учёные предупреждают, что для снижения рисков деменции также очень важно не только контролировать здоровье сердца, следить за показателями давления и холестерина, но и соблюдать диету и быть физически активным.

Поскольку у нас нет эффективного лекарства от деменции, крайне важно найти способы её профилактики,

— заключает одна из авторов исследования Александра Веннберг.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Колоректальный рак — один из самых распространенных видов онкологии, который подкрадывается незаметно и долгое время не проявляет себя.
Да и говорить о подобных симптомах многим кажется стыдным, а проходить обследования — страшным.

Врачи собрались на круглом столе «Доктора Питера», чтобы обсудить самые современные методы ранней диагностики.

Что может существенно повысить шансы на успешное лечение, читайте ➡️ в материале на нашем сайте.