Почему одни люди быстро усваивают информацию, а другие — наоборот?

Как объясняет врач-невролог Юлиана Борейша, всё дело в кровоснабжении головного мозга, обмене нейромедиаторов и количестве нейронных связей, сформированных с самого детства. Безусловно, есть генетическая предрасположенность к наличию отличной памяти, но на это мы влиять не можем.

🎌 Самое главное для головного мозга — кровоснабжение! То есть, адекватный приток артериальной крови и отток венозной крови.Чем лучше кровоснабжается мозг, тем лучше абсолютно все нейродинамические процессы, в том числе и запоминание.

🔵 А что улучшает кровоснабжение? Естественно, двигательная активность. К тому же, при занятиях спортом активно формируются нейронные связи в подкорковых структурах головного мозга — отделах, которые отвечают за перевод из кратковременной памяти в долговременную.

🔵 На кровоснабжение головного мозга очень влияет уровень холестерина. Повышается риск возникновения атеросклероза сосудов — формирование бляшек внутри сосуда, что сужает его просвет, соответственно, снижается кровоснабжение. В группе риска — люди с избытком массы тела и те, кто имеет генетическую предрасположенность. При распространённом атеросклерозе процессы запоминания, как и другие высшие психические функции — страдают.

🔵 Повышенное и неконтролируемое артериальное давление так же влияет на тонус сосудов головного мозга, приводя к снижению памяти, внимания, работоспособности. Постоянные или периодические головные боли тоже в итоге приводят к нарушению обработки информации головным мозгом.

🔵 Во сне проходят самые важные процессы в головном мозге, касающихся памяти — перевод из кратковременной памяти в долговременную.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как выглядит счастье на МРТ?

По словам Александры Кудашкиной, руководителя центра лучевой диагностики Городской Мариинской больницы, есть методика функциональной МРТ, которая показывает, как в зависимости от внешних раздражителей или внутреннего состояния человека меняется кровоснабжение той или иной зоны головного мозга.

Есть определённые доли, которые чуть-чуть больше кровоснабжаются в случае, если мы думаем о чём-то приятном. Как правило, это очень маленькие центры, и регистрируются они на уровне лобных долей,

— рассказала Александра Кудашкина в программе «Пульс города» на телеканале «Санкт-Петербург».

Если же человека мучают неприятные эмоции, то центры повышенного кровоснабжения будут регистрироваться, наоборот, ближе к затылку.

В то же время, как уточняет специалист, все это очень условно. Каждая часть головного мозга многозадачна, поэтому сказать, что только какая-то одна из них отвечает за счастье, нельзя.

А как стать более счастливым? 10 привычек назвала психолог Ольга Лапина

1️⃣ Благодарить за каждую мелочь;
2️⃣ Медитировать и заниматься дыхательными практиками;
3️⃣ Больше двигаться;
4️⃣ Жить здесь и сейчас;
5️⃣ По-особому смотреть на мир и людей;
6️⃣ Не сравнивать себя с другими;
7️⃣ Не спорить с реальностью;
8️⃣ Любить то, что уже есть сейчас и с интересом смотреть на то, что вам может ещё предложить жизнь;
9️⃣ Осознавать мимолетность жизни;
🔟 Ценить маленькие радости жизни и приятные мелочи.

Не надо начинать со всех сразу — выберите ту, которая больше всего понравилась, и действуйте постепенно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть две вещи в женщинах, которые для мужчин более привлекательны, чем внешность

Как выяснили авторы исследования из Института психологии Вроцлавского университета, опубликованного в издании Frontiers in Psychology, для оценки совместимости с людьми мы подсознательно опираемся не только на глаза.

🟢 Голос
Если человеку нравится вас слушать, он хвалит ваш тембр — скорее всего, для него вы привлекательны.
Учёные выяснили: люди анализируют голос собеседника и могут многое сказать о человеке на основе того, как звучит его речь. Например, мы способны считывать по тембру, интонациям, ритму и высоте эмоциональное состояние говорящего, некоторые его качества.

С людьми, чей голос вам по душе, становится комфортно и спокойно — а это залог привлекательности и дальнейших тёплых отношений.

🟢 Естественный запах тела
Обоняние играет важную роль в том, как мы воспринимаем окружающий мир. Мы способны узнать очень многое о людях исключительно по их запаху. Аромат тела может рассказать о ваших качествах, фертильности, пищевых привычках и генетической совместимости — и эту информацию ухажёр воспримет неосознанно.

Как выяснили учёные, первое впечатление создают голос и внешность. А вот запах привлекает уже на дальнейших этапах общения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кто любит хлеб, знает: самый вкусный — свеженький, что называется, с пылу с жару. Некоторые любители специально осваивают домашние хлебопечки, чтобы чаще наслаждаться свежеиспеченным продуктом и без вредных добавок. Правда, врачи настаивают, что такой хлеб не идёт на пользу, рекомендуется немного его подсушивать.

Но тогда появляется риск, что какая-то часть может испортиться и пропасть.

Для продления срока хранения купленного или приготовленного самими хлеба некоторые кладут его в пакете в холодильник. По словам экспертов, так действительно срок хранения чуть дольше, но из-за влаги в пакете образуется та же самая плесень.

✅ Выход — заморозка, которая как раз останавливает этот процесс.

Замораживать хлеб — хороший способ продлить срок его хранения, особенно если вы хотите избежать порчи или образования плесени. Этот метод позволяет сохранить свежесть и вкус продукта на длительное время. При комнатной температуре крахмал в хлебе кристаллизуется, что делает его черствым. Во время заморозки замедляется процесс «старения» хлеба,

— рассказала «Доктору Питеру» Ирина Лялина, и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения.

Специалист добавила, что заморозка практически не влияет на состав хлеба. При таком способе не разрушаются белки, углеводы, клетчатка и жиры. Хотя витамины, особенно группы В, при длительном хранении могут частично пострадать.

Если делать все правильно, после разморозки практически не изменится и вкус.

🎌 Как замораживать: 4 шага
1️⃣ Перед заморозкой для удобства нарежьте хлеб на ломтики.
2️⃣ Если хлеб только что испечён, дайте ему полностью остыть, чтобы избежать образования льда внутри.
3️⃣ Затем поместите продукт в герметичную упаковку для защиты от обезвоживания и впитывания посторонних запахов.
4️⃣ Положите упаковку в морозилку, поддерживающую температуру -18 °C или ниже.

По словам Ирины Лялиной, оптимальный срок хранения хлеба в морозилке — 1-3 месяца, он позволяет полностью сохранить вкус и текстуру.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как защитить организм от болезней в пожилом возрасте? Психолог дала неожиданный совет.

По словам Анны Рязановой, руководителя Центра психологической поддержки в Москве, нам часто кажется, если бы было у пожилых было здоровье, то была бы и социализация. Но по факту часто наблюдается обратная зависимость.

🟢 Те люди, которые активно вовлечены в социальную жизнь, в занятия спортом, искусством, путешествия, — с болезнями справляются легче. Их организм регулярно получает такой гормон, как дофамин, а он является антагонистом гормонов стресса. И, соответственно, изнашивание организма под воздействием стресса минимизировано.

🔴 Этого не скажешь о людях, которые запираются дома, смотрят телевизор с негативной повесткой дня, чувствуют себя брошенными своими детьми и одинокими. Часто они пытаются опереться на своих детей, у которых и так активная социальная жизнь. Но правда в том, что дети не должны составлять круг общения пожилых людей.

🎌 По мнению психолога, важно создавать сообщество пожилых людей, такую социальную сеть, чтобы они именно ходили друг к другу в гости, а не сидели дома. Если передвижение пожилых людей по каким-то причинам усложнено, можно использовать социальное такси, которое уже существует. То есть важно подстегнуть людей к общению друг с другом. Даже туризм для пожилых сейчас стал доступным. Это специальные программы выездов по России, посещение совершенно новых мест, на которые не хватало времени, когда была активная трудовая деятельность.

В целом здесь очень важна не зацикленность на хандре, а решение аспекта социализации самостоятельно или с помощью специальных служб. Тогда и здоровье меньше будет беспокоить людей этой возрастной группы.

А вы согласны с психологом? Действительно ли болеют от одиночества и активная социальная жизнь может это решить?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему кормить белочек с руки — плохая идея?

За последние две недели участились случаи укусов любых животных, и особенно белок, — говорит Магомед Магомедов, врач–травматолог-ортопед приемного отделения Морозовской детской больницы города Москва. — Укусы могут быть сильными, с открытыми ранами, а может быть просто царапина. Но любые повреждения целостности кожных покровов — это показания для вакцинации от бешенства и от столбняка.

Врач приводит в пример недавний случай. В больницу обратилась мама с мальчиком. Белка укусила ребёнка за палец. Рана была неглубокой — укушенная ссадина, как говорят врачи. Однако маленькому пациенту все равно сделали прививку.

🔵 В первые семь дней после укуса нужно сделать укол антирабического иммуноглобулина — он содержит специфические антитела, способные нейтрализовать вирус бешенства. Инъекция делается внутримышечно. Дозировку рассчитывают исходя из массы тела пациента.
Если у человека тяжёлая аллергия, сначала дают антигистаминное, а через полчаса уже ставят укол.

🔵 Однако если с момента укуса прошло больше недели, то иммуноглобулин уже неэффективен. В таком случае остается сделать прививку от бешенства. Поэтому врачи рекомендуют при укусе животного сразу обращаться в ближайшее медицинское учреждение. Ведь если появятся симптомы бешенства, будет уже слишком поздно.

У вируса бешенства очень длинный период инкубации. Есть данные о длительности периода от 1-2 месяцев до года,

— рассказал «Доктору Питеру» травматолог Самвел Тенежьян.

К этому времени человек может и забыть, что когда-то его укусила белка, цапнул ежик, дикая лиса, а может, кошечка или собачка.

В мире задокументирован только один случай выздоровления, но и в отношении него есть сильные сомнения, — говорит Самвел Тенежьян. — В остальных случаях люди умирали в муках, несмотря на старания врачей.

Иными словами, летальность при заражении вирусом бешенства — 100-процентная. Вспомните об этом, когда в следующий раз рука потянется к белке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как понять, что организм обезвожен?

Самый очевидный ответ — вам хочется пить. И это действительно так, но вот только не все имеют привычку вовремя прислушиваться к сигналам тела.

Есть и другие признаки, что вам нужно пить больше воды — о них рассказали специалисты кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси.

🔴 Меняется цвет мочи. Она становится тёмной, более концентрированной, появляется запах. Всё это может указывать на обезвоживание. В норме моча светло-желтая, без примесей и специфического резкого запаха.

🔴 Вам реже хочется в туалет. Если человек пьёт достаточно воды, то «по-маленькому» ходит 4-6 раз в день (это среднестатистический показатель). Редкое мочеиспускание может быть признаком обезвоживания.

🔴 Кожа стала не такой упругой. Существует простой тест: осторожно ущипните себя, слегка оттянув кожу, например на тыльной стороне ладони. Если она быстро вернется в первоначальный вид, то все в порядке. В противном случае вам может не хватать воды.

🔴 Губы стали трескаться, а во рту сухо — это тоже ранние признаки обезвоживания организма.организма.

🔴 Голова болит гораздо чаще. Могут быть и головокружения, а усталость наваливается уже в первой половине дня.

🔴 Изменилось потоотделение. У физически активных людей интенсивность потоотделения помогает оценить потерю жидкости. Если вы хорошенько пропотели, надо пополнить запасы воды — выпить пару стаканов.

🎌 Помните, что нормы потребления воды могут отличаться, некоторым людям нужно пить больше или меньше, здесь все индивидуально. Сильно усреднённая цифра для взрослых — два литра в день.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

С генами можно поспорить и предупредить деменцию и болезнь Альцгеймера, даже если у вас есть к ним предрасположенность

В этом уверены ученые Центра исследований старения при Каролинском институте в Стокгольме. К такому выводу они пришли после изучения данных более 60 тысяч человек в возрасте от 39 до 70 лет. Наблюдательное исследование с выводами было опубликовано в British Journal of Sports Medicine.

Участники эксперимента прошли когнитивные тесты, у них выявили генетические риски деменции и проверили уровень кардиореспираторной выносливости. Спустя 12 лет их здоровье вновь оценили по этим же показателям.

🎌 Оказалось, что увеличение количества аэробных упражнений в среднем и пожилом возрасте может снизить риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера, или, как минимум, отсрочить её на полтора года. Причём чем выше кардиореспираторный статус человека, тем лучше его когнитивные функции.

Кардиореспираторную выносливость можно развить, выполняя аэробные упражнения. Это быстрая ходьба, бег, плавание, подъём по лестнице, езда на велосипеде, танцы. То есть те активности, где кислород используется как основной источник энергии для работы мышц. Такие упражнения насыщают сердце и лёгкие кислородом, помогают выдерживать высокоинтенсивные нагрузки долгое время, не чувствуя усталости.

Ещё больший эффект в профилактике деменции будет, если придерживаться принципов здорового питания, следить за уровнями холестерина и сахара, измерять давление и нормализовать его при необходимости, проверять слух и зрение, уделять внимание качеству и продолжительности сна.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Хочется поговорить с умным человеком — поговорите с собой. И не мысленно, а вслух. Психологи говорят, что такое общение может быть очень полезным. И вот почему.

1️⃣ Это облегчает решение проблем и сложных задач.
Гэри Лупьян, профессор психологии в Университете Висконсин-Мэдисон, провёл исследование и доказал это. В своём эксперименте он показал добровольцам набор случайных фотографий и попросил отыскать на них не самые примечательные различные предметы, например вилку. Оказалось, когда люди произносили название предмета вслух, они находили его гораздо быстрее.

Проговаривая вслух, вы помогаете поддерживать визуальный образ предмета активным в вашем сознании во время поиска,

— объясняет Лупьян изданию Time.

2️⃣ Это дополнительно мотивирует
Так, исследование Тегеранского университета с участием студентов-баскетболистов показало: когда спортсмены проговаривали свои движения вслух в ободряющей или обучающей манере, они играли лучше, а их пасы были быстрее и точнее.

3️⃣ Это помогает справиться со стрессом
Когда человек испытывает тревогу, стресс, сталкивается с чем-то новым и пугающим, он гораздо больше склонен разговаривать сам с собой, говорится в исследовании американских психологов. Хочется разрешить, понять свои переживания, и диалог с самим собой помогает в этом.

Терапевт Габриэль Морс советует в таких ситуациях повторять вслух:

«Я в порядке. Это действительно трудно, но я смогу это пережить»;

«Это пройдёт. Да, мне неприятно, но я в безопасности».

А вы говорите сами с собой? Мы, бывает, бормочем себе под нос. 😉

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье