Почему может болеть спина?
Первое, что приходит на ум, — боль может быть вызвана заболеваниями мышц или костей. Но неприятные ощущения могут появиться и после слишком активного дня, неправильной позы во сне или долгого сидения за компьютером.

Есть и неожиданные причины. Это неправильно установленная пломба, обувь плохого качества или дефицит витамина D. Учёные уверены: недостаток этого витамина усиливает боль при хронических заболеваниях и в целом плохо влияет на самочувствие.

🔵 В одном из обзоров эксперты проанализировали 81 профильную работу. Оказалось, что если у человека диагностирован артрит, миалгия (мышечные боли), то дефицит витамина D усугубляет состояние. А люди, которые жаловались на боли в пояснице при недостатке витамина D в организме в разы сильнее страдали от неприятных ощущений по сравнению теми, у кого показатели были в норме.

🔵 В другом исследовании учёные изучали показатели здоровья людей, страдающих от хронической боли. Результаты показали: у 71% участника был дефицит витамина D в организме.

🔵 Ещё одна работа показала, как «солнечный» витамин влияет на интенсивность боли. Оказалось, что приём добавок с витамином D может облегчить состояние, особенно, если у человека есть дефицит этого микроэлемента.

❗️ Кроме витамина D причиной боли в спине также может стать дефицит B12 или витамина C.
Дело в том, что недостаток витамина B12 может привести к бессоннице, мышечным болям, расстройству желудка, онемению пальцев. А дефицит витамина C негативно влияет на выработку коллагена и состояние иммунной системы. Все это также может «запустить» боли в спине или пояснице.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На градуснике нет делений после 42 градусов. Значит, это предел? И выживет ли пациент при такой лихорадке?

Температуру до 38 градусов называют субфебрильной. Она неприятная, с ломотой, но человека сильно не беспокоит, и её даже не сбивают, позволяя организму бороться с болезнью.

Ещё плюс градус, до 39, — это фебрильная температура. Чаще всего на этом этапе пациент начинает пить жаропонижающее, чтобы не допустить скачка до высокой или пиретической температуры — 40–41 градус.

О том, что выше, даже думать опасно: температура выше 41°С — гиперпиретическая, то есть чрезмерная. И она опасна для жизни, особенно у детей.

Скорость работы наших ферментов напрямую зависит от температуры, — объяснила биолог Наталья Брик. — Самая высокая эффективность лежит в переделах 38–40 градусов.

У человека эталонная температура — 36,6, но если замерим температуру в течение дня, окажется, что утром она ниже, вечером — выше. Это физиологические колебания, и разница может достигать градуса: например, в 6 утра температура будет 36 градусов ровно, к вечеру — 36,9.

🚩 У человека ненормальной считается температура выше 37 °С. А температура тела выше 40 °С опасна, поскольку происходит разрушение белков-ферментов, возникает нехватка кислорода, сбивается температурный датчик-регулятор в мозге, отключается сознание.

При этом многие нарочно стараются не сбивать температуру, даже когда она уже зашкаливает, считая, что так организм быстрее победит болезнь. Но надо понимать, что показатель в 42 градуса считается критическим, а 43 — летальным.

Известны редкие случаи удачливых людей, которые смогли пережить и более высокую температуру, например при солнечном ударе. Но для большинства людей 40 °С на градуснике — это уже очень опасно.

— резюмирует Наталья Брик.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Более 60 часов в неделю миллениалы (рождённые в 80-е — 90-е) проводят сидя, что значительно повышает риск сердечных заболеваний и ускоряет проявление других признаков старения. К такому выводу пришли учёные из Калифорнийского университета.

Исследователи решили выяснить, как длительное сидение влияет на такие показатели здоровья, как уровень холестерина и индекс массы тела у молодых людей. В исследовании приняли участие более 1000 людей в от 28 до 49 лет (средний возраст 33 года).

Для большей точности исследования учёные включили в число участников вошли 730 однояйцевых близнецов. Они имеют 100% одинаковых генов, а значит, можно исключить генетические факторы, которые влияют на здоровье, и сосредоточиться исключительно на различиях в образе жизни.

🎌 Изучая подгруппу близнецов с разными привычками, исследователи обнаружили: работа, включающая физическую активность, лучше сказывается на показателях холестерина, чем просто добавление упражнений после дня за компьютером.

Соблюдение минимально рекомендуемых норм физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — недостаточно для того, чтобы устранить риски из-за длительного сидячего положения,

— приходят к выводу авторы.

Исследование показало: чем больше человек сидит, тем старше он выглядит и тем выше риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

❗️ Впрочем, отказываться от тренировок после работы точно не стоит. Авторы приводят пример: при равных количествах часов, проведенных за компьютером, те, кто интенсивно тренируется (бегает или ездит на велосипеде) в течение 30 минут в день, имеют такие же показатели холестерина и ИМТ, как и люди на 5–10 лет моложе, не занимающиеся спортом.

Авторы советуют:
🟢 делайте перерывы во время работы, организуйте рабочие встречи с ходьбой, чтобы сократить время сидения на работе.
🟢 По возможности занимайтесь 30 минут в день кардиотренировками или устраивайте более длительные и энергичные тренировки на выходных.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Статины — это пожизненные побочки или меньшее из зол?

Мы попросили всё объяснить Ирину Григоренко, врача-кардиолога высшей категории Тюменского кардиологического научного центра.

Как отмечает врач, высокий холестерин — проблема достаточно распространённая, но это ещё не значит, что статины нужны всем.

Сердечные и сосудистые лекарства не относятся к тем, которые можно посоветовать другу. Неверный выбор может привести к серьёзным последствиям. Все антигипертензивные средства отпускаются по рецепту и подбираются только врачом,

— подчёркивает она.

🎌 Главная цель статинов — замедлить прогрессирование атеросклероза.
В последние 10 лет было проведено много исследований на тему их эффективности. Приём статинов показал следующие результаты:
🔵 риск повторных осложнений ишемической болезни сердца, острого инфаркта миокарда, нестабильной стенокардии и смертельных исходов снижается на 25-40%;
🔵 риск ишемического инсульта снижается на 25-30%;
🔵 уровень общего холестерина снижается на 25-55%;
🔵 уровень холестерина липопротеинов низкой плотности снижается на 30-55%.

🎌 Каковы реальные побочные эффекты?
🔴 Самый распространённый — мышечные и головные боли, но и они встречаются в 0,05-0,1% случаев — сами судите, насколько они распространены. Для сравнения: желудочно-кишечные кровотечения на фоне приёма всеми любимой ацетилсалициловой кислоты встречаются в 2,07%.
🔴 Ещё реже развиваются нарушения печени.
🔴 В некоторых случаях может развиваться сахарный диабет.

При этом исследования не показывают связи между применением статинов и развитием катаракты.

🎌 Что делать, если чувствуете себя хуже от статинов?
Расскажите всё врачу. Он должен разобраться в причине возникновения жалоб. Если они связаны с приёмом статинов, то можно будет рассмотреть вопрос о снижении дозировки, изменении режима приёма или замене препарата.

В некоторых случаях медик посоветует просто подождать. Например, умеренное повышение уровня печёночных показателей после начала терапии статинами — временное явление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как думаете, кто чаще страдает от депрессии: женатые или холостые?

Этим же вопросом задалась международная группа учёных из Китая, Америки и Малайзии. Эксперты проанализировали данные более 100 тысяч человек из США, Великобритании, Мексики, Ирландии, Южной Кореи, Китая и Индонезии. Учёных интересовало, как брак влияет на развитие депрессии и кто же больше к ней склонен — женатые или холостые люди? Работа опубликована в журнале Nature Human Behaviour.

🎌 Результаты показали: депрессивное состояние на 80% чаще развивается у холостых, чем у семейных.

🔵 Кроме того, у разведённых или расставшихся участников опроса риск депрессии был на 99% выше, нежели у тех, кто сохранил отношения.
🔵 А если мужчина или женщина стали вдовцом или вдовой, то вероятность проблем с ментальным здоровьем возрастала до 64%.

🔵 Отсутствие семьи особенно негативно сказывалось на мужчинах из всех изученных стран.

🔵 Также проблемы с ментальным здоровьем чаще имеют одинокие люди с высшим образованием — пол значения в этом случае не имеет.

🔵 Одиночки чаще курят и употребляют алкоголь. Вредные привычки в основном были у неженатых людей из США и европейских стран. Среди граждан Китая, Мексики и Южной Кореи они были не так распространены.

Как учёные сделали такие выводы? Для этого эксперты детально изучили данные 106 556 мужчин и женщин. Участники регулярно проходили опросы, в которых рассказывали о своём состоянии, а исследователи всё фиксировали, уделяя внимание вредным привычкам и семейному положению. Период наблюдения составил от 4 до 18 лет.

У научной работы есть важное ограничение: на развитие депрессии также влияют генетические и другие факторы, учитывать которые в исследованиях такого типа затруднительно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Дефициты кальция и магния могут повлиять на работу мозга, ускорив его старение

Гипомагниемия и гипокальциемия являются распространёнными состояниями среди пожилых людей и могут способствовать снижению когнитивных функций. Нехватка этих минералов увеличивается из-за скудного рациона, нарушения всасывания кальция и магния, а также хронических заболеваний,

— говорится в статье журнала Nutrients.

Нехватка магния приводит к:
🔴 нарушению синтеза АТФ, одной из самых важных молекул в нашем организме и основного источника энергии для клеток;
🔴 снижению антиоксиданотной защиты и повреждению клеток свободными радикалами;
🔴 дестабилизации мембран нейронных клеток.

Кальций, в свою очередь, играет большую роль в нейротрансмиссии (процесс, с помощью которого нейроны передают информацию друг другу) и нейронной возбудимости.

Авторы изучили образцы крови 1220 госпитализированных взрослых в возрасте 60 лет и старше, а затем с помощью тестов оценили их когнитивные способности.

В итоге самые высокие баллы получили участники с нормальным уровнем кальция и магния в сыворотке. Далее по результатам шли пациенты, у которых был либо дефицит магния, либо нехватка кальция. Самые же низкие баллы показали участники с одновременным дефицитом обоих минералов.

Мониторинг качества питания и концентрации магния и кальция у пожилых пациентов поможет предотвратить ухудшение когнитивных функций,

— приходят к выводу исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кстати, насчёт витаминов: вы знаете, что есть вещество, необходимое для нормальной работы желудка?

По словам врача-терапевта, кандидата медицинских наук Ирины Барановой, один из самых значимых — витамин В3, или ниацин.

Витамин В3 действует на ЖКТ следующим образом:

🟢 помогает поддерживать целостность слизистой оболочки, защищая кишечник от повреждений и воспаления;

🟢 регулирует кислотность. Он участвует в синтезе ферментов, которые регулируют кислотность желудочного сока, необходимую для оптимального переваривания пищи;

🟢 участвует в метаболизме. Витамин B3 необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника и нормальное пищеварение;

🟢 обладает антиоксидантными свойствами, а именно помогает снизить воспаление в кишечнике и защитить клетки ЖКТ от повреждений;

🟢 помогает в поддержке микрофлоры — способствует росту полезных бактерий в кишечнике, поддерживая микробиом.

❗️Если собираетесь принимать аптечные витамины, перед началом желательно проконсультироваться с врачом. Также можно чаще добавлять в свой рацион продукты, богатые ниацином. Витамин В3 содержится, например, в:
🔵 мясе всех видов;
🔵 жирных сортах рыбы — скумбрии, форели, сельди;
🔵 злаковых продуктах — гречке, рисе;
🔵 орехах — арахисе, миндале;
🔵 кураге;
🔵 ржаном хлебе;
🔵 свежей моркови;
🔵 свежих яблоках;
🔵 кофе в зёрнах;
🔵 халве.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

После сердечного приступа сердце даёт мозгу команду отсыпаться

Такое открытие сделали учёные из Медицинской школы Икана в Нью-Йорке. А продолжительный сон, в свою очередь, снижает воспаление и ускоряет восстановление сердца.

Свою теорию авторы проверили на мышах. Они вызвали сердечные приступы у грызунов, а затем исследовали их мозговые волны. Оказалось, что после приступа мыши проводили гораздо больше времени в фазе медленного (или глубокого) сна, который связан с выздоровлением, по сравнению с грызунами, у которых не было инфаркта.

После инфаркта иммунные клетки вызывают массивный всплеск воспаления в сердце. При этом в мозге тоже начинаются иммунные изменения: его заполняют иммунные клетки моноциты. Они вырабатывают большое количество белка, который называется фактором некроза опухоли (ФНО). Этот белок регулирует воспалительные процессы, а также воздействует на мозг, помогая уснуть, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature.

По словам кардиолога Кэмерон МакАлпайн, привлечение моноцитов в мозг для увеличения продолжительности сна — это полезная адаптивная реакция, которая «обеспечивает заживление сердца и уменьшает разрушительное сердечное воспаление». Вот почему сердечникам, особенно после перенесенного приступа, нужно как следует высыпаться. Желание поспать — это способ сердца самоисцелиться.

🎌 Авторы также изучили 80 пациентов, которые перенесли острый коронарный синдром (ОКС) — предынфарктное состояние, когда внезапно снижается приток крови к сердечной мышце. Участников попросили понаблюдать за качеством сна в течение четырех недель после ОКС. В итоге, те, кто плохо спал, имели худшие прогнозы — у них риск инфаркта и других сердечно-сосудистых катастроф был в два раз выше в последующие два года. И наоборот, у пациентов с хорошим сном наблюдалось значительное улучшение работы сердца.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть напитки, которые вредны для желудка — та же газировка или крепкий кофе, особенно натощак. А есть такие, которые способны снять спазмы и уменьшить раздражение с изжогой.

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков назвал 8 полезных напитков, которые хорошо влияют на слизистую желудка, успокаивают её и обладают противовоспалительным эффектом. Главное, не пейте их горячими — обожжёте слизистую.

1️⃣ Вода комнатной температуры
Это в целом основа нормальной работы ЖКТ. Вода помогает выводить токсины, разжижает желудочные соки и улучшает метаболизм.

Пейте теплую воду небольшими глоткам в течение дня, но избегайте холодной — она может вызвать спазмы желудка.

2️⃣ Отвар ромашки
Ромашка обладает мощными противовоспалительными и успокаивающими свойствами, облегчает спазмы и уменьшает газообразование.

Заварите 1-2 чайных ложки сушеных цветов ромашки на стакан горячей воды, дайте настояться 10 минут и пейте по половине стакана 2-3 раза в день.

3️⃣ Имбирный чай
Имбирь известен своими свойствами бороться с тошнотой и облегчать пищеварение, стимулировать выделение желудочного сока и помогать в усвоении пищи.

Нарежьте несколько ломтиков свежего корня или используйте половину чайной ложки порошка сушеного имбиря. Далее залейте кипятком, дайте настояться 5-10 минут и пейте понемногу в течении дня, чтобы избежать раздражения.

4️⃣ Кисель из овса
Овсяный кисель полезен при гастрите, изжоге и повышенной кислотности.

Надо заварить 1 столовую ложку овсяной муки или овса на 250 мл воды, добавив немного соли, а потом кипятить на слабом огне до густоты, периодически помешивая. Пить кисель лучше небольшими глотками.

5️⃣ Компот из сухофруктов без сахара
Для приготовления компота потребуется всего горсть сухофруктов — яблок, груш, кураги. Надо их промыть и залить водой, а потом варить 15-20 минут. Компот надо пить теплым. Для насыщения витаминами в компот с сухофруктами можно добавить шиповник.

Ещё три напитка перечислили ➡️ на сайте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда день 7 ноября был праздником, помнят те, кто жил в СССР. И многие сожалеют, что эту дату больше не отмечают.

Почему даже спустя почти 10 лет после отмены красного дня календаря в этот день накрывает тоска по былому? Поговорили об этом с психологом, руководителем Центра психологической поддержки в Москве Анной Рязановой.

7 ноября перестало быть праздником с 2005 года. Ему на замену подобрали другой — 4 ноября, День народного единства. Но многие так и не привыкли к смене красных дат и с теплотой и ностальгией вспоминают, как отмечали День Октябрьской революции, и абсолютно равнодушны к новому выходному.

Праздник 7 Ноября действительно имеет эмоциональный заряд, это даже не просто ностальгия. Он был связан с победой над неравенством, над разделением народа на классовость. Во время празднования люди чувствовали победу над несправедливостью. Этот праздник действительно был настоящим. Люди выходили со своими семьями на демонстрацию и испытывали внутренний эмоциональный подъём — что мы все равны и больше никогда не вернемся к этому классовому разделению,

— считает Анна Рязанова.

🟢 Чтобы день 4 ноября стало таким же праздником, нужны такие же глубинные переживания, отмечает эксперт.
Он станет популярным только тогда, когда праздник будет наполнен понятными смыслами, когда люди будут действительно чувствовать это единство, а не просто об этом будет объявлено сверху, объясняет психолог.

🟢 Важно, что 7 Ноября у людей были определённые традиции, а не просто красный день в календаре.

В этот момент совершались семейные, массовые выходы на улицы на демонстрации, устраивались застолья, звучала громкая музыка, атмосфера была праздничная. А дети знали: будут родители рядом, друзья, а ещё — воздушные шарики, угощения,

— описывает эксперт.

А вы привыкли к Дню народного единства или он так и не смог заменить для вас 7 Ноября? Голосуйте в опросе ниже. ⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Нехватка антирезусного иммуноглобулина, который необходим беременным с отрицательным резусом крови, отмечается в нескольких регионах России

Признал временный дефицит и Минздрав. Проблема наблюдается по всей стране.

Как стало известно «Доктору Питеру», в России зарегистрировано 6 препаратов «Иммуноглобулин человека антирезус» — 5 из них зарубежных производителей, из Швейцарии, Швеции, Италии и США. Лишь небольшой процент продукции выпускается в России.

По данным СМИ, дефицит возник из-за нехватки плазмы для производства препарата, а также повышения его стоимости. В России на него фиксированная цена, поэтому он стал нерентабельным для иностранных поставщиков.

🎌 Иммуноглобулин необходим беременным с 28-й недели, если есть риск конфликта резус-факторов между матерью и ребёнком. Препарат помогает предотвратить развитие гемолитической болезни у новорожденного, которая может возникнуть при смешивании крови матери и ребенка в ряде ситуаций, таких как роды или осложнения беременности.

С нехваткой антирезусного иммуноглобулина столкнулись, в основном, в частных клиниках. Нет препарата и во многих аптеках. О проблеме сообщают в Пензенской, Ярославской областях, Красноярском крае, Крыму.

Добавим, что Росздравнадзор сообщил, что к концу года ожидается поставка почти 100 тысяч упаковок антирезусного иммуноглобулина.

Как сообщили «Доктору Питеру» в комитете по здравоохранению Петербурга, дефицита антирезусного иммуноглобулина в городе нет — нехватки не наблюдается.

Медучреждения не жаловались на дефицит препарата,

— отметили в ведомстве.

В ряде роддомов города также сообщают, что на данный момент не испытывают проблем.

У нас на данный момент в наличии препарат швейцарского производства в количестве 212 доз,

— пояснили в одном из учреждений.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть мнение, что отдать ребёнка в музыкальную школу — значит сделать вклад в его успеваемость. Да и взрослым людям часто советуют освоить игру на новом музыкальном инструменте, чтобы улучшить когнитивные навыки.

Но правда ли, что занятия музыкой положительно влияют на умственные способности человека? Этим вопросом задалась группа Аргентинских учёных и обобщила информацию из уже вышедших исследований. Их обзор опубликован в издании Plos Biology.

Так, исследование 2022 года подтверждает: ритм связан со способностью читать и звуковым восприятием информации.

В других исследованиях учёные говорили о связи ритмических способностей и развития речи. Например, ритмические навыки повышали когнитивные способности у детей, готовность к чтению у дошкольников и навыки грамотности у младших школьников.

Также исследователи указывают на значительную корреляцию между ритмическими навыками и лингвистическими способностями — вербальной памятью, изучением слов и вниманием.

🎌 Впрочем, авторы обзора предполагают, что существует некоторый порог, выше которого улучшение когнитивных навыков становится незаметным. Развитие значительно выше этого порога не приводит к дополнительным преимуществам.

Кстати, итальянские учёные из Университета Л'Акуила также считают, что музыкальное образование положительно влияет на когнитивные функции человека. В своём исследовании, опубликованном в журнале Brain Sciences, они пришли к выводу: обучение музыке делает человека более находчивым и нестандартно мыслящим.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

1️⃣ Наличие собаки снижает риск смерти от всех причин
К такому выводу пришли эксперты из Австралии, проанализировав почти 4 млн отдельных медицинских случаев за 70 лет. Оказалось, что у владельцев собак вероятность преждевременной смерти была ниже на 24%. Учёные связали это с повышенной физической активностью, которая укрепляет организм.

2️⃣ У владельцев собак реже наблюдались проблемы с давлением
Люди не страдали от гипертонии, потому что много времени проводили на свежем воздухе. По этой же причине «собачники» реже сталкивались с инфарктами и инсультами.

3️⃣ Собаку полезно заводить людям, которые уже пострадали от сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, что проживание с питомцем снижает риск повторных госпитализаций (например с сердечным приступом) на 35%, по сравнению с людьми с такой же историей болезни, но без собаки.

4️⃣ Взрослые владельцы собак почти в четыре раза чаще достигают ежедневных целей физической активности, чем те, у кого нет питомца. Такие выводы сделали исследователи из Великобритании.

5️⃣ Дети в семьях с собакой более активны и лучше справляются с логическими задачками, по сравнению со сверстниками без собаки.

6️⃣ А ещё собаки улучшают здоровье ЖКТ. Микробиом становится разнообразнее, что идет только на пользу. Подробнее об этом мы писали ➡️ здесь.

❗️ В жизни с собакой есть и свои минусы:

1️⃣ У вас может появиться аллергия.

2️⃣ Повышается риск астмы. Недавний метаанализ объединил данные почти двух миллионов детей. Результаты показали, что раннее знакомство с собаками может повысить риск развития астмы — хотя и не так сильно, как наличие кошки (на 12% против 18%).

3️⃣ Опасные инфекции. Лептоспироз, пастереллез, листериоз — всё это опасные заболевания, которые собака может передать хозяину и наоборот. Чтобы избежать их, регулярно вакцинируйте животное и следите за его рационом и гигиеной.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье