Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Если давление резко упало, игнорировать это состояние нельзя, нужна медицинская помощь. Но пока врач не рядом, можно воспользоваться подручными способами — например, «методом геологов». Для поднятия давления нужно выпить солёную воду из расчёта половина чайной ложки соли на стакан. Как ещё можно быстро поднять давление и почему после 60 оно в принципе не должно быть низким, рассказали ➡️ здесь.

🔹 В Сети вы могли встретить лайфхак: есть еду холодной, чтобы организм медленнее её переваривал и тратил на это калории. Зерно истины в этом рассуждении есть, а вот реальной пользы никакой. И даже наоборот — холодная еда ведёт к неприятным последствиям. Чем опасен этот лайфхак, разбираемся ➡️ здесь.

🔹 Человек — не единственный, кто употребляет алкоголь. Учёные нашли и описали такие случаи и у приматов, и у птиц. Откуда и зачем дикие животные берут этанол, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Если вы забываете заправлять постель по утрам, теперь у вас есть научное обоснование в спорах с мамой. Врачи рекомендуют не сразу застилать кровать, а откинуть одеяло и открыть окно хотя бы на 15-20 минут, чтобы предотвратить размножение пылевых клещей. Что это за «звери» и насколько опасны, читайте ➡️ здесь.

🔹 Если не есть сахар в беременность и не давать ребёнку первые два года, это существенно снизит у него риск диабета и гипертонии во взрослом возрасте. Как учёные это проверили? Проанализировали данные о здоровье людей, родившихся в послевоенные годы, когда сахар выдавали по талонам и строго нормировали.
Что конкретно показало исследование, рассказываем ➡️ здесь.

Как понять, врёт ли вам собеседник? Присмотритесь к языку тела. Советы коллег из Psychologies будут актуальны и для дружеского общения, и для свиданий, и для рабочих переговоров.

1️⃣ Прикрывает рот
Даже маленькие дети, когда пытаются что-то утаить от родителей, непроизвольно прикрывают рот — это почти инстинктивный жест. Присмотритесь к собеседнику — не подносит ли он к губам несколько пальцев, а может быть, целый кулак? Скорее всего, он что-то скрывает от вас.

2️⃣ Трогает нос
Этот жест часто указывает на обман — во взрослом возрасте люди предпочитают не прикрывать рот, а «перехватывать» этот непроизвольный жест и как бы почесывать нос. Обычно тот, кто врёт, задерживается на этом движении.

3️⃣ Трёт шею
Конечно, у человека может быть крапивница или аллергия — и именно поэтому он то и дело почесывает шею пониже мочки уха. Но если дело не в этом, а его рука возвращается туда снова и снова, возможно, человек сомневается в том, что говорит, или не соглашается со сказанным вами.

4️⃣ Теребит ухо
В детстве, когда нас что-то раздражало, мы зажимали себе уши. Во взрослом возрасте мы уже не можем делать то же самое. Жест трансформируется, но, скорее всего, собеседнику не нравится то, что он слышит. Возможно, ему уже надоело вас слушать и хочется высказать своё мнение.

5️⃣ Трёт глаза
Маленькие дети трут глаза, когда устали и капризничают. У взрослых этот жест может выдавать попытку соврать. Иногда он говорит о том, что человеку не нравится то, что он видит перед собой, он хочет «выйти» из этой ситуации и коммуникации. Если собеседник отводит взгляд, это также говорит о том, что его намерения не слишком искренние.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сверимся со списком? Исследователи из США выяснили, какие звуки раздражают людей больше других

Опрос провели с участием более тысячи респондентов — вариантов ответа не предлагали, на первых строчках самых раздражающих и самых успокаивающих звуков разместились те, что назвали большинство опрошенных.

В топ-3 самых приятных звуков попали шум ливня, пение и смех ребёнка.

А вот, какие звуки вызывают у американцев непреодолимое раздражение:

🔴 скрежет мела по классной доске (79%);
🔴 чавканье (76%);
🔴 громкие разговоры (74%);
🔴 причмокивания жвачкой (68%);
🔴 храп (67%);
🔴 прихлебывание (64%);
🔴 пуканье (64%);
🔴 отрыжка (58%);
🔴 скрежет зубами (55%);
🔴 щелканье языком (54%);
🔴 щелканье или постукивание ручкой (49%);
🔴 постукивание рукой или ногтями (49%);
🔴 тяжёлое дыхание (48%);
🔴 кашель (40%);
🔴 шмыганье носом (40%);
🔴 хруст костяшками пальцев (35%);
🔴 прочистка горла (33%);
🔴 чиханье (23%);
🔴 жевание с закрытым ртом (18%).

В расслабляющем списке оказались ещё и такие поэтичные звуки, как переворачивание страниц , звук пишущего карандаша и шёпот.

Давайте проведём свой опрос: как звук для вас самый раздражающий и самый расслабляющий? Пишите в комментариях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Оказывается, продукты с высокой степенью обработки вызывают привыкание наравне с табаком

Таковы результаты исследования психологов из Мичиганского университета и Технологического института Вирджинии. Результаты их работы опубликованы в научном журнале Addiction.

Иногда хочется съесть определённый продукт даже после плотного ужина. Вы понимаете, что голода совсем нет, но в голове лишь одно желание: «Хочу». Бывает, что это самое «хочу» заставляет вас в холодную и дождливую погоду дойти до ближайшего магазина.

Так, сильную зависимость легко могут вызвать:
🔵 чипсы,
🔵 мороженое,
🔵 куриные наггетсы,
🔵 печенье,
🔵 картофель фри.

В своей работе учёные руководствовались теми же «критериями зависимости», которые выделили после исследования о том, как влияет табак на человеческий организм. Оказывается, к вредным обработанным продуктам мы привыкаем так же сильно, как и к сигаретам. Отсюда вытекают компульсивные переедания, а также невозможность отказаться от очередной пачки чипсов.

То есть как люди не могут бросить курить, так же они не могут отказаться от обработанных продуктов, несмотря на опасность диабета и инфаркта,

— говорят учёные.

Обработанные продукты прекрасно управляют нами: они могут влиять на настроение и самочувствие. И этот эффект тоже сопоставим с силой влияния никотина.
Курильщик успокаивается после сигареты, зависимый от еды — после порции мороженого. Помимо этого такие продукты принято считать сильнейшими подкрепляющими стимулами — мозг будет подталкивать человека к потреблению вредной еды.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Люди, которые жили в деревнях или оставались на лето у бабушек, возможно, помнят, как воду в дома носили вёдрами или возили в огромных флягах с колонок. Сейчас проблем с водоснабжением у современного человека нет, однако проблемы с гигиеной остались.

В Австралии Информационный совет по безопасности пищевых продуктов провел исследование и выяснил, что современный человек все еще слишком плохо моет руки. Кроме того, люди нередко забывают хорошенько вытереть руки после мытья.

Исследование показало, что 19% австралийцев не всегда моют руки после посещения туалета, а 42% признают, что не всегда моют руки перед тем, как прикоснуться к еде,

— говорит Лидия Бухтманн, генеральный директор Информационного совета по безопасности пищевых продуктов.

❌ Мужчины моют руки реже, чем женщины.
❌ Пожилые люди после 65-ти практически всегда моют руки после туалета, в отличие от молодежи до 34 лет. Однако когда заходит речь о гигиене перед употреблением пищи, то здесь различий в возрасте уже нет.
❌ Ну а хуже всего в вопросах гигиены оказалась возрастная группа от 25 до 34 лет. Они даже реже 18-летних моют руки после посещения туалета и не особо следят за чистотой после контакта с сырым мясом. А между тем в той же сырой птице могут быть бактерии сальмонеллы, которые с грязными руками легко распространятся и на другие поверхности.

🎌 Эксперты советуют всегда мыть и вытирать руки:
🔵 перед тем, как прикасаться к продуктам;
🔵 после прикосновения к сырому мясу, рыбе, морепродуктам, яйцам в скорлупе или птице;
🔵 после посещения туалета, ухода за детьми (или другими людьми) и смены подгузников;
🔵 после сморкания;
🔵 после прикосновения к домашнему животному или чистки кошачьих туалетов;
🔵 после работы в саду.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему может болеть спина?
Первое, что приходит на ум, — боль может быть вызвана заболеваниями мышц или костей. Но неприятные ощущения могут появиться и после слишком активного дня, неправильной позы во сне или долгого сидения за компьютером.

Есть и неожиданные причины. Это неправильно установленная пломба, обувь плохого качества или дефицит витамина D. Учёные уверены: недостаток этого витамина усиливает боль при хронических заболеваниях и в целом плохо влияет на самочувствие.

🔵 В одном из обзоров эксперты проанализировали 81 профильную работу. Оказалось, что если у человека диагностирован артрит, миалгия (мышечные боли), то дефицит витамина D усугубляет состояние. А люди, которые жаловались на боли в пояснице при недостатке витамина D в организме в разы сильнее страдали от неприятных ощущений по сравнению теми, у кого показатели были в норме.

🔵 В другом исследовании учёные изучали показатели здоровья людей, страдающих от хронической боли. Результаты показали: у 71% участника был дефицит витамина D в организме.

🔵 Ещё одна работа показала, как «солнечный» витамин влияет на интенсивность боли. Оказалось, что приём добавок с витамином D может облегчить состояние, особенно, если у человека есть дефицит этого микроэлемента.

❗️ Кроме витамина D причиной боли в спине также может стать дефицит B12 или витамина C.
Дело в том, что недостаток витамина B12 может привести к бессоннице, мышечным болям, расстройству желудка, онемению пальцев. А дефицит витамина C негативно влияет на выработку коллагена и состояние иммунной системы. Все это также может «запустить» боли в спине или пояснице.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На градуснике нет делений после 42 градусов. Значит, это предел? И выживет ли пациент при такой лихорадке?

Температуру до 38 градусов называют субфебрильной. Она неприятная, с ломотой, но человека сильно не беспокоит, и её даже не сбивают, позволяя организму бороться с болезнью.

Ещё плюс градус, до 39, — это фебрильная температура. Чаще всего на этом этапе пациент начинает пить жаропонижающее, чтобы не допустить скачка до высокой или пиретической температуры — 40–41 градус.

О том, что выше, даже думать опасно: температура выше 41°С — гиперпиретическая, то есть чрезмерная. И она опасна для жизни, особенно у детей.

Скорость работы наших ферментов напрямую зависит от температуры, — объяснила биолог Наталья Брик. — Самая высокая эффективность лежит в переделах 38–40 градусов.

У человека эталонная температура — 36,6, но если замерим температуру в течение дня, окажется, что утром она ниже, вечером — выше. Это физиологические колебания, и разница может достигать градуса: например, в 6 утра температура будет 36 градусов ровно, к вечеру — 36,9.

🚩 У человека ненормальной считается температура выше 37 °С. А температура тела выше 40 °С опасна, поскольку происходит разрушение белков-ферментов, возникает нехватка кислорода, сбивается температурный датчик-регулятор в мозге, отключается сознание.

При этом многие нарочно стараются не сбивать температуру, даже когда она уже зашкаливает, считая, что так организм быстрее победит болезнь. Но надо понимать, что показатель в 42 градуса считается критическим, а 43 — летальным.

Известны редкие случаи удачливых людей, которые смогли пережить и более высокую температуру, например при солнечном ударе. Но для большинства людей 40 °С на градуснике — это уже очень опасно.

— резюмирует Наталья Брик.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Более 60 часов в неделю миллениалы (рождённые в 80-е — 90-е) проводят сидя, что значительно повышает риск сердечных заболеваний и ускоряет проявление других признаков старения. К такому выводу пришли учёные из Калифорнийского университета.

Исследователи решили выяснить, как длительное сидение влияет на такие показатели здоровья, как уровень холестерина и индекс массы тела у молодых людей. В исследовании приняли участие более 1000 людей в от 28 до 49 лет (средний возраст 33 года).

Для большей точности исследования учёные включили в число участников вошли 730 однояйцевых близнецов. Они имеют 100% одинаковых генов, а значит, можно исключить генетические факторы, которые влияют на здоровье, и сосредоточиться исключительно на различиях в образе жизни.

🎌 Изучая подгруппу близнецов с разными привычками, исследователи обнаружили: работа, включающая физическую активность, лучше сказывается на показателях холестерина, чем просто добавление упражнений после дня за компьютером.

Соблюдение минимально рекомендуемых норм физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — недостаточно для того, чтобы устранить риски из-за длительного сидячего положения,

— приходят к выводу авторы.

Исследование показало: чем больше человек сидит, тем старше он выглядит и тем выше риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

❗️ Впрочем, отказываться от тренировок после работы точно не стоит. Авторы приводят пример: при равных количествах часов, проведенных за компьютером, те, кто интенсивно тренируется (бегает или ездит на велосипеде) в течение 30 минут в день, имеют такие же показатели холестерина и ИМТ, как и люди на 5–10 лет моложе, не занимающиеся спортом.

Авторы советуют:
🟢 делайте перерывы во время работы, организуйте рабочие встречи с ходьбой, чтобы сократить время сидения на работе.
🟢 По возможности занимайтесь 30 минут в день кардиотренировками или устраивайте более длительные и энергичные тренировки на выходных.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Статины — это пожизненные побочки или меньшее из зол?

Мы попросили всё объяснить Ирину Григоренко, врача-кардиолога высшей категории Тюменского кардиологического научного центра.

Как отмечает врач, высокий холестерин — проблема достаточно распространённая, но это ещё не значит, что статины нужны всем.

Сердечные и сосудистые лекарства не относятся к тем, которые можно посоветовать другу. Неверный выбор может привести к серьёзным последствиям. Все антигипертензивные средства отпускаются по рецепту и подбираются только врачом,

— подчёркивает она.

🎌 Главная цель статинов — замедлить прогрессирование атеросклероза.
В последние 10 лет было проведено много исследований на тему их эффективности. Приём статинов показал следующие результаты:
🔵 риск повторных осложнений ишемической болезни сердца, острого инфаркта миокарда, нестабильной стенокардии и смертельных исходов снижается на 25-40%;
🔵 риск ишемического инсульта снижается на 25-30%;
🔵 уровень общего холестерина снижается на 25-55%;
🔵 уровень холестерина липопротеинов низкой плотности снижается на 30-55%.

🎌 Каковы реальные побочные эффекты?
🔴 Самый распространённый — мышечные и головные боли, но и они встречаются в 0,05-0,1% случаев — сами судите, насколько они распространены. Для сравнения: желудочно-кишечные кровотечения на фоне приёма всеми любимой ацетилсалициловой кислоты встречаются в 2,07%.
🔴 Ещё реже развиваются нарушения печени.
🔴 В некоторых случаях может развиваться сахарный диабет.

При этом исследования не показывают связи между применением статинов и развитием катаракты.

🎌 Что делать, если чувствуете себя хуже от статинов?
Расскажите всё врачу. Он должен разобраться в причине возникновения жалоб. Если они связаны с приёмом статинов, то можно будет рассмотреть вопрос о снижении дозировки, изменении режима приёма или замене препарата.

В некоторых случаях медик посоветует просто подождать. Например, умеренное повышение уровня печёночных показателей после начала терапии статинами — временное явление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как думаете, кто чаще страдает от депрессии: женатые или холостые?

Этим же вопросом задалась международная группа учёных из Китая, Америки и Малайзии. Эксперты проанализировали данные более 100 тысяч человек из США, Великобритании, Мексики, Ирландии, Южной Кореи, Китая и Индонезии. Учёных интересовало, как брак влияет на развитие депрессии и кто же больше к ней склонен — женатые или холостые люди? Работа опубликована в журнале Nature Human Behaviour.

🎌 Результаты показали: депрессивное состояние на 80% чаще развивается у холостых, чем у семейных.

🔵 Кроме того, у разведённых или расставшихся участников опроса риск депрессии был на 99% выше, нежели у тех, кто сохранил отношения.
🔵 А если мужчина или женщина стали вдовцом или вдовой, то вероятность проблем с ментальным здоровьем возрастала до 64%.

🔵 Отсутствие семьи особенно негативно сказывалось на мужчинах из всех изученных стран.

🔵 Также проблемы с ментальным здоровьем чаще имеют одинокие люди с высшим образованием — пол значения в этом случае не имеет.

🔵 Одиночки чаще курят и употребляют алкоголь. Вредные привычки в основном были у неженатых людей из США и европейских стран. Среди граждан Китая, Мексики и Южной Кореи они были не так распространены.

Как учёные сделали такие выводы? Для этого эксперты детально изучили данные 106 556 мужчин и женщин. Участники регулярно проходили опросы, в которых рассказывали о своём состоянии, а исследователи всё фиксировали, уделяя внимание вредным привычкам и семейному положению. Период наблюдения составил от 4 до 18 лет.

У научной работы есть важное ограничение: на развитие депрессии также влияют генетические и другие факторы, учитывать которые в исследованиях такого типа затруднительно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье