Дефициты кальция и магния могут повлиять на работу мозга, ускорив его старение

Гипомагниемия и гипокальциемия являются распространёнными состояниями среди пожилых людей и могут способствовать снижению когнитивных функций. Нехватка этих минералов увеличивается из-за скудного рациона, нарушения всасывания кальция и магния, а также хронических заболеваний,

— говорится в статье журнала Nutrients.

Нехватка магния приводит к:
🔴 нарушению синтеза АТФ, одной из самых важных молекул в нашем организме и основного источника энергии для клеток;
🔴 снижению антиоксиданотной защиты и повреждению клеток свободными радикалами;
🔴 дестабилизации мембран нейронных клеток.

Кальций, в свою очередь, играет большую роль в нейротрансмиссии (процесс, с помощью которого нейроны передают информацию друг другу) и нейронной возбудимости.

Авторы изучили образцы крови 1220 госпитализированных взрослых в возрасте 60 лет и старше, а затем с помощью тестов оценили их когнитивные способности.

В итоге самые высокие баллы получили участники с нормальным уровнем кальция и магния в сыворотке. Далее по результатам шли пациенты, у которых был либо дефицит магния, либо нехватка кальция. Самые же низкие баллы показали участники с одновременным дефицитом обоих минералов.

Мониторинг качества питания и концентрации магния и кальция у пожилых пациентов поможет предотвратить ухудшение когнитивных функций,

— приходят к выводу исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кстати, насчёт витаминов: вы знаете, что есть вещество, необходимое для нормальной работы желудка?

По словам врача-терапевта, кандидата медицинских наук Ирины Барановой, один из самых значимых — витамин В3, или ниацин.

Витамин В3 действует на ЖКТ следующим образом:

🟢 помогает поддерживать целостность слизистой оболочки, защищая кишечник от повреждений и воспаления;

🟢 регулирует кислотность. Он участвует в синтезе ферментов, которые регулируют кислотность желудочного сока, необходимую для оптимального переваривания пищи;

🟢 участвует в метаболизме. Витамин B3 необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника и нормальное пищеварение;

🟢 обладает антиоксидантными свойствами, а именно помогает снизить воспаление в кишечнике и защитить клетки ЖКТ от повреждений;

🟢 помогает в поддержке микрофлоры — способствует росту полезных бактерий в кишечнике, поддерживая микробиом.

❗️Если собираетесь принимать аптечные витамины, перед началом желательно проконсультироваться с врачом. Также можно чаще добавлять в свой рацион продукты, богатые ниацином. Витамин В3 содержится, например, в:
🔵 мясе всех видов;
🔵 жирных сортах рыбы — скумбрии, форели, сельди;
🔵 злаковых продуктах — гречке, рисе;
🔵 орехах — арахисе, миндале;
🔵 кураге;
🔵 ржаном хлебе;
🔵 свежей моркови;
🔵 свежих яблоках;
🔵 кофе в зёрнах;
🔵 халве.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

После сердечного приступа сердце даёт мозгу команду отсыпаться

Такое открытие сделали учёные из Медицинской школы Икана в Нью-Йорке. А продолжительный сон, в свою очередь, снижает воспаление и ускоряет восстановление сердца.

Свою теорию авторы проверили на мышах. Они вызвали сердечные приступы у грызунов, а затем исследовали их мозговые волны. Оказалось, что после приступа мыши проводили гораздо больше времени в фазе медленного (или глубокого) сна, который связан с выздоровлением, по сравнению с грызунами, у которых не было инфаркта.

После инфаркта иммунные клетки вызывают массивный всплеск воспаления в сердце. При этом в мозге тоже начинаются иммунные изменения: его заполняют иммунные клетки моноциты. Они вырабатывают большое количество белка, который называется фактором некроза опухоли (ФНО). Этот белок регулирует воспалительные процессы, а также воздействует на мозг, помогая уснуть, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature.

По словам кардиолога Кэмерон МакАлпайн, привлечение моноцитов в мозг для увеличения продолжительности сна — это полезная адаптивная реакция, которая «обеспечивает заживление сердца и уменьшает разрушительное сердечное воспаление». Вот почему сердечникам, особенно после перенесенного приступа, нужно как следует высыпаться. Желание поспать — это способ сердца самоисцелиться.

🎌 Авторы также изучили 80 пациентов, которые перенесли острый коронарный синдром (ОКС) — предынфарктное состояние, когда внезапно снижается приток крови к сердечной мышце. Участников попросили понаблюдать за качеством сна в течение четырех недель после ОКС. В итоге, те, кто плохо спал, имели худшие прогнозы — у них риск инфаркта и других сердечно-сосудистых катастроф был в два раз выше в последующие два года. И наоборот, у пациентов с хорошим сном наблюдалось значительное улучшение работы сердца.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть напитки, которые вредны для желудка — та же газировка или крепкий кофе, особенно натощак. А есть такие, которые способны снять спазмы и уменьшить раздражение с изжогой.

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков назвал 8 полезных напитков, которые хорошо влияют на слизистую желудка, успокаивают её и обладают противовоспалительным эффектом. Главное, не пейте их горячими — обожжёте слизистую.

1️⃣ Вода комнатной температуры
Это в целом основа нормальной работы ЖКТ. Вода помогает выводить токсины, разжижает желудочные соки и улучшает метаболизм.

Пейте теплую воду небольшими глоткам в течение дня, но избегайте холодной — она может вызвать спазмы желудка.

2️⃣ Отвар ромашки
Ромашка обладает мощными противовоспалительными и успокаивающими свойствами, облегчает спазмы и уменьшает газообразование.

Заварите 1-2 чайных ложки сушеных цветов ромашки на стакан горячей воды, дайте настояться 10 минут и пейте по половине стакана 2-3 раза в день.

3️⃣ Имбирный чай
Имбирь известен своими свойствами бороться с тошнотой и облегчать пищеварение, стимулировать выделение желудочного сока и помогать в усвоении пищи.

Нарежьте несколько ломтиков свежего корня или используйте половину чайной ложки порошка сушеного имбиря. Далее залейте кипятком, дайте настояться 5-10 минут и пейте понемногу в течении дня, чтобы избежать раздражения.

4️⃣ Кисель из овса
Овсяный кисель полезен при гастрите, изжоге и повышенной кислотности.

Надо заварить 1 столовую ложку овсяной муки или овса на 250 мл воды, добавив немного соли, а потом кипятить на слабом огне до густоты, периодически помешивая. Пить кисель лучше небольшими глотками.

5️⃣ Компот из сухофруктов без сахара
Для приготовления компота потребуется всего горсть сухофруктов — яблок, груш, кураги. Надо их промыть и залить водой, а потом варить 15-20 минут. Компот надо пить теплым. Для насыщения витаминами в компот с сухофруктами можно добавить шиповник.

Ещё три напитка перечислили ➡️ на сайте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда день 7 ноября был праздником, помнят те, кто жил в СССР. И многие сожалеют, что эту дату больше не отмечают.

Почему даже спустя почти 10 лет после отмены красного дня календаря в этот день накрывает тоска по былому? Поговорили об этом с психологом, руководителем Центра психологической поддержки в Москве Анной Рязановой.

7 ноября перестало быть праздником с 2005 года. Ему на замену подобрали другой — 4 ноября, День народного единства. Но многие так и не привыкли к смене красных дат и с теплотой и ностальгией вспоминают, как отмечали День Октябрьской революции, и абсолютно равнодушны к новому выходному.

Праздник 7 Ноября действительно имеет эмоциональный заряд, это даже не просто ностальгия. Он был связан с победой над неравенством, над разделением народа на классовость. Во время празднования люди чувствовали победу над несправедливостью. Этот праздник действительно был настоящим. Люди выходили со своими семьями на демонстрацию и испытывали внутренний эмоциональный подъём — что мы все равны и больше никогда не вернемся к этому классовому разделению,

— считает Анна Рязанова.

🟢 Чтобы день 4 ноября стало таким же праздником, нужны такие же глубинные переживания, отмечает эксперт.
Он станет популярным только тогда, когда праздник будет наполнен понятными смыслами, когда люди будут действительно чувствовать это единство, а не просто об этом будет объявлено сверху, объясняет психолог.

🟢 Важно, что 7 Ноября у людей были определённые традиции, а не просто красный день в календаре.

В этот момент совершались семейные, массовые выходы на улицы на демонстрации, устраивались застолья, звучала громкая музыка, атмосфера была праздничная. А дети знали: будут родители рядом, друзья, а ещё — воздушные шарики, угощения,

— описывает эксперт.

А вы привыкли к Дню народного единства или он так и не смог заменить для вас 7 Ноября? Голосуйте в опросе ниже. ⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Нехватка антирезусного иммуноглобулина, который необходим беременным с отрицательным резусом крови, отмечается в нескольких регионах России

Признал временный дефицит и Минздрав. Проблема наблюдается по всей стране.

Как стало известно «Доктору Питеру», в России зарегистрировано 6 препаратов «Иммуноглобулин человека антирезус» — 5 из них зарубежных производителей, из Швейцарии, Швеции, Италии и США. Лишь небольшой процент продукции выпускается в России.

По данным СМИ, дефицит возник из-за нехватки плазмы для производства препарата, а также повышения его стоимости. В России на него фиксированная цена, поэтому он стал нерентабельным для иностранных поставщиков.

🎌 Иммуноглобулин необходим беременным с 28-й недели, если есть риск конфликта резус-факторов между матерью и ребёнком. Препарат помогает предотвратить развитие гемолитической болезни у новорожденного, которая может возникнуть при смешивании крови матери и ребенка в ряде ситуаций, таких как роды или осложнения беременности.

С нехваткой антирезусного иммуноглобулина столкнулись, в основном, в частных клиниках. Нет препарата и во многих аптеках. О проблеме сообщают в Пензенской, Ярославской областях, Красноярском крае, Крыму.

Добавим, что Росздравнадзор сообщил, что к концу года ожидается поставка почти 100 тысяч упаковок антирезусного иммуноглобулина.

Как сообщили «Доктору Питеру» в комитете по здравоохранению Петербурга, дефицита антирезусного иммуноглобулина в городе нет — нехватки не наблюдается.

Медучреждения не жаловались на дефицит препарата,

— отметили в ведомстве.

В ряде роддомов города также сообщают, что на данный момент не испытывают проблем.

У нас на данный момент в наличии препарат швейцарского производства в количестве 212 доз,

— пояснили в одном из учреждений.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть мнение, что отдать ребёнка в музыкальную школу — значит сделать вклад в его успеваемость. Да и взрослым людям часто советуют освоить игру на новом музыкальном инструменте, чтобы улучшить когнитивные навыки.

Но правда ли, что занятия музыкой положительно влияют на умственные способности человека? Этим вопросом задалась группа Аргентинских учёных и обобщила информацию из уже вышедших исследований. Их обзор опубликован в издании Plos Biology.

Так, исследование 2022 года подтверждает: ритм связан со способностью читать и звуковым восприятием информации.

В других исследованиях учёные говорили о связи ритмических способностей и развития речи. Например, ритмические навыки повышали когнитивные способности у детей, готовность к чтению у дошкольников и навыки грамотности у младших школьников.

Также исследователи указывают на значительную корреляцию между ритмическими навыками и лингвистическими способностями — вербальной памятью, изучением слов и вниманием.

🎌 Впрочем, авторы обзора предполагают, что существует некоторый порог, выше которого улучшение когнитивных навыков становится незаметным. Развитие значительно выше этого порога не приводит к дополнительным преимуществам.

Кстати, итальянские учёные из Университета Л'Акуила также считают, что музыкальное образование положительно влияет на когнитивные функции человека. В своём исследовании, опубликованном в журнале Brain Sciences, они пришли к выводу: обучение музыке делает человека более находчивым и нестандартно мыслящим.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

1️⃣ Наличие собаки снижает риск смерти от всех причин
К такому выводу пришли эксперты из Австралии, проанализировав почти 4 млн отдельных медицинских случаев за 70 лет. Оказалось, что у владельцев собак вероятность преждевременной смерти была ниже на 24%. Учёные связали это с повышенной физической активностью, которая укрепляет организм.

2️⃣ У владельцев собак реже наблюдались проблемы с давлением
Люди не страдали от гипертонии, потому что много времени проводили на свежем воздухе. По этой же причине «собачники» реже сталкивались с инфарктами и инсультами.

3️⃣ Собаку полезно заводить людям, которые уже пострадали от сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, что проживание с питомцем снижает риск повторных госпитализаций (например с сердечным приступом) на 35%, по сравнению с людьми с такой же историей болезни, но без собаки.

4️⃣ Взрослые владельцы собак почти в четыре раза чаще достигают ежедневных целей физической активности, чем те, у кого нет питомца. Такие выводы сделали исследователи из Великобритании.

5️⃣ Дети в семьях с собакой более активны и лучше справляются с логическими задачками, по сравнению со сверстниками без собаки.

6️⃣ А ещё собаки улучшают здоровье ЖКТ. Микробиом становится разнообразнее, что идет только на пользу. Подробнее об этом мы писали ➡️ здесь.

❗️ В жизни с собакой есть и свои минусы:

1️⃣ У вас может появиться аллергия.

2️⃣ Повышается риск астмы. Недавний метаанализ объединил данные почти двух миллионов детей. Результаты показали, что раннее знакомство с собаками может повысить риск развития астмы — хотя и не так сильно, как наличие кошки (на 12% против 18%).

3️⃣ Опасные инфекции. Лептоспироз, пастереллез, листериоз — всё это опасные заболевания, которые собака может передать хозяину и наоборот. Чтобы избежать их, регулярно вакцинируйте животное и следите за его рационом и гигиеной.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Этот простой лайфхак поможет снизить риск сердечного приступа в холода

В целом большинство исследований свидетельствуют о «зимних пиках» госпитализаций и смертей вследствие сердечно-сосудистых причин, однако умеренно низкая температура вносит больший вклад в смертность, чем очень низкая температура (~7% против >1% годовой смертности),

— ссылается на данные учёных кандидат медицинских наук Юнона Хомицкая.

Как правило, частота коронарных событий на 10-20% выше зимой по сравнению с летним периодом. Дело в том, что тело остужается, и сердцу приходится работать усерднее, чтобы его согреть.

🎌 Чтобы помочь сердцу, не забывайте про простой лайфхак: обматывать шею и лицо теплым шарфом перед выходом на улицу. Причем аксессуар не должен сидеть туго: между ртом и шарфом должно оставаться место, сантиметра 3, чтобы воздух там свободно согревался и вы вдыхали его уже тёплым.

Кстати, если вы страдаете от стенокардии или болей в груди, это может облегчить симптомы в холодную погоду.

Как ещё можно защитить свое сердце в холода:

🔵 по возможности оставайтесь дома, если понимаете, что на улице мороз и вам будет тяжело дышать;

🔵 приучите себя носить тёплые шерстяные носки и свитера, даже если они совсем не вписываются в ваш гардероб;

🔵 оставайтесь активными в помещении, чтобы повысить температуру тела и укрепить иммунную систему — подойдёт даже самая банальная зарядка;

🔵 регулярно принимайте тёплую пищу и напитки, чтобы организм мог быстрее согреться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье