Любите авокадо? Берегите руки

Зарубежные врачи даже статистику собрали — настолько часто к ним обращаются с травмами из-за разделки этого фрукта.
Хирург Эрик Вагнер признаëтся, что неоднократно лечил людей, которые ненароком отрезали пальцы, когда пытались приготовить блюдо с авокадо. В 2020 году он вместе с коллегами даже опубликовал исследование, в котором был описан уровень травматизма.

Оказалось, что в период с 1998 по 2017 год более 50 000 американцев обратились в отделение неотложной помощи с ножевыми травмами, связанными с авокадо. И таких инцидентов со временем становится все больше. В период с 2013 по 2017 год это число выросло до 27 059 случаев.

Другое исследование 2020 года показало, что примерно одна из каждых 50 травм ножом вызвана разрезанием авокадо.

🚩 Подобные травмы могут стать причиной серьёзного, а порой и необратимого повреждения важных нервов, мышц, сухожилий и кровеносных сосудов.
По словам специалистов Университета здравоохранения штата Юта, вот несколько возможных последствий травмы «руки авокадо»:
🔵 неспособность сгибать пальцы;
🔵 потеря чувствительности;
🔵 невозможность сжать кулак;
🔵 проблемы с управлением рукой.

🎌 Обезопасить себя просто: не режьте плод навесу.
Положите авокадо на разделочную доску и аккуратно разрежьте пополам. Затем поверните плод и снова разрежьте вдоль косточки. Потом отложите нож и отделите четвертинки, чтобы аккуратно удалить косточку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что делать, если «подсел» на капли для носа: дельные советы врача-лора

Вопреки распространённому заблуждению, сосудосуживающие капли насморк не лечат. Их задача — устранить симптомы. Препарат вызывает сужение кровеносных сосудов, за счёт чего сокращается отёк слизистой оболочки носа и замедляется образование слизи. В результате у пациента восстанавливается носовое дыхание и улучшается самочувствие.

🔵 Сосудосуживающие капли запрещено принимать дольше 5 дней подряд
🔵 В идеале закапывать нос следует не более двух раз в сутки.
🔵 На каждую ноздрю достаточного одного «пшика» спрея или одной капли.

Нарушение этих правил приведёт к привыканию и серьёзным изменениям в самой структуре слизистой носа.

🎌 Как побороть зависимость

1️⃣ Сначала можно попробовать сделать это самостоятельно. Несколько дней закапывать только одну ноздрю или перейти на капли с более низкой концентраций активного вещества.

Если привычка сформировалась недавно, достаточно будет перетерпеть пару суток. Однако также существуют ситуации, когда избавиться от зависимости без помощи врача невозможно. Например, если у пациента искривлена носовая перегородка или же имеется аллергический или инфекционный процесс,

— объясняет отоларинголог Екатерина Приказа.

2️⃣ Медикаментозная терапия. Стандартом считаются спреи и капли на основе глюкокортикостероидов. Если достичь с их помощью нужного результата не получается, пациенту назначают дополнительное обследование.

3️⃣ Хирургическое лечение. Выбор типа и методики операции зависит от причин заболевания. Это может быть вазотомия или расширение нижних носовых раковин, когда удаляются излишки гипертрофированной слизистой. Септопластика — коррекция формы носовой перегородки. Латероконхопексия — пластика нижних носовых раковин или её комбинация с вазотомией.

Операция требуется далеко не всегда. Всё зависит от того, как давно сформировалась зависимость, насколько сильно из-за капель успели гипертрофироваться — увеличиться — носовые раковины,

— уточняет врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Проверяем целостность восприятия: сможете прочитать, что написано?

Особенность такой когнитивной функции как «восприятие» в том, что мы можем складывать целостный образ предмета лишь по отдельной его части.

Как рассказала Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга, эволюционно эта особенность помогала нам выживать. К примеру, заметив боковым зрением чёрно-рыжие полоски в кустах, наши древние предки могли моментально воссоздать образ тигра и успевали вовремя ретироваться.

❗️ Если у человека заметно снижается способность к целостному восприятию отдельных объектов, это можно расценивать как ранний признак деменции. Но при этом важно сравнивать свои результаты со своими же прошлыми показателями — у некоторых людей с рождения может "западать" эта функция.

Попробуйте прочитать стихотворение, в котором отсутствует нижняя половина букв. Пишите в комментариях, получилось? Трудно было?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Простой массаж, чтобы размять шею и избавиться от головной боли

Голова как задачка про бассейн: по одной „трубе“ кровь притекает, по другой — оттекает. Уходить плохо она может у тех, кто работает за компьютером, находится долго в сидячем положении, зависает в телефонах, наклонив голову. Из-за этого нарушается венозный отток. Результат — в „бассейне“ случается застой. А мозг такого не любит, это самый энергозатратный орган, ему надо очень много кислорода, обеспечения питания. Без достаточного количества кислорода уже через 5-6 минут мозг перестает работать. Поэтому он будет повышать себе кровоток, спазмируя приносящие кровь сосуды, как результат — спазм в шее, головная боль напряжения,

— рассказывае врач-невролог Ксения Овсянникова.

В первую очередь надо разогнать «болото» и улучшить венозный отток крови.

1️⃣ Хорошо растираем ладони друг о друга, пока они не станут горячими
2️⃣ Мягко согреваем лёгкими движениями ладоней мышцы шеи и перехода головы в шею. Главное — делать это достаточно легко — так, чтобы было приятно.
3️⃣ Вновь растираем ладони до теплоты, запускаем пальцы в волосы и мягкими круговыми движениями сверху вниз разминаем кожу головы. Если почувствуете какие-то особенно болезненные участки, на них стоит задержаться.
4️⃣ Отдельно долго и хорошо надо помассировать и растереть пальцами косточки, выступающие на голове сзади — чуть повыше шеи. В этом месте можно себя даже за волосы немного потаскать.
5️⃣ Растираем рёбрами обеих ладоней височную зону чуть повыше уха, сначала у одного, потом у другого. Кто носит очки, особенно внимательно проработайте эту зону.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как правильно носить тяжести

8 советов, особенно актуальных для женщин, от акушера-гинеколога Владмириа Животова

1️⃣ Поставьте для себя лимит. Старайтесь поднимать не более 7, максимум — 10 кг. Если все-таки несете что-то больше 10 кг, то распределите нагрузку на обе руки.

2️⃣ Когда едете в отпуск, берите несколько небольших сумок, а не один огромный чемодан. Так вы равномерно распределите нагрузку.

3️⃣ Наденьте пояс и застегните его потуже.

«Вспомните, как выходят на помост тяжеловесы: они обязательно крепко и туго затягивают пояс, прежде чем что-то поднимать»,

— говорит Владимир Животов.
Такая практика позволит удержать живот от опускания.

4️⃣ Двигайтесь медленно. Здесь стоит вспомнить поговорку «Тише едешь — дальше будешь». Так что идите маленькими шагами и не забывайте отдыхать.

5️⃣ Толкайте тяжёлый предмет, а не тяните его за собой. Если же вы хотите переместить предмет в сторону, поворачивайтесь всем телом, а не только поясницей.

6️⃣ Используйте рюкзак, а не пакеты. Это особенно актуально, если придётся нести что-то тяжёлое на большое расстояние. Рюкзак поможет равномерно распределить нагрузку по всей спине.

7️⃣ Если всё-таки пришлось нести пакет, то следите, чтобы ладонь была направлена тыльной стороной вверх.

8️⃣ Старайтесь не поднимать ребёнка, даже если он просится на ручки. Лучше посадите его на коленки.

Вспомните, как поднимают штангу тяжелоатлеты. Они подходят к ней близко, приседают, берут в руки и только потом тянут вверх. При этом спина остается ровной, поднятие веса происходит за счёт силы ног, а не за счёт поясницы,

— объясняет врач.

🎌 Поэтому, прежде чем поднять сумку или коробку, подойдите к объекту максимально близко и присядьте на корточки. Прижмите предмет к себе и приподнимите его. Только после этого можно двигаться в нужном направлении.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы неправильно контролируем давление? Исследование показало, что опасны совсем другие цифры

Считается, что идеальное давление находится в диапазоне от 90/60 до 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.).
Пациентам с повышенным давлением — гипертоникам — обычно снижают верхнее, систолическое давление до 140 мм рт. ст.

❗️ Но новое исследование китайских учёных показывает, что даже в этом случае оптимально снизить показатель до 120 мм рт. ст. Это поможет предотвратит новые сердечные приступы и инсульты и даже защитить от деменции — сердечно-сосудистые заболевания считаются фактором риска.

К такому выводу исследователи пришли, проанализировав истории болезни 11 тысяч пациентов по всей стране. Все они были в зоне риска из-за возраста, диабета, неправильного образа жизни.

Этих людей затем разделили на две группы. Одних лечили стандартно, удерживая давление на показателе 140 мм рт. ст., другим снижали его до 120 мм. рт. ст. и ниже. Да, это заняло разное время: до 135 давление снизилось уже через два месяца, а чтобы довести его до показателей около 120 потребовалось 9 месяцев. После этого за пациентами наблюдали более трёх лет.

🎌 В итоге только у 9,7% из тех, кому снизили давление сильнее, впоследствии возникли серьёзные сердечно-сосудистые осложнения. У тех, кого лечили стандартно, этот показатель составил 11,1%. То есть нынешнего порогового значения недостаточно.

Исследование опубликовали в авторитетном журнале Lancet. Его авторы считают, что снижение давление до 120 мм рт. ст. и ниже следует рассматривать для всех пациентов с высоким сердечно-сосудистым риском, независимо от статуса диабета или перенесённого в анамнезе инсульта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сначала вейпы позиционировались как более безопасная альтернатива обычным сигаретам. Однако вскоре учёные выяснили, что при нагревании основных компонентов курительной смеси — глицерина и пропиленгликоля — образуются токсичные вещества: акролеин, формальдегид, ацетальдегид, глиоксаль (химическое соединение с характерным «формалиновым» запахом).

«Все они относятся к потенциальным канцерогенам, то есть способны повреждать ДНК клеток и приводить к образованию злокачественных опухолей. Таким образом, как и курение сигарет, вейпинг может стать причиной рака лёгких»,

— объясняет Александра Филёва.

Список болезней, которые возникают у любителей вейпов, постоянно пополняется. Помимо рака лёгких, в него входят хроническая обструктивная болезнь легких (сокращенно ХОБЛ), пневмония, лёгочные кровотечения, бронхиолит — воспаление мелких бронхов и бронхиол, пневмонит — воспаление лёгочной ткани.
Ещё вейпинг существенно повышает риск развития артериальной гипертензии, ишемического инсульта и инфаркта миокарда.

🎌 В последние годы в медицине появился новый термин — EVALI (е-cigarette and vaping use-associated lung injury), её ещё называют «болезнь вейперов». При этом заболевании в лёгких появляются воспалительные очаги. Такое явление связано с тем, что пар, который образуется при нагревании жидкости в вейпе, проникает глубоко в лёгкие. Масла из нагретого пара оседают в них и образуют жировую плёнку, через которую воздух не может поступить к органу.

Симптомы EVALI — затруднённое дыхание, боль в груди, мучительный кашель. Без лечения болезнь может привести к дыхательной недостаточности, а иногда и к смерти.

«Соответственно, утверждать, что вейпы безопаснее сигарет, нельзя. И те и другие пагубно влияют на здоровье»,

— резюмирует врач.

Ещё одно заблуждение, что при переходе с обычных сигарет на вейп можно постепенно бросить курить. Но многие люди, слезая с обычных сигарет, постепенно переходят на зависимость от этих устройств. Поэтому сильной выгоды от подобного «отказа от сигарет» они не получают.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Для похода в лес нужно выбирать такую одежду, чтобы оставалось ка можно меньше открытых участков, это давно известное правило. Меньше риск, что к коже присосётся клещ или произойдёт ожог крапивой.

Но врачи пошли дальше: они заявляют, что идеальная форма для прогулки в лесу — это джинсы.

Джинсовая ткань позволяет втрое (!) уменьшить количество яда, впрыснутого при укусе змеи, — рассказали в НИИ скорой помощи им. Склифосовского. — Поэтому, отправляясь в выходные в поход в лес, не игнорируйте совет надеть сапоги и джинсы или другие брюки из плотной ткани! Сейчас змеи очень активны

Эксперты НИИ развенчали и несколько мифов, связанных с самими укусами.

🟥 Оказывается, высасывать яд не надо ни в коем случае. Даже если очень хочется помочь.

Так можно убрать всего 2% яда — это бессмысленно и неэффективно, — рассказала ведущий научный сотрудник токсикологии Склифа, главный токсиколог Москвы Анастасия Симонова. — При этом высок риск инфицирования ранки, а также последствия для того, кто пытается помочь, если в его организм попадет яд.

🟥 Нельзя делать надрезы на месте укуса, прижигать рану. Это неэффективно и приведет к повреждению тканей.

🟥 Вводить самостоятельно сыворотку против яда гадюки, которая почему-то открыто продается в аптеке, тоже нельзя — без контроля врачей есть риск получить анафилактический шок.

🎌 Что делать в первую очередь после вызова скорой:

✅ снять украшения, браслеты и другие стесняющие кожу предметы, в том числе одежду и обувь.

Отёк будет стремительно нарастать, уже через полчаса вы не сможете снять вообще ничего,

— говорит Анастасия Симонова.

✅ обездвижить в разогнутом положении руку или ногу — в зависимости от места укуса. Это нужно, чтобы избежать сокращения мышц при движении, а значит, распространения яда по кровеносной системе.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пригласили диетолога, гастроэнтеролога Рустема Садыкова разобрать завтраки наших читателей.
Полезно или нет? Что можно добавить или убрать? Можно ли так питаться каждый день? Объясняет врач.

🍳 Что сегодня на завтрак?

🔵 Готовые сосиски в тесте из булочной,
🔵 кофе капсульный,
🔵 апельсиновый сироп.


🍳 Мнение гастроэнтеролога

Это — пример нездорового завтрака.
Сосиска в тесте не содержит ничего полезного, тем более для организма с утра. Сосиски, особенно дешёвые (а именно такие кладут в магазинную выпечку), часто содержат много соли, насыщенных жиров, консервантов и красителей. Это может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других проблем со здоровьем.

Тесто для сосисок, как правило, богато углеводами и часто содержит много сахара. Быстрый набор углеводов может вызывать резкий скачок сахара в крови, а затем — такой же резкий спад, приводя к усталости и чувству голода в течение дня.

Что касается кофе в капсулах, там часто используются добавки для усиления аромата и вкуса. В целом прогревание кофейного напитка в пластике может привести к тому, что в пищу попадут частицы микропластика и других вредных химических веществ, выделяющихся при нагревании.

Кроме того, кофе утром подойдет не всем, он обладает естественной кислотностью, которая может раздражать желудок у людей с проблемами пищеварения. А добавляя в кофе апельсиновый сироп, вы значительно увеличите шансы на возникновение изжоги.

🎌 Предыдущие два завтрака разобрали на сайте. Классические сырники и неожиданный холодный борщ.

А вы чем завтракали сегодня? Присылайте фотографии прямо сюда в комментарии или на почту info@doctorpiter.ru, чтобы врач разобрал ваш рацион и дал советы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Плюс одна фобия — мужчина практически ослеп на 5 месяцев после укуса пчелы в глаз

Американские врачи рассказали о необычном клиническом случае: к медикам за помощью обратился 55-летний мужчина с жалобами на боль в глазу и сильный отек. Подробности описаны в The New England Journal of Medicine.

По рассказам пострадавшего, его ужалила в веко пчела. Мужчина сразу же обратился в офтальмологическую клинику. Там пострадавшего осмотрели и якобы полностью удалили жало.

Однако состояние продолжало ухудшаться. В глазу появилась сильная боль, покраснение, кожа распухла. Кроме того, зрение мужчины стало падать, он уже не мог видеть вблизи.

Тогда он снова решил обратиться к врачам. Оказалось, что в первый раз ему не до конца удалили жало из глаза — поэтому зрение и начало резко падать, появились кровоизлияние и гной.

Врачи использовали специальные щипцы, чтобы полностью извлечь инородное тело из глаза.

Также мужчине назначили антибактериальные препараты местного действия и глазные капли с преднизолоном. На лечение ушло пять месяцев — только спустя такой продолжительный срок его зрение полностью восстановилось.

Медики признаются, что это редкий клинический случай. В основном люди обращаются за помощью, когда пчелы или другие насекомые жалят в руки, ноги, живот и другие части тела.

🎌 Что делать, если пчела укусила в конечность?

1️⃣ Если это возможно, наложить жгут в зоне на 15 сантиметров выше места укуса и подержать его 20 минут.

2️⃣ Удалить жало ногтём или ножом.

Главное — не пальцами, иначе есть риск лопнуть мешочек с ядом, остатки которого могут попасть в ранку. Жало нужно как бы соскоблить,

— объясняет аллерголог-иммунолог Элла Чурюкина.

3️⃣ К месту укуса можно приложить лёд.

4️⃣ В случае острых симптомов человеку нужна срочная медикаментозная помощь. Врач может сделать инъекцию адреналина. Затем пострадавшего нужно будет доставить в больницу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

4 универсальных маркера гарантированно есть у красивых в нашем понимании людей — причём независимо от того, в какой стране и культуре мы живём.
Подробнее рассказал психолог Кевин Беннет.

1️⃣ Физическая симметрия
Симметричные лица воспринимаются как более привлекательные, поскольку это показатель хороших генов и крепкой иммунной системы. Симметричное лицо указывает на успешно завершённое внутриутробное развитие, что делает его потенциально более здоровым и жизнеспособным партнёром. Исследователи доказали, что симметричные лица оцениваются как более привлекательные среди разных групп населения и во всех культурах.

2️⃣ Высокий уровень эстрогена и тестостерона
Уровень женских и мужских гормонов в организме сильно сказывается на внешности. Глядя на людей, мы подсознательно выделяем тех, у кого эстроген и тестостерон на пике. Эти черты связаны с молодостью и репродуктивным потенциалом.

Признаки высокого эстрогена у женщин:
• небольшой подбородок,
• полные губы,
• высокие скулы,
• большие глаза.

Признаки высокого тестостерона у мужчин:
• выраженная линия подбородка,
• густые брови,
• выступающие скулы.

3️⃣ Молодое лицо
Мы не только считаем привлекательными более молодые лица, но и выделяем тех людей, кто сохранил юношеские черты во взрослом возрасте — например, тех, у кого большие глаза и гладкая чистая кожа. Эти биомаркеры говорят о жизненной силе и здоровье человека. С возрастом кожа теряет эластичность и становится более склонной к морщинам — это сразу же снижает привлекательность.

4️⃣ Каротиноидная пигментация
Каротиноиды — это пигменты, которые содержатся в оранжевых фруктах и ​​овощах и играют важную роль для кожи, защищают её от повреждений. Поступают в организм каротиноиды исключительно с пищей. И те, кто потребляет их в большом количестве, как правило, отличаются слегка желтоватым оттенком кожи, который воспринимается как здоровый и привлекательный.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Лучшие и худшие позы для сна

Мы проводим треть своей жизни во сне и в зависимости от того, как спалось, чувствуем себя или бодрыми, или разбитыми. Это зависит в том числе и от позы для сна. Какие из них самые удачные и неудвчные, рассказала реабилитолог Матвей Одинцев.

✅ Сон на спине
Эта поза обеспечивает равномерное распределение веса тела, снимает давление на позвоночник, мышцы спины и шеи, а также способствует правильному дыханию. Чтобы сон на спине был максимально комфортным, используйте подушку, которая подпирает шею, позволяя ей расслабиться.

✅ Поза эмбриона
Сон на боку с согнутыми ногами, напоминающий позу эмбриона, также рекомендуется многими специалистами. Эта поза снимает давление с живота и облегчает кровообращение, что особенно важно для беременных женщин.
Если у вас проблемы с сердцем или с желудком, то лучше спать именно на правом боку.

✅ Поза «воина»
Спина прямая, одна рука вытянута вверх, а другая согнута в локте, ладонь под головой. Эта поза помогает уменьшить храп, так как открывает дыхательные пути, и снижает давление на шейный отдел позвоночника.

❌ Сон на животе
Эта поза считается одной из самых вредных, так как она заставляет нас поворачивать голову на 90 градусов, что создает напряжение в мышцах шеи и плеч и искривление спины.
Это может привести к боли в шее, головной боли и даже к ощущению ограниченной подвижности.
Сон на животе также может усилить храп и кислотный рефлюкс, так как давит на органы брюшной полости.

Однако, некоторые люди находят сон на животе очень комфортным. Если вы из тех, кто предпочитает спать на животе, попробуйте использовать специальную подушку, которая поддерживает голову и шею в правильном положении. Удобно спать на массажном столе с отверстием для лица, это позволяет дышать свободно, не напрягать шею и не искривлять позвоночник.

❌ Сон на спине с поднятыми руками
Эта поза может привести к сдавливанию грудной клетки, затруднению дыхания, боли в шее и плечах.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Правда ли перепелиные яйца настолько полезны или это просто маркетинг, чтобы продать их по цене золотых?

Спросили у гастроэнтеролога, гепатолога СМ-Клиники Александры Яковлевой.

🟩 Перепелиные яйца наименее калорийны из всех, и они действительно рекордсмены по полезным веществам. В них много витамина A, витаминов группы B, кальция, магния, железа и других микроэлементов. Кроме того, перепелиные яйца первые по содержанию триптофана. Эта незаменимая аминокислота участвует в синтезе «гормона счастья» серотонина и «гормона сна» мелатонина.

Минус один — содержание холестерина в них тоже выше. Это следует учитывать, если у вас есть проблемы с сосудами или повышен холестерин. В день взрослым без последствий для здоровья можно съедать около 4–5 яиц, а детям — 2–3 яйца.

🟥 Утиные и гусиные яйца в свободной продаже встречаются редко. Более того, торговля ими официально запрещена постановлением Роспотребнадзора. Это обусловлено тем, что гуси и утки чаще всего оказываются носителями сальмонеллы.

Эта бактерия вызывает опасное инфекционное заболевание, которое сопровождается поражением органов желудочно-кишечного тракта и сильной интоксикацией организма. Водоплавающие птицы также чаще контактируют с болезнетворными микробами, чем курицы или перепелки. Это дополнительно повышает риски передачи человеку инфекции через яйца.

Особенно часто сальмонелла встречается в утиных яйцах, поэтому их нельзя есть сырыми или полуготовыми. Продукт подходит исключительно для длительной термообработки. Например, утиные яйца можно добавлять в тесто для выпечки.

Полезные вещества в них тоже есть: особенно много лютеина для здоровой сетчатки глаз. Однако на постоянной основе ни утиные, ни гусиные с точки зрения медицины лучше не употреблять.

Для восполнения запасов белка и питательных веществ в рационе вполне хватит куриных или перепелиных яиц.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье