Что делать, если болит верхняя часть спины?

Во первых, понаблюдайте за собой в течение дня. Спина может болеть, если вы регулярно:

🔴 неправильно сидите. Например, часто закидываете ногу на ногу или садитесь на стул со всей силы, резко.
🔴 носите тяжёлую сумку на одном плече. Так создается одностороннее напряжение, и, как следствие, появляется боль.
🔴 питаетесь неправильно. Достаточное количество витаминов и минералов в рационе поддерживают здоровье всех органов и систем, в том числе мышц и суставов, и продлевают срок их службы.
🔴 недостаточно активны. Потратьте хотя бы 2-3 часа в неделю на упражнения средней интенсивности или ходьбу в умеренном темпе.
🔴 не укрепляете мышцы. Чтобы не мучила боль ни в пояснице, ни в шее, надо делать упражнения для тренировки и укрепления мышц.

Инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов показал простой комплекс из 3 упражнений, которые помогут вам избавиться от болей в грудном отделе позвоночника и предотвратить спазмы.

Смотрите видео, занимайтесь и будьте здоровы. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как не растерять мужское здоровье после 25 лет?

По словам Сергея Дорошенко, врача-уролога Инвитро-Юг, даже у молодых мужчин есть риск развития различных урологических проблем — от инфекций мочевых путей и эректильной дисфункции до мочекаменной болезни и рака предстательной железы.

Особенно внимательными к мужскому здоровью стоит быть:
🔴 тем, у кого есть семейная история рака простаты;
🔴 если появились симптомы, связанные с мочеполовой системой. Например, частое мочеиспускание, боли при мочеиспускании или изменения в сексуальной функции;
🔴 мужчинам старше 35-40 лет, когда риск развития заболеваний простаты возрастает.

🎌 Что делать, чтобы мужское здоровье не подводило как можно дольше?
1️⃣ Регулярно посещайте уролога для профилактического осмотра и консультаций.
2️⃣ Сдавайте анализ крови на уровень простатического специфического антигена (ПСА).
3️⃣ Делайте УЗИ органов мочеполовой системы — почек, мочевого пузыря и предстательной железы.
4️⃣ Правильно питайтесь.
5️⃣ Будьте физически активными.
6️⃣ Откажитесь от вредных привычек.
7️⃣ Ведите регулярную половую жизнь.

Проходить диспансеризацию и другие виды исследований после 25 лет рекомендуется раз в год, но всё зависит от индивидуальных факторов риска и рекомендаций врача-уролога,

— добавил Сергей Дорошенко.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

По данным «Фонтанки», в прошлом году Египет был основным импортером картофеля в Россию, на втором месте идет Азербайджан. Доля остальных стран не так велика.

Выглядит египетская картошка аппетитно, а ещё она чистенькая — будто её помыли. И цена вроде бы не заоблачная. Однако некоторые опасаются покупать «экзотический» картофель — ждут, пока появится местный, родной. Может, зря?

Как рассказал Виталий Наполов, доцент кафедры общей биологии и биоэкологии факультета естественных наук Государственного университета просвещения, из Египта в Россию в основном завозится сорт Спунта. Это средне-поздний сорт голландской селекции, с высокой устойчивостью к вирусам, вредителям, болезням. Товарные качества у него тоже хорошие.

У этого картофеля:
🟢 ровные клубни, обычно крупные;
🟢 окраска мякоти, как правило, светло-желтая;
🟢 нет водянистости;
🟢 достаточно крахмалистая структура;
🟢 долгий срок хранения.

По составу витаминов и микроэлементов египетская картошка не отличается от российской. Единственное, удобрений для её выращивания в песке требуется обычно больше.

🎌 Как уточняет Виталий Наполов, сорт Спунта считается столовым — такую картошку можно и варить, и жарить. И даже можно есть с кожурой — она выращена на песчаных почвах, поэтому её легко мыть.

Однако есть одно «но». По словам эксперта, при покупке египетского картофеля, впрочем, как и российского, надо всегда обращать внимание на цвет клубней.

У нас в торговых сетях картофель часто находится на свету и приобретает зелёный оттенок из-за образования сильнейшего яда — солонина. Такой картофель не рекомендуется есть в кожуре ни в коем случае. Всё остальное — кулинарные предпочтения, противопоказаний нет,

— добавил доцент Государственного университета просвещения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мошенники ловят россиян на новый обман по полисам ОМС

Застрахованных граждан начали обзванивать телефонные мошенники и киберпреступники, которые представляются сотрудниками медицинских организаций или территориальных фондов ОМС, специалистами департаментов или министерств здравоохранения и заявляют, что в соответствии с новыми правилами необходимо срочно заменить полис ОМС. Поддаваться на эти уловки мошенников нельзя,

— заявили специалисты ФОМС в официальном телеграм-канале фонда.

🟥Схема мошенничества проста:
по телефону человеку сообщают о необходимости заменить старый полисы ОМС на цифровой с QR-кодом. Одновременно мошенники посылают смс-сообщение с указанием цифрового кода, который требуют сообщить им. Возможно, это необходимо для перевода денег на якобы безопасный банковский счет, или же для получения доступа к порталу «Госуслуги».

Если вам поступил подобный звонок, рекомендуется проявить бдительность, не отвечать на вопросы мошенника, прервать звонок и сообщить о случившемся в свою страховую медицинскую организацию или в единый контакт-центр своего территориального фонда ОМС,

— рекомендуют эксперты.

❗️ Важно помнить, что специалисты страховых медицинских организаций на самом деле могут вам позвонить с информацией о необходимости актуализировать данные полиса, но никогда не присылают вам СМС-сообщений с цифровыми кодами, никогда не спрашивают и не озвучивают ваши персональные данные и тем более не просят перевести деньги.

Напомним, что с 1 декабря 2022 года в России действует цифровой полис ОМС, который выглядит как штрих-код. Его можно распечатать или сохранить на мобильном телефоне. И ещё: независимо от того, какой у вас полис, он бессрочный!

Будьте бдительны сами и предупредите родных. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

3 анализа, которые покажут причины лишнего веса

Бывает так, что человек отказался от булок и шоколада, даже не смотрит на мороженое, грызёт морковку и ходит по 5 км ежедневно, но вес не снижается — живот как был большим, так и остается.

Этому причиной могут быть различные факторы — в том числе, скрытые болезни, выявить которые помогут только анализы. Что именно стоит сдать, рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог Рустем Садыков.

Вес мы обычно набираем, если есть дисбаланс между расходом калорий и их потреблением — едим больше, чем тратим. Но бывают и другие причины увеличения веса. Это и генетическая предрасположенность, и нарушения пищевого поведения, приём лекарств — например, стероидов, даже возраст — ведь метаболизм с годами замедляется. Также среди причин набора веса — определенные заболевания, такие как гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга — когда доброкачественная опухоль гипофиза приводит к чрезмерной выработке гормона роста,

— объяснил врач.

🎌 Есть три анализа, которые помогут определить скрытые причины набора лишнего веса. Их вполне может назначить вам врач, если вы придете с соответствующими жалобами.
🔵 Инсулин. Если его уровень выше нормальных показателей, то можно говорить о наличии у человека инсулинорезистентности, при которой происходит быстрое нарастание жировой ткани вокруг живота.
🔵 Ферритин. При его снижении ткани не получают достаточно кислорода, начинает накапливаться лишний вес.
🔵 Кортизол в слюне. При повышении его уровня снижается чувствительность клеток к инсулину, человек склонен к перееданию, бесконтрольной тяге к сладкому.

Если вы не можете похудеть, несмотря на соблюдение диеты и тренировок, стоит сдать и общий анализ крови, он может выявить другие заболевания, влияющие на метаболизм,

— рекомендует Рустем Садыков.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вопрос юристу: «Что делать, если заставляют делать прививку от кори, а я не хочу?»

У нас в общежитии в Москве у студентки обнаружили корь. Администрация заявила, что всем без исключения будут делать прививки. А тем, кто откажется, грозит выселение… Ещё пугают, что со студентами, которые не сделают прививку, не заключат договор на следующий год. Это правомерно? Я могу отказаться от прививки и на каких основаниях?

Алёна, 19 лет

Отвечает военно-медицинский юрист, представитель Ассоциации по защите прав в сфере здравоохранения в ЮФО и СКФО Дмитрий Кашка:

При выявлении в общежитии больных корью по эпидпоказаниям проводится вакцинация. Её должны пройти те, кто ранее не болел корью и у кого нет справки о пройденной ранее вакцинации от кори или сделана лишь одна прививка в возрасте старше шести лет (по календарю прививок от кори положено две вакцинации — в 11 месяцев и 6 лет. — Прим. ред). Отказаться от прививки могут и те, у кого есть медицинские противопоказания.

Эксперт ссылается на данные из Письма Роспотребнадзора от 17 мая 2023 г. № 02/7915-2023-23 «О ПРЕДУПРЕЖДЕНИИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ КОРИ», а также Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 08.02.2023 № 1 «О проведении подчищающей иммунизации против кори на территории Российской Федерации».

Иммунизация необходима также тем, кто имел контакт с больным корью. В общежитии контактными считаются буквально все, поскольку корь передаётся воздушно-капельным путём.

❓ Могут ли выселить из общежития тех, кто отказывается от прививки

Теоретически — да, могут выселить, так как человек сам может являться носителем инфекции и представлять риск потенциального инфицирования окружающих. Так что ему могут временно ограничить посещение общежития,

— поясняет Дмитрий Кашка.

Что касается угрозы не заключать договор на следующий учебный год, то это незаконно. Но по словам специалиста, у администрации могут найтись рычаги давления на студента, поэтому стоит решить вопрос мирно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

С врачом-гематологом в своей жизни иногда человек даже не сталкивается. Многие не в курсе, чем вообще занимается этот доктор.
На самом деле, в ведении узкого специалиста — система крови и костный мозг.

🔵 Какие болезни можно увидеть по анализу крови?
🔵 Почему болит селезенка при беге?
🔵 Может ли поправиться человек, если ему полностью перелить здоровую кровь?
🔵 Почему так распространена анемия?
🔵 Работает ли диета по группе крови?

На вопросы о своей профессии и о крови в том числе отвечает на видео врач НИИ им. Джанелидзе Георгий Рысев. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вся жизнь человека — постепенный путь к кифозу: что каждый может сделать прямо сейчас для правильной осанки

Нарушение осанки — это не отдельное заболевание, а внешняя картинка, симптом.
Что скрывается за кривой спиной, существует ли правильная осанка и как из-за смартфонов переносится вперёд центр тяжести, рассказали эксперты на круглом столе «Доктора Питера».

Читайте ➡️ на нашем сайте.

Как не уволиться с работы весной, когда всё надоело: 5 советов психолога

У многих весна, тем более — если она холодная, вызывает острое чувство тоски и тревоги. Риски выгорания в это время года растут в разы. Психолог Евгений Гурьев объясняет, как помочь себе справиться с накатившей моральной усталостью.

1️⃣ Поиск баланса работы и личной жизни: обозначьте явные границы между временем, проведенным на работе, и временем для отдыха, семьи и личных интересов. Старайтесь не допускать затягивания рабочих обязанностей в свободное время.

2️⃣ Снижение влияния стресса: изучите способы расслабления, — речь про медитацию, глубокое дыхание или йогу. Эти техники могут помочь вам легче преодолевать непростые времена и неприятные задачи, а также сократить уровень стресса.

3️⃣ Развитие поддерживающих отношений: если найти поддержку коллег и руководства, то это может помочь справиться с трудностями на работе и избежать чувства изоляции.

4️⃣ Установка реалистичных целей и ожиданий: помните, что невозможно сделать всё идеально, и не стесняйтесь запросить помощь, когда это необходимо.

5️⃣ Забота о своём здоровье: физические упражнения, правильное питание и достаточный отдых — вот что вам необходимо. Выделите время для приятных дел, которые радуют и насыщают вас удовольствием и расслаблением.

🟩 Витамины: рекомендуется обратить внимание на витамин D — его часто не хватает людям в периоды с недостатком солнечного света. Витамин D имеет связь с настроением и может помочь в борьбе с депрессией. Витамины группы В также играют важную роль в поддержании нервной системы и помогут легче справиться со стрессом. Не забывайте и про магний — этот минерал помогает расслабить мышцы и уменьшить стресс.

Всегда лучше получать витамины из естественных источников питания, таких как фрукты, овощи, орехи и зерновые продукты. Однако в случае недостатка витаминов или минералов, консультация со специалистом может помочь определить необходимость приёма дополнительных добавок,

— уточняет психолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Мы катаем мозг на лифте»: почему нельзя снимать стресс алкоголем

Наверняка и вы произносили фразу: «Мне нужно расслабиться», наливая себе бокал вина.
Причём все прекрасно знают, чем рискуют — и про вред спиртного, и про возможную зависимость, если употреблять спиртное часто. Но отмахиваются от страшилок врачей, говоря, что иногда — можно.

Что на самом деле происходит с психикой, когда мы снимаем стресс алкоголем, рассказывает врач психиатр-нарколог Анна Одинцова.

Стресс — это естественная реакция организма, мобилизация внутренних ресурсов для противостояния какому-то воздействию извне. Но реально сверхсильные, действительно разрушительные для психики стрессы вроде насилия, несчастного случая, катастрофы и других случаются не часто. Остальные стрессы, связанные с работой, учёбой, жизнью в семье и социуме в целом, это неотъемлемая часть реальности — их невозможно избежать. Это нормально!

— рассказывает в блоге психиатр.

Психика вполне способна выносить стресс, так же, как мышцы способны выносить физические нагрузки. «Способна выносить» не означает, что этот процесс проходит безболезненно.
Мускулы болят после тренировок, так же и грустить, злиться, отчаиваться, и испытывать любые другие эмоции — это нормально. Эмоции ограничены во времени и любой стресс заканчивается.

🎌 Психиатр предлагает осознать, что мы творим со своим мозгом, на примере лифта и подъёма по лестнице.

Представьте двух людей, которые живут на пятом этаже. Один поднимается по лестнице, другой — на лифте. Через год лифт сломался, но для первого ничего не изменилось — он идёт по лестнице так же легко, а вот второй поднимается еле-еле, у него одышка. Это как раз и есть психика, не способная совладать даже с бытовыми стрессами. Систематически «катая» свой мозг на «лифте» в виде алкоголя и других психоактивных веществ, мы снижаем способность психики к адаптации, истощаем внутренний ресурс, вместо того, чтобы прокачивать его. Этот ресурс не бесконечен. Лифт обязательно сломается,

— резюмирует врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье