🎌Каждую среду вы можете задать вопрос психологу через приёмную Доктора Питера. 🎌

Эксперты готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.

Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

Если психолог выберет ваш вопрос для рубрики, ответ и разбор ситуации появятся на сайте через 1-2 недели.

📱 Пишите нам @Doctor_Piter_bot

Миндаль — самый полезный орех для здоровья сердечно-сосудистой системы
В чём его суперсила, рассказывает кандидат медицинских наук Александр Созыкин.

Во первых, миндаль — это отличный источник незаменимых аминокислот, белка, омеги-3 и клетчатки. Во-вторых, в нём содержится много витаминов и минералов:
🟢 витамины Е, В2, В7, В9, В12;
🟢калий, кальций, хром, марганец, магний, медь, фосфор.

При этом миндаль нельзя назвать слишком калорийным: в 28 граммах орехов содержится всего 161 килокалория.
В 2015 году миндаль получил первое место по «питательной пригодности» — nutrition fitness. То есть он чемпион по содержанию питательных веществ, необходимых для удовлетворения ежедневных потребностей организма и обеспечения оптимальной работы насосной функции сердца.

🎌 Что умеет этот орех?

🔵 Миндаль помогает бороться с высоким уровнем «плохого» холестерина в крови, защищая сосуды от бляшек.
🔵В орехе много витамина Е, который отвечает за выработку антиоксидантов. Это не только сохранение молодости, но ещё и здоровье сосудов.
🔵Ежедневное употребление миндаля позволяет снижать артериальное давление и стимулировать приток крови к внутренним органам.
🔵Кроме того, этот продукт помогает бороться с высоким уровнем сахара в крови за счет магния. Особенно он полезен людям с сахарным диабетом второго типа.

🎌 Съедайте около 10-16 орехов в день — и ваше состояние улучшится, советует эксперт. Важно знать, что миндаль позволяет предупредить развитие инсулинорезистентности.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Петербурге старший брат стал донором почки для младшего, но были ещё желающие

Операция по пересадке почки — не такая редкость в наши дни. И счастье, когда подходящий донор находится среди родственников. Так произошло с пациентом клинической больницы Святителя Луки. Свой орган для него готовы были пожертвовать сразу несколько родственников. Дело чуть не дошло до жеребьёвки.

Мужчина по имени Уктам, страдающий хронической почечной недостаточностью, обратился за помощью к врачам клинической больницы Святителя Луки. К сожалению, болезнь Уктама усугубилась из-за сложной работы и перенесённого на ногах гриппа. Два года он был вынужден получать диализ.

После проведения диагностических и лабораторных исследований мультидисциплинарная комиссия больницы приняла решение о родственной пересадке.

Донором в итоге стал один из родных братьев — всего у Уктама их трое. И все трое были готовы отдать свою почку. «У нас всегда так. Мы поддерживаем друг друга», — признался самый старший брат Уктама, который и стал донором.

«Срок жизни органа от родственника — это десятилетия — двадцать, тридцать, даже сорок лет», — говорят врачи, проводившие трансплантацию и спасшие Уктама. — «Брат счастлив, что помог другому. Ему теперь не надо постоянно посещать диализные центры».

🎌 Жизнь донора после трансплантации не меняется.
«Человек может жить с одной почкой, мы это знаем — рожать детей, ходить на рыбалку, ездить на велосипеде, быть максимально активным, — говорит Сергей Попов, главврач больницы Святителя Луки. — Когда мы проводим контроль состояния здоровья пациентов после родственной трансплантации, показатели — отличные, как будто и не было никакой пересадки. Жизнь донора совершенно ничем не ущемляется».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Станьте садовником: как правильно подвести итоги года и легче начать новый

Психолог Валерий Гут поделился интересной техникой, которая поможет бережно и с пользой провести ревизию успехов и неудач.

«"Надо возделывать свой сад…", — говорил французский писатель и философ Вольтер. Мы можем быть садовником для своих желаний, целей и внутреннего мира в целом. От того, как мы будем относиться к своему саду и что в нём посадим, будет зависеть, как он будет выглядеть и какой урожай принесёт в будущем», — объясняет психолог.

Итак, какие этапы включает в себя подведение итогов?

🔵 «Плоды»
Вспомните, что уже хорошо растёт и что созрело за этот период. Постарайтесь проанализировать все сферы: отношения в семье и с друзьями, здоровье, саморазвитие, карьеру, финансы. Плоды — это необязательно достижения и результаты. Решение уволиться с работы, не приносящей радости, тоже плод.

🔵 «Ростки»
Спросите себя, что только пустило первые ростки? Помните, что всё, что вы начали, — обучение, подготовка к беременности, переезду, смене профессии — определённо принесёт результат.

🔵 «Семена»
Это то, что хранится в коробке идей, замыслов и «хотелок». «Так и не начала заниматься английским в прошлом месяце», — деструктивный голос. «Хочу заниматься языком в этом месяце», — семя, которое нужно бережно положить в коробочку.

🔵 «Сорняки»
Маленький принц из одноименной сказки Антуана де Сент-Экзюпери говорил, что молодые ростки баобабов очень похожи на ростки розовых кустов. Как только их можно было отличить, он начинал их выпалывать, иначе баобабы разрушили бы его планету. Проанализируйте, какие сорняки присутствуют в вашей жизни и что мешает вашему саду расти. Запишите в этот раздел любое поведение, людей или ситуации, которые вам мешают. Сфокусируйтесь на том, что можно изменить.

Как вам техника?
🔥 - интересно, захотелось попробовать
🤔 - лучше подведу итоги года привычным способом
🌚 - вообще не подвожу итоги года