Какие привычки повышают риск диабета второго типа — и не в сладком дело

Можно услышать мнение, что диабет первого типа вызывает наследственная предрасположенность, а диабетом второго типа человек заболевает из-за неправильного образа жизни.
Эндокринолог Анна Летягина уточняет: у диабета второго типа также есть наследственная предрасположенность. Но активируется она, действительно, под влиянием неправильного питания и низкой физической активности человека.

1️⃣ Питание – проблема номер один
«Любимые» привычки заболевания — те, которые провоцируют ожирение. Прежде всего — несбалансированный рацион. Это не только переедание или высококалорийный рацион, но и несоблюдение режима питания — отказ от завтраков, слишком поздние и обильные ужины и так далее.

Многие полагают, что для профилактики диабета второго типа достаточно отказаться от сладкого. Однако здесь все не так просто. Сама по себе сладкая пища хоть и повышает уровень глюкозы в крови, но в одиночку спровоцировать болезнь ей все-таки не под силу. Другое дело, что именно пристрастие к булочкам и шоколадкам для многих становится основной причиной набора лишнего веса.

- Справиться с тягой к сладкому можно, добавив в рацион больше белка и овощей, — говорит врач.

2️⃣ Недостаток физической активности
Во-первых, дефицит движения наравне с питанием является основным триггером набора лишнего веса. Во-вторых, физическая нагрузка доказано повышает чувствительность клеток к инсулину.

Найдите физическую активность по душе — это не обязательно должен быть тренажёрный зал, кому-то могут лучше подойти танцы, бассейн или велосипед, — объясняет Анна Летягина.
Даже быстрая ходьба и простые комплексы упражнений послезнее, чем совсем ничего.

3️⃣ Нездоровый сон и стрессы
Хронический стресс и частые недосыпы также могут приводить к проблемам с контролем над аппетитом и повышать риски ожирения, а вместе с ним — и сахарного диабета второго типа.

Упражнениями, которые помогают справиться с нервным напряжением, мы делились ➡️ здесь.

Не все пациенты пластических хирургов стремятся увеличить грудь.
Иногда есть прямые показания к её уменьшению — и дело не только в эстетике, это вопрос здоровья.
Часто слишком большой размер молочных желез приводит к болям в спине и предплечьях из-за дополнительного веса.

На круглом столе «Доктора Питера» специалисты обсудили, почему вообще грудь может вырасти чересчур большой в каких ещё случаях её уменьшение помогает нормально жить. Читайте ➡️ в нашем материале.

Истории людей, покалеченных сосульками, и 7 правил, как себя уберечь

Ледяные копья, нависающие над головами прохожих — такими фотографиями делятся сейчас в соцсетях по всей стране. Страшный сезон сосулек открыт, а его последствия — вплоть до летального исхода.
В материале ➡️ на сайте рассказываем истории людей, чьи жизни унёс или покалечил лёд с крыш. Это истории борьбы за свои права, борьбы с последствиями травмы, и, к сожалению, редко они со счастливым концом.

А здесь хотим оставить 7 правил, чтобы уберечься от травм в оттепель и гололёд. Их подготовил травматолог-ортопед Олесь Тихонов.

1️⃣ Продумайте маршрут
Внимательно изучите свой маршрут, например, от дома до магазина или работы и отметьте те места, где потенциально может быть опасность. Обходите эти места.

2️⃣ Осторожнее после снегопадов и при оттепели
В этот период нужно быть особенно внимательными. После снегопада или при оттепели сосульки образуются чаще.

3️⃣ Осмотритесь
Если на тротуаре видны следы ранее упавшего снега или ледяные осколки, это место может быть опасно.

4️⃣ Не игнорируйте предупреждения
Если место огорожено, если висят таблички, предупреждающие об опасности, обойдите опасное место другим путем.

5️⃣ Сообщите в управляющую компанию
«Заметив наледь на своем доме, сообщите об этом в управляющую компанию, — предупреждает травматолог. — Убедитесь, что коммунальные службы регулярно убирают сосульки, чтобы предотвратить возможные травмы прохожих. Если сотрудники ЖКХ игнорируют свои обязанности, пишите жалобы».

6️⃣ Предупредите детей и держите рядом собак
Расскажите детям, что играть под крышами домов может быть опасно.
Собак держите на коротком поводке и не позволяйте прижиматься к стенам домов во время прогулки.

7️⃣ Используйте защиту
«Если вы работаете в коммунальных службах, используйте защитные каски во время работ в опасных зонах», — говорит Олесь Тихонов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что надеть на корпоратив? Эти 5 ошибок могут испортить праздник

Психолог Екатерина Коровушкина рассказала о пяти ошибках при выборе наряда на новогодний корпоратив, которые могут повлиять на вашу карьеру и отношения с коллегами. А также дала советы, как можно их избежать, чтобы получить от вечеринки только положительные эмоции.

1️⃣ Надевать всё лучшее сразу
Желание вырваться из серых будней и ворваться в фееричную вечеринку нередко отключает чувство меры и здравый смысл. Вычурный или слишком откровенный наряд некоторыми коллегами может быть истолкован в корне неверно. К тому же, вряд ли вам будет комфортно среди людей, которые пришли в более сдержанных образах.

Совет: Лучше надеть, например, классическое платье, подчеркивающее фигуру, удобную обувь на устойчивом каблуке, чтобы вы могли активно двигаться и танцевать, добавить пару аксессуаров — и образ готов.

2️⃣ Никак не готовиться к корпоративу
Сюда можно отнести как незнание тематики и места проведения корпоратива, так и нежелание прихорашиваться для вечеринки.

Совет: Примерьте образ заранее дома, походите в нем хотя бы полчаса, сфотографируйтесь. Так вы сможете понять, комфортно ли вам, не стесняет ли ваш наряд движений, не чувствуете ли вы себя в нем неловко и словно не в своей тарелке. А фото позволит заметить, не просвечивает ли, например, ткань при вспышке, не торчит ли где-то шов, и исправить замеченные неочёты.

3️⃣ Жертвовать всем ради красоты
Кто-то сидит на хлебе и воде, чтобы втиснуться в «то самое платье» на размер меньше. Кто-то копит 3 месяца на шикарный наряд, который, скорее всего, больше никогда не наденет. О каком удовольствии от праздника тогда может идти речь?

Совет: Выбирайте наряд по размеру. Никто не узнает, 44-й на вас или 46-й, зачем тогда измываться над собой? Что касается стоимости, сейчас достаточно демократичных марок одежды, среди которых найдётся красивый вариант для вечеринки.

Почему не стоит превращать корпоратив в соревнование и как изменить прошлогоднее платье, чтобы чувствовать себя уверенней, читайте ➡️ в продолжении.

Простой лайфхак от Роспотребнадзора, который за минуту покажет, натуральная ли икра

Красная икра — продукт для здоровья весьма полезный. В ней много йода, белка, кальция и фосфора, железа, витаминов А, D, Е, группы В, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот. Каждый из этих элементов помогает сделать иммунитет сильнее, нервы крепче, а сердце и сосуды — более здоровыми.

🎌 Как выбрать качественную?

🔴 Не покупайте икру в сомнительных местах или с рук. Лучше заплатить чуть больше и сохранить здоровье.
🟢 Перед приобретением внимательно изучите этикетку. На упаковке производитель обязан указать название рыбы, из которой достали икру, дату изготовления и фасовки.
🔴 Проверьте, какие добавки есть в икре. Обозначение «Е-239» — однозначный «красный флаг». Это вещество раньше активно использовали как консервант, однако еще в 2018 году его запретили. Добавка при разложении в желудке выделяет ядовитые формальдегиды.
🟢 Добавки Е-200, Е-201, Е-202, Е-203, Е-211, Е-212, Е-213 безопасны, икру с ними можно брать.
🔴 Перед покупкой обратите внимание на то, как выглядит сама баночка. На ней не должно быть вмятин и вздутий, сама икра должна равномерно заполнять упаковку полностью. Верный признак, что икру однажды уже размораживали, — сдувшиеся, истекающие соком икринки.

🎌 Как проверить, что икра настоящая?

❗️Налейте в кружку горячую воду и поместите три-четыре икринки. Натуральная икра немного побелеет и опустится на дно, а искусственная растворится, окрасив воду.

Есть и несколько визуальных признаков, которые помогут отличить искусственную икру от настоящей:
🟢 Натуральные икринки довольно хрупкие, они могут лопнуть при малейшем давлении.
🔴 А вот оболочка искусственного продукта жёстче, такую икру тяжело раздавить.
🟢 В натуральных икринках можно рассмотреть ядро.
🔴 Искусственные икринки будут однородными.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Нидерландов нашли связь между употреблением молока и риском предиабета

Голландские исследователи решили выяснить, как употребление молочных продуктов влияет на риск развития предиабета. Это состояние, когда сахарного диабета ещё нет, но глюкоза уже не так хорошо усваивается и в крови её натощак больше нормы — 5,6-6,9 ммоль/л. По словам авторов работы, до сих пор данные о связи «молочки» с предиабетом были противоречивыми.

В исследовании участвовали более 74 тысяч человек, средний возраст которых составил 45,5 лет. Чуть больше половины из них — женщины. Авторы работы наблюдали за участниками в среднем 4,1 года. Для анализа фиксировали частоту употребления «молочки» и её долю в рационе, образ жизни, семейный анамнез по диабету. При последующем наблюдении предиабет определяли по анализу крови и критериям ВОЗ — уровень глюкозы в плазме натощак составляет 110–125 мг/дл (5,6-6,9 ммоль/л) или концентрация гликированного гемоглобина 6,0–6,5%.

🎌 За время наблюдения у 3,7% участников (2746 человек) развился предиабет.
🔴Результаты показали, что употребление обычного коровьего молока, включая молоко с низким содержанием жира, было связано с повышенным риском нарушения углеводного обмена.
🟢Зато жирный йогурт, наоборот, снижал вероятность развития предиабета.
Дальнейший анализ выявил закономерность. Любители обезжиренного молока часто сочетали его с высококалорийными продуктами — например, хлебом, жирными сортами мяса и сыра. Употребление же йогурта с высоким содержанием жира не имело чёткой связи с образом жизни и рационом.

🎌 Зато употребление других молочных и кисломолочных продуктов, сыра независимо от жирности, сливок и мороженого в этом исследовании с риском предиабета связано не было. Результаты работы опубликованы в The American Journal of Clinical Nutrition.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Россияне продолжают болеть ОРВИ и коронавирусной инфекцией. В Петербурге за прошедшую неделю рост госпитализаций пациентов с ковидом составил 12,6% по сравнению с предыдущей. Накануне для пациентов с коронавирусом было открыто ещё 410 коек — на основной площадке Госпиталя для ветеранов войн. Всего в Петербурге для пациентов с COVID-19 и пневмониями — 2799 коек, из них свободны 18,5% коек, сообщает комздрав.

Депздрав Москвы, в свою очередь, рапортует, что в столице показатели заболеваемости ковидом снижаются уже в течение двух недель. В конце 2023 года прогнозируется выход на плато по заболеваемости, отметили чиновники.

Сейчас в России «гуляют» сразу несколько штаммов коронавируса, в том числе «пирола» и его подвариант JN.1, ещё более агрессивный, который уже атаковал США, Азию и Европу.

Новыми данными загрузки вирусных образцов из России поделился генетик Дмитрий Прусс. «В Петербурге „пирола“ в основном представлена более агрессивным штаммом JN.1, к середине ноября её частота достигала 5%».

«Судя по темпам роста JN.1 в мире, этому варианту нужно 2,5 месяца, чтобы с 0,1% занять доминирующее положение среди циркулирующих вариантов. В России JN.1, видимо, начнет доминировать в конце января — начале февраля», — считает медицинский эксперт Александр Соловьев.

🎌 Какие симптомы?
«Симптомы ковида и правда очень схожи с ОРВИ, — признает врач-терапевт Елена Черненко. — Чаще наблюдаются выраженная слабость, боль в горле — как будто „печет“, на 3-4-й день болезни могут появиться симптомы гайморита. Обоняние при заражении коронавирусной инфекцией пропадает теперь редко, но поражения легких все еще есть, как и смертельные исходы. Правда, они уже случаются с той же частотой, как и от гриппа».

🎌 Как отличить?
Сделайте домашний тест (они продаются в аптеках). Врачи советуют брать мазок и из зева и из носа одновременно — так результат будет точнее. Лучше всего наличие вируса проверять на 3-4-й день болезни.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему умер харизматичный Дмитрий Красилов из клипа Little Big, не дожив даже до 30?

По предварительным данным, у знаменитого Пухляша случился сердечный приступ. Что могло его спровоцировать, предположила врач.

18 декабря у себя дома в Москве скончался танцор из группы Little Big. Дмитрию Красилову, которого знают как Пухляша, было всего 29 лет. Он запомнился участием в ярких клипах петербургской панк-поп-рейв-группы, невероятной пластичностью и танцевальным талантом, а ещё ролями в известных фильмах.

По информации MSK1, болезнь сердца, от которой страдал Красилов, может быть связана с лишним весом. Известно также, что Дмитрий был абсолютным трудоголиком и не отказывался от спиртного.

Дмитрий почувствовал себя плохо накануне, после чего поехал домой отлежаться. Но после этого перестал выходить на связь, сообщает издание Maxim. Точную причину смерти установит медицинская экспертиза.

❓ Возникает вопрос: как же так? Дмитрий был невероятно активным человеком, профессиональным танцором. Получается, физическая нагрузка не защищает от сердечного приступа?

Вот, что отвечает эндокринолог Зухра Павлова, которая занимается проблемами людей с ожирением.
«Да, часть калоража, действительно, тратится, но, видимо, потребляемой пищи хватало на то, чтобы наращивать объём жировой ткани».

❗️ По словам врача, даже если полный человек занимается спортом, в организме всё равно будет идти воспалительная реакция.

«Это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на печень, которая не справляется со своими функциями в полном объёме — прежде всего, детоксикационной, — объяснила врач. — Также сильно страдают почки — вырабатывается огромное количество мочевой кислоты, которая пытается справиться с воспалением жировой ткани».

🎌 Тренировки при ожирении не должны быть интенсивными, главное — регулярными: ходьба, плавание, специальный комплекс упражнений, предупреждает Павлова.

«Судя же по комплекции артиста, ему нельзя было так интенсивно танцевать. Это огромная нагрузка на скелет и сердечную мышцу», — резюмирует врач.

В больницу в Ленобласти попал годовалый ребёнок с тяжёлым отравлением и пневмотораксом. По информации «Фонтанки», мать девочки рассказала, что дочка упала во время прогулки и лизнула снег. По возвращении домой ребёнку стало плохо.

Версию мамы сейчас проверяют, а мы решили узнать у врача, насколько такое отравление реально.

🎌 Возможно ли действительно отравиться снегом?

«Отравиться чистым снегом практически невозможно, — уверена врач-терапевт Елена Черненко. — Другое дело, что в снегу в черте города могут быть реагенты, экскременты различных животных и соль, которой посыпают дороги. Бактериальный состав такого снега запросто может вызвать отравление, в том числе и тяжёлое».

❗️ Правда, если ради забавы ловить ртом снежинки, летящие в небе, то, наверное, ничего страшного не случится, считает доктор.

«Так вряд ли можно отравиться. В снежинках будут вода и какое-то количество минералов, при условии, конечно, что речь о достаточно благополучных в экологическом плане территориях», — говорит Елена Черненко.

🎌 А в лесу есть снег можно?
«В черте города пробовать снег или лёд, лизать сосульки нельзя ни в каком количестве. Даже если на вид они кажутся чистыми, в них могут содержаться вредные примеси, которые глазу незаметны, — резюмирует врач. — И в лесу тоже не советую: там в снегу могут быть экскременты диких животных и тоже можно получить неприятное заболевание».

Добавим, врачи признают, что риск заболеть ОРВИ после поедания снега и сосулек меньше, чем вероятность получить отравление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье