Как говорить комплименты, чтобы укреплять отношения

Эти советы пригодятся и мужчинам и женщинам, ведь комплименты приятно получать всем, независимо от пола. Похвала придаёт людям уверенности, укрепляет чувство собственного достоинства, поднимают самооценку.
Правда тонко подметить успех партнёра и вовремя его похвалить — это настоящее искусство. Или лучше сказать — навык, который можно развить.
Как это сделать, объясняет психолог Валерий Гут.

🎌 Есть общие правила, благодаря которым комплименты смогут оказать нужный психологический эффект и по-настоящему порадовать другого человека:

🔵 Будьте искренними. Говорите о том, во что верите сами и что вам действительно нравится. Многие легко считывают фальшь, и это может раздражать.

🔵 Стремитесь к конкретике. Когда человеку говорят приятное о реальных событиях и конкретных деталях, он невольно начинает считать комплимент правдивым. Поэтому вместо банального «Хорошо выглядишь» стоит отметить оригинальность аксессуара или красивый цвет блузки, который подчёркивает глаза.

🔵 Отмечайте то, что человек сам выставляет напоказ. Награды, коллекции книг или картин, детали одежды, броские предметы интерьера — для него важно, чтобы это отметили. Можно похвалить дом, офис или место, куда вас пригласили.

🔵 Выбирайте подходящий момент, учитывайте обстановку и настроение человека. Старайтесь, чтобы комплимент соответствовал дистанции между вами.

🎌А каких ошибок стоит избегать, делая комплименты мужчине? Расскажем в следующем посте! ⬇️

Не котики и не зайки: 6 серьёзных ошибок в комплиментах мужчинам

Психологи считают, что комплименты стоит использовать каждому: это отличный инструмент для укрепления личных и рабочих отношений. И хотя так сложилось, что комплименты чаще говорят женщинам, мужчины тоже не против услышать в свой адрес добрые слова.
Валерий Гут рассказал, какие комплименты нужны мужчинам, а что говорить точно не стоит.

- При общении с любым человеком стоит обращать внимание на то, что является значимым конкретно для него. Принято считать, что для мужчин внешность не главное, эту установку им внушают с детства. Но если мужчина пропадает в спортзале, следит за трендами в одежде и укладывает волосы, высока вероятность, что внешность для него важна, — уточняет психолог.

🎌 6 частых ошибок, которые допускают люди, когда хотят сделать комплимент мужчине.

1️⃣ Ставят мужчину в детскую позицию. Лучше оставаться на равных и говорить комплименты как взрослый взрослому. Оценки вроде «Молодец», «Умница» отсылают нас в детство, когда такие слова нам говорили мама или учитель в школе. Подобные слова плохи ещё и тем, что они слишком безликие и не называют конкретных качеств.

2️⃣ Злоупотребляют «зайками», «котиками» и прочей живностью в общении с любимым человеком. Сюсюканье может указывать на инфантильность, эмоциональную незрелость говорящего. Так можно получить обратный эффект — нарваться на раздражение.

3️⃣ Выбирают неуместные интонации. Для мужчин важно не только то, что им говорят, но ещё и как это делают. Если в тоне голоса будут неуместные интонации, такие комплименты могут неправильно истолковать. Учёные университета Гриффита в Австралии пришли к выводу, что мужчины чаще могут интерпретировать комплименты от женщины как флирт или попытку соблазнить. Поэтому стоит выбирать нейтральный доброжелательный тон, если хотите похвалить коллегу или руководителя.

4️⃣ Забрасывают комплиментами по поводу и без. В лучшем случае комплименты от вас просто воспримут, как белый шум. В худшем собеседник заработает манию величия. Важно чередовать хвалебные слова и не говорить их по поводу одних и тех же качеств.

5️⃣ Выбирают для комплиментов «скользкие» темы. Например, которые касаются внешности, возраста, веса. Не всем могут понравиться признания вроде «лысые мужчины так сексуальны».

🔵 Говорят приятные слова только тогда, когда хотят что-то получить. Например, «Ты у меня такой добрый, щедрый, а мне так хочется новую сумочку». Мужчины прекрасно считывают потребительскую позицию и понимают, что в случае отказа могут встретить разочарование, обиду или злость.

🎌 - Комплименты — важный аспект психологии межличностных отношений. Правильно подобранные, искренние слова восхищения и признания укрепляют связи и поднимают настроение. Как говорила королева Великобритании Елизавета II, каждому человеку необходима похвала, иначе мир станет очень мрачным, — заключил Валерий Гут.

Эту обувь нельзя носить: 5 опасных моделей перечислила подолог Анна Горчакова

1️⃣ Узкая обувь и обувь «не по размеру»
В обуви с узким носом большой палец и мизинец сплюснуты к центру и всё время находятся в неправильном положении. Результат — Halluх Valgus или в народе «косточка» на ноге. Ещё один итог — сухие мозоли в местах постоянного трения, которые со временем превращаются в стержневые и отдаются болью при ходьбе.
Если обувь мала, пальцы подгибаются и нагрузка на свод распределяется неправильно. Из-за этого устает не только стопа, но и поясница, и даже шея.
А ещё узкая обувь деформирует ноготь большого пальца, и пластина врастает в боковой валик. Обычным педикюром эта проблема не решается, придётся идти к подологу.

2️⃣ Обувь с жёстким задником
Слишком твёрдый задник не просто натирает ногу, он приводит к проблемам с суставами: пяточному бурситу. При этом заболевании воспаляются синовиальные сумки — небольшие полости со специальной жидкостью, расположенные между пяточной костью и сухожилиями. Без лечения сустав сильно болит и может нагноиться. Это состояние уже потребует неотложного вмешательства.

3️⃣ Обувь на высоких каблуках
Что объединяет хирургов, травматологов, ортопедов и подологов? Нелюбовь к туфлям на высоких каблуках! Вес человека на шпильках полностью переносится на передний отдел стопы, который анатомически не предназначен для такой нагрузки. Последствия — мозоли, воспаления суставов, переломы и растяжения. Высокий каблук вреден и для ногтей.

4️⃣ Обувь на плоской подошве
Кеды и балетки тоже неправильный выбор. Они лишают свод стопы естественного изгиба и не обеспечивает ему нормальной поддержки. Обувь на плоском ходу ускоряет развитие плоскостопия и со временем может привести к образованию косточки на стопе.
Идеальный вариант — каблук 2-4 см.

5️⃣ Обувь из синтетики
Синтетические материалы способны создавать «эффект парника», особенно, если из них выполнен не только вверх, но и стелька. В такой среде развивается грибок и патогенные бактерии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Как поменять своего медстраховщика в ОМС

Когда вы в последний раз обращались в свою страховую медицинскую организацию? Большинство делает это один раз — при получении полиса. Но функции СМО не сводятся к выдаче полиса пациенту.
СМО занимаются в том числе:
🔵 защитой прав своих застрахованных;
🔵 консультируют пациентов по вопросам в сфере ОМС;
🔵 контролируют качество оказанной помощи;
🔵 помогают при возникновении трудностей с получением бесплатной медпомощи.

Если вас не устраивает качество услуг, вы имеете право сменить компанию, в которой застрахованы.

Сделать это по собственному желанию можно 1 раз в год до 1 ноября текущего года. Если в этом году поменять страховщика не успеете, придётся ждать 1 января.

🎌 Менять свою СМО чаще можно в двух случаях:
🔵 при смене региона проживания;
🔵 при прекращении действия договора из-за ликвидации СМО.

Как поменять своего медстраховщика:

1️⃣ Выясните, какие СМО работают в нужном регионе
Реестр компаний есть на официальном сайте территориального фонда ОМС.
Изучите отзывы, обратите внимание, актуальна ли информация на сайте, указаны ли контакты для оперативной связи.

2️⃣ Подайте заявление о смене СМО
Заявление можно подать, обратившись в выбранную страховую медицинскую организацию — лично или через своего представителя. Детей до 18 лет ждут в страховой компании вместе с законным представителем. При себе надо иметь оригиналы:
🔵 паспорта или свидетельства о рождении (для детей младше 14 лет);
🔵 СНИЛСа — страхового свидетельства.

Можно также оформить заявление в любом отделении МФЦ или на портале «Госуслуги» — через подраздел «Управление страховым полисом» раздела «Здоровье».

❗️ «На "Госуслугах" система может потребовать для подписания документов усиленную неквалифицированную электронную подпись. Многие наши застрахованные просто не обращают на это внимание, и все совершенные ими действия в программе просто не имеют дальнейшего юридического подтверждения. С такими случаями СМО сталкиваются очень часто», — отмечает Михаил Пушков.

Сохраняйте и делитесь с близкими. 👍

Что произойдёт с организмом, если не пить алкоголь месяц

Ноябрь в России — мрачный и тоскливый месяц, а алкоголь— депрессант, угнетает работу центральной нервной системы. Такое сочетание может быть губительным.
Предлагаем провести эксперимент: сделать ноябрь месяцем без спиртного.
Вот пять изменений, которые точно произойдут в организме, если вы проведете 30 дней без алкоголя, пишет издание FoxNews:

1️⃣ Улучшится состояние печени
Алкоголь приводит к накоплению жира в тканях органа, это провоцирует развитие жировой болезни печени.
Если откажетесь от спиртного хотя бы на месяц — облегчите состояние одного из важнейших органов.

2️⃣ Вы станете лучше спать
Это миф, что вечернее пиво или бокал вина полезны. Да, уснёте вы быстрее и проще — провалитесь в фазу медленного сна, а вот фаза быстрого сна будет нарушена, значит, не отдохнёте и проснётесь разбитым.
Как только алкоголь будет исключен из вашего рациона, цикл сна начнёт восстанавливаться, будет легче вставать по утрам.

3️⃣ Вы снизите вес
Алкоголь — это лишние калории. Они есть и в сухом вине, и в водке, и в коньяке, и в пиве. Пенное ещё и резко повышает уровень глюкозы в крови.
Алкоголь пробуждает аппетит и замедляет метаболизм: все закуски осядут на боках лишними килограммами.

При отказе от спиртного приятный эффект уже через пару недель будет заметен на весах.

4️⃣ Пищеварение значительно улучшится
Спиртное снижает выработку муцина — вещества, которое защищает слизистую желудка от раздражителей. Повышается риск гастрита и язвенной болезни.

Месяц трезвости даст вашему желудку нормально переваривать пищу — без изжоги или диареи.

5️⃣ Будете быстрее соображать
Спиртное вызывает краткосрочные и долгосрочные повреждения в мозге: проблемы с памятью, сложность в принятии решений.
Организм привыкает к выработке гормонов под алкоголем. Без стимуляции возникают депрессия и тревожность, а для устранения этих симптомов требуется увеличение дозы.

Уберёте из жизни алкоголь — дадите психике передышку, почувствуете прилив сил и улучшение настроения.

Пробуем? ❤️

Вы тоже не встаёте сразу с первым звонком будильника, а начинаете «торги» — нажимаете кнопку «отложить», а то и не один раз? Раньше считалось, что такое «рваное» пробуждение по утрам вредит здоровью. Но недавно ученые Швеции и Австралии опровергли эти выводы.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research, переставлять будильник и откладывать пробуждение даже полезно. Это поможет когнитивным способностям: памяти, вниманию, логике, гибкости мышления.

Учёные наблюдали за испытуемыми, которым разрешали подремать ещё несколько минут после звонка будильника. Оказалось, что 30 минут дополнительного сна никак не вредят здоровью, а наоборот: этот «сонный бонус» для человека даже полезен.

🎌 Выяснилось, что у досыпающих улучшаются когнитивные способности при выполнении утренних задач, по сравнению с теми, кто вставал сразу после сигнала.

«Нет никаких причин подскакивать при первом же звонке будильника, вы можете позволить себе ещё поспать минут тридцать, это даже полезно, — говорит специалист по сну Тина Сунделин из Стокгольмского университета. — Вы будете себя чувствовать гораздо бодрее».

🎌Учёные выяснили, что лучше себя чувствует после отложенного будильника и организм в целом. Резкое выныривание из глубокого сна в бодрствование — это стресс, поэтому гораздо полезнее начинать новый день и просыпаться окончательно из более легкой части цикла сна.

🎌 Особенно полезно откладывать будильник «совам».
«Постепенное пробуждение утром может помочь облегчить инерцию сна для людей с поздним хронотипом и тех, кто страдает от утренней сонливости», — пишут исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Проблемы с щитовидной железой возникают не только из-за дефицита йода. Есть ещё один микроэлемент, который нужен организму в микроскопических количествах, но без него ломаются важные механизмы. Это селен.
Вместе с дерматологом Александрой Филевой рассказываем, чем полезен селен и где его брать.

🎌 Селен нужен щитовидной железе
В её тканях этого микроэлемента содержится больше, чем в любом другом органе. Селен входит в состав специфических ферментов, называемых селенопротеинами. Эти вещества помогают регулировать производство гормонов щитовидной железы и их активацию.

Чтобы участвовать в клеточных процессах гормону щитовидной железы тироксину (Т4) нужно преобразоваться в более активную форму — трийодтиронин (T3). Это происходит с помощью ферментов, содержащих селен. Если селена недостаточно, процесс преобразования нарушается, и уровень T3 в организме снижается. Это негативно влияет на обмен веществ, рост и развитие клеток и тканей, а также на работу сердца.

🎌 Защищает клетки от свободных радикалов
Свободные радикалы — это молекулы, которые образуются при воздействии негативных факторов окружающей среды — солнечное излучение, загрязненный воздух, курение. Они способны повреждать клетки, провоцируя их окисление.

В организме предусмотрена антиоксидантная защита: специальные вещества (антиоксиданты) работают как ловушки для свободных радикалов, отслеживая и обезвреживая их, и тем самым предотвращают окислительные повреждения клеток. Селен — тоже антиоксидант, причём в организме он не образуется, а поступает с пищей.

🎌 Повышает иммунитет
Селен усиливает активность Т-лимфоцитов, которые уничтожают клетки, зараженные вирусами или поврежденные раком, и участвует в производстве антител — они обеспечивают реакцию на болезнетворные микроорганизмы.
Помимо этого, селен участвует в процессах синтеза протеинов, необходимых для регенерации тканей, включая кожу, волосы и ногти.

В каких продуктах содержится селен и как распознать его дефицит, рассказываем во второй части. ⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Полный гид по селену: в какой пище содержится и можно ли пить добавки для профилактики
Часть II

🎌Сколько нужно селена и где его искать
Суточная потребность — 70–200 мкг. Селен поступает в организм с пищей. Он содержится в:
🔵 грецких орехах,
🔵 морепродуктах (особенно им богат тунец),
🔵 красном мясе,
🔵 яйцах,
🔵 некоторых видах зерновых (коричневом рисе, овсяных хлопьях, перловой крупе).

Так как для нормальной работы организма требуется очень небольшое количество этого вещества, получить дневную норму несложно: достаточно съесть всего 1–2 грецких ореха или порцию запечённого тунца.
В мясе, яйцах и зерновых микроэлемента меньше. Например, 1 куриное яйцо покроет лишь ⅙ дневной нормы.

🎌 Иногда нужны добавки
Несмотря на то, что восполнить недостаток селена из пищи не сложно, в некоторых случаях может потребоваться принимать его дополнительно. Ряд заболеваний может препятствовать нормальному усвоению селена, а значит, организму потребуется помощь.
Такую необходимость определяет врач.

🎌 Признаки дефицита — косвенные
Дефицит селена можно предположить по косвенным признакам:
🔵 ногти становятся ломкими, с белыми пятнами,
🔵 ухудшается качество волос,
🔵 на коже могут появиться воспалительные элементы, шелушение, акне,
🔵 могут обостриться хронические заболевания, такие как псориаз или экзема.
Однако, чтобы выявить или исключить дефицит селена в организме, следует сдать анализ крови.

Даже если по результатам анализа выявлен недостаток селена, назначать препарат должен врач: он рассчитывает дозировку с учётом возраста и особенностей здоровья пациента. Принимать микроэлемент самостоятельно в виде добавки категорически не рекомендуется: на здоровье человека негативно сказывается как недостаток селена, так и его избыток.
Значительная передозировка селена токсична для организма и может вызвать нарушение работы сердечно-сосудистой, нервной, респираторной системы и ЖКТ, спровоцировать усиленное выпадение волос, хрупкость ногтей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Гипертоники, берегитесь! Средства от простуды могут повышать артериальное давление

🎌 По словам Алины Красиковой, врача-терапевта Цифровой клиники ВСК, комбинированные лекарства от простуды часто содержат вещества, которые могут увеличивать артериальное давление — например, ибупрофен, фенилэфрин, фенилпропаноламин, псевдоэфедрин. Поэтому страдающим гипертонией следует быть особо осторожными при использовании таких препаратов.

- Для человека без отягощённого анамнеза по сердечно-сосудистым заболеваниям эти вещества в составе лекарственных средств при приеме коротким курсом, как правило, не провоцируют развитие побочных действий. Для тех же, у кого есть склонность к повышению артериального давления, лучше отдать предпочтение использованию ацетаминофена (парацетамола) в чистом виде, а не в составе комбинированных лекарственных средств. Парацетамол часто считается безопасным для тех, у кого есть проблемы с давлением, — посоветовала терапевт.

В целом перед приёмом любого препарата необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который подберет оптимальный вариант именно для вас — с учётом имеющихся у вас хронических заболеваний.

- Важно также помнить, что независимо от выбора препарата надо следовать рекомендациям по дозировке — не превышать максимально допустимую суточную дозу, — добавила доктор.

Какие анализы помогут выявить рак на ранних стадиях

Диагност Ольга Малиновская рассказала, зачем проходить скрининги, даже если ничего не болит

«Скрининг — исследования и анализы, которые проводят, чтобы определить, входит ли человек в группу повышенного риска развития того или иного онкологического заболевания. Кроме того, их результаты могут указать на наличие опухоли, которая никак не проявляет себя», — поясняет эксперт.

🎌 Какие анализы нужно сдавать, чтобы не пропустить рак?

🔵 Простатический специфический антиген (ПСА). Этот анализ крови в основном назначают мужчинам старше 50 лет. Считается одним из наиболее чувствительных онкомаркеров, может указать на наличие как рака простаты, так и её доброкачественных опухолей (аденомы).

🔵 Скрининг на определение риска развития рака шейки матки. Для этого нужны следующие обследования: ПАП-тест и ВПЧ-тест. Первый считается «золотым стандартом» диагностики. Врач берет соскоб, чтобы отправить на цитологию — анализ покажет, есть ли атипичные клетки, характерные для предракового состояния. ВПЧ-тест нужен для обнаружения вирусов папилломы человека: некоторые его типы повышают риск развития патологии.

🔵 Анализ кала на скрытую кровь. Он необходим для скрининга колоректального рака. Анализ позволяет выявить скрытое внутреннее кровотечение, которое долгое время можно не замечать. Сдавать такой анализ нужно и мужчинам, и женщинам после 45 лет.

🔵 Определение генетической предрасположенности к раку молочной железы. Не стоит забывать, что он встречается и у мужчин. Исследование на мутации в генах BRCA1 и BRCA2 рекомендовано тем, у кого в роду был хотя бы один мужчина с таким видом рака, или родственники, которые заболели до 40 лет.

🎌 «Перед прохождением обследований посоветуйтесь с врачом, он же должен заниматься расшифровкой результатов. Не стоит назначать себе анализы самостоятельно — вы потратите время, начнете лишний раз переживать, если увидите не те результаты. Однако отклонения от нормы могут быть индивидуальной особенностью пациента», — заключила диагност.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Пищеварение можно легко улучшить, если просто тщательно жевать. Как именно — рассказываем ➡️ здесь. И ещё о двух простых способах помочь желудку.

🔹 Те, кто снимает жильё, стареют быстрее. По крайней мере, в Австралии. Причём они проигрывают даже тем, кто делит собственное жильё с другими родственниками. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Лаваш, свежая кукуруза и ещё целый список продуктов, которые нужно хранить в холодильнике, но мало кто это делает. Смотрите ➡️ здесь.

🔹 То, что делала мама, когда вы были маленьким, сказывается на ваших зубах. Отказ от грудного вскармливания — одна из причин слабой эмали у детей. Что ещё портит зубы? Читайте ➡️ здесь.

🔹 Переводите будильник, чтобы доспать? Отличная новость: те, кто так делают, лучше соображают по утрам. Подробности исследования ➡️ здесь.

Мы часто слышим о том, что быть родителем — это счастье, а дети — цветы жизни.

«На самом деле быть родителем — большой труд и серьёзная ответственность. Поэтому к родительству изначально нужен другой подход: должно быть понимание, что мама и папа напрямую влияют на то, какие установки и комплексы возникнут у их детей в результате воспитания и какие модели поведения дети выберут впоследствии», — считает Валерий Гут.

Валерий Гут назвал пять установок человека, которого недолюбили в детстве.

1️⃣ «Я не заслуживаю любви»
Если ребёнок не получал любви родителей, он убеждён, что в нём есть что-то, что мешает его любить. Даже став взрослым, такой человек считает себя недостойным любви и страдает низкой самооценкой.

2️⃣ «Я одинок»
Человек чувствует себя одиноким и не может признаться в этом, так как боится, что его осудят или отвергнут. Он считает, его проблемы уникальны и неразрешимы.

3️⃣ «Я виноват»
Некоторые перекладывают ответственность за своё поведение на малыша: я тебя ударил, потому что ты получил двойку. И тогда ребёнок испытывает чувство вины, которое остаётся с ним на всю жизнь. Выросший человек считает, что получает любое плохое отношение по заслугам.

4️⃣ «Я ненормальный»
Даже если ребёнок понимает, что отношение родителей не вписывается в рамки нормы, он не позволяет себе усомниться в правильности происходящего. Возникает ощущение, что родители правы, а он — нет.

5️⃣ «Я ничей, у меня нет своего места в этом мире»
Нелюбимый ребенок чувствует себя изолированным и не связанным со своей семьей. Он недостаточно уверен в своих способностях и не знает, чем может заниматься. Это приводит к беспомощности и отчаянию.

🎌 «Если человек не получил любви родителей, он не сможет дать её и своим детям. Поэтому детские раны необходимо лечить. Важно помнить, что любое поведение родителей было обусловлено своими причинами и болью. Все, что мы можем и должны делать, — это работать над собой, залечивать свои раны, чтобы не повторить те же сценарии уже со своими детьми», — заключил Валерий Гут.