Невролог Екатерина Демьяновская рассказала про 3 привычных для женщин вещи, которые разрушают суставы.
Хотя бы одну из них вы точно делаете каждый день.

1️⃣ Привычка носить сумку на одном плече способствует развитию бокового искривления позвоночника и может спровоцировать неравномерный износ суставов спины, шеи и плечевого пояса.

2️⃣ Неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, повышает риск травм суставов ног и позвоночника.

3️⃣ Еще одна нездоровая привычка — работать за компьютером без перерывов на разминку. Это вызывает перенапряжение мышц и проблемы с суставами в шейном, грудном и поясничном отделах.

🎌 А вот вред привычки щёлкать пальцами или коленями не доказан: опасение она должна вызывать только в том случае, если щелчки сопровождаются болью или дискомфортом.

Что поможет суставам помимо умеренной активности и качественного отдыха?
🔵 жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия, треска — ценный источник кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в организме, в том числе в суставах.
🔵 орехи, семена и растительные масла — тоже источник жирных кислот.
🔵фрукты и овощи — брокколи, шпинат, перец, цитрусовые и ягоды — богаты антиоксидантами. Эти вещества защищают ткани от свободных радикалов, предотвращая их повреждение и преждевременное старение.
🔵 молочные продукты, содержащие большое количество кальция, например, творог, молоко, йогурт, способствуют укреплению костей и улучшают стабильность суставов.
🔵 достаточное количество жидкости! Для хорошего состояния суставов нужно пить.

Однако нужно понимать, что всё это — часть комплексной профилактики заболеваний суставов, но не лечения уже имеющихся патологий.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Как часто можно есть мясо после 40 лет, чтобы не посадить почки

О том, что в колбасе и сосисках нет ничего полезного, мы знаем. О вреде свиного шашлыка тоже слышали. Но ведь есть и полезное мясо: нежирная говядина, куриная грудка, индейка. Неужели и в этом нужно себя ограничивать?

🎌 «Мясо убивает почки, — с ходу шокирует нефролог Дарья Садовская. — Когда лет десять назад в нашей стране в моду вошли стейк-хаусы и молодые мужчины ринулись есть стейки, запивая красным вином, работы у ревматологов помножилось втрое. Пара бокалов вина, плюс 200-300 граммов говядины два-три раза в неделю — формула „идеальной“ подагры».

В США, где сочные стейки на гриле — классика кухни, в год один человек потребляет 120 кг мяса. Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников как-то привел статистику: 14% взрослого населения Америки имеют ту или иную степень почечной недостаточности.

В России мясным увлекаются меньше, но и у нас цифра внушительная: в среднем один человек съедает 70 кг мяса в год.

🎌 Почему вредно?
«Почки — это главный фильтр нашего организма, и мясо для них — самый тяжёлый продукт, — объясняет Садовская. — Продукты распада мяса — это хроническое воспаление, белок в моче и смещение pH. Поэтому маленькие дети с болезнью почек часто интуитивно отказываются от мясных продуктов».
Эксперт подчеркивает: нагрузку на почки даёт любое мясо: и жирная свинина, и диетическая курочка.

🎌 Сколько мяса есть без вреда для почек

🔵Общее количество белка в сутки должно быть 1-1,2 грамма на килограмм вашего веса, советует нефролог. К примеру, человек весом 60 кг должен съедать 60-72 грамма белка в день. В эту норму входит не только животный, но и растительный белок. Причем растительного белка в рационе должно быть больше.

🔵«Белое или красное мясо вы должны съедать максимум один раз в день, а лучше через день, — говорит врач. — Своим пациентам с почечной недостаточностью я сокращаю норму употребления белка до 0,6-0,8 грамма на килограмм».

🔵 А после 40 лет нефролог и вовсе советует есть мясо не чаще двух раз в неделю.

У кошек бывает деменция и её можно предотвратить

8 из 10 домашних котов рискуют стать жертвой деменции из-за монотонной жизни, уверен ветеринар Николай Ландышев. Без постоянной когнитивной нагрузки — общения, игр и исследований окружающей среды — спектр эмоций у животного сильно сужается. Это способно привести усатого к патологическому состоянию, сходному с человеческой деменцией.

🎌 Чем опасен недостаток впечатлений?

🔵 «Если не дать кошке исследовать окружающий мир и получать опыт, то уже к 10–15 годам у питомца могут развиться симптомы, напоминающие болезнь Альцгеймера у людей», — рассказал врач.

🔵«Некоторые коты готовы на всё ради новых впечатлений, поэтому могут стремиться на улицу через открытые окна. Порой это приводит к трагедиям — например, если питомец сорвется с высоты или застрянет в приоткрытой для вертикального проветривания створке».
Например, в Санкт-Петербурге ветеринары лечат от последствий падения более 800 кошек в год, в Москве — около 2500.

🎌 Можно ли гулять с кошкой?
Гулять с котом, как с собакой, вполне можно, считает ветеринар.
Только вот большинству хвостатых это не так уж и надо, они чувствуют себя комфортно и дома.
«Это мелкий хищник, который предпочитает обитать только на знакомой территории, ведь там он чувствует себя в безопасности от более крупных хищников, — поясняет Николай Ландышев. — Но расширить потребности усатых в исследовании окружающего мира можно и даже нужно, чтобы они могли удовлетворить свои инстинкты».

🎌 Как тогда выгуливать?
«Для начала нужно обратить внимание на состояние москитных сеток. Штатные варианты представляют опасность из-за гибкости рамы: кот легко выбивает ее из креплений при прыжке, например, за птицей, — говорит ветеринар. — Чтобы этого избежать, москитную сетку нужно усилить. Например, воспользовавшись рекомендациями волонтерского сайта „Кошки — не птицы!“».

Для усиления нужны пара часов свободного времени и обычные стройматериалы. Получится самодельная «антикошка».

Про ещё один вариант — съёмный вольер-балкон — рассказали ➡️ на сайте.

«Общественный контроль» назвал марки слишком маленьких яиц: у шести производителей вес продукта не соответствует заявленной категории.

🟩 Как рассказали в организации потребителей «Общественный контроль», экспертизы куриных яиц, которые организация проводила в течение последних лет, дают обнадеживающий результат: проверенные образцы из магазинов Петербурга обладают абсолютной микробиологической чистотой. Ни в одном из них до сих пор не было обнаружено ни сальмонелл, ни превышения количества мезофильных аэробных и факультативных анаэробных микроорганизмов (КМАФАнМ).

🟥 А вот с категорией яиц дела обстоят хуже. Для многих потребителей размер имеет значение — кто-то покупает, к примеру, только отборные. Последняя проверка показала, что не всегда написанному на упаковке можно верить.
Как выяснили специалисты Северо-Западной испытательной лаборатории «Федеральный центр охраны здоровья животных», 6 из 10 птицефабрик завышают категорию продукции — выдают первую категорию яиц (менее 65 граммов) за отборную, а вторую (менее 55 граммов) — за первую.

Такие нарушения были выявлены в образцах следующих марок:

🔴 ТМ «Роскар» (АО «Птицефабрика „Роскар“», Ленинградская обл.);
🔴 ТМ «Просто» (ООО «РАО», Вологодская обл.);
🔴 ТМ «Деревенские напевы» (ОАО «Волжанин», Ярославская обл.);
🔴 ТМ «Фермерское» (ООО «Анкир», Псковская обл.);
🔴 ТМ «Птицеферма «Федоровская» (ЗАО «Птицеводческое хозяйство «Нерехтское»», Костромская обл.);
🔴 ТМ «О’КЕЙ daily» (АО «Птицефабрика Синявинская», Ленинградская обл.).

Материалы проверки общественники направили в Роспотребнадзор и Россельхознадзор.

Заявленным категориям соответствовали куриные яйца от птицефабрик:
🟢 ИП ГКФХ Лузин В.В. (Рязанская обл.);
🟢 АО «Галичское» по птицеводству (Костромская обл.);
🟢 АО «Птицефабрика „Комсомольская“» (Пермский край);
🟢 ЗАО «Агрокомплекс „Оредеж“» (Ленинградская обл.).

Сохраните пост перед походом в магазин. 😉

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Ковид вызывает воспаление мозга у собак, даже если нет симптомов — исследование

Люди, переболевшие коронавирусом, жалуются на проблемы с памятью, координацией, у них появляется так называемый мозговой туман. Дело в том, что инфекция способна разрушать клетки сосудов головного мозга, создающих гематоэнцефалический барьер.
Теперь учёные решили выяснить, может ли коронавирус менять структуру мозга у собак.

🟩 Как проходил эксперимент
Группа исследователей из Университета Конкук в Сеуле провела эксперимент, в котором приняли участие 15 собак. Всем животным в начале исследования было 6 месяцев. Для чистоты эксперимента ученые решили закупить только гончую породу.

Собак разделили на три группы: контрольную, инфекционную и контактную. Сперва учёные искусственно инфицировали шесть собак «дельтой», после чего подсадили инфицированных животных к здоровым, чтобы заразить.

Через 4, 7, 11, 14, 18, 21, 25, 28, 32 и 35 дней после заражения брали мазки из носа и горла, а также образцы крови и кала у всех собак.

🟩 Результаты эксперимента
Физических изменений в состоянии животных не было. Не поменялись температура тела и вес. Ни у одной собаки не наблюдалось явных неврологических или респираторных признаков, напоминающих COVID-19.

Однако вирусную РНК учёные обнаружили в головном мозге животных на ранних и поздних этапах заражения — как у инфицированной, так и у контактной группы.

🚩 «Наши наблюдения доказывают, что SARS-CoV-2 может вызвать патологические изменения в структурной и функциональной целостности гематоэнцефалического барьера (ГЭБ)», — говорят учёные.

Из-за повреждения ГЭБ в головном мозге собак развивалось нейровоспаление. Эксперимент показал, что после заражения коронавирусом у животных увеличивался объём белого вещества в мозге — это как раз говорит о провоспалительной реакции.

❗️ Получается, что вирус может повреждать мозг ещё на ранних этапах заражения, без явных симптомов. Последствия проявляются позже, от них могут пострадать как люди, так и животные.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Люди, живущие в съемной квартире, стареют быстрее

Неутешительный вывод сделали австралийские учёные: стресс из-за того, что вы снимаете жилье, старит вас два раза быстрее, чем негативные переживания из-за отсутствия работы и даже курение.

В целом аренда квартиры или дома приводит к более быстрому биологическому старению человека, чем проживание в собственном жилье или вместе с родственниками на одной территории.

🎌 Исследователи из Университета Эссекса и Аделаиды в Австралии провели эксперимент с участием 1420 человек. Учитывались продолжительность и стоимость аренды, тип здания, наличие финансовой поддержки, отопления, задолженностей по платежам и состояние здоровья арендаторов, пишет издание Daily Mail.
Также был проведен анализ крови для отслеживания метилирования ДНК. Нарушение этого процесса как раз и приводит к преждевременному старению, а также раку, астме и диабету.

🟥 По итогам исследования, люди, постоянно снимающие жильё и сталкивающиеся с необходимостью регулярно платить за аренду, переживать о повышении платы, а также проживать в районе с плохой экологией, продемонстрировали более быстрое биологическое старение. Причём риски даже выше, чем при курении.

🟩 Что же касается тех, кто живёт с родителями или другими родственниками, делит квадратные метры на несколько семей в общем жилье, показатели старения у них оказались лучше, чем у тех, кто снимает квартиру.

Учёные предположили, что эти люди чувствуют себя увереннее и спокойнее в окружении близких, а также в большей безопасности из-за невысоких трат на жилье.

А вы что думаете по поводу результатов исследования? 🤔

Многие делают вдох носом, а выдыхают через рот. Эта техника полезна во время бега, не более. Некоторые и вовсе дышат только ртом, например, из-за хронических заболеваний.

По словам доктора Майкла Мосли, нужно дышать исключительно носом — делать глубокий вдох и медленный выдох.

«Дыхание через нос действительно может улучшить функцию лёгких, кровеносных сосудов и даже пространственное восприятие. Кроме того, оно защитит от болезней», — говорит эксперт.

🔵 Как сообщает Мосли, пользу этой техники доказали и учёные. Они провели эксперимент, в котором приняли участие 22 человека. Все добровольцы выполняли тесты, а приборы фиксировали состояние их головного мозга. Эксперимент показал: те участники, которые дышали исключительно через нос, выполнили тест быстрее, а ошибок у них было в разы меньше.

🔵 Ещё один эксперимент провели учёные из Израиля:
«Они проверяли способность добровольцев мысленно манипулировать трёхмерными формами, измеряя их мозговые волны и фиксируя, как они дышат», — говорит доктор.

Когда участники вдыхали через нос, активность мозга, связанная с этой задачей, увеличивалась, и они выполняли задание более точно.

🎌 Джон Лундберг из Каролинского института в Швеции обнаружил, что носовое дыхание повышает уровень оксида азота, что, в свою очередь, увеличивает приток крови к лёгким, повышая уровень кислорода в организме. Отсюда и такой всплеск мозговой активности.

«Поэтому старайтесь осознанно дышать через нос. Усилий никаких, зато сколько пользы!» — заключил Майкл Мосли.

Зачем делать гимнастику? Взбодриться, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов.
А что если есть упражнения, которые ещё и улучшат отток желчи из желчного пузыря? Причëм делать их можно хоть лëжа на диване.

Инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов специально для наших подписчиков показывает комплекс, который поможет при застое желчи.

🎌 Сохраняйте, занимайтесь, будьте здоровы!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

5 продуктов, которые надо хранить в холодильнике — но мало кто это делает

Держите эти продукты только в прохладном месте, даже если вам это кажется странным. Объясняем, почему так лучше.

1️⃣ Лепёшки ( и лаваш)
Магазинные тонкие лепёшки обычно кладут в хлебницу — ведь они сделаны из муки. Но в холодильнике они будут храниться гораздо дольше — и никакая плесень им не грозит, объяснили эксперты Академии питания и диетологии США.

2️⃣ Цитрусовые
Лимоны, апельсины и лайм тоже лучше держать в прохладном месте — это продлит срок их хранения. При температуре около 5 градусов, которая поддерживается в холодильнике, цитрусовые могут отлично себя чувствовать от трёх до шести недель. Грейпфруту, кстати, не нужен такой холод — ему комфортно и при более высоких температурах.

3️⃣ Свежая кукуруза
Содержание сахара в ней резко снижается, если оставить её при комнатной температуре.
Диетологи советуют — если вы не будете варить или запекать кукурузу сразу, положите её в холодильник, прямо в листьях — она сохранится лучше и будет слаще.

4️⃣ Кетчуп
Бутылку с соусом многие держат прямо на столе — всегда под рукой. Но даже сами производители кетчупа пишут — хранить его надо в холодильнике. В Академии питания и диетологии подтвердили — охлажденный кетчуп может храниться до шести месяцев, и это помогает сохранить вкус и свежесть продукта.

5️⃣ Цельнозерновая мука
Эксперты предупреждают, что уже сразу после помола вкус и аромат цельного зерна начинает исчезать. А если такую муку держать при комнатной температуре, она станет пресной и со временем даже будет горчить, пишет издание New York Post со ссылкой на производителей цельнозерновой муки.

По их словам, чем холоднее и темнее место, где хранится такая мука, тем лучше — тепло и свет увеличивают скорость окисления. Поэтому подойдёт не только самое холодное место на полках, но и морозилка!


🤔 Есть среди вас те, кто и так хранил все эти продукты в холодильнике? Или все шокированы так же, как мы?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

🎌Каждую среду вы можете задать вопрос психологу через приёмную Доктора Питера. 🎌

Эксперты готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.

Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

Если психолог выберет ваш вопрос для рубрики, ответ и разбор ситуации появятся на сайте через неделю.

📱 Пишите нам @Doctor_Piter_bot

В России могут законодательно запретить вегетарианство для детей

С неожиданной законодательной инициативой выступила уполномоченный по правам ребенка в Татарстане Ирина Волынец. Она предложила запретить в России вегетарианство и сыроедение для несовершеннолетних. По её словам, это может привести к тяжелым заболеваниям и смерти детей. Соответствующее предложение уже направлено в Госдуму РФ, сообщают РИА Новости.

По словам детского омбудсмена, сейчас никак законодательно не определены меры ответственности родителей за то, что они принуждают детей становиться вегетарианцами или сыроедами. Особенно опасно это для малышей первого года жизни, обращает внимание Ирина Волынец.

Как заявляет омбудсмен, дети-вегетарианцы не получают достаточно важнейших витаминов и микроэлементов. Если малыши не едят мяса, у них развивается дефицит витаминов В12 и D, которые необходимы для нормального роста и развития ребенка.

Недополучат эти дети и таких важных минералов и микроэлементов, как железо, йод, цинк, кальций. Это может вызвать отставание в развитии малышей, отмечает Волынец. Также отказ от мяса, если ребёнку ещё не исполнилось 3 лет, грозит нарушениями моторики, у него пострадают неврологические функции, разовьется дисбаланс гормонов щитовидной железы.

За последний год в России стало известно сразу о нескольких случаях, когда у родителей, придерживающихся строгих правил питания, умерли маленькие дети.

🔴 В Красноярске родителей-сыроедов, которые не обращались за медпомощью, обвиняют в смерти двухлетней дочери. Маме и папе предъявили обвинение в неисполнении обязанностей по воспитанию несовершеннолетней. Правда, сами они свою вину отрицают. Они считают, что дочка умерла из-за перенесенной коронавирусной инфекции.

🔴 В Сочи в начале этого года умер месячный ребенок. Его отец — 43-летний блогер, который пропагандировал сыроедение и питание солнцем. Следствие подозревает, что малыша просто заморили голодом.

А вы как относитесь к инициативе такого запрета?

Головокружения по утрам говорят о том, что за вами тянется «ковидный хвост».

Даже если вы давно переболели коронавирусом, то последствия инфекции могут еще долго заявлять о себе. Симптомы «долгого ковида» могут заявить о себе через 3-4 месяца или даже через год. Так, один из ярких симптомов того, что болезнь вас все ещё не отпустила — это головокружения по утрам.

Дело в том, что после перенесённой инфекции у человека может развиться постуральная ортостатическая тахикардия (сокращенно PoTS). Этот синдром сопровождается увеличением частоты сердечных сокращений, пульс ускоряется буквально за несколько секунд при переходе из горизонтального положения в вертикальное.

🟩 Один из главных триггеров развития PoTS — инфекции. Например, инфекционный мононуклеоз, коронавирус, острые кишечные инфекции, ОРВИ с осложнениями. Также синдром может развиться после сотрясения головного мозга, сильного стресса, различных хронических заболеваний, беременности. Некоторые люди рискуют пострадать от осложнений — аритмии или сердечной недостаточности.

🟩 Согласно выводам ученых, постуральная ортостатическая тахикардия может развиться в любом возрасте — от неё страдали пациенты в возрасте от 17 до 78 лет. И проявлялся симптом чаще именно у тех, кто перенёс коронавирус.

🟩В среднем ухудшение состояние наступало через 8 месяцев после того, как человек перенес инфекцию.

🟩 PoTS можно и нужно лечить, особенно, если головокружения и туман перед глазами беспокоят вас далеко не первый раз. Обычно врач назначает УЗИ сердца, ЭКГ, осмотр у невролога и кардиолога. Терапия будет зависеть от результатов — в некоторых случаях пациенту прописывают лекарства, чтобы избежать опасных осложнений.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Задумывались когда-нибудь, как умываются космонавты, если в невесомости вода не течёт, а парит?

Константин Борисов продемонстрировал на себе, Роспотребнадзор поделился в соцсетях, а мы показываем вам. ⬆️

Видео предоставлено Ruptly

Нельзя терпеть даже слабую головную боль. Почему — объяснил невролог Кирилл Алмазов

🎌 Головную боль нельзя терпеть, потому что иначе она приобретает хронический характер. Когда мы долго терпим, боль начинает репродуцировать сама себя. Возникает порочный круг: новый приступ начинает подпитывать следующий. И тогда лекарственные препараты уже перестают действовать. Приходится назначать более сложные методы лечения.

🎌 Из-за чего может болеть голова?

🔵 Если это мигрень, боль обычно пульсирующая, односторонняя, нередко сопровождается чувствительностью к свету и звуку, тошнотой и даже рвотой.

🔵 У людей, носящих очки, возможно развитие тупой, ноющей боли в области лба, если неверно подобраны диоптрии.

🔵 Неинтенсивные боли, которые как обруч сковывают голову, возникают постепенно, нарастают и локализуются в затылке или в области лба — это головная боль напряжения.

🔵 Глубинная и тупая, раскалывающая либо пульсирующая боль может указывать на объёмные процессы внутри черепа. Она усиливается от физической нагрузки, поворотов головы. Чаще всего её сопровождает рвота на высоте боли без предшествующей тошноты. Это признак повышения внутричерепного давления.

🔵 Боль, которая похожа на взрыв или удар, на фоне которой резко колеблется давление, может быть при кровоизлияниях. Это наиболее опасный вид боли, при котором помощь нужна немедленно.

🎌 Чем себе помочь?

Не всегда нужно сразу принимать обезболивающее. Если причина боли известна — простуда, подъём давления, мигрень, — помочь могут те методы, которые устраняют причину, тогда и головная боль быстро проходит.
Если же вы перенервничали, устали, не выспались, облегчить боль можно простыми методами:
🔵 самое очевидное — просто отдохнуть;
🔵 выйти на улицу, подышать свежим воздухом;
🔵 выпить крепкого сладкого чая или поесть.
Нередко голова болит от духоты, снижения глюкозы крови из-за голода, утомления глаз.

Если всё это не помогло, тогда стоит уже принять таблетки, но строго по инструкции, не превышая дозу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Осень без ОРВИ: эффективная профилактика
На круглом столе «Доктора Питера» врачи обсудили методы осенней профилактики ОРВИ.

🎌 Почему мы болеем?
Не потому что холодает. Врачи говорят в первую очередь о социальных факторах.
Сергей Артюшкин, заведующий кафедрой оториноларингологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, отмечает следующие причины:
🔵 эпидемический подъём заболеваемости вирусными респираторными инфекциями;
🔵 скученность населения;
🔵 тесный контакт с больным острыми респираторными инфекциями.

Надежда Малешко, коммерческий директор группы компаний «ТИОН», объяснила, что бактерии гибнут либо при очень высокой температуре воздуха на улице, либо, наоборот, при низкой.

«У всех бактерий есть благоприятные периоды размножения. Соответственно, летом ниже риск заболеть, потому что жарко, а зимой — потому что холодно, а у людей происходит в целом меньше контактов.

🎌 Кто болеет чаще?

🔵 Дети. Как объясняет Сергей Артюшкин, у них ещё не сформирован адаптивный иммунитет.
И контактов у них куда больше, чем у взрослых.
«В тех же школах учится от 500 до 2000 учеников, и дети со своим многообразием микрофлоры и наличием вирусов и бактерий постоянно ими обмениваются», — рассказывает Надежда Малешко.

🔵Работники производств с неблагоприятными условиями труда: повышенным уровнем вредных веществ в воздухе, низкой температурой, высокой влажностью.

🔵Работники «голосовых» профессий, так как они чаще напрягают связки, а это снижает местный иммунитет.

🎌 Мёд и чеснок действительно помогают?

Если коротко — да.
🔵 Тёплый чай с мёдом может быть полезен, если у пациента нет аллергических реакций на этот продукт.

🔵 «Чеснок обладает фитонцидными свойствами, активен против многих бактерий и вирусов, является адаптогеном, его можно использовать для профилактики, — уточняет Сергей Артюшкин. — Но его не рекомендуют людям с заболеваниями ЖКТ, беременным, кормящим женщинам».

🎌 Эффективны ли проветривания? Помогает или вредит чистота дома? Какие БАДы принимать людям с хроническим тонзиллитом? Читайте в продолжении ➡️ на сайте.

10 способов избавиться от тошноты в домашних условиях

Почему вообще возникает тошнота и когда она должна насторожить мы рассказали на сайте, а здесь делимся с вами способами облегчить состояние от кардиолога Елизаветы Скородумовой.

1️⃣ Не занимайтесь спортом и другими тяжёлыми физическими нагрузками сразу после еды.

2️⃣ Избегайте сильных запахов и продуктов питания, которые вызывают у вас тошноту.

3️⃣ Попробуйте съесть немного сухого печенья или выпить содовой воды.

4️⃣ Полоскание рта раствором соды (1 чайная ложка соды на стакан воды) — может помочь.

5️⃣ Народное средство от тошноты — чай из мяты или мелиссы. Такой напиток успокаивающе действует на желудок. Как вариант, можно рассосать мятный или ментоловый леденец.

6️⃣ Жевательный имбирь или имбирный чай также способны помочь при тошноте.

7️⃣ Приложите холодный компресс к затылку или лбу, чтобы облегчить симптом.

8️⃣ Постарайтесь расслабиться и отвлечься от ощущения тошноты. Глубокое дыхание и медитация могут сработать.

9️⃣ Тошнота часто усугубляется в положении лёжа, так как кислое содержимое желудка может затекать в пищевод. Походите немного, а ещё лучше прогуляйтесь на свежем воздухе.

1️⃣0️⃣ Примите лекарство. И поскольку причины тошноты могут быть разными — от укачивания до заболеваний ЖКТ— не выбирайте препарат наугад, нужна консультация специалиста. Обязательно сходите к врачу, если вас тошнит дольше нескольких часов и способы выше не помогают.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Какие ошибки вашей мамы испортили вам зубы?

Почему у одних весь рот в пломбах, а другие с зубами проблем не знают? Оказывается, на это влияет мама. И мы сейчас не про генетику.

Хирург стоматолог Надежда Патлатая рассказала, что воздействует на формирование эмали ещё в утробе и в раннем детстве.

🟦 Отказ от грудного вскармливания
«В последнее время стоматологи отмечают слабую эмаль у детей, которые находились на искусственном вскармливании. Грудное вскармливание важно для здоровья зубов, дети должны получать полноценное молоко, которое содержит все необходимые элементы».

🟦 Плохое питание
Но даже у детей, которые в своё время наелись маминого молока, быстро портятся зубы после перехода на взрослую пищу.
«При отсутствии противопоказаний необходимо употреблять молочные продукты, потому что современные дети не получают в достаточном количестве микроэлементы. Соответственно, и эмаль у них формируется слабая, что приводит к трещинам».

🟦 Приём антибиотиков
«Если мать пила антибиотики во время беременности, вероятность, что ребёнок родится с некрасивыми жёлтыми зубами, гораздо выше. Точно так же, если ребёнку в период закладки молочных зубов назначают антибиотики, это ведёт к слабым зубам».
Так что не пренебрегайте антибиотиками, если их прописал врач, но пить их «на всякий случай» просто-напросто вредно.

🚩 Что ещё приводит к кариесу?

🔴 Нарушение слюноотделения. Чем слюна обильнее, тем лучше она смывает микроорганизмы с зубов. Причины же нарушения могут быть разные: поражения ЖКТ, хронические заболевания.

🔴Дефекты прикуса. Когда зубы расположены неправильно, их сложнее чистить.

🔴 Вредное производство. Например, если человек работает на предприятии, где есть контакт с фтором.

🔴 Плохая гигиена. Кариес — это процесс жизнедеятельности микроорганизмов, которые живут на поверхности ткани зуба и разрушают его.
Главная причина развития кариеса — плохая гигиена.

Всё, что перечислено выше, влияет меньше, поэтому не ругайте маму, а берите состояние зубов в свои руки. 🕊️