Если врачи на УЗИ щитовидной железы находят небольшие узлы, обычно пациентам советуют ограничиться наблюдением и не переживать. Опасно только, если узлы начинают расти.

Но есть другая точка зрения. Если строение щитовидной железы изменилось — появились узелки в том числе, — это говорит о том, что функция органа уже нарушена. Такое мнение высказал врач-гинеколог, остеопат Владимир Животов.

🚩 «Если щитовидная железа выполняет свою функцию хорошо, она имеет нормальные размер и строение, без каких-либо видимых при УЗИ изменений и, конечно, без узелков, — считает врач. — Щитовидная железа не должна быть увеличена. Все эти „находки“ при УЗИ говорят о том, что она работает с большим функциональным напряжением, сверх своих возможностей, клетки начинают разрушаться и формировать изменения ткани железы».

🔴 Нормальные показатели гормонов в анализах тоже не гарантия, что с вашим здоровьем все в порядке.
«Нормальный уровень гормонов поддерживается ценой колоссального функционального перенапряжения, и рано или поздно это обернется негативными последствиями. И пока мы наблюдаем, будут или нет расти узелки в щитовидке, тело медленно разрушается», — объясняет Владимир Животов.

Какие симптомы — тревожный сигнал от щитовидки?

🙂 Утомляемость.
«Если вы постоянно чувствуете слабость, быстро устаёте, — это повод обратиться к эндокринологу.
🙂 Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
«Могут болеть шея, поясница, тазобедренные суставы, стопы, а также беспокоить сухость кожи. Кроме того, кисти и стопы часто остаются холодными. Это следствие того, что страдает соединительная ткань в теле в целом».

Что делать, если нашли узлы?

🙂 Обратиться за помощью к грамотному эндокринологу, также важно наладить базовый обмен веществ.
🙂 Провериться на возможную нехватку витамина D: он отвечает за многие биохимические процессы в организме.
🙂 Также важно, чтобы организм получал достаточно витамина C, магния, селена и цинка.

Пиво хвалят за витамины — мол, по составу это всё равно что «жидкий хлеб».
Эндокринолог Зухра Павлова предупреждает: никакой пользы хмельной напиток вам не принесет.

🟡 В интернете периодически мелькают материалы о том, будто пиво способно сделать кожу и волосы красивыми и шелковистыми. Авторы таких статей говорят, что в солоде есть много полезных веществ — например, витамины В, А, Е.
Доктор Павлова подчёркивает: витамины в пиве действительно есть, но их гораздо больше в других, более полезных продуктах.

🟡 Многие считают, будто пиво — меньшее зло среди всех алкогольных напитков. Из-за этого пенное пьют порой литрами, думая, что это все равно лучше, чем что-то покрепче. Однако именно пиво в итоге нередко приводит к алкоголизму.

🟡В пиве довольно много калорий: 43 ккал на 100 грамм. Однако голод напиток совсем не утоляет, даже наоборот — только разжигает аппетит. Поэтому пиво приводит к ожирению быстрее, чем еда.

🟡Кроме того, этот напиток влияет на ферменты, которые способствуют превращению тестостерона в эстрогены. Из-за этого жировые ткани перераспределяются по женскому типу. Именно поэтому у любителей пенного растут грудь и живот.
А ещё существенно увеличивается риск болезней сердечно-сосудистой системы, рака и других недугов.

🚩Поэтому витамины и минералы лучше поискать в других продуктах. И если пьёте пиво, то не обманывайтесь в том, что оно полезно.

А здесь разыгрался решающий матч между колой и квасом.

Три вида спорта, которые продлят жизнь на годы.

Исследователи из Дании наблюдали за 8,5 тысячи взрослых людей в течение 25 лет. Изучив их привычки, образ жизни и здоровье, ученые сделали вывод: увлечение некоторыми видами спорта может сделать человека долгожителем.

Абсолютные лидеры — это командные виды спорта.
1️⃣ На первом месте — теннис. Он продлевает жизнь в среднем на 9,7 года.
2️⃣ Игроки в бадминтон могут рассчитывать на дополнительные 6,2 года.
3️⃣ Замыкает топ-3 такая популярная игра, как футбол: она позволяет прожить на 4,7 года дольше.

🌸 А вот индивидуальные виды спорта показали менее значительные результаты в этом «соревновании». Плавание добавляет 3,4 года к жизни, бег — 3,2 года, гимнастика — 3,1.

Исследователи ответили на вопрос, почему именно командные виды спорта так заметно влияют на продолжительность жизни.
🔵 По их мнению, пишет немецкое издание Focus, самое главное — взаимодействие с другими людьми.
Игра позволяет человеку поддерживать социальные контакты и дает эмоции. Как результат — после тренировки человек чувствует себя более счастливым и расслабленным.
🔵 Есть и еще один нюанс. Ученые отмечают, что командные игры пробуждают детское чувство соперничества, активизируют соревновательный инстинкт, а это настоящий источник молодости.

🎌У нас на сайте Алексей Молостов назвал несколько простых правил для тех, кому здоровье, возраст или уровень физической подготовки не позволяют заниматься спортом с высокой интенсивностью. Заглядывайте.

А вы предпочитаете командный спорт — 👍
или индивидуальный — ❤️?

«Феномен Белова»: что происходит с организмом мужчины из-за долгого воздержания.

Врач-эндокринолог Илья Магеря рассказал, почему интимная близость особенно важна для мужчин с точки зрения физиологии. Оказывается, плохое настроение — не самое печальное последствие воздержания.

«Сперматозоиды — это маленькие, но важные агенты для продолжения рода. Одним из интересных открытий в этой области стал „феномен Белова“, названный в честь российского ученого Александра Белова», — рассказывает врач.

Феномен Белова объясняется следующим образом:

🔵 частые эякуляции у мужчины способствуют более эффективной работе простаты и повышению количества сперматозоидов, выделяемых во время каждого акта;

🔵 регулярные половые контакты улучшают плотность спермы и положительно влияют на здоровье яичек и простаты.

В то время как недостаточное количество эякуляций может привести к ухудшению функции яичек и простаты, а также, возможно, даже к полному «отключению» последней.

Процесс сперматогенеза начинается в мужском организме еще до полового созревания и продолжается вплоть до зрелого возраста. Сперматогонии (прародители сперматозоидов) проходят сложные преобразования и превращаются в зрелые сперматозоиды. Весь этот процесс занимает примерно 74 дня. Для здоровья простаты и яичек важно постоянное обновление спермы.

🚩 «Если мужчина длительное время воздерживается от половых контактов, старые сперматозоиды накапливаются в половых путях. В то время как регулярные эякуляции помогают обновлять запас спермы, предоставляя новые сперматозоиды, более молодые и подвижные», — поясняет врач.

🟩 Здесь мы рассказывали об американском исследовании, в котором выяснилось, что половая активность мужчин и шансы на счастливый брак связаны с ростом.
🟩А здесь гинеколог рассказал, как воздержание сказывается на женском здоровье.

Съездили в гости к родным, а потом неделю приходите в себя от бестактных вопросов и непрошенных советов?

Психолог Михаил Лабковский объяснил, как общаться с токсичными родственниками.

1️⃣  Общаться вообще необязательно.
Главное, что нужно понять про токсичных родственников, —только вы вправе решать, будете ли с ними общаться. Если после каждой встречи вам приходится тратить месяц на моральное восстановление, то, возможно, эти встречи вам не так уж и нужны. После того «отдыха» может понадобиться ещё один.

2️⃣ Финансовая независимость решает многие вопросы.
Если у вас есть деньги, вам не придётся жить в одной квартире с родителями. Вам не придётся просить бабушек и дедушек посидеть с внуками — можно будет просто нанять няню. Это выгоднее, чем вместе с помощью получить в придачу нервный срыв.

3️⃣ Если вы все-таки решили поддерживать общение, нужно научиться не реагировать на нападки и надоедливые вопросы в духе «Когда получать образование? Когда замуж? Когда дети?». Секрет тут прост: нужно быть уверенным в себе и чётко осознавать свои желания.
Если вы знаете, что не хотите замуж и вполне счастливы и так, никакие комментарии и расспросы не заставят вас передумать.
Если вы уверены, что занимаетесь любимым делом и получаете от него удовольствие, любые доводы об обратном — лишь белый шум.

💙 А у вас хорошие отношения с родственниками? Если да, поделитесь в комментариях, как вам это удалось.
А если нет, тоже рассказывайте, поддержим друг друга.

4 способа дать таблетку собаке: о двух из них вы точно не слышали.

Как заставить собаку принять лекарство так, чтобы у вас остались целыми руки, а у питомца психика?
Рассказал ветеринар Алексей Князьков.

1️⃣ Спрячьте таблетку в еде
По словам ветеринара, достаточно измельчить таблетку и смешать с едой. Если же лекарство надо давать только целиком, специалист советует завернуть его в фарш или паштет.

Некоторые собаки могут почувствовать запах и отказаться есть. Тогда пробуйте другие методы.

2️⃣ Используйте маскировочный карман
Маскировочным карманом называют съедобные мини-пакеты, в которые можно положить таблетку и дать питомцу. Они лучше обычной еды перекрывают запах лекарств. Приобрести их можно в ветаптеках.

3️⃣ Положите таблетку на корень языка и заставьте собаку проглотить её
По словам ветеринара, это самый быстрый и правильный способ. Для этого одной рукой надо открыть собаке пасть, а другой — положить пилюлю на корень языка. Затем закрываете рот питомцу и слегка массируете горло по направлению сверху вниз.

- Важно не класть лекарство слишком глубоко, любимец должен сам его проглотить, — уточняет доктор.

4️⃣ Воспользуйтесь интродьюсером
Этот инструмент ещё называют таблеткодавателем. Просто положите в него лекарство, вставьте кончик в пасть собаки и нажмите на поршень. Купить такое приспособление можно в зоомагазинах.

🔎Если с вашим питомцем совсем-совсем ничего не сработало, стоит обратиться к ветеринару и попросить назначить лекарство в жидкой или порошкообразной форме.

Может ли от страха остановиться сердце?
Отвечает сердечно-сосудистый хирург НИИ Склифосовского Артём Тимербаев.

🔵 Реакция на страх
- Сердце не должно останавливаться от страха, скорее всего, эта фраза — фразеологизм, — рассказывает врач НИИ Склифосовского Артем Тимербаев. — Мы хорошо знаем, что в стрессовой ситуации у человека происходит активная выработка гормонов, в частности, адреналина. А это в свою очередь, наоборот, приводит к усилению и учащению сердцебиения, но никак не к остановке сердца. И именно эта реакция на страх нормальная, естественная, физиологичная для человека.

🔵 Может ли сердце замирать?
Что не так со здоровьем, если сердце будто пропускает удар, а потом вновь бьется в рабочем темпе?
- Обычно это связано с наличием аритмии у человека — сердце сокращается преждевременно, а затем ожидает следующего сокращения. Тогда и происходит та самая пауза, которую и ощущает человек, — объясняет Артем Тимербаев.

Если вас беспокоит что-то похожее, или вы испытываете внезапные приступы учащения или замедления сердцебиения, стоит обязательно обратиться за консультацией к врачу, советует кардиолог.

Скорее всего, врач назначит суточное мониторирование ЭКГ — когда кардиограмма пишется в течение 24 часов. Именно благодаря этому методу инструментальной диагностики можно понять, почему сердце пропускает удары и как часто на самом деле они случаются.

🚩Ещё 4 причины, почему сердце "замирает", читайте в материале на сайте.

Плюс для кишечника, минус для сосудов: как есть квашеную капусту, чтобы не пожалеть.

В кишечнике обитают миллионы различных бактерий, которые участвуют в формировании иммунитета и защищают наш организм. Эти полезные бактерии можно «подкармливать».

Для этой цели прекрасно подойдут ферментированные продукты — созданные при помощи квашения или с применением специальной натуральной закваски. Теоретически, ферментировать можно много чего — овощи, фрукты, мясо и рыбу. В результате продукты меняют свой вкус, цвет и структуру, приобретают специфические свойства.

Чем можно угостить бактерии в кишечнике?
🟢 квашеная капуста,
🟢 соленые овощи, например, огурцы,
🟢 кимчи,
🟢 хлеб на закваске,
🟢 чайный гриб.

Ешьте — это и правда полезно, но не переедайте! Иначе существенно повышается риск заполучить проблемы с кровяным давлением.

🚩 «В некоторых из этих продуктов много соли, а соль поднимает кровяное давление. Обилие солёного в рационе — самая распространенная причина гипертонии. Также не стоит забывать про сахар и специи, которые щедро добавляют в те же соленья», — говорит специалист по питанию Элисон Каллен.

Когда мы едим слишком много соленого, в организме задерживается жидкость. Это создает дополнительную нагрузку на сосуды, что рано или поздно приводит к плохому самочувствию и скачкам давления.

🚩 Чтобы помочь кишечнику, но не навредить сердцу, запомните одно простое правило: есть как можно меньше солёного. Это особенно касается тех дней, когда вы решили побаловать себя той же квашеной капустой.

🍎 Какие ещё продукты помогут кишечнику работать правильно и прокачают иммунитет, читайте на сайте.

Этот витамин называют ещё одним гормоном, его не хватает почти 80% людей, его почти нереально найти в еде, но вполне можно получить в солнечный день.
Речь о витамине D.

Совместно с врачом-генетиком Ириной Колесниковой, экспертом лаборатории «Гемотест» мы сделали для вас полный гайд в двух частях. Зачем он нужен организму, откуда берётся, почему возникает дефицит.

🎌 Зачем организму витамин D?

🔵 Витамин D отвечает за усвоение кальция, а значит, и за крепость костей. Если витамина не хватает, повышается риск остеопороза у взрослых и рахита у детей, может развиться слабость в мышцах и боль в спине.
Он влияет на обновление клеток, проводимость нервных волокон, процессы воспаления и репродуктивное здоровье.

🔵 Ученые нашли связь между дефицитом этого вещества и риском развития диабета второго типа, гипертонии, инфаркта, псориаза, ожирения, аллергических реакций и даже эпилепсии. В научных кругах обсуждают профилактику онкологических заболеваний с помощью витамина D.

🔵 Он также влияет на психологическое состояние. Например, известно, что дефицит может приводить к депрессии. Есть исследования, доказывающие, что многие люди, склонные к сyuцидy, страдают от нехватки витамина D.

🎌Откуда берется витамин D и почему возникает дефицит?

🔵 Он вырабатывается в организме, когда человек находится на солнце, или поступает с некоторой пищей.

🔵 43–63% россиян страдают от его дефицита. Это объясняется низкой активностью солнца в течение года и недостаточностью рациона.

🔵 «Иногда организм плохо воспринимает витамин D, то есть просто не может его усвоить, поэтому правильного питания и приема профилактических доз будет недостаточно, чтобы восстановить дефицит и избежать развития болезней. В таком случае врачи говорят о наследственных (генетических) особенностях, которые требуют индивидуального подхода», — поясняет генетик.

🔵 В отдельных случаях причиной нарушения всасывания витамина D могут быть заболевания желчного пузыря и кишечника, проблемы микрофлоры или ожирение.

⬇️Вторая часть гайда ниже. ⬇️

Витамин D: как понять, что его не хватает, откуда взять в достаточном количестве и причём здесь гены.

Вторая часть гайда.

🎌 Как гены связаны с витамином D

🔵 Витамину D нужно попасть внутрь клетки с помощью специфических рецепторов, расположенных на клеточной оболочке. Количество и эффективность рецепторов определяет ген vitamin D receptor (VDR). Если ген VDR неверно «запрограммировал» рецепторы, доступ витамина D в клетку будет органичен или нарушен. Это называется резистентностью или низкой чувствительностью к витамину D.

🔵 «Мы делаем специальный генетический анализ: у каждого пятого пациента выявляется врожденная резистентность. Значит, у множества людей развивается дефицит, даже если они разнообразно питаются и принимают биодобавки», — говорит генетик.

🎌 Как следить за уровнем витамина D

🔵 Принимать витамин D наугад опасно. Избыток наносит не меньший вред, чем его недостаток: может привести к сбою в работе сердца или почек из-за усвоения лишнего кальция.

🔵 Уровень можно контролировать с помощью анализа крови. В зависимости от результатов, возраста, региона проживания, особенностей здоровья врач порекомендует профилактическую или лечебную дозу, даст советы по нормализации питания.

🔵 Можно сделать генетический тест, чтобы точно определить индивидуальную потребность в витамине.
Гены никогда не меняются, поэтому генетический анализ можно выполнить один раз и использовать результаты всю жизнь.

🎌 Профилактика нехватки витамина D

🔵 Всё просто — солнечные ванны. Сложней, если вы живёте в северных широтах, поэтому пользуйтесь любой возможностью побыть на солнышке.
Но помните, что интенсивное воздействие солнца на кожу вызывает преждевременное старение и риск рака. С 10 до 15 часов нужно использовать солнцезащитные кремы и лосьоны.

🔵 Продуктов, в которых содержится природный витамин D, не так много. Это печень трески, тунец и лосось, говяжья печень, яичный желток, сыр и лисички, белые грибы, сморчки.
Иногда производители добавляют витамин D в детские каши, сухие завтраки, соки и молочные продукты.

В среду по традиции говорим не только о физическом здоровье, но и о том, как сохранить здоровую обстановку в семье.
Ниже подборка из трёх постов, которые помогут наладить отношения с близкими и позаботиться о самом себе, когда держишься уже на честном слове.

🔵 Правда же невероятно, просто дико раздражает, когда дети не слушаются? Первая реакция — наорать, но это разрушает отношения в долгосрочной перспективе. Как последовательно выстроить крепкие отношения с ребёнком, чтобы он без протестов выполнял ваши просьбы, мы узнали у психологов.

🔵 Что делать, если отношения со свекровью не сложились? Как можно попытаться сблизиться, не теряя при этом самоуважения? Рассказываем тут.

🔵 Как позаботиться о себе ментально и физически, если вы в стрессе? Пять стрессхаков для сложных времён.

🎌Сегодня вы можете задать вопрос психологу Алле Далит через приёмную Доктора Питера. 🎌
Для этого нужно написать в наш бот @Doctor_Piter_bot, рассказать о своей ситуации и упомянуть, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

«Ругаемся с мужем из-за ипотеки и новой квартиры. Он не участвовал в выборе, весь процесс покупки был на мне, а теперь ему всё не нравится» — такой запрос разбирает психолог сегодня. Какие рекомендации дала Алла женщине, читайте на сайте,

а свой вопрос задавайте здесь: @Doctor_Piter_bot

Приседать, потеть и хорошо спать: 6 неожиданных лайфхаков для молодости кожи.

Эндокринолог Диляра Лебедева предлагает не искать волшебный крем, а поработать с организмом изнутри и улучшить состояние кожи.

1️⃣ Меняем пищевые привычки

🔵 Вы точно будете знать, что в вашей тарелке, если приготовите еду сами.
Бывает, хочется поесть в ресторане или купить готовое блюдо в магазине. Но это должно быть исключением, а не правилом. Гарантированно качественные ингредиенты вы можете обеспечить себе только сами.

🔵 «Во-вторых, привыкайте тщательно пережёвывать. Так твёрдые кусочки попадут в желудок уже переработанными, ЖКТ будет легче переварить еду, а патогенные бактерии не получат ресурс для размножения. Вы сэкономите кислоту, желчь и ферменты, а ещё избежите интоксикации», — говорит врач.

2️⃣ Провоцируем потоотделение

Токсины выходят из организма вместе с потом через кожу. Пользуемся естественной системой очистки и потеем!
Подойдёт всё, что угодно: баня, сауна, спорт, работа на дачном участке или горизонтальная активность в компании любимого.

3️⃣ Приседаем
Лимфа двигается по организму путём сокращения мышц снизу-вверх, поэтому активно приседаем. Так и кожа будет красивой, и тело.

4️⃣ Полноценно спим
«Организм восстанавливается во сне. Лучше ложиться спать с 21 до 00 часов: в это время расслабляются сфинктеры желчевыводящих путей, оптимизируется работа печени», — говорит эндокринолог.
Приучите себя ложиться и вставать по режиму.

5️⃣ Пьём больше воды
Если выпить тёплую воду за 15-20 минут до еды, происходит стимуляция оттока желчи. Вообще пить простую воду — это полезно. Так вы будете меньше съедать, метаболизм ускорится, а внешний вид значительно улучшится.
О пяти способах приучить себя регулярно пить воду мы рассказывали здесь.

6️⃣ Выбираем круг общения
Токсичность — это не только про патогенные бактерии.
«Общение с теми, кто несёт стресс и негатив, тоже отражается на здоровье и красоте. Если совсем избавиться от общения с токсичными людьми не получается, то хотя бы сведите контакты к минимуму», — советует врач.

Может ли мастопатия перерасти в рак груди?
Узнали у акушера-гинеколога Ольги Уланкиной.

🚩 Мастопатия требует внимания
Заболевание связано с доброкачественными изменениями в тканях молочной железы, которые провоцируют рост кист (образования, заполненные жидкостью), узлов и уплотнений.

Сами по себе эти новообразования безопасны, но иногда они могут превратиться в раковую опухоль. При некоторых формах дисплазии риск онкологического заболевания молочной железы повышается в несколько раз.

«У пациенток с таким диагнозом нередко обнаруживаются предраковые изменения, которые на начальном этапе можно устранить», — объяснила врач.

🚩 Из-за чего появляется мастопатия?
Мастопатия развивается из-за гормональных нарушений в организме, когда у женщины вырабатывается слишком много эстрогенов или пролактина. Рак молочной железы может развиться из-за генетических нарушений, а также без видимой причины — в таком случае говорят, что он носит спорадический характер.

🚩 За какими симптомами следить?
Симптомы мастопатии включают нагрубание — повышенную чувствительность груди, болезненность, отечность.
Боль может быть неравномерной — охватывать всю железу или только ее часть. Кроме того, она может быть односторонней.

«Также при самостоятельном ощупывании может отмечаться разница в размерах одной груди и другой, а под кожей — нащупываться новообразования. Иногда пациентки отмечают необычные выделения из соска», — рассказала эксперт.

🚩 Что делать, если мастопатия есть?
Проводить самостоятельный осмотр молочных желез, наблюдать за их симметрией, а также регулярно проходить обследование у гинеколога, делать УЗИ молочных желез или маммографию, если женщина старше 40 лет.
Если врач заметит кисту, он может назначить пункцию — взятие образца ткани на цитологическое и гистологическое исследование. Это позволит отличить злокачественное новообразование от доброкачественного.

🎌 Есть потрясающая новость: К 2030 году вакцина от рака груди сможет защитить от болезни или остановить её.
Подробнее о разработке американцев рассказали здесь.

Два самых полезных масла для сердца и сосудов

Для здоровья сердца, защиты от атеросклероза и тромбозов полезными считаются незаменимые жирные кислоты омега-3. А незаменимые они потому, что наш организм не может их сам синтезировать — мы получаем омегу-3 только с пищей.

Как рассказывала врач-кардиолог Анна Кореневич, в списке лучших источников омеги-3 традиционно называют морскую рыбу и оливковое масло (на 100 граммов масла 0,76 грамма омега-3). Однако есть более доступные растительные масла, в которых омеги-3 даже в несколько раз больше, чем в привезенном оливковом:

🟢 Льняное масло. Абсолютный рекордсмен по содержанию омеги-3 — в 100 граммах масла 53 грамма омега-3.

🟢 Конопляное масло. В своих 100 граммах оно содержит 26 граммов омеги-3.

Если эти масла вам не понравятся на вкус, доктор посоветовала употреблять их в виде капсул.

Можно также добавлять в рацион два других масла, богатых омегой-3, но они более дорогие, чем конопляное или льняное:

🟡 масло кедрового ореха (16 граммов омеги-3);

🟡 масло грецкого ореха (10,5 грамма).

🎌 А здесь эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как даже самые полезные масла могут повышать холестерин и какое количество масла в салате становится вредным.