5 рекомендаций врачей при болях в суставах, которые сделают только хуже.

Мифы о лечении развеивает врач-терапевт Александр Шишонин.

1️⃣ Ограничивать движения в больном суставе
Это основная ошибка пациентов и врачей.
При такой проблеме, наоборот, нужно назначить упражнения, которые надо выполнять до появления боли в суставе и даже чуть дольше. Например, постепенно разрабатывать лучезапястный сустав, сгибая и разгибая его.

2️⃣ Греть больной сустав
При хронической боли в суставах всегда есть отёки. И если такой сустав греть или специально держать в тепле, есть риск усилить отёки и спровоцировать дополнительную боль.
«Надо, наоборот, применять криомассаж. Самый простой метод — взять кусочек льда из холодильника и круговыми движениями обрабатывать сустав со всех сторон в течение 30-60 секунд 3-6 раз в день. В конце процедуры вытираете это место насухо полотенцем. Такой массаж будет усиливать кровоток в суставе и снимать отёчность».

3️⃣ Не трогать больное место руками
Если врач дает такую рекомендацию, человек инстинктивно боится трогать сустав — вдруг что-нибудь ещё спровоцирует.
По словам Александра Шишонина, наоборот, пойдет на пользу точечный массаж. Надо найти болевую точку в области сустава, нажать на неё до появления боли и прорабатывать это место круговыми движениями в одну и другую сторону, пока боль не начнет стихать.

4️⃣ Использовать эластичный бинт
Или надевать наколенник при болях в коленном суставе. Это ограничивает движение и микроциркуляцию, что только ухудшает питание сустава и усиливает артроз.
«Надо лёгкими движениями растирать больной сустав и место, которое находится над ним и под ним. Это улучшит дренаж».

5️⃣ Применять обезболивающую мазь в качестве лечения
Такие средства помогают снять боль и на время уменьшить отёк, но не улучшают микроциркуляцию в больном суставе.
Для получения лечебного эффекта нужны мази разогревающе-охлаждающего действия, лучше на основе натуральных компонентов. Они будут не только снимать отёк, но и налаживать микроциркуляцию.

Чем опасен детокс на соках?

В последнее время растет популярность разных способов «почистить» организм. Один из них — детокс на соках, или соковая диета.
О смерти блогерши, которая придерживалась такой диеты целых четыре года, мы писали недавно.

А сегодня рассказываем, что даже кратковременные "чистки" соками несут больше вреда, чем пользы.

По мнению врача-ревматолога Елены Выставкиной, организму в принципе не нужен никакой искусственный детокс — он сам прекрасно справляется с этой функцией.
В этом ему помогают почки, печень и кожа. А если не справляется, то и детокс не справится. Вряд ли соки «почистят организм» при острой почечной недостаточности или обширном ожоге кожи — в особо тяжёлых случаях понадобится гемодиализ и реанимационные действия.

Доктор назвала 5 возможных последствий детокса на соках:

1️⃣ Отсутствие клетчатки
В отличие от целых фруктов, в соках клетчатки нет, а значит, будут проблемы с моторикой кишечника.

2️⃣ Избыток фруктозы
От соков происходит кратковременное повышение уровня глюкозы в крови, а сразу после этого — падение. Надо быть готовым к срывам из-за чувства голода при падении глюкозы и к появлению чувства вины.
Кроме того, такой детокс опасен для страдающих подагрой (отложение солей мочевой кислоты).

3️⃣ Дефицит калорий
И это точно не плюс.
- Дефицит катастрофический. Калорий не хватит для нормального функционирования мозга, почек и других жизненно-важных органов. Думаете, организм будет избирательно брать энергию из вашего жирка? Как бы не так! Пострадают мышцы — они дают гораздо больше энергии, — добавляет врач.

4️⃣ Дефицит белка, жиров и правильных углеводов
А значит, организм из-за голода будет находится в стрессовом состоянии.

5️⃣ Раздражение слизистой ЖКТ
Избыток кислот в соках чреват обострением имеющихся проблем с органами пищеварения — гастрита, язвы желудка, панкреатита.

✅ Как всегда в медицине, лучше всего работает умеренность и здравый смысл. Подберите сбалансированный рацион и дайте организму посильную физическую нагрузку — и никакие чистки не понадобятся.

Лёд в коктейле, шлёпанцы и ещё 2 вещи, которые могут испортить отпуск

🔴 Лёд
Холодный напиток с кубиками льда в жаркий день — что может быть лучше?
Если заморожена кипячёная вода, это так. А вот если использовали воду из-под крана, во льду могут скрываться кишечная палочка и холера, причём процесс заморозки не уничтожит болезнетворные бактерии, при оттаивании вредные микроорганизмы снова «оживут».

Следите за тем, из чего сделан лёд в вашем стакане, кипятите воду или покупайте её в бутылках.

🔴Шлёпанцы
Они отлично подходят для отдыха на пляже или у бассейна, но совершенно не годятся для повседневной носки и, тем более, долгих прогулок. В них нет задника, и, чтобы удержать обувь на ноге, мы постоянно сгибаем пальцы.
Мышцы стопы перенапрягаются, это напряжение переходит на голени, бедра, поясницу, шею. Под конец дня, вернувшись домой или в номер отеля, человек мучится от болей в спине или от головной боли.

🔴 Ночные рейсы
Они могут обойтись дешевле — особенно если вам предстоит лететь до места назначения с пересадками. Однако поездка в аэропорт вместо сна — это источник дополнительного стресса для организма. Кроме того, ночные поездки могут вызвать приступ бессонницы.
Буквально одна ночь без сна может подорвать ваш иммунитет достаточно для того, чтобы вы заболели.

🔴 Купание в запрещённых местах
Если на пляже вы видите табличку «купание запрещено», стоит к ней прислушаться, даже если визуально вода кажется чистой. В таких местах можно поймать кишечную палочку и холеру.
Солёная вода более безопасна для купания, но и на море стоит соблюдать осторожность: внимательно следить за штормовыми предупреждениями и не нырять в местах с опасным дном.

Что лучше не брать с собой в дорогу и как восстановиться после долгого перелёта, мы рассказали здесь.

Бывает, что в собственной жизни чувствуешь себя, как в квест-комнате. Ищешь выход из ситуации, но как будто не видишь важных деталей.
Разводиться или нет? Как сделать, чтобы родители перестали душить опекой? Почему не складываются близкие отношения?
Психолог может подсветить то, чего вы не замечаете.

✅ По средам вы можете поделиться своей ситуацией с приглашённым экспертом «Доктора Питера», кандидатом психологических наук, преподавателем психологии Аллой Далит.
✅ Для этого воспользуйтесь нашим ботом для связи с редакцией: @Doctor_Piter_bot
✅ Опишите ситуацию и задайте вопрос прямо в сообщении боту, а психолог выберет историю для рубрики и поделится профессиональным мнением.
История и разбор появятся на сайте, но по вашей просьбе мы можем изменить имена и детали и опубликовать разбор анонимно. Для этого просто скажите нам об этом в сообщении.

Делитесь своим вопросом с помощью нашего бота @Doctor_Piter_bot 🔥

Застой желчи может быть опасен для женского организма.
О последствиях этого состояния рассказала гинеколог Екатерина Волкова.

Одна из частых причин застоя желчи — слишком большие перерывы между приемами пищи. Также в списке факторов риска злоупотребление алкоголем, токсическое поражение печени, в том числе из-за приема лекарств, строгие диеты и даже беременность, что связано с изменением гормонального фона.
Нарушение оттока желчи по-медицински называется дискинезией желчевыводящих путей (ДЖВП). И эти проблемы нужно как можно скорее решать.

В результате застоя может наблюдаться нарушение выведения половых гормонов (эстрогенов), а это может привести к следующим неприятным последствиям:

🔴рост миом, кист, эндометриоза;
🔴утяжеление ПМС;
🔴отечность;
🔴дискомфорт в молочных железах;
🔴мастопатия;
🔴кисты или опухоли молочных желез;
🔴рост полипов эндометрия и шейки матки;
🔴избыточное разрастание эндометрия (гиперплазия),
🔴обильные менструации, кровотечения.

«Зачастую на застой желчи могут указывать результаты различных анализов и обследований. Например, это повышение общего холестерина или слишком низкий холестерин. Или же врач видит, что у женщины повышение уровня общего билирубина и жирные кислоты и мыла в копрограмме. И, конечно же, должна насторожить взвесь в желчном пузыре по итогам УЗИ брюшной полости», — поясняет Екатерина Волкова.

Что делать, если есть подозрения на нарушение оттока желчи?

🟢 пить горячую воду утром натощак (250 мл);
🟢 ввести в рацион жиры;
🟢 обследоваться (биохимический анализ крови, копрограмма, УЗИ брюшной полости);
🟢 обратиться к гастроэнтерологу.

🎌 Важно: без обследования не стоит принимать желчегонные средства. При наличии камней в пузыре, о которых вы не знали, можно только навредить.

Как перестать грустить о прошлом и настроиться на будущее?

Многие из нас ощущают грусть, разочарование или даже вину из-за прошлых ошибок или неприятных событий. Как быть, если эти чувства не удаётся отпустить и жить настоящим не получается?
Рассказала психолог Елена Митрохина.

🔵 Примите и простите себя за то, что случилось. Ошибки и неудачи — это неизбежная часть жизни. Вы не единственный, кто в своей жизни делал что-то не так.

🔵Поделитесь своими эмоциями с доверенными людьми, друзьями, близкими или даже обратитесь к психологу. Бывает очень полезно услышать мнение со стороны.

🔵Сфокусируйтесь на позитивных моментах и настоящем. Так вы постепенно освободитесь от негативных ассоциаций. Для этого можно вести дневник благодарности: в конце каждого дня записывать три вещи, за которые вы благодарны себе или жизни.

🔵 Практикуйте медитацию и mindfulness (способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле), они помогут вам прожить настоящий момент и не зацикливаться на прошлом.

🔵 Извлекайте из негативных ситуаций полезные уроки, в каждом таком опыте можно найти что-то, что поможет вам в будущем. Что вы могли сделать по-другому? Какой момент следует изменить, чтобы избежать повторения ошибки в будущем?

🔵Занимайтесь тем, что вызывает у вас радость и удовлетворение, находите в себе таланты и развивайте их.

🚩 Как понять, что самостоятельно справиться с эмоциональными ранами и травмами не получается и нужна помощь специалиста? Читайте на сайте.

В СПбГПМУ выяснили, что за загадочной болезнью страдает девочка, которую годами лечили от артрита.

В Педиатрическом университете уже целый год следят за состоянием 8-летней Гульяны. Девочка живёт в Дагестане, ее проблемы со здоровьем начались ещё пять лет назад.

Первые симптомы появились, когда малышке исполнилось три года: её начали беспокоить боли в колене и в животе. Девочка неоднократно проходила обследования, местные врачи тогда поставили диагноз «артрит правого коленного сустава, правого голеностопного сустава и левого локтевого сустава» и назначили лечение. Однако терапия не принесла результата.

Тогда дагестанские врачи решили попросить помощи у коллег из Петербурга. В июле минувшего года состоялась телемедицинская консультация с участием ведущих специалистов отделения кардиоревматологии СПбГПМУ и сотрудников кафедры госпитальной педиатрии. Петербургские врачи заподозрили у ребенка системную форму ювенильного идиопатического артрита. Девочку привезли в Петербург.

Во время комплексного обследования у девочки выявили высокий уровень кальпротектина — маркера воспалительных заболеваний кишечника. Ребенку выполнили:
🔵 молекулярно-генетическое исследование;
🔵фиброколоноскопию;
🔵гистологическое исследование.

На основе лабораторных данных и клинической картины врачи установили диагноз: болезнь Крона с поражением тонкой кишки. В клинике Педиатрического университета Гульяна начала получать иммунобиологическую терапию.

🔴 Какой симптом насторожил врачей и дал основания предполагать, что дело не в артрите?
🔴 Какое ещё генетическое заболевание обнаружили специалисты у девочки?
🚩Читайте в продолжении материала на сайте.

Как отличить настоящую симпатию от простой вежливости?

Посмотрите на жесты, мимику и манеру разговора своего собеседника. Если дело не просто в вежливости, он неосознанно продемонстрирует своё расположение.

Психолог Ольга Шалдыбина назвала 6 признаков настоящей симпатии. В этом случае ваш собеседник будет:

1️⃣ отзеркаливать ваши жесты и поведение.
Отзеркаливание — это копирование (часто на подсознательном уровне) тона голоса собеседника, речевых паттернов, принятых поз;

2️⃣ использовать похожие обороты речи, жаргонизмы.
Речевые обороты, своеобразные шутки, специфические слова, произношение — все это еще один маркер «прощупать» собеседника;

3️⃣ сокращать дистанцию.
Например, наклоняться в вашу сторону, приближаться;

4️⃣ задавать уточняющие вопросы.
Это говорит о том, что вы интересны собеседнику, он готов инвестировать своё время и внимание в общение с вами;

5️⃣ смотреть в глаза дольше обычного.
Если при общении вы долго смотрите друг другу в глаза, с уверенностью можно говорить о взаимной симпатии. Речь не только о романтических чувствах, но и о дружеских и партнерских отношениях;

6️⃣ сохранять открытую позу.
Если верхняя часть тела или пальцы ног собеседника развернуты в вашу сторону, если он к вам наклонился — это еще один признак, который говорит о заинтересованности вами.

Почему красивые люди по умолчанию кажутся нам добрыми и талантливыми и можно ли не поддаваться этому эффекту, читайте здесь.

Напиток, который помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом, — чайный гриб или комбуча.

Чайный гриб — это продукт ферментации зелёного или чёрного чая. Люди научились готовить его очень давно, первые упоминания комбучи появились ещё во времена Древнего Китая.

Всё новое — это хорошо забытое старое, и в наши дни вспомнили о полезных свойствах чайного гриба. Комбучу продают в супермаркетах, а многие, в том числе и наши подписчики, сами делают чайный гриб дома.

Учёные из Джорджтаунского университета в США решили выяснить, как действует чайный гриб на уровень сахара в крови. Эксперты провели эксперимент, в котором приняли участие 12 человек. Всем испытуемым дали одинаковое задание: пить чайный гриб перед ужином в течение четырёх недель. Была и контрольная группа: они употребляли напиток, похожий по цвету и вкусу, но это была поддельная комбуча.

После учёные сравнили результаты: оказалось, что у всех добровольцев, которые пили чайный гриб, понизился уровень сахара в крови. Так, средний показатель сахара у испытуемых после месяца употребления чайного гриба упал со 164 до 116 миллиграммов. У людей из второй группы все показатели остались без изменений.

«Это очень небольшое испытание, поэтому результаты не стоит принимать за абсолютную истину. Нужно проводить эксперименты, в которых примут участие тысячи людей. Но то, что мы получили, всё же выглядит убедительно», — говорит Навид Саттар, профессор метаболической медицины Университета Глазго.

Как комментирует эксперт Маргарита Провоторова, чайный гриб, безусловно, не чудодейственное лекарство, но множество полезных свойств у него есть:
🟢 в нём содержатся пробиотики, полезные для пищеварения;
🔵 если вы делали напиток из зелёного чая, то настой будет богат антиоксидантами — полифенолами;
🟢 комбуча из иван-чая поможет успокоиться и побороть стресс;
🔵 напиток из чёрного чая поможет взбодриться и укрепит сосуды.

А вы пьёте чайный гриб?
🔥 — делаю сам(а) или покупаю постоянно;
❤️ — пью время от времени;
🤔 — не пробовал(а) или не люблю.

Как распознать тромб, который может вас убить: 4 признака, что вам срочно пора к врачу.

Образующиеся сгустки крови, которые сами по себе не растворятся, могут стать смертельно опасными — в определённый момент они отрываются, приводя к закупорке сосуда и блокировке кровоснабжения. Тромбы считаются самой частой причиной инсульта, а также приводят к инфаркту и легочной тромбоэмболии, что часто грозит летальным исходом.

По словам врачей, потенциально опасный сгусток крови образуется обычно в вене, чаще в руке или ноге — это так называемый тромбоз глубоких вен. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), тромбоз может дать о себе знать следующими симптомами в руке или ноге:

1️⃣ пульсирующая или схваткообразная боль,
2️⃣ припухлость,
3️⃣ покраснение,
4️⃣ тепло.

Человек также может заметить опухшие вены — на ощупь они будут твёрдыми и болезненными при прикосновении. В случае обнаружения подобных признаков медики призывают не медлить и сразу же обращаться за медицинской помощью.

Кто находится в группе риска и как снизить вероятность тромбоза, рассказываем здесь.

Как спать меньше и без вреда для здоровья: 4 техники от сомнолога Романа Бузунова.

Чтобы не навредить здоровью, сокращать количество сна можно максимум на 10-15%.

И для этого от вас потребуется приложить усилия:

1️⃣ Соблюдайте режим сна
Если вы спите по режиму, организм начинает понимать: сейчас надо бодрствовать, а вот сейчас — спать. Если вы встаёте в одно и то же время в будни и выходные, то уже через 10 дней такого графика вы начнёте сами просыпаться за 5 минут до звонка будильника и при этом прекрасно выспавшимся.
Как заверяет специалист, организм подстроит ваши циркадные ритмы под обозначенное время пробуждения.

2️⃣ Регулярно давайте себе аэробную физнагрузку
По словам сомнолога, влияние аэробных упражнений на сон показало недавнее исследование, авторы которого наблюдали около 100 тысяч человек в течение 30 лет. Выяснилось, что умеренная нагрузка (просто ходьба от 45 до 90 минут в день) или высокоинтенсивная (например, 20-40 минут в день бега или плавания) хорошо влияли не только на физическое и психическое состояние участников эксперимента, но и на качество сна.

3️⃣ Не пейте кофе и чай за 8 часов до сна
Речь не только о тонизирующих напитках. Желательно также ограничить в это время употребление любых продуктов, содержащих кофеин. По словам врача, чай или кофе, выпитый даже за 3-4 часа до сна, продолжает действовать и сон становится более поверхностным и более длительным.

4️⃣ Не перегружайте нервную систему
По словам специалиста, если в течение дня у вас была какая-то нервозность, вы много смотрели новости и переживали, мозг потом будет обрабатывать полученную информацию в течение ночи. Из-за перевозбуждения вы будете чаще просыпаться и, соответственно, дольше спать, чтобы мозг успел все это обработать.

«Смотрите новости только с утра, а за два часа до сна уберите гаджеты и вообще постарайтесь уже сейчас ограничить новостную повестку. Как говорится, меньше знаешь — лучше спишь», — посоветовал сомнолог.

6 народных средств от изжоги: что действительно работает?

Терапевт, гастроэнтеролог Сергей Лопатин прокомментировал народные средства от изжоги и объяснил, что сделает только хуже, а что действительно может помочь.

1️⃣ Вода с содой.
Средство действительно помогает убрать жжение, но лишь на очень короткое время. При попадании в желудок сода провоцирует выработку углекислого газа. В результате орган начинает «раздуваться», а изжога возвращается.
Метод также не подходит для регулярного использования, так как частое употребление соды вредит водно-солевому балансу организма.

2️⃣ Молоко.
Оно очищает стенки пищевода от кислоты и успокаивает слизистую желудка, но, как и в случае с содой, эффект оказывается непродолжительным.
Дело в том, что молоко само по себе стимулирует выделение желудочного сока, что может вызвать новый приступ изжоги.

3️⃣ Жевательная резинка.
А вот это рабочий способ. Она стимулирует слюноотделение, что помогает очистить пищевод и нейтрализовать кислоту желудочного сока.

4️⃣ Бананы тоже помогут при изжоге, поскольку содержат щёлочь.

5️⃣ Жидкая каша обволакивает стенки пищевода и снимает раздражение.

6️⃣ Настой имбиря.
Такой напиток нейтрализует кислоту, а заодно устраняет тошноту, которая часто сопровождает изжогу.

А какие медикаменты лучше работают при изжоге и что за риски есть у применения антацидов, гастроэнтеролог продолжает рассказывать здесь.

🚩 Субботнее утро для метеозависимых людей может начаться тяжело. На Земле ожидаются геомагнитные волнения, которые грозят перерасти в магнитную бурю.

По последним прогнозам специалистов Лаборатории солнечной астрономии ИКИ и ИСЗФ, уже ночью с 4 на 5 августа должен случиться всплеск геомагнитной активности. Почти сразу же он вырастет до уровня магнитной бури G1 (слабая), после чего начнет снижаться. Во второй половине субботы обстановка должна прийти в норму.

А вы чувствительны к магнитным колебаниям или живёте как обычно?

🥲 — чувствую малейшие изменения;
👍 — вообще не обращаю внимания и не замечаю.