3 способа улучшить память и внимание для женщин старше 40.

Потеря половых гормонов и наступление менопаузы влияют не только на внешность. От снижения уровня эстрогенов с возрастом страдает в том числе и мозг, что отражается на памяти и мышлении.

Акушер-гинеколог Екатерина Волкова рассказала, как главные женские половые гормоны действуют на работу мозга.
🔹 влияют на выживаемость нейронов и глиальных клеток в головном мозге — без них неминуема гибель нервных клеток;
🔹 положительно действуют на процессы обучения, памяти, светлости мышления и пластичности нервной системы;
🔹 защищают от болезней Альцгеймера, Паркинсона и сосудистой деменции.

Три способа сохранить активность мозга в менопаузе:

1️⃣ Вовремя начать менопаузальную гормональную терапию (МГТ), подобрать и назначить которую может только ваш гинеколог. По словам врача, чем дольше женщина остается без поддержки половыми гормонами, тем сложнее ей вернуть когнитивные ресурсы.

2️⃣ Вместе с эстрадиолом одновременно получать в разных комбинациях прогестерон — еще один женский половой гормон. Прогестерон в составе МГТ должен по возможности обладать андрогенным эффектом (как вариант, левонорнестрел). Женщины с достаточным уровнем мужских половых гормонов имеют более ясное и логичное мышление.

3️⃣ Регулярно делать специальные упражнения на тренировку памяти и внимания.
Одним из таких гинеколог поделилась в своей соцсети, а мы показываем видео обаятельного доктора вам.
Смотрите выше и повторяйте. ⬆️⬆️⬆️

«Куда я положил телефон?», «Утюг выключила?», «Забыл, куда шёл» — это лёгкая рассеянность или наступающая деменция? Узнали у невролога Марии Приваловой.

🔹 Человек периодически забывает слова. В речи зачастили фразы «это самое», «ну, как его там». Это страшно?

«Такое иногда может случиться с каждым, но если вы забываете простые слова по нескольку раз за день, стоит обратиться к врачу, — говорит врач-невролог Мария Привалова. — Когда ухудшение памяти снижает качество жизни, отражается на работе, пора показаться неврологу».

🔹 При деменции страдает краткосрочная память. Люди отлично помнят плюшевую лошадь, с которой играли в три года, но забывают, что ели сегодня на завтрак.

🔹 «Многие списывают плохую память на возраст: „Я старый, мне можно и забыть“. Нет, нельзя! Ни в каком возрасте частую забывчивость нельзя считать нормой, ни в 30 лет, ни в 90».

Почему ещё память может ухудшаться?

🟦Рассеянность и забывчивость могут появляться из-за стресса, недосыпаний, повышенной умственной нагрузки. Если вы зашли в комнату и забыли, зачем шли, возможно, ваш мозг перегружен работой или посторонними мыслями.
🟦А вот если вы постоянно мучитесь вопросом, выключен ли дома утюг, стоит обратиться к психотерапевту. Тут причина не в забывчивости, а в повышенной тревожности.
🟦Память может снизиться на фоне болезней: при заболеваниях щитовидной железы, из-за недостатка витаминов, при алкогольной или лекарственной интоксикации либо из-за опухоли в голове. В этом случае память возвращается, когда проходит болезнь.

Признаки деменции:

1️⃣ Скудная, нескладная речь только из существительных и глаголов, ограниченный набор слов.

2️⃣ Постоянная забывчивость без причин: нет ни стресса, ни повышенных нагрузок, ни болезней, ухудшающих память.

3️⃣ Неряшливость в одежде: расстёгнутая молния, мятые, грязные вещи. Человек перестал замечать, как он выглядит.

4️⃣ Накопительство. Пакет с пакетами есть у многих, но если человек начал копить коробки из-под молока, носить с мусорки старые вещи, хлам — это очень тревожный знак.

🟩 Друзья, каждый понедельник вы задаёте вопросы доктору прямо в комментариях.🟩

На этой неделе мы попросим ответить на ваши вопросы проктолога.
Проктология — важная область, о которой мало говорят. Но мы-то с вами не стесняемся заботиться о своём здоровье, правда? И точно не упустим возможность получить взгляд лучших специалистов на свою ситуацию.

Задавайте вопросы проктологу под этой публикацией.
Через сутки мы закроем комментарии и отправим ваши вопросы доктору, а в конце недели выложим ответы отдельным постом. ✅

7 ошибок врачей в лечении вздутия живота.

Врач-гастроэнтеролог Мария Лопатина рассказывает, как делать не нужно.

1️⃣ Некорректное обследование.
Копрограммы, анализы на дисбактериоз и ХМС по Осипову часто дают неинформативные или недостоверные результаты. Результат копрограммы зависит от рациона, а анализ на дисбактериоз оценивает лишь 20-30 из 2000 видов бактерий в кишечнике. Методика ХМС по Осипову не признана международным сообществом.

2️⃣ Не уточняют переносимость молочных продуктов.
Многие пациенты считают, что достаточно просто не пить молоко, но лактазная недостаточность может вызывать вздутие при употреблении творога, сырников. Термическая обработка не влияет на усваиваемость лактозы. Важно это учитывать при подборе лечения.

3️⃣ Спешат с диагнозами «дискинезия жёлчного пузыря» и «хронический панкреатит».
Боль в правом или левом подреберье не всегда связана с желчью. Она может быть вызвана скоплением газов в разных участках — «синдром печёночного угла», «синдром селезёночного угла» и «синдром слепой кишки».

4️⃣ Немотивированно назначают ферменты.
Хронический панкреатит с экзокринной недостаточностью может действительно сопровождаться вздутием, но обычно оно возникает на поздних стадиях заболевания, при уже выраженной диарее и потере веса без диеты.

5️⃣ Лечат вздутие, когда нужно лечить запор.
Часто запор пытаются лечить чем угодно, кроме слабительных. А ведь если не нормализовать транзит по кишечнику с помощью слабительного, то вздутие лечить бесполезно.

6️⃣ Лечат пробиотиками.
Пробиотики могут оказать долгосрочный эффект, если вздутие возникло после кишечной инфекции.
Но если вздутие продолжается уже несколько месяцев и вы начали пить пробиотики, то оно вернётся, как только прекратится приём.

7️⃣ Исключают целые группы продуктов из рациона.
Пища действительно может провоцировать вздутие, но иногда пациенты ограничивают свой рацион буквально до воды, гречки и курицы. Потому что один врач запретил молочку, другой — сладкое, третий — овощи и фрукты... В результате убрали всё, а вздутие осталось.