Деликатный вопрос: нужно ли брить подмышки?

И можно ли? Есть мнение, что процесс удаления волос может повлиять на потовые железы. Мол, стоит побриться — и начнёшь потеть еще сильнее.

На самом деле волосяные фолликулы и потовые железы напрямую друг с другом не связаны.
Главная задача волосяных фолликул — рост волос.
Потовые железы расположены рядом и занимаются своей функцией, так что процесс удаления волосков никак на них не повлияет.

Однако, чтобы не навредить своим подмышкам, нужно помнить о паре важных правил:

1️⃣ Если вы пользуетесь бритвой, постарайтесь работать аккуратно и не царапать кожу. Чтобы уменьшить трение, возьмите специальный крем или пену.

2️⃣ Перед удалением волос с помощью крема-депилятора, не забудьте выполнить аллергическую пробу. Многие пренебрегают этой рекомендацией, и зря: вещества в подобных средствах с высокой вероятностью могут вызвать аллергическую реакцию у обладателей чувствительной кожи. Поэтому нанесите небольшое количество крема на запястье и подождите. Если появились неприятные ощущения, сразу же смойте.

3️⃣ По возможности не выдергивайте волоски: это самый вредный метод удаления волос, который может спровоцировать развитие фолликулита.

Что делать, если вы сильно потеете летом?
Лучше всего проконсультироваться с доктором, но есть способы, которые можно попробовать самостоятельно.
🔹 Скорректировать свой рацион.
Меню без острой пищи, с большим количеством овощей и фруктов поможет ликвидировать запах пота.
🔹 Запаситесь дезинфицирующими салфетками, детской присыпкой и тальком. Они могут сработать лучше, чем дезодорант.

Есть ли полезная доза мороженого?
Мнение диетолога Зухры Павловой.

Строго говоря, мороженое никак не назвать полезным продуктом: доля белка и кальция в нём ничтожна и перевешивается нездоровым количеством сахара.

Фруктовый лёд так же бесполезен, как и пломбир: сахара много, витаминов мало.

🔹 Если хотите получить пользу от мороженого, заморозьте свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок, советует доктор.

🟢 Существенный и единственный плюс мороженого, по мнению диетолога, в том, что лакомство повышает настроение. Причем не важно, вы в полном раздрае или едите холодный десерт в счастливом состоянии — во время праздника, встречи с друзьями. В этом случае мороженое дополнительно усилит приток эндорфинов.

Чтобы снизить вред от десерта, доктор Павлова предлагает соблюдать 2 правила:
1️⃣ есть мороженое днём, до 15 часов.
2️⃣ позволять себе его не чаще раза в месяц.

Кстати, если вы страдаете от угрей и высыпаний на коже, количество мороженого, как и других молочных продуктов, тоже лучше снизить. По данным клинических исследований, у людей с угревой болезнью частота употребления молока или мороженого была в 4 раза выше, чем у людей без прыщей.

Готовы отказаться от мороженого?
Придётся, раз оно такое вредное - ❤️
Ни за что, лучше съем и компенсирую прогулкой - 🔥

6 ошибок, которые делают ваш крем для лица бесполезным.

Косметолог Анна Лебедева объяснила, почему могут не работать даже самые дорогие и профессиональные кремы для лица.

1️⃣ Неправильно храните.
Обычно срок годности после вскрытия — от 3 до 6 месяцев.
Хранить обычную косметику в холодильнике необязательно. Достаточно комнатной температуры до 24 градусов. Но если дома жара под 30, кремы стоит охладить.
«Натуральную косметику без консервантов нужно хранить только в холодильнике не более недели».

2️⃣ Макаете в крем пальцы.
Чтобы снизить риск размножения микрофлоры, косметолог предлагает набирать крем ватной палочкой, а не пальцами или многоразовой лопаткой.

3️⃣ Выбираете не ту упаковку.
Консерванты продлевают срок годности крема, но не всегда они полезны для кожи.
«Если крем в вакуумной упаковке, производители могут положить в него меньше консервантов и антимикробных средств, способных негативно сказываться на микрофлоре кожи».

4️⃣ Добавляете в крем витамины и эфирные масла.
«Над формулой профессионального крема работают ученые, строго выделяя пропорции и соотношение активных компонентов.

Некоторые активные вещества в концентрации 0,5% не работают, а в концентрации 1,5% могут дать токсический эффект. Биохимия — наука точная, и, бахнув миллилитр случайного вещества в свой крем, вы можете понизить концентрацию базовых компонентов до бесполезной.
Кроме того, некоторые компоненты конфликтуют друг с другом, вызывая аллергическую реакцию».

5️⃣Используете косметику разных брендов.
«По той же причине лучше не смешивать косметику разных брендов. Представители фирм же не встречаются за чаем, чтоб договориться о совместимости. А вот внутри одного производства специалисты точно думают о синергии средств».

6️⃣Не очищаете кожу после сна.
«Представьте, вы наносите утренний крем, лишь ополоснув лицо. А тем временем на коже лежат остатки вечернего крема, кожное сало, накопившееся за ночь, и пыль, которая неминуемо осела за время сна на лицо.

Умывайтесь как следует, это важно для здоровья кожи.

Клетчатка в нашем организме не переваривается, её пищевая ценность крайне мала — однако есть её должен каждый.

Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Маргарита Провоторова рассказала о том, почему важна клетчатка и как приучить себя есть побольше пищевых волокон.

Зачем она нужна?
🔹 30 граммов клетчатки в день позволяют снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.
🔹 Пищевые волокна позволяют нормализовать уровень сахара и холестерина.
🔹 Без клетчатки невозможна нормальная работа кишечника и пищеварение. Есть исследования, которые подтверждают, что она позволяет снизить риск рака толстой кишки.
🔹 Клетчатка важна для крепкого иммунитета, поэтому на неё стоит налегать в период простуд. Благодаря пищевым волокнам микробиом человека вырабатывает полезные бактерии.
🔹 Она полезна для: буквально 10 дополнительных граммов клетчатки в день помогают держать вес под контролем.

Как добавить её в рацион?
⭕ Замените белый батон на цельнозерновой хлеб — или хотя бы чередуйте.
⭕ Макароны лучше покупать тоже цельнозерновые.
⭕ Если вы любите фрукты, то запомните правило: полезней съесть плод целым, чем выпить стакан сока.
⭕ Выбирайте нешлифованные крупы. Например, коричневый рис куда полезнее для здоровья, чем шлифованный белый.
⭕ Добавьте в меню бобы. Подойдёт даже обычная фасоль.
⭕ В качестве хрустящего перекуса можно использовать морковь, брокколи, цветную капусту. Дополнить их можно соусом из йогурта или хумуса.
⭕ Летом насладитесь ягодами: малина, ежевика и крыжовник — рекордсмены по содержанию клетчатки. Зимой их можно есть в замороженном виде.
⭕ Одно из основных правил здорового питания — 5 порций свежих овощей и фруктов каждый день. Причем в идеале груши, яблоки и фейхоа есть с кожурой — в ней особенно много клетчатки.
⭕ А ещё пищевые волокна в больших количествах есть в сухофруктах и орехах.

А у вас какой любимый источник клетчатки? В нашей редакции голоса разделились между малиной, ежевикой и крыжовником.

Как избавить дом от пыли надолго?
Жара, открытые окна и постоянно оседающая пыль, от которой так устаёшь.
Советами, как продлить чистоту после уборки, поделилась глава клининговой компании «Просто Чисто» Татьяна Лушикова.
Один лайфхак и пять базовых правил.

🔹 Вместо моющих средств добавьте в ведро с водой кондиционер для белья или средство для зеркал и окон. В них есть вещества с антистатическим эффектом, которые отталкивают пыль и грязь и значительно облегчают уборку. Кроме того, кондиционер для одежды еще и содержит катионные ПАВы, которые притягивают частицы пыли и грязи. Поэтому такие средства позволят быстро убрать пыль и надолго оставить поверхность чистой. Как бонус — кондиционер еще и дает приятный аромат.

Как избавиться от лишней пыли в доме:

1️⃣ Проводите влажную уборку хотя бы два раза в неделю;

2️⃣ используйте увлажнители воздуха;

3️⃣ не заправляйте постель сразу: проветривайте помещение и просушивайте постельное бельё после сна;

4️⃣ если вы склонны к аллергии, то лучше избавиться от ковров;

5️⃣ приходя с улицы, не забывайте переодеваться в чистую домашнюю одежду.

Кстати, уборка — это тоже физическая активность, которая позволяет эффективно сжигать калории. Подробнее на эту тему можно почитать здесь.