Сказать и сделать: как сдержать новогодние обещания — 14 простых шагов

Сразу после боя курантов мы полны решимости начать путь к идеальной фигуре и хорошему здоровью. Но к весне снова обнаруживаем себя на диване у телевизора вместо спортзала и с чипсами в руках вместо полезного салата.
http://amp.gs/jxjSP

Диетолог Московиц назвала 5 кофейных привычек, которые состарят вас раньше времени

Если вам нужна чашечка кофе, чтобы начать новый день, — вы не одиноки. На самом деле любителей ароматного напитка большинство. Однако, чтобы получить максимум удовольствия и пользы от кофе, надо знать, когда и как его пить.
http://amp.gs/jxjic

После 60 не боритесь с лишними килограммами: ученые назвали идеальный вес для долголетия

Ученые выявили связь между весом и ожидаемой продолжительностью жизни. Думаете, надо быть худым, чтобы прожить дольше? А вот и нет.
http://amp.gs/jxjJr

Что произойдет с организмом, если каждый день есть свеклу

Когда дорожают огурцы и помидоры, есть смысл переключиться на более доступные овощи. Например, свеклу. Но некоторые считают, что ее нельзя есть каждый день. Так ли это?
http://amp.gs/jxjKL

Психиатр Казенных назвала 9 действенных способов справиться с панической атакой

Паническими атаками страдают около 2-5 процентов населения. Как говорят врачи, такое состояние — по сути, физическое проявление сильного стресса. А в последнее время поводов для стресса сильно прибавилось.
http://amp.gs/jxjw5

Врач Юзуп рассказала, почему нельзя пить воду стоя

Важно не только то, сколько вы пьете воды и когда, но и сидите вы или стоите при этом. Так считает врач, специалист в области превентивной медицины.
http://amp.gs/jxjM8

Уколы красоты против головной боли: профессор объяснила, как ботоксом вылечить мигрень

От сильной головной боли — мигрени — можно мучиться несколько дней, зачастую таблетки не помогают. В последнее время всё чаще говорят о ботулинотерапии: мол, уколы красоты спасут от боли. Об эффективности этого метода рассказала невролог Светлана Хатькова.
http://amp.gs/jxj5Y

Гастроэнтеролог Яковлева назвала продукты, после которых кишечник будет работать как часы

Если кишечник «ворчит», бурлит или возникают болезненные спазмы — настроение портится. Чаще всего проблема связана с питанием, которое мы выбираем. Что же изменить, чтобы улучшить пищеварение?
http://amp.gs/jxjc9

Никаких ложек и фиксаций: фельдшер скорой рассказала, как помочь человеку с судорогами

Представьте ситуацию: вы где-то на улице, и вдруг рядом человек падает на землю и начинает биться в судорогах. Как ему помочь? Уж точно не с помощью железной ложки, о которой многие в этот момент вспоминают.
http://amp.gs/jx8jT

Нейрохирург Матвеев назвал способ повысить стрессоустойчивость и «почувствовать себя живым»

Промозглой осенью заставить себя залезть под холодный душ, да еще с утра — задачка не для слабонервных. Но если знать, для чего ты это делаешь и что взамен получишь, — это вполне реально. А еще полезнее — принять контрастный.
http://amp.gs/jx8zr

Вредит не меньше кофе: сколько чашек чая можно выпить в день без ущерба для здоровья

Если переборщить с чаем, можно серьезно навредить себе и столкнуться с тревожностью, головной болью и дефицитом железа. Также избыток этого напитка способен вызывать бессонницу.
http://amp.gs/jx8mU

Взрослым быть начеку: 7 главных угроз для жизни ребенка

Нельзя терять бдительность и преуменьшать степень рисков, которые подстерегают нас в быту, на отдыхе и в большом городе. Врачи рассказали, какие основные опасности грозят детям.
http://amp.gs/jx8Bt

🫀Эксперты выяснили, что нужно сделать после еды, чтобы снизить уровень сахара в крови

🚶🏻‍♀️Оказалось, что поможет легкая неспешная прогулка, на которую нужно потратить всего-навсего две минуты.

❗️Это выяснили исследователи Университета Лимерика в Ирландии. Они изучили 7 исследований, которые сравнивали, как влияет разного рода активность (или пассивность) после еды на показатели здоровья сердца, в том числе на уровни инсулина и сахара. Часть испытуемых после еды сидела, кто-то стоял, а кто-то ходил. Оказалось, что именно ходьба оказывает наилучшее влияние не показатели сахара в крови.

👍🏻Уже через пару минут сахар начинал снижаться, причем плавно, что медики относят к плюсам: как и давление, сахар не должен падать резко.

🍕Лучше, конечно, если прогулка составит минут 15. Тут главное – выйти на улицу вовремя. И это не сразу после еды! Эксперты советуют выждать час-полтора – за это время сахар в крови успеет достигнуть пиковых значений и мышцам будет легче его «впитывать».

Фото: iStockphoto

Диетолог Оганезова рассказала, как похудеть на шоколадках и фастфуде и к чему это приведет

Как правильно рассчитать, сколько надо есть в течение дня, чтобы не поправиться? Можно ли худеть на гамбургерах? Что важнее — калории или соотношение белков, жиров и углеводов? На вопросы отвечает врач-диетолог.
http://amp.gs/jx8f8

В России ввели налог на сладкие напитки: поможет ли это отказаться от газировки — опыт Европы

В России вводят акциз на сладкие напитки — первой под удар попадает газировка. Зачем нужен новый налог, как он работает в других странах и скажется ли он на здоровье россиян?
http://amp.gs/jx8ew

Часы, ассоциации и еще 6 простых упражнений, которые не дадут вашему мозгу «засохнуть»

Мозг, как и мышцы, надо тренировать — без регулярных нагрузок он может просто-напросто со временем «атрофироваться». И тогда уже никакие чудо-средства и витамины не помогут.
http://amp.gs/jx8vq

Терапевт Романенко объяснила, почему мы болеем без температуры

Высокая температура — главный маркер воспалительных процессов в организме. Впрочем, человек может быть по-настоящему болен, но при этом обойтись без жара и лихорадки.
http://amp.gs/jx84t

Какие витамины и добавки категорически нельзя принимать по вечерам

Всем нам хочется выглядеть лучше, чувствовать себя бодрее и как можно реже обращаться к врачам. Витамины и правда могут в этом помочь — только вот принимать их надо в определенное время суток.
http://amp.gs/jx8dZ

Эти 2 ощущения в ногах могут предупредить о приближающемся инсульте

«Предупрежден — значит, вооружен» — известная латинская поговорка. Еще наши предки знали, что бдительность никогда не бывает напрасной, ведь именно она может помочь спасти жизнь, подстегнуть нас вовремя обратиться за помощью.
http://amp.gs/jx8uD

Психолог Мавлютов перечислил черты характера, которые есть только у сильных личностей

Сильная личность — это про вас или нет? Какими качествами обладает такой человек? Психолог объяснил, как выработать в себе соответствующие черты характера.
http://amp.gs/jx8JS