Клетчатка нужна не только для нормальной работы кишечника: она помогает контролировать уровень сахара и холестерина, дольше сохранять сытость и поддерживать полезные бактерии.
Но большинство её недобирает: в среднем люди съедают всего 10–15 г пищевых волокон в день при норме 25-38.
По словам тренера Ольги Яблоковой, увеличить их количество помогут шесть групп продуктов:
✅ Бобовые: чечевица, фасоль, нут, горох. Если они вызывают вздутие, замачивайте их на ночь, а перед варкой сливайте воду. Варите с добавлением зиры, фенхеля, имбиря.
✅ Цельнозерновые крупы: овсянка, гречка, булгур, киноа. Они содержат одновременно оба типа волокон: растворимые, которые образуют гель, и нерастворимые, которые увеличивают объем и стимулируют перистальтику.
✅ Овощи: капуста, брокколи, морковь, свёкла, зелёный горошек. Старайтесь, чтобы овощи занимали половину тарелки при каждом приёме пищи.
✅ Фрукты и ягоды: яблоки, груши, малина, ежевика. Растворимая клетчатка во фруктах, особенно пектин в яблоках и грушах, замедляет всасывание сахара и помогает контролировать аппетит. Лучше есть их целиком, а не в виде соков: в соке остается сахар, но уходит большая часть волокон.
✅ Орехи и семена: миндаль, лён, чиа, тыквенные семечки.
✅ Отруби и цельнозерновой хлеб. В двух столовых ложках отрубей около 4–5 г клетчатки. Начинайте с небольшого количества и обязательно пейте достаточно воды.
❗️ Главное правило — клетчатка работает только вместе с водой! Пейте не менее 1,5–2 литров в день, иначе пищевые волокна наоборот усугубят запор.
Увеличивайте количество клетчатки постепенно, в течение нескольких недель: резкий переход может вызвать вздутие и боли в животе.
«Доктор Питер» в MAX
Но большинство её недобирает: в среднем люди съедают всего 10–15 г пищевых волокон в день при норме 25-38.
По словам тренера Ольги Яблоковой, увеличить их количество помогут шесть групп продуктов:
Увеличивайте количество клетчатки постепенно, в течение нескольких недель: резкий переход может вызвать вздутие и боли в животе.
«Доктор Питер» в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6✍2❤1🤔1
«Я ведь жирного не ем, откуда камни в желчном?»
Оказывается, полный отказ от жирной пищи может сыграть с желчным пузырём злую шутку. Гепатолог Сергей Вялов объяснил, почему возникает такой парадокс.
В печени вырабатывается желчь, а потом накапливается в желчном пузыре. Когда человек ест жирную пищу, пузырь сокращается и выделяет желчь в кишечник. Если жиров в рационе почти нет, он может опорожняться реже, желчь застаивается и становится более концентрированной. В ней могут образовываться кристаллы, из которых со временем формируются камни.
— объясняет Сергей Вялов.
Что повышает риск камней в желчном?
🔴 ожирение и нарушения обмена холестерина;
🔴 резкое похудение и голодание;
🔴 строгие диеты с почти полным исключением жиров.
Как питаться, чтобы снизить риск?
✅ Не исключайте жиры полностью, но и не переедайте. Добавляйте их понемногу в разные приёмы пищи: например, используйте растительное масло для салата или ешьте жирную рыбу.
✅ Не забывайте о клетчатке: включайте в рацион овощи, фрукты с кожурой, овсянку, гречку и бобовые. Пейте достаточно воды.
✅ Если хотите похудеть, делайте это постепенно, избегая голодания и экстремальных диет.
При этом универсального способа гарантированно предотвратить камни нет: риск зависит не только от питания, но и от других факторов, включая наследственность и особенности обмена веществ.
«Доктор Питер» в MAX
Оказывается, полный отказ от жирной пищи может сыграть с желчным пузырём злую шутку. Гепатолог Сергей Вялов объяснил, почему возникает такой парадокс.
В печени вырабатывается желчь, а потом накапливается в желчном пузыре. Когда человек ест жирную пищу, пузырь сокращается и выделяет желчь в кишечник. Если жиров в рационе почти нет, он может опорожняться реже, желчь застаивается и становится более концентрированной. В ней могут образовываться кристаллы, из которых со временем формируются камни.
Чтобы выбросить желчь в кишечник, ему нужен сигнал, и этот сигнал — жир в пище. Нет жира — нет сокращения»,
— объясняет Сергей Вялов.
Что повышает риск камней в желчном?
Как питаться, чтобы снизить риск?
При этом универсального способа гарантированно предотвратить камни нет: риск зависит не только от питания, но и от других факторов, включая наследственность и особенности обмена веществ.
«Доктор Питер» в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍4❤2👍1
Правильное мытьё рук может предотвратить примерно каждый третий случай кишечных инфекций с диареей и каждую пятую респираторную инфекцию,
— говорит врач-терапевт, эндокринолог Алексей Жито.
И если у вы выбираете между мытьём рук и антисептиком, то лучше выбрать первый вариант. Дело в том, что антисептики эффективны против многих микроорганизмов, но не против всех.
Например, при норовирусной инфекции, которая может вызывать выраженную рвоту и диарею, мытье рук с мылом особенно важно,
— приводит пример врач.
Когда надо обязательно мыть руки:
«Доктор Питер» в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Семье из Тюменской области не повезло втройне — наследственный рак молочной железы нашли сразу у трёх самых близких родственниц. Врачи диагностировали болезнь у 62‑летней матери и двух её дочерей — 39 и 35 лет. У каждой из женщин есть дети, поэтому под угрозой оказалось будущее всей большой семьи.
Врачи многопрофильного клинического медцентра «Медицинский город» провели консилиум и решили действовать комплексно — проводить трем женщинам мастэктомию и противоопухолевую терапию.
— пояснил Лазарь Васильев, заведующий отделением опухолей молочной железы и кожи медцентра.
Как рассказали в медцентре, удаление опухоли и химиотерапия для пациенток уже позади. Теперь женщин ждет следующий этап лечения, который поможет им вернуть психологический комфорт — реконструктивно-пластическая хирургия.
Одной из трёх женщин пластические хирурги Медицинского города уже восстановили грудь с помощью имплантатов, двум другим этот этап ещё предстоит.
«Доктор Питер» в MAX
Врачи многопрофильного клинического медцентра «Медицинский город» провели консилиум и решили действовать комплексно — проводить трем женщинам мастэктомию и противоопухолевую терапию.
При генетически ассоциированном раке врачи вынуждены удалять пораженную молочную железу, а также здоровую — с целью минимизировать вероятность развития онкопатологии в будущем. А современная химиотерапия точечно воздействует на биологический подтип заболевания, позволяя уменьшить объём опухоли до операции либо уничтожить остаточные раковые клетки после неё, снижая риск рецидива,
— пояснил Лазарь Васильев, заведующий отделением опухолей молочной железы и кожи медцентра.
Как рассказали в медцентре, удаление опухоли и химиотерапия для пациенток уже позади. Теперь женщин ждет следующий этап лечения, который поможет им вернуть психологический комфорт — реконструктивно-пластическая хирургия.
Одной из трёх женщин пластические хирурги Медицинского города уже восстановили грудь с помощью имплантатов, двум другим этот этап ещё предстоит.
«Доктор Питер» в MAX
🙏5😱2😢2
Норвежские учёные обнаружили возможный механизм для ранней диагностики детского рака. В крови детей выявили антитела, которые атакуют собственные белки организма, отвечающие за восстановление повреждённой ДНК.
Международная команда под руководством исследователей из Бергенского университета изучила образцы крови и опухолевых тканей пациентов с саркомой и острым лимфобластным лейкозом. Выяснилось, что аутоантитела класса IgG могут блокировать работу белков, исправляющих ошибки в генетическом коде.
Затем учёные проанализировали данные длительного наблюдения за детьми в Великобритании. У тех, у кого уровень таких антител был повышен, риск развития рака в среднем через шесть лет после анализа оказался в восемь раз выше, чем у сверстников с нормальным уровнем.
Эксперименты также показали, что антитела способны проникать внутрь делящихся клеток и мешать восстановлению ДНК. Это может способствовать накоплению повреждений и развитию опухоли.
Исследователи предполагают, что появление таких антител может быть связано с инфекциями или сбоями в работе иммунной системы. Однако механизм ещё предстоит подтвердить в дальнейших экспериментах.
Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Immunology. Учёные надеются, что дальнейшие исследования помогут разработать тест для раннего выявления риска детского рака. Пока речь не идёт о готовом скрининговом методе.
«Доктор Питер» в MAX
Международная команда под руководством исследователей из Бергенского университета изучила образцы крови и опухолевых тканей пациентов с саркомой и острым лимфобластным лейкозом. Выяснилось, что аутоантитела класса IgG могут блокировать работу белков, исправляющих ошибки в генетическом коде.
Затем учёные проанализировали данные длительного наблюдения за детьми в Великобритании. У тех, у кого уровень таких антител был повышен, риск развития рака в среднем через шесть лет после анализа оказался в восемь раз выше, чем у сверстников с нормальным уровнем.
Эксперименты также показали, что антитела способны проникать внутрь делящихся клеток и мешать восстановлению ДНК. Это может способствовать накоплению повреждений и развитию опухоли.
Исследователи предполагают, что появление таких антител может быть связано с инфекциями или сбоями в работе иммунной системы. Однако механизм ещё предстоит подтвердить в дальнейших экспериментах.
Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Immunology. Учёные надеются, что дальнейшие исследования помогут разработать тест для раннего выявления риска детского рака. Пока речь не идёт о готовом скрининговом методе.
«Доктор Питер» в MAX
👍2😢2✍1
В России расширили возможности медицинской помощи людям с зависимостью от азартных игр. Об этом сообщил министр здравоохранения Михаил Мурашко на международной конференции по охране психического здоровья.
Изменения связаны с новым порядком оказания помощи по профилю «психиатрия-наркология» — приказом Минздрава № 666н. Документ вступил в силу 1 сентября 2026 года. В нём отдельно предусмотрена помощь людям с патологическим влечением к азартным играм.
По словам министра, порядок оказания помощи по профилям психиатрии и наркологии дополнили новыми положениями. Они предусматривают внедрение методов раннего выявления игровой зависимости, в том числе с использованием цифровых технологий.
Также в обновлённый порядок включили мотивационные вмешательства и профилактическое консультирование — методы, которые помогают выявить проблему и мотивировать человека обратиться за помощью.
— резюмировал Мурашко.
«Доктор Питер» в MAX
Изменения связаны с новым порядком оказания помощи по профилю «психиатрия-наркология» — приказом Минздрава № 666н. Документ вступил в силу 1 сентября 2026 года. В нём отдельно предусмотрена помощь людям с патологическим влечением к азартным играм.
По словам министра, порядок оказания помощи по профилям психиатрии и наркологии дополнили новыми положениями. Они предусматривают внедрение методов раннего выявления игровой зависимости, в том числе с использованием цифровых технологий.
Также в обновлённый порядок включили мотивационные вмешательства и профилактическое консультирование — методы, которые помогают выявить проблему и мотивировать человека обратиться за помощью.
Что, конечно же, всегда является самым эффективным методом для профилактики заболеваемости,
— резюмировал Мурашко.
«Доктор Питер» в MAX
👍1🤔1👾1
У каждого, наверное, есть свои проверенные народные средства, которые помогают облегчать состояние при простуде. И чаще всего они достаются нам по наследству — от наших мам и бабушек.
Фельдшер Екатерина Синицина назвала 4 популярных «бабушкина совета» по лечению простуды и кашля, которые она как медик тоже одобряет.
✅ Мёд при кашле. 1-2 ложки мёда, съеденных без всего, действительно могут облегчить ночной кашель при ОРВИ, что доказано наукой. Единственное, медик категорически не рекомендует давать мёд детям младше одного года — из-за риска ботулизма.
✅ Редька с мёдом. Екатерина Синицина считает е вполне рабочим средством, правда, в основном тоже за счёт действия мёда. И это будет лучше, чем принимать разные отхаркивающие сиропы без показаний и назначений врача.
✅ Куриный бульон. Он, конечно, не убьёт респираторные вирусы, но зато поможет организму восполнить жидкость и получить немного питательных веществ, когда аппетита совсем нет.
✅ Леденцы из жжёного сахара. Никакой магии, просто при рассасывании леденцов стимулируется выделение слюны, слизистая ротоглотки увлажняется и временно уменьшается першение в горле, сухой раздражающий кашель и другие неприятные ощущения.
«Доктор Питер» в MAX
Фельдшер Екатерина Синицина назвала 4 популярных «бабушкина совета» по лечению простуды и кашля, которые она как медик тоже одобряет.
«Доктор Питер» в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3❤1
Квартира с панорамным видом — мечта многих. Но, как рассказала Пятому каналу хирург, кандидат медицинских наук Кристина Галиченко, жизнь на большой высоте может сопровождаться дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Проявляется такой эффект уже начиная с 25–30-го этажа и выше.
На верхних этажах возможны и другие неудобства.
🔴 Окна не открыть из-за ветра и перепада давления, поэтому помещения «проветривают» с помощью принудительной централизованной системы вентиляции. Если она сломается, придётся туго. Кроме того, воздух на верхних этажах обычно суше.
🔴 В экстренной ситуации спасателям дольше добираться до жильцов.
🔴 Эксперт также упоминает инфразвуковые колебания, которые, по её словам, могут влиять на нервную систему и провоцировать головокружение, тошноту и головные боли.
У первых этажей свои минусы.
🔴 Выхлопные газы, пыль и копоть могут усиливать риск заболеваний дыхательной системы и аллергии.
🔴 Сырость в подвале повышает вероятность появления плесени.
🔴 При плохой изоляции фундамента в квартиру может проникать радон.
🔴 Уличный шум ухудшает сон.
Какой этаж выбрать?
По мнению Кристины Галиченко, оптимальный вариант — с пятого по двенадцатый: там достаточно естественного света, меньше уличного шума и обычно чище воздух, чем у земли.
Но важен не только этаж. При выборе жилья стоит учитывать близость оживлённых дорог и промышленных объектов, качество шумоизоляции, исправность канализации и наличие сырости.
«Доктор Питер» в MAX
Проявляется такой эффект уже начиная с 25–30-го этажа и выше.
На верхних этажах возможны и другие неудобства.
У первых этажей свои минусы.
Какой этаж выбрать?
По мнению Кристины Галиченко, оптимальный вариант — с пятого по двенадцатый: там достаточно естественного света, меньше уличного шума и обычно чище воздух, чем у земли.
Но важен не только этаж. При выборе жилья стоит учитывать близость оживлённых дорог и промышленных объектов, качество шумоизоляции, исправность канализации и наличие сырости.
«Доктор Питер» в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3✍2👍2
Forwarded from Радио Sputnik Санкт-Петербург
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ИИ ошибочно диагностирует остеохондроз, хотя это может быть инфаркт, предупреждает Елена Черненко
По словам врача-липидолога, многие пациенты вводят нейросеть в заблуждение из-за неправильной интерпретации своих симптомов.
"Люди без медицинского образования не понимают терминологии, а искусственный интеллект, к сожалению, не обладает клиническим мышлением", — отметила специалист.
✅ Полный эфир смотрите в ВК
Подписывайтесь на радио Sputnik Санкт-Петербург в МАКС
По словам врача-липидолога, многие пациенты вводят нейросеть в заблуждение из-за неправильной интерпретации своих симптомов.
"Люди без медицинского образования не понимают терминологии, а искусственный интеллект, к сожалению, не обладает клиническим мышлением", — отметила специалист.
✅ Полный эфир смотрите в ВК
Подписывайтесь на радио Sputnik Санкт-Петербург в МАКС
✍1🤯1💯1👾1
Пятерых жителей Подмосковья госпитализировали с подозрением на оспу обезьян
Все они контактировали с человеком, у которого обнаружили вирус. По данным регионального минздрава, госпитализация носит профилактический характер: пациенты чувствуют себя хорошо, симптомов заболевания у них нет. У них взяли анализы, ситуация находится под контролем.
Подобные случаи уже фиксировали в России. В феврале 2026 года троих человек госпитализировали в Домодедовскую больницу, ещё у двоих вирус выявили в Петербурге. Все пациенты выздоровели и после карантина выписались.
🚩 Как распознать оспу обезьян?
Основной симптом — характерная сыпь с пустулами, которые позже покрываются корками. Также возможны:
— лихорадка;
— боль в мышцах, спине и суставах;
— увеличение лимфоузлов;
— усталость.
На ранней стадии болезнь можно спутать с ветрянкой, корью, чесоткой, сифилисом, кожными инфекциями и аллергией на лекарства.
Вирус передаётся преимущественно при тесном контакте, в том числе во время полового акта или поцелуев. Реже заражение возможно через капли слюны при длительном общении. Передача через поверхности теоретически возможна, но риск крайне невысок. Инкубационный период составляет от 7 до 21 дня.
Существуют разные генотипы вируса, отличающиеся по тяжести вызываемого заболевания, при этом внешние симптомы могут быть похожи.
Есть данные, что люди, привитые от обычной оспы, практически не болеют оспой обезьян или переносят болезнь в очень легкой форме.
«Доктор Питер» в MAX
Все они контактировали с человеком, у которого обнаружили вирус. По данным регионального минздрава, госпитализация носит профилактический характер: пациенты чувствуют себя хорошо, симптомов заболевания у них нет. У них взяли анализы, ситуация находится под контролем.
Подобные случаи уже фиксировали в России. В феврале 2026 года троих человек госпитализировали в Домодедовскую больницу, ещё у двоих вирус выявили в Петербурге. Все пациенты выздоровели и после карантина выписались.
Основной симптом — характерная сыпь с пустулами, которые позже покрываются корками. Также возможны:
— лихорадка;
— боль в мышцах, спине и суставах;
— увеличение лимфоузлов;
— усталость.
На ранней стадии болезнь можно спутать с ветрянкой, корью, чесоткой, сифилисом, кожными инфекциями и аллергией на лекарства.
Вирус передаётся преимущественно при тесном контакте, в том числе во время полового акта или поцелуев. Реже заражение возможно через капли слюны при длительном общении. Передача через поверхности теоретически возможна, но риск крайне невысок. Инкубационный период составляет от 7 до 21 дня.
Существуют разные генотипы вируса, отличающиеся по тяжести вызываемого заболевания, при этом внешние симптомы могут быть похожи.
Есть данные, что люди, привитые от обычной оспы, практически не болеют оспой обезьян или переносят болезнь в очень легкой форме.
«Доктор Питер» в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯4✍1👀1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Я просто хочу как лучше, советую, а получается только хуже, мы ссоримся из-за каждой мелочи» — так говорят матери об отношениях со своими взрослыми детьми.
Психолог Светлана Царева в видео рассказывает, что делать.
Одна из самых сложных задач родителя взрослого ребёнка — оставаться близким, не пытаясь управлять его жизнью. И тогда сын или дочь будут приходить к вам не для того, чтобы отчитаться, а потому, что им хочется с вами делиться.
Если видео не грузится, смотрите «Доктор Питер» в MAX
Психолог Светлана Царева в видео рассказывает, что делать.
Одна из самых сложных задач родителя взрослого ребёнка — оставаться близким, не пытаясь управлять его жизнью. И тогда сын или дочь будут приходить к вам не для того, чтобы отчитаться, а потому, что им хочется с вами делиться.
Если видео не грузится, смотрите «Доктор Питер» в MAX
💯4❤3✍2
Почему одним людям языки даются легче, чем другим? Учёные нашли возможное объяснение
Секрет может быть не в памяти или способностях к грамматике, а в слухе. Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Тохоку предположили: людям, которые хорошо различают тонкие звуковые нюансы, проще осваивать иностранное произношение.
В исследовании участвовали 67 японцев, изучающих английский. Сначала учёные проверили, насколько точно они различают неречевые звуки, а затем с помощью МРТ наблюдали за работой мозга, когда участники пытались отличить английские гласные, у которых нет прямых аналогов в японском языке.
Люди с более высокой слуховой точностью меньше опирались на речевые привычки родного языка и лучше воспринимали незнакомые звуки как акустические сигналы. У остальных мозг чаще пытался соотнести их с уже знакомыми звуковыми моделями.
— пояснил ведущий автор исследования Кадзуя Сайто-ван Путерен.
Учёные предполагают, что при изучении языка полезно не только заучивать слова и грамматику, но и тренировать слух: вслушиваться в звучание незнакомой речи и учиться различать звуки, которые кажутся похожими.
Исследование опубликовано в Journal of Experimental Psychology.
«Доктор Питер» в MAX
Секрет может быть не в памяти или способностях к грамматике, а в слухе. Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Тохоку предположили: людям, которые хорошо различают тонкие звуковые нюансы, проще осваивать иностранное произношение.
В исследовании участвовали 67 японцев, изучающих английский. Сначала учёные проверили, насколько точно они различают неречевые звуки, а затем с помощью МРТ наблюдали за работой мозга, когда участники пытались отличить английские гласные, у которых нет прямых аналогов в японском языке.
Люди с более высокой слуховой точностью меньше опирались на речевые привычки родного языка и лучше воспринимали незнакомые звуки как акустические сигналы. У остальных мозг чаще пытался соотнести их с уже знакомыми звуковыми моделями.
Участники с «хорошим слухом», способные улавливать тонкие звуковые различия, воспринимают звуки иностранного языка объективно, не пытаясь сразу интерпретировать их как элементы «языка». Их мозг анализирует саму акустическую информацию; возможно, именно в этом кроется причина, почему некоторым людям изучение новых языков дается легче, чем другим,
— пояснил ведущий автор исследования Кадзуя Сайто-ван Путерен.
Учёные предполагают, что при изучении языка полезно не только заучивать слова и грамматику, но и тренировать слух: вслушиваться в звучание незнакомой речи и учиться различать звуки, которые кажутся похожими.
Исследование опубликовано в Journal of Experimental Psychology.
«Доктор Питер» в MAX
❤4👍2✍1💯1
🤣4🔥3😁2