Питьевой режим — это важно, надо пить воду... А что если просто не хочется? В первую очередь нужно убедиться, что недостаток жидкости не ухудшил здоровье.

Обезвоживание — не безобидное состояние. Оно влияет на работу почек, сердца и даже на состав крови.
Какие обследования стоит пройти, если вы мало пьёте, объясняет уролог, онколог, профессор Виген Малхасян.

🔴 Первый признак дефицита воды — жажда. Но она по разным причинам может притупляться: например, у пожилых или если вы привыкли мало пить и не обращаете внимания на сигналы тела.
🔴 Другие признаки: редкое мочеиспускание, тёмная моча, запоры, сухость кожи, головные боли, усталость, учащённое сердцебиение. При хроническом дефиците жидкости повышается риск образования камней в почках.

Начать обследование стоит с терапевта. Он осмотрит кожу и слизистые, измерит давление и пульс, назначит базовые анализы. При необходимости направит к узким специалистам — урологу, нефрологу, эндокринологу или кардиологу.

🎌 Какие анализы помогут понять, всё ли в порядке:

✔️ Общий анализ крови покажет сгущение крови по уровню гематокрита.

✔️ Биохимия крови выявит изменения в концентрации натрия, мочевины и креатинина — маркеры нагрузки на почки.

✔️ Общий анализ мочи поможет оценить плотность и цвет мочи, а также наличие солей, указывающих на риск камнеобразования.

✔️ Анализ на осмолярность крови и мочи даёт точную картину степени обезвоживания и того, как почки справляются с ситуацией.

✔️ При выраженных нарушениях врач может назначить УЗИ почек и мочевого пузыря или ЭКГ, чтобы оценить влияние дефицита воды на органы.

🎌 Если выяснится, что дело действительно в недостатке жидкости, всё можно исправить: пейте 1,5–2,5 литра воды в день, особенно в жару или при нагрузках, ограничьте соль и алкоголь.
Как подчёркивает Виген Малхасян, привычка регулярно пить чистую воду — простое и надёжное средство поддерживать здоровье надолго.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Люди всё ещё ищут «волшебную таблетку» — простое средство, которое решит все проблемы со здоровьем. Неудивительно, что на волне популярности оказались капсулы и напитки с хлорофиллом. Им приписывают чудесные свойства: от похудения до лечения рака.

Но стоит ли скупать зелёные бутылочки? «Доктор Питер» разобрался в вопросе вместе с онкологом Владиславом Евсеевым.

🎌 Хлорофилл — это зелёный пигмент, который помогает растениям улавливать солнечный свет. Он давно используется как пищевая добавка и считается безопасным. Однако безопасный — не значит полезный.

Производители обещают, что хлорофилл «очищает организм», улучшает кожу и пищеварение, снижает воспаление. Но научных доказательств этому нет. А уж лечить рак он точно не способен.

На сегодняшний день нет ни одного клинического исследования, подтверждающего, что хлорофилл может излечивать онкозаболевания,

— подчёркивает Евсеев.

В Сети активно распространяют ролик, в котором якобы известный врач Артем Михайлович рассказывает, как рак можно лечить хлорофиллом.
На самом деле на видео запечатлен предприниматель без медицинского образования Артем Тарасов, который ушел из жизни еще в 2017 году. Его близкие предполагают, что именно увлечение нетрадиционными методами лечения рака и свели онкобольного мужчину в могилу.

🎌 Учёные действительно используют соединения хлорофилла для фотодинамической терапии при некоторых видах рака.

В организм вводится фотосенсибилизатор, а затем опухоль облучается светом определённой длины волны. Но он применяется далеко не во всех случаях, по большей части — только при опухолях кожи, и не имеет отношения к приёму хлорофилла внутрь как добавки»,

— рассказывает онколог.

А если вы хотите использовать хлорофилл для пользы коже или фигуре — просто ешьте больше зелёных овощей. Брокколи, шпинат и стручковая фасоль содержат натуральный хлорофилл и множество других веществ, которые действительно помогают организму. Но не излечивают рак, конечно

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Часто мы даже не подозреваем, что у нас застой желчи — усталость, вздутие или тошноту после еды легко списать на стресс и плохое питание. Но если ничего не делать, можно заработать камни в желчном пузыре.

Желчь нужна для переваривания жиров и нормального стула. Когда она застаивается, то густеет, из-за этого появляется песок, а потом камни и воспаления,

 — объясняет врач-эндокринолог Вероника Савенко.

На застой желчи могут указывать:
🔴 горечь во рту по утрам,
🔴 тяжесть или тянущее чувство справа под ребром,
🔴 тошнота после жирной еды,
🔴 вздутие,
🔴 запоры или нестабильный стул,
🔴 постоянная сонливость и «упадок сил» после еды.

❗️ Важно: поставить окончательный диагноз может только врач. Даже если у вас совпали все симптомы, есть вероятность, что проблема кроется в другом. Обязательно обратитесь к специалисту.

Кстати, кофе поможет заподозрить проблемы с желчным. Всё просто: если после кофе тянет под правым ребром, значит, пить его вам не стоит. И в ближайшее время лучше сходить к гастроэнтерологу, чтобы врач осмотрел вас и выдал направление на УЗИ.

Как помочь желчному пузырю:
✅ Ешьте регулярно — 3–4 раза в день. Перерывы дольше 6–7 часов усиливают застой.

✅ Не исключайте жиры: они заставляют желчный пузырь работать. Подойдут оливковое масло, яйца, авокадо, жирная рыба, льняное семя.

✅ Добавьте продукты, которые делают желчь более жидкой: овсянку, свёклу, кабачки, брокколи, артишок, петрушку, укроп, цикорий.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора зарегистрировали первый в мире быстрый тест для диагностики вирусного гепатита С.

Как сообщают в ведомстве, анализ работает на основе петлевой изотермической амплификации (LAMP) — этот метод считается быстрой, но эффективной альтернативой полимеразной цепной реакции, или ПЦР.

Такая быстрая и точная диагностика гепатита С имеет важное значение для скрининговых мероприятий, оперативного выявления больных для назначения эффективной терапии и принятия противоэпидемических мер,

 — добавляют в Роспотребнадзоре РФ.

Гепатитом С заражаются через кровь, а также при повреждении кожи или незащищенном половом контакте.

Как ранее рассказывала «Доктору Питеру» Вера Грешнякова, руководитель научно-исследовательского отдела вирусных гепатитов и заболеваний печени ФНКЦ инфекционных болезней ФМБА России, в большинстве случаев гепатит С долго никак себя не проявляет, пока не сформируется фатальный цирроз печени.

🎌 По словам врача, единственный способ диагностики гепатита С — анализ крови на этот вирус. Взрослые, например, могут неожиданно узнать о заражении перед госпитализацией (этот анализ входит в список обязательных для плановой операции), а также если решат пройти диспансеризацию — с 2025 года его включили в программу обследований.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что любящий хозяин может сделать, чтобы у собаки были крепкие суставы, хорошая шерсть, здоровая кожа и много энергии?

❗️ Ветеринар Амир Анвари говорит: не забывайте давать питомцу омега-3. Эта добавка нужна собакам не меньше, чем людям.

Если ваша собака постоянно чешется и грызет себя, то вы должны первыми стоять в очереди за омегой. Очень много питомцев страдают от проблем с кожей, у них выпадает шерсть, может лысеть хвост. И если нет явных проблем со здоровьем, значит, всё дело в рационе,

 — говорит ветврач.

🎌 У омега-3 есть естественные противовоспалительные свойства, которые помогают эпидермису восстанавливаться, делая шерсть гуще и толще. Более того, в некоторых кормах слишком много омега-6, что тоже может привести к дисбалансу — добавка в виде омега-3 решит и эту проблему.

Согласно исследованиям, омега-3 для собак «может уменьшать воспаление и способствовать заживлению ран», а также благотворно влиять на кожу, шерсть и поддерживать здоровье суставов. Есть мнение, что правильный рацион со временем помогает слезть с дорогих препаратов, которые владельцы вынуждены давать питомцам с дерматитом и аллергией.

Омега-3 продается в форме капсул или витаминов. Только обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром перед приёмом! У каждой собаки будет своя норма, всё зависит от возраста и породы.

Более безопасный вариант — это лососёвое масло. Его можно добавлять в корм или натуральную пищу, оно полезное и при этом очень вкусное.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 признаков, которые выдают глупого человека
Человек может быть отличным специалистом, настоящим профессионалом, но при этом производить впечатление недалёкого. Психолог Анастасия Корнеева рассказала, какие черты чаще всего выдают глупость.

1️⃣ Нет самокритики
Он уверен, что всегда прав. Ошибок не признаёт, ничему не учится.
Это классический эффект Даннинга-Крюгера: чем меньше человек знает, тем увереннее он в себе.

2️⃣ Импульсивность
Решения принимаются на эмоциях, без паузы и анализа. Умный может вспылить, но всегда даёт себе время «остыть».

3️⃣ Чёрно-белое мышление
Их кредо — «Есть два мнения: моё и неправильное». С такими людьми невозможно спорить — они просто не слышат аргументы.

4️⃣ Пафос и отсутствие чувства юмора
Есть очень хорошая поговорка: дурак — умничает, а умный — дурачится. Юмор — признак гибкости ума и психического здоровья.

5️⃣ Нет интереса к новому
Когда человек перестаёт учиться и удивляться, он останавливается в развитии. Любопытство — главный двигатель интеллекта.  Именно интерес в итоге делает из обычного человека умного, а отсутствие интереса приводит к деградации, стагнации сознания и мышления.

Согласны с этим списком? ❤️
Или вы для себя глупость определяете иначе? 🤔

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Любой человек, даже самый здоровый, иногда дышит ртом — например, во время тренировки. Но если это происходит во сне или во время отдыха, значит, есть проблема.

🚩 Когда вы дышите ртом, воздух не проходит естественную фильтрацию в носу, пересушивает слизистую и создаёт идеальную среду для размножения бактерий.
Ротовая полость становится «инкубатором» микробов, из-за чего страдают дёсны и зубы.
А хроническое воспаление во рту связано с повышенным риском болезней сердца, инсульта, артрита и даже рака толстой кишки.

Кроме того, дыхание ртом ухудшает сон: язык и челюсть западают назад, частично перекрывая дыхательные пути — отсюда храп и ночные пробуждения.

В интернете ходит совет заклеивать рот на ночь пластырем или тейпом. Но в крупном обзоре 177 исследований, опубликованном в прошлом году в The American Journal of Otolaryngology, не удалось обнаружить никаких доказательств, что клейкая лента действительно вам поможет.

🎌 Профессор анатомии Адам Тейлор предлагает альтернативу: регулярное дыхательное упражнение. Это безопасный и действенный способ привыкнуть дышать носом.

🔵 Сядьте удобно, расслабьте плечи.
🔵 Закройте правую ноздрю большим пальцем, вдохните через левую и выдохните.
🔵 Теперь наоборот — вдох через правую, выдох через левую.
🔵 Повторяйте цикл 2 раза в день, и со временем вы заметите, что начинаете чаще дышать носом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сколько раз вы были в Третьяковской галерее, Русском музее или Эрмитаже? Кто-то скажет, что одного раза вполне достаточно — дескать, всё уже видел.

Но вот вам один веский повод, зачем стоит ходить в музеи чаще. Новое исследование показало, что просмотр картин заметно снижает уровень кортизола — гормона стресса. И особенно сильный эффект возникает, если смотреть не на репродукции, а на оригиналы.

🎌 В эксперименте участники наблюдали произведения Мане, Ван Гога и Гогена. У тех, кто находился в галерее и видел оригиналы, уровень кортизола снизился на 22% всего за 20 минут.Кроме того, у них уменьшились воспалительные маркеры и улучшилась вариабельность сердечного ритма — показатель устойчивости организма к стрессу.
Те, кто смотрел копии, получили менее выраженный эффект: уровень кортизола снизился лишь на 8%, а показатели воспаления почти не изменились.

Самое интересное открытие заключается в том, что искусство положительно повлияло одновременно на три разные системы организма — иммунную, эндокринную и вегетативную. Это уникальное открытие, которое нас искренне удивило,

— поделился один из авторов исследования, доктор Вудс.

Так что в музей можно ходить не только ради культуры, но и ради здоровья.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Нам задали деликатный вопрос: можно ли женщинам делать МРТ во время менструации?

По словам Антона Шадрина, заведующего отделом лучевой диагностики Гатчинской клинической межрайонной больницы, для выполнения МРТ головы, позвоночника или органов пищеварительной системы месячные не будут препятствием.

В этих случаях МРТ будет столь же информативной, как и в любой другой день цикла.

Опасаться, что процедура может как-то повлиять на женское здоровье в критические дни, тоже не стоит. По словам рентгенолога, негативного воздействия нет.

Специальной подготовки тоже не требуется — можно вести привычный образ жизни и пользоваться своими обычными средствами гигиены.

❗️ Однако всё же есть исключение — это МРТ исследование органов малого таза и молочных желез. Во время менструации его стоит отложить, конечно, если нет экстренных показаний.

Как рассказала «Доктору Питеру» врач-рентгенолог, МРТ-диагност «СМ-Клиника» Наталья Брель, для сканирования органов малого таза наиболее оптимальным и информативным считается период с 5-го по 12-й день менструального цикла. Также МРТ молочных желез, как гормонозависимого органа, выполняется на 5-12-й день цикла.

В случае несоблюдения данного диапазона могут быть получены как ложноположительные, так и ложноотрицательные результаты, 

— уточнила врач, отметив, что на женщин в менопаузе это правило не распространяется — им можно делать МРТ в любой день.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Выпить холодненького и лечь полежать после обеда — худшее, что можно сделать для своего пищеварения. Впрочем, и спортом сразу после еды заниматься не стоит. Какие ещё занятия в обед лучше не планировать и что всё-таки можно, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Добавки мелатонина — популярное и, казалось бы, безопасное средство для нормализации сна. Но последнее исследование выявило, что приём этого препарата больше года связан с риском сердечной недостаточности. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Попадались вам в Сети советы лечить рак хлорофиллом? Конечно, это абсурд — зелёная добавка не убьёт раковые клетки и не оздоровит организм. Но хлорофилл действительно используют в терапии онкологии — в качестве фотосенсибилизатора. Как это работает и почему употреблять хлорофилл внутрь бесполезно, объяснили ➡️ здесь.

🔹 В России создали первый в мире быстрый тест на гепатит С. Разработку представили в ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. Тест основан на методе LAMP и позволяет выявлять вирус в два раза быстрее. Почему это важно, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Посещение музеев снижает уровень гормона стресса и влияет на иммунитет. Если смотреть на оригиналы в галерее, кортизол падает на 22%, но и репродукции немного успокаивают. Подробности исследования ➡️ здесь.