Считается, что безопасный уровень кислотности воды — от 6 до 9 pH. Если постоянно пить воду с отклонением от нормы, это может нарушить обмен веществ и даже привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре.

Особенно чувствительны к качеству воды новорождённые: и при питье, и при купании. Несбалансированный уровень pH может спровоцировать атопический дерматит и экзему, а в дальнейшем — развитие аллергических заболеваний.

Эндокринолог Наталья Фадихан объясняет, как жёсткая вода влияет на организм:
🔴 Сердце и сосуды: соли повышают давление и способствуют отложению кальция в стенках артерий.
🔴 Почки: избыток солей приводит к осаждению кристаллов и образованию камней.
🔴 Кожа: при контакте с мылом образуются труднорастворимые плёнки, из-за которых появляется раздражение и шелушение.
🔴 Волосы и ногти: становятся сухими, ломкими, теряют блеск.
🔴 Пищеварительная система: усвоение железа и питательных веществ ухудшается, нарушается баланс микрофлоры.
🔴 Суставы: при избытке кальция быстрее изнашиваются хрящевые поверхности, повышается риск артрозов.

🎌 Как уменьшить жёсткость воды дома:
✔️ Кипятите воду — при нагревании часть солей кальция и магния выпадает в осадок.
✔️ Используйте фильтры-умягчители — кувшины с ионообменными смолами или системы обратного осмоса эффективно очищают воду.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Казалось бы, что плохого в том, чтобы решить запор слабительным — ведь они свободно продаются и быстро помогают. Но если пользоваться ими регулярно, развивается лаксативная болезнь — зависимость кишечника от препаратов.

Мы уточнили подробности о причинах этой болезни и способах с ней справиться у врача-гастроэнтеролога Веры Самсоновой.

🎌 Под действием слабительных кишечник опорожняется искусственно — за счёт раздражения стенок и стимуляции моторики. Со временем он «ленится» работать сам. Без препарата стула нет, дозу приходится повышать, появляются вздутие, спазмы, дефицит электролитов.

По словам гастроэнтеролога, исследования показывают: у 90% людей с запорами признаки лаксативной болезни появляются уже через две недели регулярного приёма. После отмены слабительных запор только усиливается — формируется замкнутый круг.

🚩 Почему опасно подсаживаться на слабительные?
Длительное раздражение слизистой приводит к воспалению, атрофии, нарушению всасывания витаминов и воды, а в тяжёлых случаях — к меланозу и раку толстой кишки.

🎌 Что делать вместо бесконтрольного приёма слабительных:
✔️ нормализовать питание (больше клетчатки, бобовых, овощей, цельнозерновых продуктов);
✔️ пить достаточно воды;
✔️ регулярно двигаться;
✔️ обращаться к врачу, если запоры повторяются.

❗️ Имейте в виду, что даже натуральны» средства — травы и отвары — тоже могут вызывать привыкание. Поэтому слабительное — не решение, а крайняя мера.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Тошнота, запоры, вздутие, металлический привкус — частые жалобы при приёме железа. Но неприятные симптомы можно уменьшить, если знать несколько правил.

1️⃣ Пейте больше воды
Не меньше 1,5–2 литров в день — это помогает избежать запоров.

2️⃣ Добавьте клетчатку
Постепенно увеличивайте в рационе бобовые, овсянку, яблоки, орехи, морковь — они стимулируют работу кишечника.

3️⃣ Двигайтесь
Ходьба 30–40 минут в день и лёгкие упражнения для пресса улучшают перистальтику.

4️⃣ Обратите внимание на форму железа

Двухвалентное железо — усваивается быстрее, но чаще раздражает желудок.
Трёхвалентное — действует мягче, но эффект наступает медленнее.

По словам врача-терапевта СберЗдоровье Татьяны Васенковой, как правило, побочные эффекты со стороны ЖКТ появляются при употреблении двухвалентного железа, например, сульфата железа.

🟢 Если вам прописали именно такой препарат, попробуйте есть его во время или сразу после еды. Это поможет уменьшить раздражение слизистой желудка и кишечника.

🟢 Если назначена высокая доза препарата, например, 100 мг железа, то можно разделить её на 2-3 приёма в течение дня. Также лекарство можно принимать на ночь, чтобы снизить риск тошноты.

🟢 Кроме этого, важно запивать препарат железа обычной водой, а не чаем, кофе или сладкой газированной водой.

🟢 При наличии побочных эффектов от приема препарата железа нужно сообщить об этом лечащему врачу. Он может скорректировать эти проявления, например, сменой одного средства на другое.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Просыпаетесь среди ночи от ощущения, будто сердце вот-вот выпрыгнет из груди, и долго не можете уснуть?

Не всегда это признак болезни сердца, рассказывает Сергей Лопатин, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Иногда приступ ночной тахикардии — это всего лишь реакция на кофе, энергетики или алкоголь. Бывает, что виновато переедание: организму приходится тратить много энергии на переваривание пищи, и сердцу становится тяжелее работать. Эмоциональное напряжение, усталость и тревожные мысли перед сном тоже могут вызывать учащённое сердцебиение.

Но если такие эпизоды повторяются часто, стоит разобраться в причинах. По словам Сергея Лопатина, они могут быть самыми разными.

1️⃣ Проблемы с сердцем. Нарушения ритма, ишемическая болезнь, некомпенсированная гипертония.
2️⃣ Гормональные сбои. При тиреотоксикозе, диабете, нарушениях работы надпочечников или во время менопаузы тахикардия — частый спутник.
3️⃣ Психоэмоциональные факторы. Хронический стресс, тревожность и панические атаки повышают уровень кортизола — гормона стресса — и учащают пульс.
4️⃣ Апноэ сна. При остановках дыхания мозг «будит» тело выбросом адреналина, и сердце начинает биться чаще.

🎌 Если приступы повторяются, мешают сну или сопровождаются болью, стоит обратиться к врачу. Начать можно с терапевта или кардиолога — а дальше, при необходимости, подключат эндокринолога, сомнолога или психотерапевта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Седые волосы могут быть механизмом защиты организма от рака кожи, выяснили учёные из Токийского университета

Седина появляется, когда стволовые клетки меланоцитов — те, что отвечают за выработку пигмента — перестают производить меланин. Обычно это связывают со старением, но исследователи заметили: иногда клетки «выключаются» не от возраста, а из-за повреждений ДНК — например, под действием ультрафиолета или радиации.

🎌 И вот что происходит дальше. Повреждённые клетки стоят перед выбором: либо прекратить деление и покинуть организм, из-за чего волосы теряют цвет, либо продолжить делиться — и тогда есть риск развития рака.

В условиях стресса клетки, находящиеся в волосяных фолликулах, сталкиваются с критическим выбором: выйти из системы, что приводит к поседению, либо продолжить деление, что в конечном итоге может вызвать образование злокачественной опухоли,

— объясняют учёные.

Таким образом, поседение можно рассматривать как своеобразную самоочистку — способ организма избавиться от потенциально опасных клеток.

Профессор Эми Нисимура уточняет:

Это переосмысливает поседение волос и меланому не как независимые события, а как расходящиеся результаты стрессовых реакций стволовых клеток.

❗️ Но исследователи предупреждают: седина не гарантирует защиту от рака. А вот если волосы внезапно начинают темнеть обратно, это, наоборот, может быть тревожным сигналом — злокачественные клетки способны активировать выработку меланина и вызывать «репигментацию».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мужчина средних лет с избыточным весом и хроническим бронхитом начинает сильно кашлять — и вдруг бледнеет, теряет сознание и падает. Инсульт? Эпилепсия? Нарушение ритма сердца?

В голову приходят самые страшные варианты, но иногда причина — сам кашель.

Такое состояние называется кашлевой обморок, или кашлевая синкопа.
По словам врача-инфекциониста и пульмонолога Светланы Орыщак, оно возникает во время сильного кашля или сразу после него.

Во время кашля резко возрастает давление в грудной клетке. В результате снижается венозный возврат, меньше крови поступает в правое предсердие и снижается сердечный выброс. Из-за этого ухудшается кровоснабжение мозга — и наступает кратковременная потеря сознания,

— объясняет врач.

Когда человек перестаёт кашлять, давление приходит в норму, и сознание возвращается.

Кашлевой обморок чаще случается у:
🔴 мужчин среднего и пожилого возраста,
🔴 людей с лишним весом,
🔴 курильщиков,
🔴 пациентов с хроническими бронхолёгочными заболеваниями.

Основное в стратегии борьбы с кашлевыми обмороками — лечение основного заболевания, которое вызывает кашель,

— подчёркивает Орыщак.

А чтобы не потерять сознание в момент приступа, врач советует три приёма:

1️⃣ Сесть или лечь, чтобы голова была на уровне сердца, а ноги — чуть выше.

2️⃣ Стоя скрестить ноги и сильно напрячь мышцы бёдер и ягодиц.

3️⃣ Сцепить пальцы рук и потянуть руки в разные стороны, напрягая мышцы.

Эти действия помогают поддерживать давление и не дать крови резко оттечь от головы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

После беременности или резкого похудения тело меняется. Бывает, что не помогает ни спорт, ни диета. Обвисшая кожа, растяжки, диастаз, изменившаяся форма груди… И дело далеко не в эстетике.

Понятие эстетики необъективно, — говорит пластический хирург Вадим Максюта. — Для кого-то увидеть даже минимальные изменения тяжело психологически. Но эстетическая проблема может перерасти и в медицинскую. Например, сильно увеличившаяся после беременности грудь становится тяжёлым грузом: влияет на осанку, вызывает сложности с подбором белья, ограничивает занятия спортом и приводит к мацерации под складками.

Когда стоит рассматривать хирургическое восстановление и как подготовиться к операции, обсудили эксперты на круглом столе «Доктора Питера».

➡️ Читайте в нашем материале на сайте.

Если вам попалась красная икра к Новому году по выгодной цене, но вы не знаете, можно ли её заморозить до праздника, то мы развеем ваши сомнения.

Не потеряет ли от этого деликатес в качестве, «Доктор Питер» уточнил у эксперта.

Ирина Лялина, и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, подтвердила: красную икру замораживать можно. Если делать всё правильно, полезные вещества в деликатесе — белки, жирные кислоты омега-3, витамины — сохраняются в основном хорошо.

Оптимальный срок хранения — до 3 месяцев при постоянной температуре около -18 °C.
При хранении до 6 месяцев качество может слегка ухудшаться: икринка потеряет упругость, появится лёгкое изменение вкуса и аромата, 

— говорит Ирина Лялина.

✅ Стоит учитывать, что мелкая икра переносит заморозку лучше, чем крупная.

По словам Ирины Лялиной, быстрая заморозка при низкой температуре и медленное размораживание в холодильнике помогут свести к минимуму риски снижения качества продукта.

Идеальная тара для замораживания — стекло и пищевой пластик. Самое главное, эта тара должна быть непроницаемой для воздуха. Можно также замораживать икру порционно в вакуумных пакетах или плотно закрывать в вакуумном контейнере,

 — отмечает эксперт.

✅ Обратите внимание, чтобы икра изначально была свежей. Уберите из неё излишки воды — это можно сделать с помощью бумажного полотенца. Потом заморозьте её, используя быструю заморозку при температуре -18 °C и ниже.

✅ Замораживайте деликатес небольшими порциями — по 100-200 г. Так можно быстро заморозить, а потом будет удобно размораживать — постепенно и обязательно в холодильнике.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вас долго мучает кашель или конъюнктивит, присмотритесь к стенам своей квартиры и мебели на кухне и в ванной. Может, всему виной расплодившаяся плесень.

Как рассказала Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети лабораторий KDL, споры плесени чаще всего попадают в организм при вдыхании и оседают в бронхах и лёгких.

Во второй половине прошлого века даже появился термин — синдром больного здания. Было замечено, что при нахождении в конкретном помещении симптомы усиливаются, а вне его — ослабевают. Постепенно стало ясно, что виновата плесень, которая может годами оставаться незамеченной и вредить здоровью человека,

— объясняет Малиновская.

Плесневые грибы могут вызывать:
🔴 кашель,
🔴 конъюнктивит;
🔴 головные боли,
🔴 хроническую усталость;
🔴 аллергию,
🔴 астму и даже пневмонию.

Чтобы подтвердить подозрения, врач может назначить анализ крови на антитела к плесневым грибам, а после этого назначит противогрибковые препараты внутрь или в виде ингаляций.

Но, как подчёркивает эксперт, этого недостаточно:

Важно не только выявить причину, но и устранить саму плесень. Иначе симптомы будут возвращаться снова и снова, а здоровье — ухудшаться.

Так что если кашель или аллергия не проходят месяцами, возможно, стоит начать лечение с ремонта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Даже незначительно повышенное давление в 30+ лет может ударить по сердцу спустя десятилетия — к такому выводу пришли учёные из Университетского колледжа Лондона при поддержке Британского фонда сердца (BHF).

Исследователи проанализировали данные 505 участников, родившихся в 1946 году, за которыми наблюдали с молодости до 77 лет. Они измеряли артериальное давление участников в 36, 43, 53, 62, 69 и 77 лет и сопоставляли эти показатели с данными МРТ сердца.

🚩 Выяснилось, что чем выше давление в среднем возрасте, тем хуже приток крови к сердцу в пожилом. Даже незначительное превышение нормы (120/80 мм рт. ст.) уже влияло на работу сердечной мышцы.

Каждое повышение систолического давления на 10 пунктов в возрасте от 36 до 69 лет связано с уменьшением притока крови к сердцу до 6% к 77 годам,

— говорится в исследовании.
А если давление было стабильно высоким уже к 36 годам, риск сердечного приступа или инсульта увеличивался на треть — на 33%.

Этот эффект сохранялся даже после учёта пола, вредных привычек, индекса массы тела и физической активности.

Ведущий автор исследования Кристиан Топричану отметил, что важно не только следить за цифрами давления, но и понимать, как быстро они растут с годами.
«Чуть повышенное» давление в молодом возрасте — сигнал, что сердце уже работает с нагрузкой. Контроль давления с 30 лет может стать лучшей профилактикой инфаркта к 70.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Паразитарные инфекции часто маскируются под обычные болезни, и заподозрить их бывает сложно.

Как рассказала врач-инфекционист Нелли Тумольская, самые частые жалобы при заражении — усталость, вздутие, кашель, бессонница, зуд, аллергоподобный ринит.

🔴 Самый распространённый паразит в наших широтах — острицы.

Острицы — это маленькие белые червячки, сугубо человеческий паразит. Вне организма человека они жить не могут. И это, по сути, единственный абсолютно контагиозный паразит, который передаётся от человека человеку,

— объяснила профессор Тумольская в эфире телеканала «Доктор».

Острицами чаще заражаются дети, которые ещё не привыкли мыть руки и часто тянут их в рот.

Большинство же паразитов не передаётся от человека человеку — заразиться ими можно через воду, почву, рыбу, мясо или укусы насекомых.
Врач назвала самых опасных паразитов, распространённых в России:

🔴 Описторх («рыбий паразит») — живёт в Обь–Иртышском бассейне, встречается и в Волге, и в Москве-реке.
Риск заражения связан с сырой или слабо солёной рыбой (обычно карповых пород). Безопаснее всего — тщательная термообработка или крепкий посол.

🔴 Эхинококк — бывает двух видов, и один из них (альвеолярный) способен прорастать в ткани и метастазировать, вызывая «паразитарный рак».
Источники заражения — лисы, собаки, почва и шерсть, загрязнённые их фекалиями.

❗️ Если вы подозреваете паразитов, Тумольская советует не начинать с дорогих ИФА-тестов, а сделать анализ кала на яйца/цисты гельминтов и клинический анализ крови (по уровню эозинофилов можно заподозрить инфекцию).

Нецелесообразно делать ИФА на всех паразитов сразу. Очень часто мы получаем результаты «плюс» на несколько паразитов. Это ложноположительные реакции из-за перекрёстных антигенов,

— подчеркнула врач.

🎌 Главное, не ставьте диагноз сами. Перед обследованием важно обсудить с инфекционистом, был ли у вас реальный риск заражения — от этого зависит, какие анализы действительно нужны.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье