Инсулинорезистентность — это состояние, когда клетки перестают «слышать» инсулин. Из-за этого органы и ткани страдают от дефицита энергии, а уровень сахара в крови растёт. Паниковать не стоит: это не диагноз, а состояние, которое можно исправить без таблеток.

Инсулинорезистентность влияет на вес, менструальный цикл и репродуктивное здоровье, предупреждает врач-гинеколог Ольга Соловова.
Женщины могут страдать от болезненных месячных, миом, патологий эндометрия и ранней менопаузы. При этом появляется постоянное чувство голода, после еды клонит в сон, а кофе не помогает.

Главные причины — лишний вес, избыток простых углеводов и низкая физическая активность. Чем больше сахара и жира в рационе, тем хуже работает инсулин. Мало двигаетесь — выше риск ожирения и нарушений метаболизма.

❗️ Хотите снизить риск инсулинорезистентности на 30-50%? Тогда начинайте двигаться! Прогулки пешком тоже отлично подойдут.

Особенно внимательными к себе стоит быть тем, у кого в семье есть ожирение, диабет, СПКЯ или артериальная гипертония в молодом возрасте.

🎌 Распознать инсулинорезистентность можно и без анализов:
🔴 Набор веса без изменений в образе жизни.
🔴 Жир в области живота («спасательный круг») при стройных руках и ногах.
🔴 Потемнение кожи: локти, шея, подмышки.
🔴 Появление папиллом, особенно на груди и шее.
🔴 «Ламбрекены» на спине — кожа обвисает, заметно при ношении бюстгальтера.Если вы узнали у себя несколько признаков, стоит пересмотреть питание, добавить движение и обратиться к врачу для проверки состояния инсулина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

За кем ухаживать сложнее: за щенком или за маленьким ребёнком?

На первый взгляд, сравнение звучит абсурдно: ребенок беспомощный, требует постоянного внимания, а щенок — животное с инстинктами, которое быстро учится жить само.

Но британка Дес, кинолог, мама троих детей и хозяйка лабрадора Попкорна, уверяет: щенок способен довести до отчаяния сильнее, чем младенец.

Почему? Вот её аргументы:

🔵 Ребёнка можно укутать, и он уснёт. Щенок же раздерёт одеяло и будет носиться по дому.
🔵 Младенец не кусает руки и ноги. Щенок — охотник за всем, что движется.
🔵 Подгузники спасают родителей от «сюрпризов». У щенка — лужа может ждать вас где угодно, даже на кровати.
🔵 Ребёнок не боится чайника или лифта. Собаку приходится приучать буквально ко всему.
🔵 Навыки ползания и хождения ребёнок усваивает сам. Щенка приходится дрессировать до старости.
🔵 Оставить малыша на пару минут в кроватке безопасно. Щенок сбежит из вольера и устроит погром.
🔵 Когда плачет младенец, люди спешат помочь. А если ваша собака лает или оставила лужу на ковре — ждите упрёков и косых взглядов.

Раньше я смеялась над людьми, называвшими себя «родителями щенка». Теперь понимаю: собака — это ребёнок, которому всегда будет 2–3 года,

— признаётся Дес.

А вы как считаете, с кем труднее: со щенком или с младенцем? Напишите в комментариях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Бывает, поешь от души черешню или персики, и уже через полчаса в животе настоящий ураган: урчит, распирает, да и газы не дают покоя. 

Причина — FODMAP-углеводы. Они плохо всасываются и начинают активно бродить в кишечнике. Об этом рассказывает Андрей Констанденков, гастроэнтеролог, гепатолог СМ-Клиника в Санкт-Петербурге.

🔵 К FODMAP относится, например, лактоза — молочный сахар, который входит в состав молока, молочных продуктов, мороженого и некоторых сыров.
🔵 Много таких углеводов в бобовых и овощах семейства крестоцветных — брокколи, белокочанной и цветной капусте.
🔵 Менее очевидный источник FODMAP-углеводов — подсластители: сорбит, ксилит и мальтоза.
🔵 Что касается фруктов и ягод, не слишком налегайте на яблоки и груши (особенно сладкие сорта), вишню, черешню, красную и чёрную смородину, виноград, нектарины, персики, абрикосы, сливы и арбуз, а также манго.

🎌 Что делать?
✅ Слушать свой организм: если именно после персиков «раздувает» — ешьте меньше.
✅ Заменять «тяжёлые» фрукты на более лёгкие: клубнику, голубику, дыню, бананы, киви, цитрусовые.
✅ Не думать, что «безопасный» фрукт можно есть без меры: даже от киви при переедании кишечник устроит протест.

Фрукты и ягоды — это важнейший источник витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон. Полностью исключать их из рациона без наличия чётких медицинских показаний нерационально,

— напоминает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не любите остывший кофе и всегда пьёте его обжигающе горячим? А зря. Учёные выяснили: это может стоить здоровья пищевода.

Международное агентство по изучению рака ещё в 2016 году признало напитки горячее 65°C «вероятно канцерогенными». В одну категорию риска с ними попали дым от сжигания дров в помещении и чрезмерное потребление красного мяса.

🔴 Учёные из Бразилии в течение нескольких недель поили мышей через зонд горячей водой. Эксперимент на животных показал: вода при 70°C сначала вызывает некроз слизистой, а затем хроническое воспаление и предраковые изменения.
Повторные ожоги слизистой пищевода разрушают её защитный барьер. Со временем это приводит к воспалению, а риск онкологии заметно возрастает.

🔴 Не так давно британские и американские учёные конкретизировали рекомендации для человека: 4 чашки очень горячего чая или кофе в день повышают риск рака пищевода в 2,5 раза, а 8 чашек — уже в 6 раз.

🔴 Большинство экспертов сходятся во мнении, что максимально высокая и при этом безопасная для пищевода температура напитка — 60°C. Исследователи Техасского университета в своих расчетах ещё более категоричны. По данным их исследования, оптимальная температура употребления горячих напитков — 57,8°C.

Важно и как вы пьёте: большие глотки сильнее травмируют слизистую.

Даже несколько минут ожидания снижают температуру на 10–15°C. А если некогда ждать, добавьте холодной воды или молока — и напиток станет безопаснее.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Впервые в России родился ребёнок после применения инновационной процедуры сохранения фертильности OTO-IVM.

У 30-летней жительницы Петрозаводска ранее диагностировали рак яичника, и поражённый орган пришлось удалить. Обычно это означает утрату шансов на материнство, однако благодаря новому методу женщине удалось стать мамой.

Об уникальном медицинском случае рассказали в НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова.

🎌 OTO-IVM — одна из последних разработок в онкофертильности. Во время операции по удалению яичника из его ткани извлекают незрелые ооциты — зачатки яйцеклеток. Затем в лабораторных условиях эти клетки «дозревают» и отправляются на заморозку. Когда пациентка готова к материнству, они используются для процедуры ЭКО.

До сих пор женщины с онкологическими заболеваниями могли сохранять фертильность только в случаях, когда опухоль не затрагивала сами яичники. Для пациенток с раком яичников шанс родить после радикального лечения практически отсутствовал. Новый метод стал прорывом: он позволяет сохранить возможность материнства даже после удаления органа.

По данным НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова, в мировой практике это всего четвёртый успешный случай рождения ребёнка после применения OTO-IVM. Врачи называют его важным шагом в развитии репродуктивной медицины и надеждой для женщин, которым приходится сталкиваться с онкологией в репродуктивном возрасте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда дерматолог Ольга Мельникова только пришла в микологию, она не подозревала, что столкнётся с настоящей «эпидемией» грибка. Сегодня, по её словам, «статистически каждый третий в метро — наш клиент». В Петербурге этому способствует влажный климат, необходимость носить закрытую обувь почти круглый год, походы в бассейны и спортзалы, а также некачественно сделанный гель-лак.

Но есть специалисты, без которых дерматологам не обойтись, — подологи. Именно они помогают решать проблемы с вросшими ногтями, отслойками и последствиями диабета.

В чем заключается особенность этой специальности и кому подолог обязательно нужен, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера».

Читайте ➡️ у нас на сайте.

Некоторые мечтают о Мальдивах, даче или шумной вечеринке. Но для кого-то предел мечтаний — просто выспаться и побыть в тишине без звонков и сообщений. Это те, кто постоянно работает, заботится обо всех, кроме себя.

Психолог Виктория Дмитриева перечислила 6 признаков, что вы не живёте, а выживаете:

1️⃣ Просыпаетесь уставшими.
Даже после восьми часов сна хочется пролежать в постели ещё трое суток.

2️⃣ Нет сил на радость.
Вокруг вас происходит много всего хорошего: ребенок делает успехи в учебе, мужа повысили, с подругами скоро поедете отдыхать. Казалось бы, радоваться и радоваться! Но у вас совсем нет сил на это чувство.
Более того, вы начинаете драматизировать, придумывать различные ужасные сценарии ближайшего будущего.

3️⃣ Жизнь на автопилоте.
Может, и хотелось бы делегировать какие-то дела, но даже это сделать некогда — вы просто выполняете бесконечный список задач.

4️⃣ Всё раздражает.
Даже ужин с семьёй заканчивается ссорой, а любое внимание близких воспринимается как давление.

5️⃣ Часто болеете.
Разрешаете себе отдых только тогда, когда организм буквально кладёт вас в постель.

6️⃣ «Я — последняя буква в алфавите».
У вас совсем не осталось желания радовать себя, наряжаться, отдыхать, фотографироваться, выходить в свет.

Если узнали себя, значит, организм живёт в режиме выживания — сил хватает только дотянуть до вечера. Дальше это грозит тревожным расстройством или депрессией.

Начинайте заботиться о себе. Работа, супруг и даже дети могут подождать! В приоритете ваше здоровье, в том числе ментальное.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть люди, к которым комары буквально липнут. Почему так происходит?

Учёные выяснили: в этом виноваты и продукты, которые мы едим.

1️⃣ Пиво. После бокала кожа теплее, в дыхании и поте появляется больше этанола — и вы моментально становитесь приманкой для насекомых.

2️⃣ Солёные снеки. Усиливают выработку молочной кислоты, запах которой так любят комары.

3️⃣ Сладости. Запах сладкого привлекает любых насекомых, а не только комаров.

4️⃣ Бананы. Уже через час после того, как вы их съели, кожа выделяет особые летучие вещества, которые притягивают кровососов.

5️⃣ Кофе. Кофеин ускоряет обмен веществ и чуть повышает температуру тела — этого достаточно, чтобы стать целью.

Но не только еда играет роль.

🔴 Комары чаще выбирают взрослых, особенно женщин.

🔴 Беременные женщины страдают от укусов больше из-за ускоренного метаболизма и большего выделения углекислого газа.

🔴 Генетика тоже важна: каждый из нас пахнет по-своему.

🔴 Физическая активность и повышенное потоотделение делают человека ещё заметнее для насекомых.

Люди, у которых повышенная активность потовых желёз, более высокая температура кожи и учащённое дыхание, выделяют больше веществ, которые привлекают комаров,

— поясняет врач Ульяна Махова, сотрудник Пироговского Университета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему всё время слезятся глаза?

«Да что тут такого — просто глаза устали», — думают многие. Но постоянное слезотечение может быть симптомом серьёзных проблем, предупреждает офтальмолог Дмитрий Сагоненко.

Вот самые частые причины:

🔴 Синдром сухого глаза. Парадоксально, но при пересыхании роговицы организм включает «аварийное» слезотечение. Чаще у тех, кто много работает за компьютером, носит линзы или перенёс операции на глазах.

🔴 Защитная реакция. Попала соринка, тушь или неправильно растущая ресница — и слёзы помогают удалить раздражитель.

🔴 Аллергия. Весной и летом это часто поллиноз. Но «заплакать» глаза могут и из-за шерсти животных, пыли, плесени, косметики или даже капель для глаз.

🔴 Воспалительные болезни глаз. Конъюнктивит, ячмень, кератит нередко сопровождаются слезотечением, покраснением и гнойными выделениями. Тут самолечение опасно — можно потерять зрение.

🔴 Проблемы со слёзными путями. При их закупорке или изменении положения слеза не оттекает в нос, а стоит в глазах и стекает по щекам. Причиной могут быть хронические ЛОР-болезни, травмы или возрастные изменения век.

❗️ Если глаза слезятся постоянно, не списывайте всё на усталость или ветер. Это повод сходить к офтальмологу и вовремя разобраться с причиной.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пусть вас не обманывает крепкая внешность некоторых возрастных спортсменов. У многих из них весьма изношенное сердце.

Недавнее исследование мужчин-спортсменов после 50 лет показало: почти у половины из них есть рубцы на сердце. А у каждого пятого периодически возникают всплески аномально учащенного сердцебиения.

В спортивной кардиологии есть термин «гипертрофия сердца у спортсменов» — увеличение левого желудочка, которое развивается из-за чрезмерных физических нагрузок. Поэтому среди спортсменов нередки случаи внезапной сердечной смерти,

 — рассказал «Доктору Питеру» кардиохирург Илья Скигин.

Однако полное отсутствие спорта вредно для сердца не меньше, чем изнуряющие тренировки. Но как тогда найти золотую середину?

🎌 Можно отслеживать пульс с помощью фитнес-браслета или умных часов.

🔵 Для новичков формула: (220 − возраст) × 0,65
🔵 Для продвинутых: (220 − возраст) × 0,85

🎌 Вариант проще — разговорный тест.

🟢 Лёгкая нагрузка — вы спокойно говорите и даже поёте (прогулка, плавание).
🟡 Средняя нагрузка — говорить трудно, но короткие фразы даются (быстрая ходьба, танцы, парный теннис).
🟠 Высокая нагрузка — говорить почти невозможно, дыхание сбивается (бег, скакалка, подъем в горку).

Эксперты советуют держаться умеренной зоны, где вы ещё можете разговаривать, но уже чувствуете, что работаете. Если начинаете задыхаться и не можете вымолвить ни слова — пора снизить темп.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье