В эпоху бесконечной гонки за успехом многим кажется, что отдых — это почти преступление. Но что, если в свободное время у вас совсем нет сил, а единственное, на что вы способны, — это пролистывать ленту в телефоне, лёжа на диване?

Вместо радости и восстановления вы чувствуете только скуку и апатию. В чём может быть причина, объясняет психолог Михаил Лабковский.

🔴 Это может быть симптомом психологических проблем
Психолог Михаил Лабковский обращает внимание: если вы постоянно испытываете внутреннюю пустоту, вам ничего не интересно, а мысли крутятся вокруг тревоги, усталости и бессмысленности — это может быть признаком астении или депрессии. В этом случае не стоит ждать, пока «само пройдёт», лучше обратиться за помощью к специалисту.

🔴 Вас с детства учили жить «правильно»
Очень часто корень проблемы — в воспитании. Родители хотели как лучше: указывали, что вам должно нравиться, что «правильно», какую профессию выбрать и каким путём идти. В результате вы могли вырасти без умения самостоятельно принимать решения и понимать, чего хотите именно вы.

🔴 Вы просто не знаете своих настоящих желаний
Когда человек не живёт своей жизнью, а постоянно оглядывается на других — друзей, блогеров, общественные ожидания — он перестаёт осознавать собственные потребности. Всё кажется «не тем» и «неинтересным». А скука — это часто сигнал не от лени, а от внутренней оторванности от себя.

🎌 Что с этим делать?
• Попробуйте честно ответить себе: что мне действительно нравится?
• Не бойтесь отказаться от навязанных целей и дел, даже если «так делают все».
• Уважайте свои вкусы и желания, даже если они не похожи на чужие.
• Помните: не обязательно быть похожим на других, чтобы быть счастливым.

Когда вы начнёте жить в соответствии с собой, ваше свободное время перестанет казаться пустым. Вы научитесь не просто отдыхать, а по-настоящему наполняться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вам знакомо ощущение, что живот надулся, как шарик? Причин может быть множество: банальное переедание, много свежих фруктов в рационе, гормональные колебания, избыток соли и реакция на сахарозаменители.

Есть простые натуральные способы, которые могут помочь. Клинический диетолог из Индии Ловнит Батра рекомендуют обратить внимание на специи и травы с доказанным спазмолитическим и противовоспалительным действием.

✅ Фенхель и укропные семена
Содержат анетол, фенхон и эстрагол — вещества, которые расслабляют мышцы кишечника, снимают спазмы и улучшают перистальтику. Чай из этих семян — популярное средство при газах и коликах, в том числе у младенцев.

✅ Кумин (зира)
Используется в плове и других блюдах. Содержит эфирные масла — куминальдегид, цимол и терпеноиды. Эти вещества уменьшают газообразование почти мгновенно и снимают желудочные спазмы.

✅ Имбирь
Гингеролы, содержащиеся в этом корне, ускоряют опорожнение желудка, уменьшают вздутие и помогают при пищеварительных расстройствах. Можно добавлять в чай или воду с лимоном.

✅ Мята
Обладает спазмолитическим и гастропротекторным эффектом. Успокаивает желудок, помогает при вздутии, болях и расстройствах пищеварения. Мятный чай — проверенное средство после тяжёлой еды.

✅ Аджван (айован, ажгон)
Набирает популярность в России. Эта специя содержит ферменты, стимулирующие выработку желудочного сока и улучшающие переваривание пищи. Также помогает при изжоге и выведении шлаков.

❗️ Важно: если вздутие и газы беспокоят вас регулярно, не стоит ограничиваться травами. Обратитесь к гастроэнтерологу. Постоянный дискомфорт может быть признаком серьёзных заболеваний — вплоть до колоректального рака.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие люди, борющиеся с лишним весом, уверены: «Я не могу похудеть, потому что у меня растянут желудок»

Эта идея кажется логичной — чем больше желудок, тем больше нужно еды для насыщения.

Но что об этом говорит наука? Разобраться помогла врач-эндокринолог и нутрициолог СМ-Клиники Анастасия Калмурзина.

🎌 Желудок — это орган, способный растягиваться и сокращаться. В норме его пустой объём — от 0,5 до 1 литра. При приёме пищи он может увеличиваться до 1,5–2, а иногда и до 4 литров.
Но сколько бы мы ни съели, после эвакуации пищи желудок возвращается к исходным параметрам. Ни пышное праздничное застолье, ни даже пищевой «загул» на шведском столе в отпуске увеличить орган не могут.

🚩 Патологическое растяжение желудка встречается редко и обычно связано с:
– генетическими нарушениями моторики,
– осложнениями после бариатрической хирургии,
– язвами или стенозом выхода из желудка.

В этих случаях желудок может достигать критических размеров и вызывать серьёзные симптомы: постоянную тошноту, тяжесть, изжогу, рвоту.

❓ Почему переедание всё-таки влияет на чувство насыщения?
Главная проблема не в размере желудка, а в сбоях системы, отвечающей за контроль аппетита. Когда мы едим, рецепторы в стенках желудка и гормон лептин сигнализируют мозгу о сытости.
Но при регулярном переедании:
🔴 рецепторы теряют чувствительность,
🔴 организм становится менее восприимчив к лептину,
🔴 мозг не получает вовремя сигнал «стоп».

В результате человеку требуется всё больше еды, чтобы почувствовать насыщение. Исследования показывают, что у людей с ожирением объём желудка действительно может быть больше — но не из-за болезни, а из-за функциональной адаптации.

Растянутый желудок — это не диагноз, а следствие переедания и сбоя в системе регуляции аппетита. Хорошая новость: как и другие мышцы, желудок может «отвыкнуть» от больших объёмов, если постепенно уменьшать порции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

А вот и посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Постоянное использование УФ-ламп для сушки лака повышает риск рака кожи. Так же, как и солярий, и просто пребывание на агрессивном солнце, регулярный маникюр с гель-лаком увеличивает риск меланомы. И это не единственная причина пересмотреть свой уход за руками, ещё три мы перечислили ➡️ здесь.

🔹 В соцсетях завирусился ролик девушки из китайской провинции Чжэцзян: большую часть дня она провела в постели, поела один раз за день — когда пришли с работы родители, а душ приняла только в два часа ночи.
Это стало отправной точкой движения «крысиных людей» — кто это и чем они живут, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Психолог Людмила Петрановская заподозрила у Татьяны Лариной из «Евгения Онегина» аутизм. В беседе с литературным критиком Галиной Юзефович она перечислила, какие симптомы РАС нашла у героини при внимательном чтении. Узнать подробности, согласиться или поспорить можно ➡️ здесь.

🔹 Знаете, кого никогда не укачивает? Водителей. Так что, если предстоит дальняя поездка, по возможности садитесь за руль. А если машину вы не водите, ➡️ здесь ещё 5 способов справиться с укачиванием.

🔹 Фенхель и семена укропа действительно помогают от вздутия живота, не стоит недооценивать натуральные средства. Другие специи и травы с доказанным спазмолитическим и противовоспалительным действием перечислили ➡️ здесь.

Какая новость удивила, порадовала или возмутила больше всего? Делитесь в комментариях. 💙

Научные исследования показывают, что около 75% случаев переедания связаны именно с эмоциональным голодом, а не с физиологическим, утверждает психиатр-нарколог Марина Калюжная.

Как же отличить одно от другого?

Реальный голод развивается постепенно и сопровождается физиологическими сигналами. Он не требует немедленного удовлетворения и утоляется практически любой пищей. После еды приходит чувство насыщения и удовлетворения.

Эмоциональный голод возникает внезапно, часто на фоне переживаний, и сопровождается навязчивым желанием съесть что-то конкретное — обычно сладкое, солёное или жирное. Такой «голод» не утоляется обычной едой: даже после плотного перекуса остаётся чувство неудовлетворенности, а следом приходит вина за переедание.

❗️ Если вы замечаете, что едите, когда не голодны, используете пищу как способ справиться со стрессом или регулярно переедаете в одиночестве, — это тревожный признак эмоционального переедания.

🎌 Как справиться с эмоциональным голодом?

🔵 Попробуйте сделать паузу перед тем, как начать есть. Спросите себя: «Я действительно голоден или просто хочу отвлечься?» Физический голод терпелив, вы можете подождать 10-15 минут.

🔵 Выбирайте питательные продукты. Если есть необходимость перекусить, отдайте предпочтение белковой пище (йогурт, яйца, творог) и сложным углеводам (овсянка, цельнозерновой хлеб). Они дают длительное насыщение и стабилизируют уровень сахара в крови.

🔵 Найдите альтернативу еде. Прогулка, дыхательные упражнения или даже просто стакан воды помогут переключиться и снизить уровень стресса.

🔵 Следите за режимом питания. Длительные перерывы между приёмами пищи провоцируют переедание.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какие операции и процедуры лучше не планировать на весну и лето?

По словам хирурга Ксении Тимофеевой, ведущего специалиста по амбулаторной хирургии Клиники СПбГУ, современные технологии вроде лапароскопии и лазера позволяют проводить вмешательства быстро и малотравматично. Но при некоторых операциях именно жара и солнце могут усложнить восстановление и повлиять на результат.

1️⃣ Пластические операции на лице, груди и теле
Технически они возможны круглый год, но после них требуется носить компрессионное бельё, избегать солнца и физической активности. Лето и отпуск в таком режиме вряд ли получится провести даже при большом желании.

2️⃣ Удаление родинок, бородавок и лазерные процедуры
Под действием солнца увеличивается риск пигментации, ожогов и образования рубцов. Даже с высокой фотозащитой избежать ультрафиолета полностью в тёплое время трудно.

Заведующий хирургическим отделением Гатчинской клинической межрайонной больницы Евгений Серезлеев добавил к списку нежелательных операций весной и летом ещё два пункта.

3️⃣ Операции при варикозе (флебэктомия, склеротерапия)
После них необходимо носить компрессионный трикотаж, что крайне неудобно в жару.

4️⃣ Обширные абдоминальные операции у пациентов с лишним весом
Летом повышено потоотделение, труднее соблюдать гигиену в кожных складках, что увеличивает риск воспалений и нагноений.

А ещё на весну не стоит планировать серьёзные процедуры и операции людям, страдающим аллергией, особенно в пик цветения. В этот период высок риск реакции на пыльцу, что может ослабить их иммунитет.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чаще всего такие "диагнозы" подсказывает Интернет — особенно тревожным и мнительным людям.

Невролог Екатерина Демьяновская по нашей просьбе перечислила четыре самых распространённых мнимых болезни, которые стали модными благодаря соцсетям и форумам.


🔴 Синдром дырявого кишечника
Сторонники теории считают, что "дырки" в кишечнике появляются от нездорового образа жизни и запускают аллергии, аутоиммунные болезни и хроническую усталость. На самом деле, если у человека нет злокачественной опухоли, острой кишечной инфекции или установленных аутоиммунных заболеваний, дырки в кишечнике не смогут образоваться при любом образе жизни.

🔴 Вегетососудистая дистония (ВСД)
ВСД до сих пор объясняют головную боль, тревожность, усталость, головокружение и другие неспецифические симптомы. Хотя правильнее говорить о соматоформной дисфункции вегетативной нервной системы, и лечить её должен психотерапевт или невролог. Настоящие причины плохого самочувствия могут быть куда глубже — от депрессии до заболеваний щитовидной железы.

🔴 Авитаминоз
Люди нередко объясняют всё подряд «авитаминозом»: ломкость ногтей, слабость, выпадение волос. На самом деле авитаминоз — это полное отсутствие витаминов, и встречается он крайне редко. Более реален гиповитаминоз, но его можно подтвердить только с помощью анализов. Самовольный приём БАДов может привести к аллергии, перегрузке печени и проблемам с обменом веществ.

🔴Остеохондроз
Этим термином часто называют любую боль в спине или шее, хотя истинный диагноз (юношеский остеохондроз, болезнь Шейермана — Мау) встречается редко и требует подтверждения у ортопеда или ревматолога. Во многих случаях причина болей — не в «изношенных» дисках, а в мышечном напряжении, воспалении нервов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Американец Тим Фриде из Висконсина мог бы стать героем «премии Дарвина» — ведь за 18 лет он 856 раз добровольно вводил себе змеиный яд, рискуя жизнью. Но вместо трагедии его история обернулась настоящим научным прорывом.

Всё началось с увлечения ядовитыми змеями. Сначала Фриде держал их дома, а затем начал собирать и вводить их яд себе в кровь. В какой-то момент он пережил два укуса кобры за один час — и едва не погиб.

Фактически, я умер. Это был ужасный опыт. Мой иммунитет справился с одним укусом, но не с двумя. Я совершил огромную ошибку,

— признался Тим в интервью National Geographic.

Вместо того чтобы бросить опасное хобби, он сделал вывод: именно многолетняя самоиммунизация спасла ему жизнь. Фриде продолжил опыты с ядами самых смертоносных змей — от египетских кобр и чёрных мамб до гремучников и тайпанов. Он завёл видеоблог, где документировал каждый эксперимент.

И это не прошло даром. Видео попали в поле зрения иммунолога Джейкоба Гланвилля — главы американской биотехнологической компании. Учёные решили исследовать кровь Тима, и результаты поразили: его организм выработал уникальные антитела, способные нейтрализовать яд 19 видов змей.

Оказалось, что антитела Фриде:
🟢 работают эффективнее, чем антитела, полученные от лошадей или овец, укушенных змеями;
🟢 обеспечивают широкий спектр защиты с меньшим риском осложнений;
🟢 при добавлении специального препарата превращаются в универсальное противоядие, способное защитить от укуса кобры, мамбы и тайпана.

Сейчас препарат тестируется в ветеринарных клиниках Австралии на собаках, укушенных змеями. Впереди — клинические испытания на людях.

Тим Фриде, которому чуть больше 50 лет, уже и забыл, что когда-то чинил грузовики — теперь он работает с учёными над новой вакциной от змеиного яда, которая в будущем может спасти тысячи жизней.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Американские исследователи обнаружили любопытную закономерность: высокие школьники получают более высокие оценки

Рослые мальчики и девочки демонстрируют более высокие баллы по математике и родному языку, чем их низкие одноклассники, — говорится в исследовании, опубликованном в Economics and Human Biology.

Учёные проанализировали данные почти 500 тысяч учеников 3–8 классов школ Нью-Йорка. В исследование вошли не только оценки, но и демографическая информация, рост школьников и результаты стандартизированных тестов.

🎌 Оказалось, что 2,5% самых высоких учеников опережают самых низких на 18–19% стандартного отклонения. Это сопоставимо с эффектом от индивидуальных занятий с репетитором.

Что интересно: изначально учёные думали, что всё дело в здоровье. Но данные показали, что высокие дети ничуть не реже пропускают занятия, и среди них также немало страдающих от ожирения. Значит, здоровье — не ключевой фактор.

❗️ Кроме того, важны не абсолютные величины, а именно восприятие роста относительно одноклассников. Даже если ребёнок не особенно высок в целом, но выше большинства товарищей — это влияет на его самооценку, уверенность и, как результат, успеваемость.

Эти данные хорошо согласуются с другими исследованиями, которые показывают, что высокие взрослые чаще занимают престижные должности и получают больше. Например, увеличение роста на 10 см может повысить заработную плату на 4–12% — как у мужчин, так и у женщин.

Исследователи планируют продолжить работу и выяснить, сохраняется ли влияние роста на оценки при онлайн-обучении, где сверстники не видят друг друга «в полный рост».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Фастфуд ворует вашу память: доказано учёными

Австралийские исследователи из Сиднейского университета выяснили: регулярное употребление жирной и сладкой пищи может ухудшать память и способность ориентироваться в пространстве — даже у молодых и здоровых людей.

В исследовании приняли участие 55 студентов, которые по несколько раз в неделю ели шоколадки, чипсы, бургеры и картошку фри, запивая всё газировкой. Уровень «вредности» рациона у каждого был разным. Затем всем участникам предложили пройти виртуальный лабиринт и найти сундук с сокровищами.

🎌 Результат — красноречивый: те, кто чаще ел сладкое и жирное (от 2 до 5 раз в неделю), хуже справлялись с заданием. Им требовалось больше времени, чтобы запомнить маршрут, они чаще ошибались и дольше шли к цели.

Причём эффект не зависел от веса участников. Даже у тех, чей индекс массы тела был в пределах нормы, результаты были хуже, если в рационе преобладала вредная пища. Это говорит о том, что дело именно в составе еды, а не в лишних килограммах.

Учёные считают, что фастфуд негативно влияет на гиппокамп — часть мозга, отвечающую за память и навигацию.

Если вы регулярно забываете, где припарковались, или не можете вспомнить день рождения подруги, самое время задуматься: как часто в вашем рационе булочки, шоколадки и фастфуд?

❗️ Хорошая новость: вернуть память реально. Для этого достаточно сократить количество вредной пищи и сделать акцент на овощи, фрукты, крупы и рыбу. Полный отказ от шоколада не требуется — просто не ешьте его каждый день.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сезон отключения горячей воды не за горами, и многие призовут на помощь сухие шампуни. Благо, что сейчас такой можно найти на любой вкус и кошелек в обычных супермаркетах.

Но что происходит с человеком, который регулярно использует сухой шампунь и не моет голову несколько дней подряд? Спойлер: ничего хорошего.

🎌 Как отмечает парикмахер и трихолог Гретхен Фризе, один из основных компонентов сухих шампуней — комбинация этанола и денатурирующего агента, который может вытягивать влагу и жир с кожи головы и волос.
Также в сухие шампуни нередко добавляют крахмалы и глины.

Сам по себе сухой шампунь вряд ли навредит вашей шевелюре при условии, что вы используете его как sos-средство, а не как постоянное решение. Однако обычное мытье головы сухой шампунь на постоянной основе заменить никак не может, отмечает трихолог Сара Халладжян.

Если же использовать сухой шампунь слишком часто и щедро посыпать им голову, неприятные последствия не заставят долго себя ждать.

🔴 Со временем остатки сухого шампуня скапливаются на коже головы. Их не так просто вымыть даже при однократном использовании. Если же «мыть» голову сухим шампунем слишком часто, в итоге он заблокирует волосяные фолликулы и замедлит цикл роста волос.
🔴 И это страшно не только для тех, кто мечтает о косе до пояса. Замедление роста волос может привести к выпадению, ломкости и излишней сухости прядей.
🔴 Кроме того, сухой шампунь не удаляет весь жир с головы. Излишки грязи и сала останутся на коже.
🔴 Людям с себорейным дерматитом, перхотью и чрезмерной сухостью головы использовать сухой шампунь вообще противопоказано.

Если у вас нет противопоказаний, сухой шампунь использовать можно — но не чаще 1-2 раз в неделю, в экстренных случаях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье