Учёные из Оксфорда выяснили, что быстрее всего приближает нашу старость

Думаете, всё дело в генетике? Как бы не так! Специалисты провели исследование, в котором проанализировали медицинские данные почти полумиллиона человек. Всю информацию экспертам предоставил Британский биобанк.

Исследователи оценивали влияние на состояние здоровья добровольцев 164 факторов окружающей среды и генетических показателей.

Наибольшее влияние на смертность и биологическое старение оказали три фактора — и генетика не в их числе.

1️⃣ Курение связали с 21 заболеванием;
2️⃣ Социально-экономический статус (доход семьи, жилье, положение в обществе) связали с 19 заболеваниями;
3️⃣ Физическую активность связали с 17 заболеваниями.

Также на скорость старения и риск преждевременной смерти сильно влияет образ жизни и характеристики, которые были у человека в юном возрасте, например, вес тела в 10 лет,

— комментирует исследование врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Получается, что люди без вредных привычек и лишнего веса, которые ведут активный образ жизни, довольны своей работой и окружением — самые здоровые и молодые.

🎌 Что касается генетики, то такой риск преобладал в случае с заболеваниями головного мозга, например, деменции, и некоторых видов онкологии вроде рака молочной железы.
Здесь важно проходить профилактические осмотры у врачей, а также прокачивать когнитивные способности.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

20 февраля отмечается День любви к питомцам. Но любовь надо выражать правильно, ведь у животных всё устроено не так, как у людей.

«Доктор Питер» попросил зоопсихолога Елизавету Протасевич рассказать, какие проявления любви могут навредить кошке или собаке.

1️⃣ Обнимать и целовать их так, как дорогих и близких людей
Ошибка в том, что язык тела кошки отличается от языка тела человека, поэтому эти действия животное не воспринимает как способы выразить любовь. Собаки, кстати, тоже могут быть не тактильными — в этом случае питомец либо уходит, либо замирает и покорно терпит.

Ласковые и аккуратные поглаживания, похвала, игра — вот то, что любят питомцы. А уж если кошка или собака уютно устроилась в уголке и дремлет, то лучше питомца не беспокоить.

2️⃣ Закармливать
Может казаться, что пузатый кот — это мило, но проблемы с сердцем точно не добавят ему лет жизни.
У собак аналогичная история — кормите строго по нормам, ведь некоторые породы в принципе склонны к ожирению.

3️⃣ Играть лазерной указкой

Луч от указки — недостижимая добыча для кошки, поэтому она постоянно просит снова с ней поиграть, чтобы наконец поймать и успокоиться,

— поясняет эксперт.
При этом охотничий инстинкт так и остаётся неудовлетворённым, а это вводит кошку в стресс.

Собакам тоже не стоит ставить невыполнимых задач. Играйте с животным правильно: раззадорили, бросили игрушку и позволили поймать.

4️⃣ Постоянно купать или стричь
Собаку надо мыть раз в пару месяцев или реже, если питомец не пачкается. Исключение — лапы, которые стоит протирать после каждой прогулки.

Кошке банные процедуры вообще не нужны, они могут даже навредить. Она сама отлично очищает шерсть от грязи с помощью вылизывания, а стрижка может привести к нарушение терморегуляции.

Увидели у питомца колтуны? Тогда ведите на груминг! Мастер сделает всё максимально безопасно для здоровья.

5️⃣ Возить в ветклинику по каждому чиху
Вы любите ходить к врачу? Наверняка каждый осмотр у специалиста — это стресс, особенно, если знаете, что будет болезненная манипуляция.
Так вот животные — не исключение. Поездка в клинику — очень стрессовый момент для кошек и собак.
Если есть возможность, проконсультируйтесь сначала дистанционно, нужен ли очный приём.

Безусловно, если ситуация экстренная, то откладывать визит нельзя. Оценивайте состояние питомца спокойно, не паникуйте, только так можно принять верное решение.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если желудок при малейшем воспалении начинает болеть, то печень будет «молчать» до последнего.
Как понять, что пора на приём к терапевту или гепатологу?

1️⃣ Пожелтение кожи
В первую очередь желтеют белки глаз, а потом уже кожа. Желтуха, пожелтение кожи и глаз появляется из-за повышенного уровня билирубина. Это классический признак заболевания печени.

2️⃣ Паутинка из сосудов
Внимательно присмотритесь к шее, груди, областям на лице. Если на коже появилась паутинка из красных сосудов, которая даже слегка проступает, то это тревожный звоночек. Такие изменения вызваны повышенным уровнем эстрогена, что может наблюдаться при заболевании печени.

3️⃣ Сыпь на ладонях
Речь идет о ладонной эритеме. Это кожное заболевание, при котором на ладонях появляется красная безболезненная сыпь. Иногда она появляется по другим причинам, но часто связана с увеличением притока крови и уровня эстрогена, что может быть признаком нарушения функции печени.

4️⃣ Зуд
У зуда может быть десятки причин, но одна из них — это проблемы с печенью. Особенно стоит насторожиться, если неприятный симптом усиливается ближе к ночи. Кроме того, может появляться тяжесть в боку и ощущение вздутия.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Иногда спокойно заснуть не получается даже у тех, кто сильно вымотался за день. Почему так?

Психолог Елена Кацюба перечислила три основные причины бессонницы и способы с ними справиться.

🚩 Не активируется парасимпатическая система.

Причин тому может быть много: перенервничали днем, была большая физическая нагрузка, много «съели» контента перед сном — основные истории. Если мы рассматриваем единичные случаи проблем со сном, решить этот момент можно по-разному:

🔵 примите тёплую ванну, она расслабляет;
🔵 сделайте медитацию, в ней глубокое дыхание, оно насильно включит состояние покоя;
🔵 послушайте релаксирующую музыку;
🔵 понизьте в комнате температуру, организм уйдет в энергосбережение, а это состояние покоя;
🔵 если есть возможность, попросите вторую половинку, чтобы вас погладили — тактильные контакты расслабляют и фиксируют на монотонном действии.

Важно понимать, что любой из перечисленных методов будет работать только в том случае, если у вас бессонница имеет эпизодический характер.

Если это состояние постоянное, то все перечисленное выше быстро перестанет работать.

🚩 Не уходит эмоциональный окрас мыслей
Случилось ЧП, завтра важная встреча, проблема у близких, была сильная эмоция днём, нужно принять решение — основные истории.

🔵 Если такие случаи эпизодические, то можно сделать следующие шаги: отследить основную мысль, провоцирующую эмоции (она, как правило, одна). Идеальное решение — отложить (вспомните девиз Скарлетт О’Хара: «Об этом я подумаю завтра»).
🔵 Если есть возможность с кем-то пообщаться, стоит проговорить эмоции. Ни в коем случае не говорите с паникёрами — эффект будет обратным.

🚩 Мысли скачут с одной темы на другую
Помните, что вы хозяин мозга, а не он ваш. Сконцентрируйтесь на чём-то нейтральном. Можно думать о стуле, песке, вспомнить, как течёт вода или горит костер. Если всё правильно сделали, то даже не поймете, как заснёте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 эффективных способов проснуться и зарядиться энергией

1️⃣ Контрастный душ.
Чередуйте тёплую и прохладную воду. Это активизирует кровообращение, тонизирует мышцы и помогает организму проснуться. Завершите процедуру прохладной водой.

2️⃣ Лёгкая зарядка в виде динамической растяжки поможет разогнать кровь и поднять уровень эндорфинов.
Такой пример зарядки предлагает фитнес-тренер Елизавета Прокудина:

🟢 Повороты головы. Встаньте прямо, расслабьте плечи, медленно поворачивайте голову влево и вправо, задерживаясь в каждой позиции на 10-12 секунд.

🟢 Наклоны корпуса. Встаньте, ноги на ширине плеч, сделайте медленный наклон вправо, затем влево. Почувствуйте приятное боковое натяжение в мышцах.

🟢 Круговые вращения бедра. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Вращайте бёдрами по 30 секунд на каждую сторону.

3️⃣ Дыхательные упражнения. Добавьте к зарядке глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот в течение 1-2 минут. Это насыщает тело кислородом и улучшает концентрацию и бодрость.

4️⃣ Стакан тёплой воды. После пробуждения организм обезвожен — стакан воды (лучше с тёплой) запустит метаболизм и подарит ощущение свежести.

5️⃣ Ободряющие ароматы. Масла мяты, лимона или розмарина прекрасно тонизируют. Нанесите немного на запястья или используйте аромалампу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Далеко не всегда сыпь — это признак аллергии или какой-то кожной болезни. Разные инфекции тоже могут вызывать высыпания. Среди них есть особо опасная для детей и пожилых — менингококк.

Педиатр московской Инфекционной клинической больницы № 2 Александра Рожкова поделилась способом определить, что сыпь вызвана именно менингококком.

Если сыпь похожа на кровоподтёки и не исчезает при надавливании — это тревожный знак.

Если при этом ещё наблюдаются следующие симптомы, медлить опасно — сразу звоните в скорую:
🔴 сильная головная боль,
🔴 тошнота и рвота,
🔴 боли в спине и шее при движении головой,
🔴 сонливость и спутанное сознание,
🔴 высокая температура.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Однозначно ответить, сколько часов сидячей работы навредит здоровью, невозможно. Нет магического числа, после которого гарантированно возникнут проблемы. Но стоит помнить, что у недостатка движения эффект накопительный и влияет гиподинамия на все функции организма.

Как именно — рассказывает врач-гинеколог Денис Банный.

1️⃣ Нарушение кровообращения
Сердечно-сосудистая система страдает прежде всего. Риск развития артериальной гипертензии, инсульта, тромбоза глубоких вен при гиподинамии становится выше.

2️⃣ Нарушение обмена веществ
Гиподинамия приводит к замедлению метаболизма, а это в конечном итоге грозит сахарным диабетом.

3️⃣ Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Неправильное положение тела приводит к разрушительным изменениям в позвонках, межпозвоночных дисках и связках. Это вызывает боли в спине, шее и плечах и может привести к грыжам межпозвонковых дисков и остеохондрозу (правильнее называть его «дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника»).

4️⃣ Ухудшение пищеварения
У людей, которые долгое время проводят в сидячем положении, замедляется пищеварение, что чревато запорами и другими проблемами с кишечником.

5️⃣ Проблемы с нервной системой
Кровоснабжение мозга ухудшается, а это грозит снижением памяти и внимания, тревожностью, депрессией и другими психическими расстройствами.

6️⃣ Нехватка кислорода
Гиподинамия может стать причиной повышенной утомляемости, одышки, головокружений. Это объясняется тем, что, когда мы сидим, лёгкие не могут полностью расшириться и в организм поступает ограниченное количество кислорода.

❗️ Также некоторые исследования показывают, что гиподинамия может быть фактором риска развития рака, в частности опухолей толстой кишки, эндометрия, лёгких. Пока механизмы, лежащие в основе этой связи, до конца не изучены, но предполагается, что они связаны с нарушением обмена веществ, хроническими воспалительными процессами и сбоями гормонального фона.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Москве четырёхлетний ребенок ел гороховый суп с курицей и подавился куриной косточкой. Как выяснилось позже, кость попала ему в дыхательные пути — в левый бронх — и там застряла.
Она оказалась внушительных размеров для ребёнка — около 1,5 сантиметров.

Когда сын начал сильно кашлять и побледнел, напуганные родители вызвали скорую. Мальчика доставили в больницу, к тому времени он уже с трудом дышал и хрипел. Кроме того, при кашле кость царапала ребёнку слизистую, доставляя сильную боль.

Врачи Детской больницы № 9 им. Г. Н. Сперанского выполнили маленькому пациенту бронхоскопию и быстро извлекли из дыхательных путей инородный предмет. Ребёнку назначили антибактериальную терапию, чтобы избежать осложнений.
❗️ Родителям же медики посоветовали впредь не разрешать сыну разговаривать за столом во время еды и приучить его тщательно пережевывать пищу.

А ещё быть внимательнее к семечкам, орехам, леденцам, ирискам, моркови и яблокам, которыми чаще всего давятся дети.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Альбертском университете выяснили, как за две недели омолодить мозг на 10 лет. Для этого нужно проявить силу воли, но речь не про изнурительные тренировки или отказ от сладкого.

Достаточно всего лишь отказаться от гаджетов.

В своём эксперименте учёные установили на телефоны добровольцев специальное приложение, запрещающее выходить в Интернет. Участники должны были продержаться две недели, однако большинство из них сдались: кто-то сразу, а кто-то за несколько дней до конца испытания. В результате лишь четверть мужчин и женщин смогли пересилить себя.

Что же дал цифровой детокс?

✅ Все участники почувствовали себя гораздо счастливее. Люди признались, что жизнь без Интернета приносит больше удовольствия.

✅ Психическое состояние людей улучшилось. При этом антидепрессанты во время терапии не дают такого эффекта, признают учёные.

✅ У добровольцев повысилась концентрация внимания — мозг словно «отмотал» эту способность на 10 лет назад! То есть орган действительно омолодился, говорят эксперты.

✅ И ещё один бонус: у людей улучшился ночной сон.

У 91% участников эксперимента наблюдался хотя бы один из этих положительных эффектов. Значительнее всего цифровой детокс сказывался на психическом здоровье, об этом сообщили 70,5% всех добровольцев. Даже у тех, кто не полностью соблюдал условия эксперимента, наблюдались значительные, хотя и более скромные, улучшения. А все потому, что появилось свободное время, которое люди тратили на оффлайн-общение, прогулки и занятия спортом,

— комментирует исследование эндокринолог Зухра Павлова.

А вы готовы на такой эксперимент?

🔥 — результаты впечатляют, ближайшие две недели в Интернете не сижу.
😢 — здорово, но я себя знаю — без Интернета не смогу.
❤️ — попробую. Не факт, что две недели, но сколько-то получится продержаться.