Человек может потерять до 90% функций почек и даже не почувствовать. При этом парный орган влияет на состояние здоровья практически всех систем организма.

Нефролог Валерия Гердий перечислила три привычки, за которые почки спасибо не скажут:

1️⃣ Вы часто одеваетесь не по погоде.
Из-за этого простужаетесь или переохлаждаетесь. Это очень вредно для почек — орган становится более уязвимым, может перестать справляться со своими функциями. В целом любое переохлаждение пагубно влияет на организм.

Если всё-таки вы сильно замерзли, почувствовал недомогание, температура поднялась выше 38 градусов, обязательно вызывайте врача и оставайтесь дома. Хуже всего для организма, когда вы переносите болезнь на ногах,

— говорит врач.

2️⃣ Вы не следите за питанием.
Старайтесь избегать фастфуда, максимально исключите из рациона газировку, алкоголь, меньше употребляйте жареной, жирной, консервированной пищи. Добавьте в меню больше свежих овощей и фруктов. Если врач прописал вам какую-либо диету, то обязательно её соблюдайте.

3️⃣ Вы часто пьете обезболивающие и другие таблетки.
Любые препараты — это дополнительная нагрузка на печень и почки. Поэтому не назначайте сами себе лекарства. Бесконтрольный прием НПВС, мочегонных препаратов, БАДов, антибактериальных средств пагубно влияет на почки.

Кстати, гипертония и проблемы с почками могут быть взаимосвязаны: орган участвует в регуляции артериального давления.

Чтобы профилактировать заболевания почек, обязательно следите за цифрами артериального давления. Гипертоническая болезнь «помолодела», в связи с этим увеличилось число гипертонических кризов даже у тех, кому ещё нет и 40 лет. Купите домой тонометр, регулярно следите за цифрами. Лучше всего будет, если вы заведете дневник, куда будете записывать свои утренние и вечерние показатели давления,

— говорит Валерия Гердий.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пластические хирурги не сидят без работы — количество желающих улучшить свой внешний вид с каждым годом растёт

В личной статистике врачей лидируют эндоскопическая подтяжка лица, блефаропластика, операции на груди, липосакция и бодилифтинг. Те, кто приходит за омоложением, выбирают естественность, но параллельно хирурги видят все больше молодых людей, которые хотят скорректировать даже минимальные недостатки.

Какие операции сегодня в тренде и какими себя хотят видеть пациенты пластических хирургов, обсудили представители ведущих клиник города на ➡️ круглом столе «Доктора Питера»

Очередное опровержение мифа о том, что яйца в рационе повышают холестерин. Учёные из Университета Монаша выяснили, этот продукт помогает сердечно-сосудистой системе.

Недавно эксперты опубликовали исследование, в котором приняли участие 8756 взрослых австралийцев и американцев старше 70 лет.

🎌 Вот основные выводы экспертов:

🔵 Участники, которые ели яйца несколько раз в неделю, имели на 29% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ел их реже. Как выяснили ученые, люди в среднем съедали от 1 до 6 яиц.

🔵 Эти же добровольцы имели на 17% более низкий риск смерти от любой причины по сравнению с теми участниками, которые никогда или крайне редко ели яйца.

🔵 Люди, которые питались разнообразно и сбалансировано и часто ели яйца, до 44% реже страдали от сердечно-сосудистых патологий по сравнению с теми, кто не следил за рационом и вообще не ел яйца.

При этом исследователи не выявили никакой статистически значимой связи между потреблением яиц и смертностью от рака.

Наши результаты показывают, что людям, в том числе и пожилым, надо съедать до 6 яиц в неделю. Этот продукт помогает защитить сердце и сосуды, а также снижает вероятность внезапной смерти от всех причин,

— подытожили исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Новый потенциально опасный для человечества вирус неожиданно обнаружили учёные из Квинсленда

Он принадлежит к тому же семейству, что и смертельный Нипах. Именно такие «агенты» могут вызвать новую пандемию, уверены учёные. Сейчас вирус активно изучают.

Носитель вируса — мелкий грызун, млекопитающее землеройка, обитающие в живой природе в Алабаме. Нашли вирус случайно — путём секвенирования замороженных в лаборатории образцов. Название дали по имени городка, где обитают грызуны, «вирус Camp Hill» (Camp Hill virus), говорится в научной публикации австралийских учёных Университета Квинсленда.

Интересно, что репликация вируса, судя по всему, происходит у грызунов только в почках. Выделяется ли «живой» вирус с мочой пока не известно. Пока никто не заболел, но неприятно, что новый вирус из той же группы что и смертоносные Nipah и Hendrа,

— прокомментировала публикацию научной статьи известный биолог Анча Баранова.

Эксперты отреагировали на новость о новом вирусе у землероек по-разному.

🔴 Так, Mirror цитирует эксперта по общественному здравоохранению доктора Дэвида Дайджека, который заявил, что «находка учёных может иметь разрушительные последствия для человечества, если вирус мутирует и заразит людей».

🔵 Эпидемиолог Дональд Берк, который ещё два десятилетия назад предсказал пандемию коронавируса, более осторожен в своих оценках. Он заявил, что вирус Кэмп-Хилл вряд ли вызовет эпидемию прямо сейчас — пока нет никаких данных, что он может передаваться от человека к человеку и нет информации о его заразности и вирулентности.

Ранее учёные уже выражали опасения, что нашей планете грозит гораздо более серьёзная пандемия, если её вызовут зоонозные вирусы семейства Paramyxoviridae. Самые известные из них — Нипах и Хендра. Они уже вызывали вспышки в Азии и Австралии со смертностью до 70%. Эти вирусы могут пересекать видовые барьеры, заражая различных млекопитающих — включая людей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Стоит ли переплачивать за продукт, если на упаковке пишут слова «эко», «органик», или «фермерское», помечают, что он не содержит сахар, глютен, лактозу? Или это просто уловка производителей, чтобы привлечь покупателей?

Отвечает Елена Дмитрюк, врач-диетолог ГКБ им. Ф. И. Иноземцева.

Во-первых, читая состав, учитывайте, что в начале списка указывают ингредиенты, которых содержится в продукте больше всего. К примеру, в хорошем шоколаде на первом месте будет какао-порошок и масло какао. Если же первым ингредиентом указали сахар, такой шоколад брать не стоит.

Если речь идет о мясных продуктах, таких как сосиски или колбасы, и на первом месте указана соя или мясо птицы, то это тоже не лучший выбор,

— рассказывает врач на портале «Москва — столица здоровья».

🔵 «Без глютена» или «без лактозы»
Важно для людей с соответствующими заболеваниями, остальным не стоит на этом зацикливаться

🔵 Без добавленного сахара
Не обозначает, что в продукте отсутствуют другие сладкие компоненты, такие как мед, фруктоза, фруктовый концентрат или концентрированный фруктовый сок, которые по калорийности и воздействию на организм сопоставимы с обычным сахаром.

🔵 «ЭКО»
Означает, что производство данного продукта нанесло меньший вред окружающей среде, но это не гарантирует, что продукт стал более натуральным или полезным.

🔵 «Органик»
Подразумевает, что при производстве не использовались синтетические пестициды и удобрения. В принципе, это наиболее полезные продукты на рынке.

🔵 «Фермерская продукция»
Указывает лишь на то, что продукт произведен фермерским хозяйством, но это не гарантирует отсутствие пестицидов или стимуляторов роста, которые сейчас широко применяются.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Швейцарские учёные создали гель, который восстанавливает кости всего за две недели

Эффект препарата оценивали пока только на крысах, но эксперты надеются использовать его для профилактики переломов у пациентов с остеопорозом.

Отчет опубликован в журнале ScienceDirect.

🎌 Гидрогель, который вводили лабораторным крысам, состоит из гиалуроновой кислоты и наночастиц гидроксиапатита — минерала, который входит в состав костей и зубов.

Как показал эксперимент, инъекции гидрогеля значительно уплотнили кость у испытуемых грызунов — в два-три раза. Но наиболее сильный эффект наблюдался у крыс, получавших вместе с гелем системное лечение препаратами, воздействующими на костную ткань. В месте инъекции плотность костей увеличилась в 4,8 раза всего за 2-4 недели.

Учёные готовятся начать клинические исследования гидрогеля на людях с остеопорозом. Отмечается, что препарат может быть полезен не только для профилактики переломов, но и в стоматологии — быстрая скорость восстановления кости, например, важна при имплантации зубов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ценник на авокадо кусается — тем обиднее принести домой дубовый плод или обнаружить подгнившую мякоть.
И если твёрдое авокадо легко вычислить на ощупь, то как не выбрать перезрелое — вопрос.

Оказывается, есть простой способ проверить этот продукт на спелость в магазине.

Всё предельно просто. Возьмите мягковатый плод в руки, поверните его к себе узким концом. После снимите так называемую «шляпку» — небольшой коричневый кружок, который есть на одной стороне ягоды.

Теперь всё внимание на цвет плода под шляпкой.

🔴 Если он белый, высока вероятность, что авокадо уже гнилое — его брать не стоит, пишет издание The Mirror.

🟡 Если шляпка снимается с трудом или под ней видна коричневая или почерневшая мякоть, авокадо, скорее всего, перезрело и скоро станет коричневым и слишком мягким.

🟢 Если шляпка снимается легко и под ней видна ярко-зелёная мякоть, авокадо, скорее всего, той самой идеальной спелости!

Авокадо неспроста называют суперфудом: в нём много минералов и микроэлементов, включая достаточно редкие — марганец, медь, селен. Ещё больше витаминов: жирорастворимые А, Е и К, почти все витамины группы В.

При этом есть больше половинки в день не стоит — в авокадо аж 212 килокалорий на 100 граммов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

10 менее калорийных альтернатив привычным продуктам

Хотите скинуть лишние килограммы и даже не заметить сильных изменений в питании? Попробуйте заменить следующие продукты.

🔵 Рис — на цветную капусту
Обед по виду останется похожим на привычный, но будет менее калорийным. Кроме того, цветная капуста — отличный источник клетчатки и антиоксидантов.

🔵 Булочки — на салатные листья
Используйте салат для домашних гамбургеров или шавермы. Калорийность блюда сильно снизится, а вкус станет даже более интересным за счёт хрустящего свежего салата.

🔵 Спагетти — на кабачок
Нарежьте кабачок тонкими полосками и приготовьте вместо пасты. В соус добавьте белка — например, сыр или рыбу, и наслаждайтесь низкокалорийным вариантом макарон.

🔵 Сметану — на греческий йогурт
Греческий по вкусу не хуже сметаны, при этом в нём много белка, кальция и мало жиров.

🔵 Майонез — на авокадо
Авокадо — продукт достаточно жирный, поэтому в тостах он может отлично заменить майонез. При этом в авокадо есть клетчатка, витамин С, фолиевая кислота и магний.

🔵 Раф — на чёрный кофе
Кофе с сиропами, сахаром и жирными сливками превращается в настоящую калорийную бомбу.
Лучше пить обычный чёрный кофе или добавлять в американо немного молока.

🔵 Чипсы — на попкорн
Попкорн — низкокалорийный продукт, который занимает много места в желудке. К тому же, в нём есть клетчатка и белок. А вот чипсы очень жирные, калорийные и совсем при этом несытные.

🔵 Майонез — на горчицу
Ещё одна отличная альтернатива жирному майонезу — пряная горчица. Она вкусная, и при этом одна чайная ложка горчицы содержит всего 3 килокалории, а также минимальное количество жиров и углеводов.

🔵 Лимонады — на газированную воду
Калорийность у газированной воды будет, как правило, на нуле. А для вкуса можно добавить в бутылку чайную ложку мёда и кружок лимона.

🔵 Масло — на банановое пюре
А этот совет пригодится тем, кто любит печь. Замена масла на банановое пюре добавит влажности десертам, но снизит содержание жира. Кроме того, бананы богаты полезным для сердца калием.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные ИБХ РАН создали универсальное противовирусное средство

Ученые из Института биоорганической химии имени академиков М. М. Шемякина и Ю. А. Овчинникова (ИБХ) РАН с коллегами из других российских и зарубежных научных организаций синтезировали 35 соединений, разрушающих мембраны разных оболочечных вирусов. Среди заболеваний — коронавирус, грипп, клещевой энцефалит.

Исследователи стремились создать препараты широкого спектра, которые бы не только воздействовали на группы вирусов, но ещё и охватывали их различные мутации. Результаты работы опубликованы в журнале ACS Applied Materials & Interfaces.

Учёные вывели новые соединения, способные повреждать вирусные мембраны, а потом усилили эти вещества атомами йода и брома. Эти элементы усиливают выработку активных форм кислорода, нарушающих целостность вирусных частиц.

🎌 Эксперименты in vivo и in vitro показали, что полученные вещества напрямую подавляют активность вирусных частиц и лишают их способности заражать здоровые клетки.

На этом учёные не остановились: применили фотосенсибилизируещие красители BODIPY и облучили синтезированные препараты зелёным светом. Под воздействием света происходило выделение активных форм кислорода, при этом противовирусная активность некоторых препаратов усилилась более чем в 60 раз.

Кроме того, новые соединения подавляли вирусы из разных групп: вирус клещевого энцефалита, коронавирус, вирусы простого герпеса и обезьяньей оспы.

❗️ Ещё один вывод учёных: если вирус клещевого энцефалита выдерживать с соединениями в течение часа и при этом десять минут облучать частицы зелёным светом, то они не могут вызывать инфекции у мышей. Таким образом, полученные вещества потенциально можно использовать при разработке инактивированных вакцин. Кроме того, они могут лечь в основу профилактических и терапевтических препаратов, способных бороться с широким кругом патогенов.

На фото: Денисов Владислав и Красильников Максим, авторы статьи и члены коллектива лаборатории молекулярного дизайна и синтеза ГНЦ ИБХ РАН.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие незаслуженно пренебрегают в рационе продуктами, богатыми витамином К. Но его недостаток может привести к серьёзным сбоям в работе организма.

Начнём с того, что витамин К задействован в процессах свёртывания крови. Если у вас есть нарушения коагуляции, а с ней сейчас часто сталкиваются те, кто страдает от постковида, витамин К способен помочь.

Также витамин К участвует в работе сердца и сосудов, метаболизме в костях. Те, кто испытывает дефицит этого витамина, может страдать от остеопороза, повышается риск инфарктов и инсультов.

❗️ При приёме К надо учитывать, что витамин жирорастворимый, поэтому в паре к нему нужны жиры или масла.

Вот 10 продуктов, в которых содержится витамин K:

1️⃣ Петрушка — чемпион по содержанию витамина;
2️⃣ Листовые салаты, ботва. Например, всеми любимый салат айсберг
3️⃣ Брокколи — в одной тарелке две дневные нормы витамина К
4️⃣ Брюссельская капуста.
5️⃣ Белокочанная капуста. Из неё вы сможете получить сразу два типа витамина К. Их свежей или варёной капусты — К1, из квашеной — К2.
6️⃣ Маринованные огурцы, кимчи. Благодаря процессу маринования и ферментирования, которые происходят при приготовлении квашеной капусты, кимчи, маринованных огурцов, выделяется большое количество пробиотиков. Пробиотики, в свою очередь, производят менахиноны — витамин К2.
7️⃣ Спаржа. Но речь идёт не об одноимённом корейском салате, а о зелёном овоще.
8️⃣ Киви
9️⃣ Фенхель.
🔟 Песто. Соус из базилика, оливкового масла, кедровых орешков и пармезана сможет восполнить дневную норму витамина К. И сделать это вкусно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье