Зажигаете ароматические свечи зимой? Мы вас понимаем: аромат тёплых булочек с корицей или ярких мандаринов усиливают атмосферу праздника. А вот для реальной, физической атмосферы свечи не так полезны, предупреждают врачи.

Если уютный огонёк вы зажигаете часто, то концентрация вредных веществ в помещении может быть в 15 раз больше рекомендованных норм Всемирной организации здравоохранения.

Кроме того, ароматические палочки могут выделять в 4 раза больше токсинов, чем содержит в себе дым от сигарет. Когда человек дышит воздухом в комнате, где жгли благовония, вредные соединения попадают в кровь и проникают глубоко в легкие.

Как выяснили учёные, вдыхание этих соединений может провоцировать кашель, проблемы с дыханием, ухудшение синдромов астмы. К тому же у многих людей от дыма и резкого запаха начинает болеть голова.

При самом худшем сценарии свечи и ароматические палочки даже могут повысить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и злокачественных опухолей, в особенности рака лёгких.
Эти предметы декора могут выделять канцероген PM2,5, который, попадая в организм, способен активировать вредоносные клетки и провоцировать генетические мутации, вызывающие рак.

🎌 Как себя обезопасить?
🔵 По возможности выбирайте свечи не из парафина, а из натурального воска — пчелиного, соевого или кокосового.
🔵 Не зажигайте много ароматических свечей одновременно, особенно в маленьком помещении.
🔵 Обязательно проветривайте помещение после долгого горения свечи.
🔵 Также заменить свечи можно спреями для интерьера, диффузорами и ароматическими палочками, которые не нужно поджигать.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Австралии смогли остановить деменцию у животных

До сих пор изменения в головном мозге считались необратимыми. Врачи могли только замедлить процесс, но никак не повернуть его вспять. Однако исследователям из Австралии удалось сделать невозможное.

Специалисты Университета Западного Сиднея совместно с коллегами из австралийской биотехнологической компании стали на шаг ближе к разработке лекарства. Им удалось остановить деменцию у животных — в этом им помог инновационный препарат ALPHA-003.

Основная проблема большинства форм деменции заключается в разрушении ключевого структурного компонента клеток мозга, известного как микротрубочки. Они жизненно важны для нормальной работы мозга. При деменции эти микротрубочки разрушаются, что приводит к гибели клеток мозга,

— поясняют учёные в релизе.

🎌 Как показало исследование, ALPHA-003 способен воздействовать на микротрубочки. Он защищает их от повреждений, а также стабилизирует другие структуры головного мозга.

Эксперты также установили, что препарат способен проникать через гематоэнцефалический барьер у млекопитающих, тем самым оказывая прямое воздействие на клетки головного мозга.

Теперь учёные готовятся к клиническим испытаниям, в которых примут участие люди. Планируется, что с помощью ALPHA-003 будут лечить:
🔵 болезнь Альцгеймера,
🔵 лобно-височную деменцию,
🔵 прогрессирующий надъядерный паралич (форма болезни Паркинсона,
🔵 хроническую травматическую энцефалопатию, которая возникает при повторном сотрясении мозга.

Пока что исследователи не раскрыли всех деталей доклинических испытаний. Например, в пресс-релизе не указано, сколько животных приняли участие в исследовании, какой это был биологических вид, а также были ли какие-то побочные эффекты.

Сейчас эксперты готовят полноценную публикацию, которая в ближайшее время появится в одном из крупных научных журналов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Каждому третьему пациенту региональных стационаров приходится покупать лекарства за свой счёт, подтверждает недавний опрос россиян.

35,1% пациентам региональных стационаров и 11,6% — федеральных медорганизаций приходилось покупать за собственный счёт лекарственные препараты во время лечения. Расходные материалы сами для себя покупали 30,5% и 8,3% пациентов соответственно. Также приходилось платить за дополнительные анализы в стационаре или обследования перед госпитализацией,

— говорится в исследовании Центра «Социальная Механика», которое было представлено на XV Всероссийском конгрессе пациентов.

🎌 Как быть, если такое случилось с вами?

Оплата пациентом медицинской помощи, которая должна оказываться бесплатно в рамках ОМС — это нарушение со стороны медицинской организации. Если у вас есть сомнения в правомерности взимания платы за медицинскую помощь, лекарственные препараты, медицинские изделия, нужно обращаться в страховую медицинскую организацию.
Там обязаны разобраться в ситуации — все права и возможности у экспертов есть.

❗️ Жалоба в страховую компанию от пациента — основание для проверки, игнорировать её невозможно.

Страховой представитель поможет разобраться в ситуации. Зачастую вопрос решается оперативно по телефону с руководством медицинской организации. Кроме того, страховые медицинские организации могут помочь вернуть деньги, потраченные пациентом за лечение, если оно должно было быть бесплатным. Если будет выявлено нарушение прав пациента на бесплатную помощь, страховой представитель поможет составить претензию к медицинской организации о возмещении пациенту затраченных денежных средств,

— поясняет представитель страховой медицинской организации „Капитал-МС“ Антон Устюгов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Люди, которые умеют ладить с другими, имеют «по жизни» гораздо больше преимуществ и выгод. Психологи предлагают разобраться — какие же особенности в поведении вызывают у людей симпатию, и какие привычки в общении стоит выработать в новом году.

1️⃣ Улыбчивость
Улыбаясь, мы сразу же становимся симпатичными, потому что показываем сигнал безопасности

2️⃣ Пунктуальность
Многим это может показаться не таким уж и необычным, но это и правда основа для многих крепких отношений.

3️⃣ Правильно смотреть «глаза в глаза»
Если смотреть в глаза слишком интенсивно, то это может оттолкнуть от вас собеседника. Время от времени отводя взгляд, вы даете человеку передышку, соблюдаете тонкий баланс между вовлеченностью и непринужденностью, это успокаивает и делает разговор приятным.

4️⃣ Умение шутить над собой
Такое качество говорит о том, что вы не относитесь к себе слишком серьёзно, создает комфортную атмосферу безопасности — людям можно ослабить свою защиту.

5️⃣ Признавать свои ошибки
Так говорите, что честны и заслуживаете доверия. Парадокс, но когда вы признаете, что ошиблись, люди вас начинают уважать ещё больше.

6️⃣ Называть людей по имени
Если не знаете, как делать это ненавязчиво, просто начинайте общение с приветствия по имени.

7️⃣ Задавать вопросы и слушать ответы
Этот признак активного слушания — важный навык людей, которые умеют расположить к себе других.

8️⃣ Быть внимательным к деталям
Люди любят быть важными, поэтому если вы спросите знакомого о том, что он упоминал во время предыдущей встречи — здоровье ребёнка или прошедшем отпуске, он почувствует, что вам не всё равно.

9️⃣ Благодарить и делать комплименты
Хвалите умение одеваться, а не рубашку, восхищайтесь кулинарными способностями повара, а не только блюдом, которое он приготовил. Когда мы выражаем свою признательность конкретно и по существу, люди чувствуют, что их видят и понимают.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Впервые идея использования витамина С при терапии рака возникла ещё 50 лет назад. Авторы концепции — дважды лауреат Нобелевской премии химик Лайнус Полинг и врач Эван Кэмероном. Полинг и Кэмерон опубликовали ряд клинических отчётов, где показали значительное увеличение показателей выживаемости пациентов с терминальной стадией рака, получавших витамин С внутривенно. При этом те же дозы витамина, употребляемые в виде таблеток, такого эффекта не имели.

И вот учёные вновь вернулись к этому вопросу. Медицинская школа Университета Айовы опубликовала результаты исследования, которые дают большую надежду для пациентов с онкологией. Участниками эксперимента стали пациенты с метастатическим раком поджелудочной железы.

В исследовании участвовали 36 пациентов на последней стадии рака. Всем им вводили внутривенно высокие дозы витамина С три раза в неделю. Однако не прерывалось и обычное лечение рака — все пациенты проходили химиотерапию.

🎌 В результате, благодаря добавлению в терапию высокой дозы витамина С выживаемость пациентов увеличилась с 8 до 16 месяцев.

❗️ Однако просто пить витамин С в надежде вылечить рак нет смысла. Клинические данные показали, что при пероральном приеме аскорбата его концентрация в плазме очень мала (менее 100 мкм). При внутривенном введении концентрация витамина С в плазме достигает 30 мм, что в 300 раз больше. При этом такой способ введения препарата, по словам учёных, имеет небольшое количество побочных эффектов, в отличие от таблеток.

Получающиеся концентрации витамина быстро распределяются во внеклеточном водном пространстве, генерируя радикал аскорбата и H2 O 2 (перекись водорода), что приводит к уничтожению раковых клеток,

— говорится в исследовании.

Кроме того, исследование показало: пациенты, получавшие витамин С, лучше переносили химиотерапию. А значит, больные могут получать более высокие дозы химиотерапии для более эффективной борьбы с раком.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России — мандариновая пора, традиционно этот фрукт пользуется максимальным спросом именно в зимние месяцы — перед и после Нового года. По статистике, 6 кг мандаринов в год в среднем съедают россияне. Правда, цена на этот фрукт в магазинах сейчас пугающая — доходит до 300 рублей за килограмм.

Но нередко рядом с мандаринами можно увидеть очень похожий цитрус — клементин. Это — гибрид мандарина и апельсина. Разбираемся, в чем его отличие.

🟠 Если традиционный новогодний цитрус более ароматный и терпкий, то клементин менее насыщенный и часто более кислый. И еще в нём — косточки, хотя есть и новые сорта клементина — без них.

🟠 Клементин чуть меньше мандарина и кожица у него чуть более толстая, чистить его обычно сложнее.

Кстати, именно по шкурке лучше всего смотреть, покупать фрукт или нет. Если вы ощущаете пространство между кожурой и плодом, такой мандарин и клементин лучше оставить в магазине. Это может быть признаком того, что фрукт хранился слишком долго.

🟠 Витаминно-минеральный состав клементина и мандарина практически одинаков. Основная польза — это витамин С и антиоксиданты, а в кожуре —очень полезный полезный флавоноид нобилетин. Он помогает в профилактике диабета 2 типа, ожирения и атеросклероза.

🟠 Правда, клементин может быть менее калорийным, чем мандарин — особенно, если сравнивать с самыми сладкими сортами. Но разница не принципиальна — в одном фрукте содержится от 30 до 55 ккал на 100 г мякоти.

🟠 Клементин так же, как и мандарин, способен вызвать пищевую непереносимость — из-за того, что в этом фрукте есть салициловая кислота — аналог аспирина, так что злоупотреблять фруктом не стоит, достаточно съедать за один раз 2–3 плода.

А вы что больше любите?
❤️ — мандарины! Новогодняя классика.
🔥 — клементины. Люблю кислинку.
🤔 — вообще не чувствую разницы...

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли использовать чайные пакетики по несколько раз? И что насчет чайной заварки? Разберёмся по порядку.

🟩 В целом нет никакого потенциального риска в заваривании пакетика повторно. Главное — не оставлять недопитый чай с пакетиком внутри надолго. В противном случае создадите идеальную среду для распространения плесени в вашей кружке.

Сами чайные пакетики нередко ругают за выделение микропластика в воду и за плохое качество сырья внутри. И то, и другое не лишено оснований, хотя вопрос о влиянии микропластика на организм всё ещё открыт.

🟩 Листовой чай даже более пригоден для повторного заваривания. Более того, в каком-то смысле такой напиток будет полезнее. Дело в том, что вещества из чайных листьев попадают в воду при заваривании с разной скоростью. Некоторым соединениям нужно настояться перед употреблением.

🎌 Важные правила заваривания чая
🔵 Слишком крепкий чай содержит очень много кофеина и теофиллина, что может спровоцировать бессонницу и головную боль. А ещё такой напиток мешает усваиваться железу;

🔵 Не заваривайте чай слишком долго — так в нём останется меньше полезных свойств;

🔵 Не используйте слишком горячую воду для заварки: зелёные чаи и улуны заваривают водой 80-90 °С, а чёрные, травяные, пуэры и смеси — 95°С.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

С авокадо россияне познакомились лишь в середине 90-х. Долгое время его употребляли лишь гурманы, подавали в ресторанах и продавали в магазинах здорового питания. Сегодня его можно встретить на прилавках любого магазина и рынка, люди смогли оценить пользу и вкус продукта.

Узнали у диетолога Гульшат Сираева, чем так полезно авокадо и есть ли у него противопоказания.

1️⃣ Наличие в составе плода жирных кислот помогает в борьбе с холестериновыми отложениями.

2️⃣ Высокое количество витамина А поддерживает здоровье кожи, слизистых оболочек, иммунной системы.

3️⃣ Витамин D стимулирует усвоение кальция и синтез гормонов.

4️⃣ Витамины из группы В регулируют кроветворение, поддерживают нервную систему.

5️⃣ Фолаты обеспечивают защиту половых клеток, повышают фертильность.

6️⃣ Калий нормализует работу сердца и регулирует водно-солевой баланс клеток.

7️⃣ Магний помогает в борьбе со стрессом, снижает уровень возбудимости нервной системы.

8️⃣ Йод необходим для полноценной работы щитовидной железы и поддержания скорости основного обмена.

9️⃣ Медь регулирует процесс образования красных клеток крови.

🔟 Помогает защищать суставы от возрастного износа, защищает хрящ от разрушения.

🚩 Продукт относят к суперфудам, но и он неидеален. Многие не знают о том, что, за исключением самой мякоти, все остальные части растения (кожура, косточка) обладают токсичностью.
За счёт избытка жиров авокадо не стоит употреблять людям с проблемами печени и желчного пузыря (острые холециститы). При избыточном весе количество плода в рационе нужно уменьшать.

🎌 Как выбрать и хранить спелый фрукт?
На кожуре не должно быть пятен и повреждений. При этом спелый плод должен быть немного мягким на ощупь. Если вы приобрели незрелое авокадо, то его «дозревание» можно ускорить в домашних условиях: положите фрукт в бумажный пакет и уберите в темное место с комнатной температурой.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В нашем обществе люди восхищаются теми, кто много работает, достигает успеха, быстро растет по карьерной лестнице. Из-за этого складывается иллюзия, что быть трудоголиком здорово и ничего делать с этим не нужно.

Но на самом деле трудоголизм очень опасен.

У трудоголика появляется зависимость от работы. Он не может не работать и при этом чувствовать себя спокойно и хорошо. Ему как будто постоянно нужно чем-то заниматься, чувствовать себя в центре событий, иначе ему плохо. И именно от этого «плохо» трудоголик уходит в работу. Кто-то уходит в еду, кто-то в алкоголь, а трудоголик — в работу нон-стоп,

— объясняет психолог Олеся Лупак.

🎌 Вот какие признаки указывают на трудоголизм:

🔴 Неумение отдыхать
Даже на выходных не получается отключиться от работы, человеку кажется, что обязательно нужно быть на связи, иначе случится непоправимое.

Более того, трудоголик на отдыхе испытывает чувство вины.

Как рассказывают мои клиенты, ими овладевают страхи: «Я боюсь, что мой муж увидит, что я не работаю, и тогда я буду чувствовать себя плохой, ненужной, невостребованной» или «Я боюсь, что если я не буду работать и всех контролировать, то произойдет что-то ужасное и я буду плохим руководителем». То есть, по большому счёту, трудоголики убегают в работу от чувства вины и стыда,

— поясняет Олеся Лупак.

🔴 Отсутствие насыщенной социальной жизни
У трудоголика нет времени, чтобы встречаться с друзьями, отдыхать, посещать какие-то мероприятия, вся его деятельность сводится только к работе.

🔴 Напряжённые отношения с близкими
Близкие просят уделить им время, побыть с ними, а трудоголик не может позволить себе этого, он говорит: «Если я не буду работать, вам нечего будет есть».

Такая зависимость от работы рано или поздно приведет к сильнейшему эмоциональному выгоранию, к внутреннему перенапряжению, — резюмирует психолог. — В какой-то момент человек остаётся без важных для него людей, без социальных связей, без привычных вещей, которые раньше его радовали.

Замечаете за собой трудоголизм? 🤔

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удаление миндалин и аденоидов негативно влияет на ментальное здоровье — к таким выводам пришли учёные из Китая, Швеции, Исландии и США в своём исследовании

Оказывается, такая операция в раннем возрасте может быть связана с последующим развитием у человека обусловленных стрессом расстройств, таких как депрессия, тревожность и ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

В исследовании эксперты использовали данные Шведской национальной системы учёта населения, а также информацию из местного Минздрава. Учёные рассмотрели данные людей, рожденных с 1 января 1981 года по 31 декабря 2016 года — всего анализ охватил более миллиона детей и взрослых из Швеции.

Эксперты разделили людей на две группы: тех, кому удалили миндалины и аденоиды и тех, у кого не было подобной операции. После учёные с помощью статистических методов оценили риск стрессовых расстройств у людей. Кроме того, специалисты отдельно сопоставили соответствующие данные братьев и сестер.

🎌 Результаты показали: у добровольцев, перенесших тонзиллэктомию, риск последующего развития стрессовых расстройств был в среднем на 43% выше, чем у людей, не прошедших операцию.

По словам экспертов, люди с удалёнными миндалинами гораздо чаще страдали от тревожности, депрессии, у них развивалось посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). При этом корреляция сильнее всего проявилась в отношении ПТСР, коэффициент риска по которому в среднем достигал 1,55%.

Эксперты также обратили внимание, что риск повышен у всех участников — он не зависел от пола, возраста, уровня образования и прочих факторов. Тенденция также подтвердилась на выборке из братьев и сестер, где одним удалили миндалины, а другим — нет.

Исследователи планируют продолжать работу в этом направлении. Они хотят как можно детальнее изучить эту взаимосвязь и найти ей логическое объяснение.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России разрешили лечить детей от ожирения с помощью ушивания желудка

По разным данным, частота ожирения и избыточной массы тела у детей и подростков в России составляет до 25,3%.

Так, исследование, проведённое в Москве в 2018 году показало следующие результаты: среди 2166 детей 7-летнего возраста лишний вес оказался у 27% мальчиков и 22% девочек, а ожирение ― у 10% и 6% соответственно.

Распространённость детского ожирения в мире стремительно увеличивается в течение последних 40 лет, приобретая эпидемический тренд. Одной из самых негативных тенденций можно назвать увеличение числа избыточной массы тела у детей младшего возраста,

— говорится в новых клинических рекомендациях Минзрава.

На фоне такой пугающей статистики в России решили лечить детей от ожирения с помощью бариатрической хирургии. Согласно проекту приказа Минздрава, в новые стандарты медпомощи детям при ожирении добавят хирургические методы лечения, такие как резекция желудка и шунтирование. Приказ вступит в силу с 1 января 2025 года.

Операцию могут рекомендовать только подросткам и при следующих условиях:

🔵 ИМТ (Индекс массы тела) более 35 кг/м² в сочетании с сопутствующими метаболическими нарушениями (неалкогольный стеатогепатит, сахарный диабет 2 типа, синдром обструктивного апноэ во сне, болезнь Блаунта, тяжелая артериальная гипертензия).

🔵 ИМТ более 40 кг/м² независимо от наличия осложнений.

🔵 Завершённое или близкое к завершению физическое развитие, достижение 4-5 стадий полового развития по шкале Таннера.

🔵 Неэффективность консервативных методов лечения ожирения в течение 6 месяцев в специализированных центрах, подтвержденная документально.

🔵 Отсутствие психических заболеваний, психологических или поведенческих нарушений, которые могут препятствовать адекватному соблюдению послеоперационных рекомендаций.

🔵 Готовность подростка и членов его семьи к длительному и регулярному послеоперационному динамическому наблюдению.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Правда ли, что цитрусовые помогают похудеть? Спросили у врачей.

По словам кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога Рустема Садыкова, некоторые цитрусовые действительно способствуют ускорению метаболизма и снижению веса. Как поясняет специалист, такой эффект связан главным образом с витамином С и природным веществом лимонен в их составе:

🟢 Витамин С играет ключевую роль в обмене веществ, участвуя в синтезе коллагена и окислительно-восстановительных процессах.

🟢 Лимонен обладает антиоксидантными свойствами и может снижать воспаление в организме, улучшать работу печени. Это, в свою очередь, хорошо влияет на процесс похудения.

В первую очередь, стоит обратить внимание на грейпфрут. Он содержит нарингенин, вещество, которое, как показали некоторые исследования, способствует ускорению метаболизма и снижению уровня инсулина в крови,

— советует гастроэнтеролог.

В апельсинах и мандаринах меньше нарингенина, но они также богаты витаминами и минералами. А лимоны хороши высоким содержанием лимонной кислоты для стимуляции пищеварения.

Врач-эндокринолог, диетолог Елена Сюракшина подтверждает пользу грейпфрутов при снижении веса.

Высокое содержание клетчатки, антиоксиданты, богатый набор нутриентов при относительно невысокой калорийности — это практически идеальный набор для тех, кто хочет похудеть. Также в мякоти грейпфрута содержатся вещества, которые активизируют метаболизм, а в цедре — эфирные масла, снижающие аппетит,

— говорила эксперт Роскачеству.

❗️ Калорийность грейпфрута небольшая и составляет, в зависимости от сорта, 30–40 ккал на 100 г продукта. По словам диетолога, его можно есть даже поздно вечером, а вот на голодный желудок, с сахаром или больше одного плода в день — лучше не стоит.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как приготовить кашу, чтобы взять максимум пользы от блюда?
Рассказала к.м.н, врач-гастроэнтеролог Виктория Гончар.

1️⃣ Выбираем правильную крупу
Цельнозерновые крупы имеют более низкий ГИ (гликемический индекс), содержат больше клетчатки и дольше дают сытость. Оптимальным вариантом станет овсянка, гречка, киноа, бурый рис или перловка, а вот от манки, белого риса и овсяных хлопьев быстрой варки лучше отказаться.

2️⃣ Добавляем белок
Белки замедляют всасывание углеводов, за счет чего ГИ готового блюда становится ниже. В кашу можно добавить белок одного вареного яйца, ложку натурального греческого йогурта или горстку орехов.

3️⃣ … или клетчатку
Лучше не использовать банан, дыню, манго и ананас -- они сами по себе имеют достаточно высокий ГИ.
Более полезные варианты: несладкие яблоки, цитрусовые, черника, малина, вишня или другие ягоды. Кроме того, к каше можно подать овощи или зелень.

4️⃣ Используем полезные жиры
Самый простой вариант — орехи, например миндаль или грецкие. Это отличный источник полиненасыщенных жиров, магния и витамина E. Допустимо использовать и натуральную ореховую пасту без добавления сахара. Главное — не увлекаться. Одной чайной ложки будет вполне достаточно.

Орехи также можно заменить на семена чиа, льна, тыквенные или подсолнечные семечки. Они добавят завтраку клетчатки, омега-3 и антиоксидантов. Стоит попробовать сочетание каши с четвертинкой авокадо.

5️⃣ Правила варки
Крупы, которые можно приготовить за 5–7 минут, предполагают более высокий уровень обработки. Зерна могут подвергать шлифовке или расплющивать до состояния хлопьев. Это разрушает структуру крупы и повышает ее гликемический индекс.

Однако принцип «чем дольше — тем лучше» не означает, что кашу нужно разваривать «до последнего». Чрезмерно длительная термическая обработка также способствует увеличению ГИ. Так что кашу лучше готовить до состояния легкой твердости («аль денте»), а не разваривать до состояния пюре.

Оптимальный размер порции — это 150–200 граммов в готовом виде.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье