Пенсионерка из Канады поставила мировой рекорд по отжиманиям
59-летняя Донна Джин Уайлд сделала 1575 отжиманий за час!
Женщина отжималась от пола по определённому стандарту: ей было необходимо сгибать локоть на 90 градусов, а при подъёме его полностью выпрямлять. Именно так заставляют детей отжиматься на уроках физкультуры.
Донна Джин начала час энергично и выполнила 620 повторений в первые 20 минут. Затем она чередовала 20 и 5 отжиманий за один подход в течение следующих 15 минут. Дальше женщина делала по 10 отжиманий за один подход.
В конце часа Донна почувствовала, что слегка вывихнула плечо. Однако это не остановило спортсменку, она твёрдо решила побить рекорд. Результат — 1575 отжиманий за 60 минут.
Соревнования проходили в доме престарелых. У Донны была мощная группа поддержки — 11 внуков. Они нарисовали плакаты с мотивирующими слоганами и говорили всем, что их бабушка — настоящий супергерой.
— сказала Донна Джин.
По словам Уайлд, добиться такого результата ей помогли тренировки перед первым рекордом, тогда ей приходилось делать по 500 отжиманий в день. Упражнение настолько понравилось женщине, что она решила попасть в Книгу Гиннесса и с ним.
В марте канадка установила свой первый рекорд. Её достижение — самое длительное время нахождения в планке на животе (4 часа 30 минут 11 секунд). Донна так вдохновилась этим результатом, что решила идти дальше. И у нее получилось!
❗️ Ненавязчиво напомним, что на такие рекорды способны единицы, остальным необходимо входить в режим мягко и плавно.
Наглядный тому пример — случай в Омске. Местный житель поспорил с другом, что сможет отжаться 240 раз от пола за один подход. В результате у мужчины случился инфаркт от перегруза, его увезли на скорой. Подробнее об этом мы писали➡️ здесь.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
59-летняя Донна Джин Уайлд сделала 1575 отжиманий за час!
Женщина отжималась от пола по определённому стандарту: ей было необходимо сгибать локоть на 90 градусов, а при подъёме его полностью выпрямлять. Именно так заставляют детей отжиматься на уроках физкультуры.
Донна Джин начала час энергично и выполнила 620 повторений в первые 20 минут. Затем она чередовала 20 и 5 отжиманий за один подход в течение следующих 15 минут. Дальше женщина делала по 10 отжиманий за один подход.
В конце часа Донна почувствовала, что слегка вывихнула плечо. Однако это не остановило спортсменку, она твёрдо решила побить рекорд. Результат — 1575 отжиманий за 60 минут.
Соревнования проходили в доме престарелых. У Донны была мощная группа поддержки — 11 внуков. Они нарисовали плакаты с мотивирующими слоганами и говорили всем, что их бабушка — настоящий супергерой.
Я верю, что если мы будем вести активный образ жизни и ставить цели в области здоровья и благополучия, мы сможем стареть достойно и энергично,
— сказала Донна Джин.
По словам Уайлд, добиться такого результата ей помогли тренировки перед первым рекордом, тогда ей приходилось делать по 500 отжиманий в день. Упражнение настолько понравилось женщине, что она решила попасть в Книгу Гиннесса и с ним.
В марте канадка установила свой первый рекорд. Её достижение — самое длительное время нахождения в планке на животе (4 часа 30 минут 11 секунд). Донна так вдохновилась этим результатом, что решила идти дальше. И у нее получилось!
Наглядный тому пример — случай в Омске. Местный житель поспорил с другом, что сможет отжаться 240 раз от пола за один подход. В результате у мужчины случился инфаркт от перегруза, его увезли на скорой. Подробнее об этом мы писали
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥3👏3❤2🏆1
Корица может облегчить боль при ревматоидном артрите.
Anonymous Quiz
91%
Да, она снижает уровень воспаления.
9%
Нет, корица — это пряность, никакого лечебного эффекта у неё нет.
👍4🔥2
На МРТ можно увидеть, когда человек счастлив.
Anonymous Quiz
20%
Нет, эмоции на МРТ не видны.
80%
Да, при радости и печали активизируются разные зоны мозга.
👍3🤔2
Вирус бешенства может активироваться в организме через год после контакта с заражённым животным.
Anonymous Quiz
82%
Да, хотя в среднем, конечно, проявляется гораздо быстрее.
18%
Нет, это какая-то страшилка.
❤2🤯2
Разговоры с самим собой — первый звоночек надвигающихся проблем с мозгом.
Anonymous Quiz
10%
Да, это явный признак отклонений.
90%
Нет, это нормальное явление, помогает концентрироваться и справляться с задачами.
🤔3👍2🤣2
Лекарства для сердца снижают риск деменции при длительном приёме.
Anonymous Quiz
10%
Нет, деменция — это повреждение мозга, сердечные лекарства на этот орган не влияют.
90%
Да, они влияют на кровоснабжение всего организма, в том числе мозга.
👍3❤1
Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.
🔹 Корица — не просто пряность, а буквально биологически активная добавка. Она снижает уровень воспаления при ревматоидном артрите и может облегчить боль.
Что известно учёным о свойствах корицы и почему всё-таки не стоит есть её ложками, рассказываем➡️ здесь.
🔹 Как выглядит счастье на МРТ? Оно проявляется активностью крохотных центров в лобных долях. А неприятные эмоции обнаруживают себя совсем в другом отделе мозга. Что видно специалисту при взгляде на экран и как сделать так, чтобы на снимке ваши лобные доли излучали счастье, читайте➡️ здесь.
🔹 Любите кормить белочек с руки? Имейте в виду, что даже незначительный укус — повод срочно ехать в травмпункт. У бешенства очень долгий период инкубации, до года. И следующей осенью при появлении странных симптомов вы вряд ли вспомните, что 12 месяцев назад вас укусила белка. Почему важно попасть к врачу в первые 7 дней и что делать, если не успели, объясняем➡️ здесь.
🔹 Разговаривать с самим собой нормально. Если вы переживали, выдыхайте, — психологи говорят, что эта привычка даже может быть полезной. Как с помощью бормотания под нос решать сложные задачи и успокаиваться, рассказываем➡️ здесь.
🔹 Если вам назначены лекарства для разжижения крови, снижения холестерина и нормализации давления, считайте, что вам повезло. Длительный приём препаратов для сердца существенно снижает риск деменции. А вот если вы принимали их недолго, ситуация совсем не радужная.
Почему прерывать приём плохая идея, объясняем➡️ здесь.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
🔹 Корица — не просто пряность, а буквально биологически активная добавка. Она снижает уровень воспаления при ревматоидном артрите и может облегчить боль.
Что известно учёным о свойствах корицы и почему всё-таки не стоит есть её ложками, рассказываем
🔹 Как выглядит счастье на МРТ? Оно проявляется активностью крохотных центров в лобных долях. А неприятные эмоции обнаруживают себя совсем в другом отделе мозга. Что видно специалисту при взгляде на экран и как сделать так, чтобы на снимке ваши лобные доли излучали счастье, читайте
🔹 Любите кормить белочек с руки? Имейте в виду, что даже незначительный укус — повод срочно ехать в травмпункт. У бешенства очень долгий период инкубации, до года. И следующей осенью при появлении странных симптомов вы вряд ли вспомните, что 12 месяцев назад вас укусила белка. Почему важно попасть к врачу в первые 7 дней и что делать, если не успели, объясняем
🔹 Разговаривать с самим собой нормально. Если вы переживали, выдыхайте, — психологи говорят, что эта привычка даже может быть полезной. Как с помощью бормотания под нос решать сложные задачи и успокаиваться, рассказываем
🔹 Если вам назначены лекарства для разжижения крови, снижения холестерина и нормализации давления, считайте, что вам повезло. Длительный приём препаратов для сердца существенно снижает риск деменции. А вот если вы принимали их недолго, ситуация совсем не радужная.
Почему прерывать приём плохая идея, объясняем
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2
Чек-лист на приёме.pdf
107.5 KB
До 80 процентов информации, которую озвучивают на приёме у врача, пациенты просто не помнят. Возможно, причиной всему волнение перед визитом, боязнь переспрашивать или простая забывчивость. Но есть вероятность, что и врач что-то не успевает или забывает сказать.
Перед приёмом
🔵 Сформулируйте и запишите самые важные вопросы, которые вы хотите задать врачу. Отмечайте каждый пункт во время встречи.
🔵 Запишите подробно свои симптомы: когда появились, усилились или ослабли со временем.
🔵 Запишите или принесите с собой все принимаемые лекарства, в том числе витамины и пищевые добавки.
🔵 Если необходимо, возьмите на прием кого-то из членов семьи или знакомых.
Во время приёма
🔵 Не бойтесь переспрашивать, если что-то непонятно.
🔵 Записывайте то, что говорит вам врач (на бумагу или делайте аудиозапись).
По окончании приёма
🔵 Убедитесь, что вы задали все вопросы из списка.
🔵 Попросите врача проверить, правильно ли вы его поняли.
🎌 Чтобы вы после приёма не чувствовали себя обманутым и получили исчерпывающую информацию, директор Научно-медицинского исследовательского Центра терапии и профилактики (НМИЦ ТПМ) Оксана Драпкина составила подробную инструкцию.
Сохраняйте PDF-файл, чтобы приём прошёл продуктивно.⬆️
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Перед приёмом
Во время приёма
По окончании приёма
Сохраняйте PDF-файл, чтобы приём прошёл продуктивно.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤7🔥3
Движение прокачивает не только мышцы, но и ум.
Чтобы память была крепкой, нужно обеспечить мозгу хорошее кровоснабжение — больше двигайтесь. А чтобы информация переходила из кратковременной памяти в долговременную — высыпайтесь.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Чтобы память была крепкой, нужно обеспечить мозгу хорошее кровоснабжение — больше двигайтесь. А чтобы информация переходила из кратковременной памяти в долговременную — высыпайтесь.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
👍16❤6🔥3
Взбодрим мозг? Предлагаем традиционную воскресную разминку.
На картинке цветные карандаши разного размера. Нужно разложить их так, чтобы:
по краям были карандаши одного размера. Синий был между длинным и красным. Зелёный рядом с жёлтым. Последний не зелёный и не красный.
В каком порядке должны лежать карандаши? Пишите ответы в комментариях, мы лайкнем правильные.⬇️
#разминкадлямозгаДП
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
На картинке цветные карандаши разного размера. Нужно разложить их так, чтобы:
по краям были карандаши одного размера. Синий был между длинным и красным. Зелёный рядом с жёлтым. Последний не зелёный и не красный.
В каком порядке должны лежать карандаши? Пишите ответы в комментариях, мы лайкнем правильные.
#разминкадлямозгаДП
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3🎉2🤯1
Если вам кажется, что вы буквально разваливаетесь на части — болит каждая клеточка тела, но при этом медики не находят серьезных патологий, возможно, у вас фибромиалгия. Что это за расстройство?
— объясняет «Доктору Питеру» врач-ревматолог ФКНЦ ФМБА Татьяна Гавва.
Учёные предполагают, что она является аномальной реакцией центральной нервной системы на болевые сигналы. Спровоцировать патологию могут перенесённые инфекции, гормональные нарушения, физические и психологические травмы. В группе риска люди, близкие родственники которых имеют подобное состояние.
Конкретных методов диагностики фибромиалгии не существует.
🚩 Состояние диагностируется при наличии трёх главных признаков:
🔴 интенсивные боли во всем теле,
🔴 сохранение дискомфорта на протяжении 3 месяцев и более,
🔴 отсутствие сопутствующих заболеваний с данными признаками.
— продолжает Татьяна Гавва.
Профилактика — полноценный регулярный сон, физические нагрузки и дыхательная гимнастика.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Помимо боли, симптомы фибромиалгии — онемение и покалывание в стопах и кистях, синдром беспокойных ног. Это становится причиной бессонницы и отсутствия полноценного отдыха. Нередко возникают головные боли, развивается депрессивное состояние. Ломота во всем теле напоминает признаки начинающейся простуды. Хронический характер данного состояния значительно снижает работоспособность, ухудшает настроение и качество жизни,
— объясняет «Доктору Питеру» врач-ревматолог ФКНЦ ФМБА Татьяна Гавва.
Учёные предполагают, что она является аномальной реакцией центральной нервной системы на болевые сигналы. Спровоцировать патологию могут перенесённые инфекции, гормональные нарушения, физические и психологические травмы. В группе риска люди, близкие родственники которых имеют подобное состояние.
Конкретных методов диагностики фибромиалгии не существует.
Чтобы поставить диагноз, следует исключить другие болезни со схожими симптомами, — объясняет врач. — Фибромиалгия часто развивается на фоне ревматологических заболеваний.
Комплексное лечение включает медикаментозные средства, ЛФК, физиотерапию и психотерапевтические методики. Полезны занятия на свежем воздухе, массаж, миорелаксация, иглорефлексотерапия. Для облегчения симптомов врач может назначить обезболивающие препараты, противоэпилептические средства и антидепрессанты,
— продолжает Татьяна Гавва.
Профилактика — полноценный регулярный сон, физические нагрузки и дыхательная гимнастика.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9✍5🤯3❤1
Как проверять свои родинки, чтобы не пропустить рак? Правило ABCD
Меланома бывает крайне коварна и способна развиваться быстро. Но в отличие от раковых образований внутренних органов, отследить её первые проявления человеку нередко под силу самостоятельно, без специальной диагностики. На что именно обращать внимание рассказывает дерматолог Даниил Протопопов.
🎌 Когда проверять?
Самообследование в идеале стоит выполнять раз в месяц.
Людям с большим количеством родинок или очень светлой кожей рекомендуется раз в год проходить профилактические осмотры у врача-дерматолога или онкодерматолога. Это касается и тех, у кого в семье уже были случаи онкологических патологий.
🎌 Как проверять?
В хорошо освещённом помещении, желательно — перед большим зеркалом в полный рост. Не забудьте труднодоступные участки: подмышки, кожу головы, ступни. Дополнительно используйте ручное зеркало. Главное — проверить каждую родинку и оценить, не изменилась ли она по сравнению с предыдущими осмотрами.
Для оценки состояния родинок можно взять на вооружение правило ABCD:
🔵 Asymmetry — асимметрия.
Нормальная родинка является симметричной вне зависимости от того, круглой она формы или овальной.
🔵 Borders — границы.
Края пигментного пятна должны быть ровными и чёеткими.
🔵 Color — цвет.
Тревожный сигнал — когда цвет родинки резко отличается от остальных или одно образование сочетает более трёх оттенков.
🔵 Diameter — диаметр.
Образования диаметром более шести миллиметров лучше дополнительно обследовать у врача.
🎌 На что ещё обратить внимание
🔴 Если родинка внезапно начинает кровоточить, чесаться или покрывается коркой.
🔴 Покраснение и боль после пребывания на солнце.
🔴 Значение имеет состояние соседних с родинкой участков тела. В том числе — появление новых высыпаний или увеличение лимфоузла рядом с родинкой (на шее, в подмышечной или паховой области).
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Меланома бывает крайне коварна и способна развиваться быстро. Но в отличие от раковых образований внутренних органов, отследить её первые проявления человеку нередко под силу самостоятельно, без специальной диагностики. На что именно обращать внимание рассказывает дерматолог Даниил Протопопов.
Самообследование в идеале стоит выполнять раз в месяц.
Людям с большим количеством родинок или очень светлой кожей рекомендуется раз в год проходить профилактические осмотры у врача-дерматолога или онкодерматолога. Это касается и тех, у кого в семье уже были случаи онкологических патологий.
В хорошо освещённом помещении, желательно — перед большим зеркалом в полный рост. Не забудьте труднодоступные участки: подмышки, кожу головы, ступни. Дополнительно используйте ручное зеркало. Главное — проверить каждую родинку и оценить, не изменилась ли она по сравнению с предыдущими осмотрами.
Для оценки состояния родинок можно взять на вооружение правило ABCD:
Нормальная родинка является симметричной вне зависимости от того, круглой она формы или овальной.
Края пигментного пятна должны быть ровными и чёеткими.
Тревожный сигнал — когда цвет родинки резко отличается от остальных или одно образование сочетает более трёх оттенков.
Образования диаметром более шести миллиметров лучше дополнительно обследовать у врача.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11✍5❤2
Как только новорождённого приносят домой, тут же в доме появляются счастливые родственники, которые жаждут познакомиться с новым членом семьи. Малыша нежно берут на ручки, целуют в лобик, укачивают и воркуют над ним. Казалось бы, что плохого в столь умилительной картинке? Но врачи категоричны — предупреждайте родных и близких сразу, целовать младенца запрещено.
Почему — объяснил клинический микробиолог, хирург Каран Радж.
🎌 У младенца, недавно появившегося на свет, ещё не полностью сформирована иммунная система, поэтому риск заразиться серьёзной инфекцией в разы больше. Повышенная опасность сохраняется в первые три месяца жизни ребёнка.
🔴 Например, вирус герпеса, который у взрослого чаще проявляется безобидной простудой на губах, для новорожденного может оказаться даже смертельным. Как минимум, он способен критично поразить внутренние органы.
🔴 Ещё одна опасность — бактериальные инфекции, вызванные стрептококком группы В. Патогенные бактерии обитают в кишечнике, и взрослый человек их не замечает. Но у маленького ребёнка они способны вызывать сепсис, пневмонию, инфекции крови.
🎌 Для любого посетителя, который пришел навестить новорождённого, есть жёсткие правила — обязательно надо вымыть руки перед тем, как взять ребёнка, и ни в коем случае не прикасаться к лицу малыша губами. Если уж очень хочется проявить чувства, поцелуйте младенца в пяточку.
❗️ Если же у вас есть признаки любого инфекционного заболевания — особенно, герпеса, навещать новорождённых категорически нельзя.
Если всё-таки пришли в гости с простудой, обязательно надевайте маску и не подходите близко к ребёнку. Вы ведь не хотите страдать ещё и муками совести, если заразить младенца, чей иммунитет ещё не способен справляться с болезнями?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Почему — объяснил клинический микробиолог, хирург Каран Радж.
Если всё-таки пришли в гости с простудой, обязательно надевайте маску и не подходите близко к ребёнку. Вы ведь не хотите страдать ещё и муками совести, если заразить младенца, чей иммунитет ещё не способен справляться с болезнями?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22✍5❤3😱2🤔1
👨⚕️ Метаболический синдром под прицелом: от научных открытий к клинической практике
5–6 декабря 2024 года в Санкт-Петербурге пройдет XIV Российский конгресс с международным участием «Метаболический синдром: междисциплинарные аспекты».
📌 Ключевые темы: возрастные аспекты метаболического синдрома, микробиота, воспаление, коморбидность, канцеропревенция, новые подходы в лечении ожирения и НАЖБП.
📍Формат: очное участие (конференц-этаж «Ясная поляна», ул. Льва Толстого, 1–3) и онлайн-трансляция.
📅 Успейте зарегистрироваться по ссылке.
🔥Подробнее — в канале @gastroserv.
#реклама
ООО «Медрассвет», ИНН: 7802884413
erid: 2SDnjdY3zw5
5–6 декабря 2024 года в Санкт-Петербурге пройдет XIV Российский конгресс с международным участием «Метаболический синдром: междисциплинарные аспекты».
📌 Ключевые темы: возрастные аспекты метаболического синдрома, микробиота, воспаление, коморбидность, канцеропревенция, новые подходы в лечении ожирения и НАЖБП.
📍Формат: очное участие (конференц-этаж «Ясная поляна», ул. Льва Толстого, 1–3) и онлайн-трансляция.
📅 Успейте зарегистрироваться по ссылке.
🔥Подробнее — в канале @gastroserv.
#реклама
ООО «Медрассвет», ИНН: 7802884413
erid: 2SDnjdY3zw5
👍5❤1
Исследователи из Медицинской школы Университета Кэйо в Токио придумали простой тест, который поможет заподозрить у человека болезнь Альцгеймера — одну из самых распространенных форм деменции. Все, что нужно сделать, — это задать собеседнику три вопроса.
Вопрос 1. Беспокоит ли вас что-то сильнее, чем раньше, стало ли больше трудностей?
Однозначный отрицательный ответ связали с нарушениями сознания.
Вопрос 2. Что приносит вам радость и удовольствие?
По словам учёных, нормальный ответ — это когда человек называет конкретные занятия или действия. Например, что ему нравится гулять с собакой, рисовать картины, печь торты. У людей с деменцией такой конкретики нет. Чаще всего они отвечают, что в целом им всё нравится, но не могут назвать занятия или хобби.
Излишне многословный и расплывчатый ответ — признак нарушений.
Вопрос 3. Какие новости стали самыми запоминающимися для вас за последние три месяца?
В этом случае экспертов удовлетворял ответ, в котором человек мог вспомнить новостную повестку. Он либо называл конкретные события, либо рассказывал о них в совокупности, но с деталями, которые ему запомнились.
В случае когда у человека активность мозга была нарушена, он не мог вспомнить, что недавно произошло в мире. Или другой вариант — рассказывал о событиях, которым больше трёх месяцев.
К тревожным звоночкам причислили также обращение пациента за помощью к сопровождающему при ответе на вопросы.
— комментирует эндокринолог Зухра Павлова исследование ученых.
❗️ Важно: в исследовании принимали участие 155 человек, у некоторых из них не было когнитивных нарушений. Поскольку выборка участников небольшая, ученые просят не рассчитывать на тест как на методику, которая работает со 100%-й эффективностью. Чтобы делать такое заявление, необходимы дополнительные исследования.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Вопрос 1. Беспокоит ли вас что-то сильнее, чем раньше, стало ли больше трудностей?
Однозначный отрицательный ответ связали с нарушениями сознания.
Вопрос 2. Что приносит вам радость и удовольствие?
По словам учёных, нормальный ответ — это когда человек называет конкретные занятия или действия. Например, что ему нравится гулять с собакой, рисовать картины, печь торты. У людей с деменцией такой конкретики нет. Чаще всего они отвечают, что в целом им всё нравится, но не могут назвать занятия или хобби.
Излишне многословный и расплывчатый ответ — признак нарушений.
Вопрос 3. Какие новости стали самыми запоминающимися для вас за последние три месяца?
В этом случае экспертов удовлетворял ответ, в котором человек мог вспомнить новостную повестку. Он либо называл конкретные события, либо рассказывал о них в совокупности, но с деталями, которые ему запомнились.
В случае когда у человека активность мозга была нарушена, он не мог вспомнить, что недавно произошло в мире. Или другой вариант — рассказывал о событиях, которым больше трёх месяцев.
К тревожным звоночкам причислили также обращение пациента за помощью к сопровождающему при ответе на вопросы.
Причём ему достаточно было просто посмотреть на другого в поисках поддержки. У таких участников исследования был повышен уровень бета-амилоидных белков, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера. Интересно, что в подобных случаях риск развития деменции считался повышенным вне зависимости от ответов на вопросы,
— комментирует эндокринолог Зухра Павлова исследование ученых.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10✍4❤1🤔1
Как заподозрить высокий уровень холестерина самостоятельно?
По словам экспертов Британского фонда сердца (BHF), иногда достаточно просто посмотреть на руки. Если быть точнее — на пальцы, костяшки, а также тыльную сторону ладони. Во всех этих областях могут появиться ксантомы. Это небольшие отложения холестерина, которые выглядят как желтоватые припухлости, шишки или пятна. Они не болят и не причиняют никакого дискомфорта.
❗️ Кстати: ксантомы появляются и на других частях тела. Бугорки жёлтого, оранжевого или коричневого цвета можно заметить вокруг глаз, на бедрах, ягодицах, стопах. В последнем случае они могут болеть, если вы носите тесную обувь, которая сдавливает ногу.
Как ещё можно заподозрить повышенный холестерин
🔴 У вас появились болевые ощущения в конечностях. Накопление холестерина может закупорить сосуды ног и рук, из-за чего они начинают ныть или болеть.
🔴 Вы стали ощущать покалывание в руках.
🔴 У вас появились волдыри. Эти шишки можно заметить на любой части руки, но чаще всего — на локтях.
🔴 Всё внимание — на ладони. Именно по ним можно распознать ещё один тревожный звоночек — это появившиеся глубокие складки. Ладони становятся словно морщинистыми, виной тому — образовавшиеся жировые отложения холестерина.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
По словам экспертов Британского фонда сердца (BHF), иногда достаточно просто посмотреть на руки. Если быть точнее — на пальцы, костяшки, а также тыльную сторону ладони. Во всех этих областях могут появиться ксантомы. Это небольшие отложения холестерина, которые выглядят как желтоватые припухлости, шишки или пятна. Они не болят и не причиняют никакого дискомфорта.
Как ещё можно заподозрить повышенный холестерин
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍9👍9❤3
Середина ночи, до сигнала будильника еще несколько часов. Но что-то вас вдруг разбудило, и теперь сна ни в одном глазу. Как «доспать» оставшееся время?
Самая плохая идея здесь — полистать ленту новостей в телефоне или включить телевизор. Любой источник света снижает уровень гормона сна мелатонина, и сон окончательно пропадает. Постоянно смотреть на часы тоже не стоит — только будете нервничать.
🎌 В Сети делятся трюком, который гарантированно поможет больше.
1️⃣ Лёжа в кровати, закройте глаза — все упражнения делаем с опущенными веками.
2️⃣ Сначала закатите глаза вверх, далее направьте взгляд в центр, затем посмотрите вниз.
3️⃣ Вернитесь в центр. Сдвиньте зрачки влево, потом опять в центр и далее вправо.
4️⃣ Снова направьте взгляд в центр. Затем направьте взгляд вверх и медленно двигайте зрачком сначала по часовой стрелке, а затем против часовой.
5️⃣ В конце с закрытыми глазами направьте взгляд к переносице.
Врачи также подтверждают, что подобные движения глаз действительно помогают уснуть. Кардиолог Виллем Гилен советует ещё более простую технику. По его словам, достаточно просто закатывать глаза.
— советует доктор Гилен на портале Medium.
По словам врача, закатывая глаза, вы отвлекаетесь от посторонних мыслей и внешних раздражителей, что облегчает засыпание. Кроме того, вращение глаз стимулирует выработку альфа-волн мозга, которые связаны с расслаблением и снижением сознания.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Самая плохая идея здесь — полистать ленту новостей в телефоне или включить телевизор. Любой источник света снижает уровень гормона сна мелатонина, и сон окончательно пропадает. Постоянно смотреть на часы тоже не стоит — только будете нервничать.
Врачи также подтверждают, что подобные движения глаз действительно помогают уснуть. Кардиолог Виллем Гилен советует ещё более простую технику. По его словам, достаточно просто закатывать глаза.
Мягко закройте глаза и позвольте себе расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить свой разум и тело. Медленно поднимите глаза к верху глазниц. Представьте, что пытаетесь посмотреть на свой лоб, не открывая глаз. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Затем опустите глаза и повторите упражнение,
— советует доктор Гилен на портале Medium.
По словам врача, закатывая глаза, вы отвлекаетесь от посторонних мыслей и внешних раздражителей, что облегчает засыпание. Кроме того, вращение глаз стимулирует выработку альфа-волн мозга, которые связаны с расслаблением и снижением сознания.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤6🔥4✍3🤔1